ضمّي إحدى الرُّكبتينِ مع المِرفقِ المقابِل، مع الإبقاءِ على السّاقِ الأخرى مَمدودةً بالكامِلِ. ارجعي إلى وضعِ البداية، ثمّ كرّري ضمّ الرُّكبةِ والمرفقِ الآخرين. كرّري التمرينَ السّابق 10 أو 15 مرّة على الأقَلّ قبلَ أخذِ فاصِل 30 ثانيةً استراحة. 2. تمرين الانحناء الجانبي بالأثقال (الدمبلز) خطوات تنفيذ تمرين الانحناء بالأثقال من أفضل الـ تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور قِفي بشكلٍ منتصبٍ مَع مباعدةِ القَدمين بِمستوى الكَتِفَينِ. أمسِكي الدَّمبل بيدكِ اليُمنى مَع توجيهِ راحةِ اليدِ إلى الوِرك، وضَعي يَدك اليُسرى خلفَ رأسِكِ. انحنِي إلى جانِبكِ الأيمنِ بأقصى استطاعتكِ، وحافظي على تِلكَ الوضعيّةِ لعدَّةِ ثواني. كرّري ذلكَ 10 أو 15 مرّة، ثم بدّلي جِهةَ التمرينِ بمسكِ الدمبل بيدكِ اليُسرى والانحناء إلى الجانبِ الأيسَرِ. 3. تمرين لمس كعب القدم من أفضل الـ تمارين لتخسيس الجوانب خطوات تنفيذ تمرين لمس كعب القدم من أفضل الـ تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور استلقِ على ظهركِ، وحافظي على ركبتيكِ مثنيّتَينِ، مع مَدِّ الذراعينِ على الجانبينِ والمُحافظةِ على استواءِ ظهركِ وقدميكِ على السجّادة. اثني جِذعكِ إلى الجَّانب والأمام حتّى لّمسِ الكعب المُوافِق.
عودِي إلى الوضعيّةِ الأصليّةِ، وكرّري الانثِناء إلى الجانبِ الآخر للمسِ الكعبِ الموافِقِ. كرّري ذلكَ التمرين 10 أو 15 مرّة، وخذِي بعدَها استراحةً قصيرة. 4. تمرين العضلة المائلة من تمارين تخسيس الجوانب خطوات تنفيذ تمرين العضلة المائلة من أفضل الـ تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور استلقِ على جانبكِ الأَيمنِ مع تمديدِ الساقين بالكامِل ووضعِ اليَدِ اليُسرى خلفَ رأسِك. ارفعي ساقيكِ للأعلى مع الجّذع في نَفسِ الوَقتِ، وحاولي أن تَلمسي ركبتكِ اليُسرى بكوعكِ الأيسر، وذلك لتحقيقِ الضّغط على عَضلاتِ البطنِ ومَنها العضَلةُ المائِلة. عودِي إلى وضعِ البدايةِ، وكرّري التّمرين على نفسِ الجانبِ 10 أو 15 مرّة. خذِي استراحةً قصيرة لـ 15 أو 30 ثانيةٍ، ونفّذي التمرين عَلى الجانِبِ الآخر. 5. تمرين اللف الروسي من أفضل الـ تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور خطوات تطبيق تمرين اللّف الروسي من أفضل الـ تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور استلقِ على السُّجّادة مَع ثَنِي السّاقين عِند الرُّكبتينِ. ارفعي الجزءَ العلويَّ مِن جِسمِكِ لتَشكيلِ حرفِ V مَع الفَخذَين. قومي بلفّ جِذعكِ نَحو اليمين، ثمّ عُودي لِوَضعِ البِدايةِ، ولفّي جِذعكِ نَحوَ اليَسار.
كرِّري التمرين 10 أو 15 مرّة. 6. تمرين بلانك للورك خطوات تطبيق تمرين بلانك للورك من أفضل الـ تمارين لتخسيس الجوانب ابدأي التمرينَ كَما في تَمرين الضّغطِ، لكِن مَع ارتكازِ الجسم على الأرض بالمِرفَقينِ بِشكلٍ عاموديٍّ. باعدي بينَ القدمينِ بِمستَوى الوِركَينِ، واجعلِي جِسمَكِ مَشدود بِشكلٍ مستقيمٍ. قومِي بِتدويرِ الوِركَينِ إلى اليَمينِ حتّى لمسِ الأرضِ تقرِيباً. عودِي إلى وَضعيّةِ البِدايةِ، وكرّري الدَوَران بِالوركَينِ إلى الجانبِ الأيسَر. استمرّي بتكرارِ التمرينِ إلى اليمينِ وإلى اليسارِ 10 أو 15 مرّة. 7. تمرين المثلث للورك من أفضل الـ تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور خطوات تطبيق تمرين المثلث للورك من أفضل الـ تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور اركَعي على ركبتكِ اليُسرى، ومدّي ساقَكِ اليُمنَى إلى الجانبِ الأَيمن، مَع وَضع يَدكِ اليُسرى على الأرض، ويَدكِ اليُمنى خلفَ رَأسِكِ. اجذِبي رُكبتكِ اليمنَى نَحوَ مِرفقكِ الأيمنِ. عودي إلى وضعِ البدايةِ وكرّري التمرينَ 10 أو 15 مرة. خذِي استراحةً قصيرة، ثمّ كرّري التمرين عَلى الجانبِ الآخرِ. طالبة في كلية الطب البشري، وكاتبة محتوى صحّي وطبي.
