فوائد الشوفان لزيادة الوزن أمر ثابت علمياً، وذلك لما يحتوي عليه الشوفان من عناصر وفيتامينات سنستعرضها في هذا المقال, حبوب الشوفان خالية من الجلوتين، ومصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المضادة للأكسدة المهمة. وتشير الدراسات إلى أن الشوفان له فوائد صحية كثيرة، ومنها تعديل مستويات السكر في الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب, الشوفان عبارة عن غذاء كامل الحبوب، يُعرف علمياً باسم Avena sativa. يضاف الشوفان عادة لوجبة الإفطار على شكل دقيق الشوفان، والذي يتم عن طريق غلي الشوفان في الماء أو الحليب، وغالبًا ما يشار إلى دقيق الشوفان بالعصيدة، وغالبًا ما يتم تضمينها في الكعك وغيرها من السلع المخبوزة. الشوفان مغذي بشكل لا يصدق تكوين المواد الغذائية من الشوفان متوازن بشكل جيد، حيث يعد مصدرا جيدا من الكربوهيدرات و الألياف، بما في ذلك الألياف القوية مثل بيتا جلوكان، وهو الذي يجعل فوائد الشوفان لزيادة الوزن أمر جيد. كوكتيل الشوفان لزيادة الوزن و علاج النحافة - YouTube. كما أنه يحتوي أيضا على قيمة أكبر من البروتين والدهون عن معظم الحبوب، وهو غني أيضا بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المضادة للأكسدة. نصف كوب (78 جرام) من الشوفان الجاف يحتوي على: المنجنيز: 191 ٪ من RDI الفوسفور: 41 ٪ من RDI المجنيسيوم: 34 ٪ من RDI النحاس: 24 ٪ من RDI الحديد: 20 ٪ من RDI الزنك: 20 ٪ من RDI الفولات: 11 ٪ من RDI فيتامين B1 (الثيامين): 39 ٪ من RDI فيتامين B5 (حمض البانتوثنيك): 10 ٪ من RDI كميات أقل من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6 (البيريدوكسين) وفيتامين B3 (النياسين).
اقرأ ايضا: كيفية استخدام الحلبة لزيادة الوزن في أسبوع
حيث يحتوي نصف كوب (78 غ) من الشوفان الجاف على: المنغنيز: 19 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. الفوسفور: 41 ٪ من البدل اليومي الموصى به. المغنيسيوم: 34 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. النحاس: 24 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. الحديد: 20 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. الزنك: 20 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. طريقة طهي الشوفان لزيادة الوزن - مجلة حرة - Horrah Magazine. حمض الفوليك: 11 ٪ من الحصة اليومية الموصى بها. فيتامين ب 1 (ثيامين): 39 ٪ من الحصة اليومية الموصى بها. فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك): 10 ٪ من الحصة اليومية الموصى بها. وكميات أقل من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 (البيريدوكسين) وفيتامين ب 3 (النياسين). أسباب عدم زيادة الوزن للبعض تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في عدم قدرة بعض السيدات على اكتساب الوزن بشكل طبيعي، كما أن التمثيل الغذائي المرتفع، وسوء التغذية هي أيضًا من الأسباب المؤثرة في عدم تمكن السيدة من زيادة وزنها. الحل البسيط هو تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل وعاء كبير من البطاطس المقلية وصلصة كبيرة. لكن هذه ليست طريقة صحية لزيادة الوزن. إذا كنت تخططين لاكتساب الوزن بطريقة صحية، ينصح باتباع طريقة زيادة الوزن الطبيعية من خلال تناول وجبات محضرة من الحبوب الكاملة ك الشوفان ، لأن تناول الكثير من الأطعمة السريعة يمكن أن يزيد من ضغط الدم والدهون في الدم، مما يؤدي في حد ذاته إلى العديد من المشاكل.
اغنية (متسالنيش) التي كانت مع تامر حسني قبل زواجهم. خلال مشاركتها