الخصر من المناطق المهمة فجسم الانسان و لازم يهتم بيها عشان المنطقة دى لو زادت او بقى بها دهون هتبقى مشكلة و خاصة للسيدات و هتخلى المظهر العام محرج و مش كويس وعشان تحافظ عليها مش بس تعمل رجيم او تتبع نظام غذائى معين لازم كمان جمب جميع دة رياضة لان الرياضة ليها سحر خاص على وزن الجسم و شكلة كمان عشان كدة جبنالكم بالخطواط الرياضة المفيدة للخصر تمارين الخصر, رياضة لتنحيف الخصر تمرين الخصر تمارين لتنحيف الخصر والجوانب بالصور المتحركة تمارين رياضيه بالصور للقلء على دهون خصر تمارین لتنحیف الخصر تمارین لتنحیف الوجه تنحيف ا لخصر رياضةلتنحيفالخصر رياضه خصر صور تمارين رياضية لنحت الخصر 1٬228 views
إعادة حركة الدوران في كلا الاتجاهين 25 مرة متتابعة دون توقف. زيادة عدد مرات الدوران في كل مرة حتى الوصول إلى 100 مرة متتابعة، مع إمكانية الاستراحة لنصف دقيقة بين كل 50 مرة.
١ الزنود ٢ طرق تنحيف الزنود ٢. ١ الخلطات الطبيعية ٢. ٢ التمارين الرياضية ٣ نصائح لتنحيف الزنود الزنود الزنود هي منطقة العضد أو المنطقة التي تقع بين الكوع والكتف وعند زيادة الوزن تصبح هذه المنطقة مترهلة مما يسبب عدم تناسقها مع باقي أجزاء الجسم الأخرى بسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة وقد يؤدي ذلك لظهور التشققات فيها أيضا وقد تعاني النساء من هذه المشكلة أكثر من الرجال لذلك سنقدم في هذا المقال بعض الطرق والنصائح لتنحيف هذه... اقرأ المزيد...
وقالت "العالمية للتأمين"، إن التغيير في ملكية رويال آند صن اللايانس للتأمين الشرق الأوسط (ش. م. ب. ) لن يكون له تأثير على العمليات اليومية، وسوف يستمر العمل كالمعتاد.
أعلنت مجموعة رويال آند صن اللايانس للتأمين المساهم الأكبر في الشركة العالمية للتأمين التعاوني ، اليوم الاثنين، عن بيع حصتها البالغة 50% في شركة رويال آند صن اللايانس للتأمين الشرق الأوسط إلى الشركة الوطنية للتأمين على الحياة والعام، التي تملك حصة الأغلبية فيها مجموعة الشركة العمانية العالمية للتنمية والاستثمار "أومينفست". وبحسب بيان للشركة "العالمية للتأمين" على "تداول السعودية"، اليوم الاثنين، فإنه سيتم تبادل الأسهم المتبقية، المملوكة لمساهمي شركة رويال آند صن اللايانس للتأمين (الشرق الأوسط)، إلى أسهم الشركة الوطنية للتأمين على الحياة والعام، مما يجعل مساهمي شركة رويال آند صن اللايانس للتأمين (الشرق الأوسط) من مساهمي الأغلبية في الشركة الوطنية للتأمين على الحياة والعام بعد مجموعة الشركة العمانية العالمية للتنمية والاستثمار (أومينفست). إعلان إلحاقي من شركة "العالمية للتأمين التعاوني" بخصوص دعوة مساهميها لحضور اجتماع الجمعية العامة العادية. ونتيجة لذلك، ستصبح رويال آند صن اللايانس للتأمين (الشرق الأوسط) شركة تابعة ومملوكة بالكامل للشركة الوطنية للتأمين على الحياة والعام. وستستمر رويال آند صن اللايانس للتأمين (الشرق الأوسط) في امتلاك حصة الأغلبية في الشركة العالمية للتأمين التعاوني. وتخضع الصفقة لموافقات الهيئات التنظيمية ومن المتوقع استكمالها خلال فترة وجيزة بعد الحصول على الموافقات اللازمة.
العدد الإجمالي 254
8280 21. 84 توقعات قراء أرقام لأداء السهم هذا الأسبوع هي كالتالي: اراء و توقعات المحللين أداء السهم اخر سعر التغير 0. 72 التغير (%) 3. 41 الإفتتاح 21. 18 الأدنى الأعلى 22. 20 الإغلاق السابق 21. 12 التغير (3 أشهر) (5. 94%) التغير (6 أشهر) (16. 64%) حجم التداول 283, 941 قيمة التداول 6, 213, 570. 00 عدد الصفقات 753 القيمة السوقية 873. 60 م. حجم التداول (3 شهر) 234, 643. 47 م. قيمة التداول (3 شهر) 5, 129, 165. 53 م. عدد الصفقات (3 شهر) 479. 13 التغير (12 شهر) (14. 85%) التغير من بداية العام (4. 38%) المؤشرات المالية الحالي القيمة السوقية (مليون ريال) عدد الأسهم ((مليون)) 40. 00 ربح السهم ( ريال) (أخر 12 شهر) (0. 88) القيمة الدفترية ( ريال) (لأخر فترة معلنة) 9. 15 مكرر الأرباح التشغيلي (آخر12) سالب مضاعف القيمة الدفترية 2. 39 عائد التوزيع النقدي (%) (أخر سنه) - العائد على متوسط الاصول (%) (أخر 12 شهر) (4. جريدة الرياض | تداول «العالمية للتأمين التعاوني» .. غدا. 11) العائد على متوسط حقوق المساهمين (%) (أخر 12 شهر) (9. 19) إجراءات الشركة
وعلى المساهمين الحاضرين للاجتماع (أصالة أو وكالة) إحضار إثبات الهوية ولا يكون إنعقاد الجمعية العامة العادية صحيحاً إلا إذا حضرها مساهمون يمثلون نصف رأس مال الشركة على الأقل طبقاً للمادة (32) من النظام الأساسي للشركة، وسيكون بمقدور المساهمين الكرام المسجلين في خدمات "تداولاتي" التصويت عن بعد على بنود جدول أعمال الجمعية باستخدام الرابط التالي: علماً بأن التسجيل والتصويت في خدمات "تداولاتي" متاح مجاناً لجميع المساهمين لمدة خمس ايام قبل انعقاد الجمعية.
81 ريال و عقود تأمين الشركة السعودية لصناعة الصمامات بمبلغ 10, 494. 91 ريال و التي يملك الاستاذ/ خالد الحمدان مصلحة فيها. -عقود تأمين مجموعة سيدار بمبلغ 134, 688 ريال و التي يملك الاستاذ/ محمد البليهد مصلحة فيها. - عقود تأمين للاستاذ/ خالد اللقاني باسمه الشخصي بمبلغ19, 457. 62 ريال. - عقد تأمين للاستاذ/ أسامه بخاري باسمه الشخصي بمبلغ 3, 825 ريال. 5. إبراء ذمة أعضاء مجلس الإدارة عن العام المالي المنتهي في 31/12/2012م. 6. الموافقة على تعيين مراقبي الحسابات من بين المرشحين من قبل لجنة المراجعة، لمراجعة القوائم المالية للعام المالي الذي سينتهي في 31/12/ 2013م و كذا البيانات المالية الربع سنوية وتحديد اتعابهم. 7. الموافقة على التعديلات التي طرأت على تشكيل مجلس الإدارة منذ تاريخ انعقاد الجمعية العامة العادية السابقة و ذلك باستعمال التصويت التراكمي، وبيانها كالتالي: -الموافقة على تعيين عضو مجلس الادارة الأستاذ/ خالد جعفر مصطفى اللقاني كعضو منتدب ، وذلك خلفاً للعضو المستقيل من المجلس الأستاذ/ مايكل وليام جاكيمان. -الموافقة على تعيين السيد/ كريستوفرد دولي عضو مجلس عضو غير تنفيذي ممثل آر أ س أيه خلفاً للعضو المنتدب المستقيل السيد/ مايكل ويليام جاكيمان.
إلحاقا لإعلان الشركة على موقع تداول بتاريخ 24/07/1437هـ الموافق 01/05/2016م بخصوص دعوة السادة مساهمي الشركة لحضور اجتماع الجمعية العامة العادية المقرر إنعقاده بإذن الله تعالى يوم الأربعاء 25/08/1437هـ الموافق 01/06/2016م بالمركز الإعلامي لتداول - أبراج التعاونية (طريق الملك فهد) - البرج الشمالي الدور الأرضي السفلي (LG) - العليا الرياض، تود الشركة إبلاغ مساهميها الكرام بأنه قد تم تأخير موعد انعقاد اجتماع الجمعية العامة العادية إلى الساعة 18. 00 من نفس اليوم بدلا من الساعة 16. 30 و الذي أعلن عنه سابقا وذلك ليتسنى للشركة الحصول على سجل المساهمين المسجلين بنهاية فترة تداول يوم انعقاد الجمعية العامة، امتثالا للتعميم الصادر من قبل هيئة السوق المالية للشركات المساهمة المدرجة رقم ص 7/5/5258/16 وتاريخ 12/08/1437هـ الموافق 19/05/2016م، والذي أكدت فيه الهيئة أنه لتحديد النصاب اللازم لصحة انعقاد الجمعيات العامة يجب على الشركات المساهمة المدرجة استخدام سجل المساهمين المسجلين بنهاية فترة تداول يوم انعقاد الجمعية العامة.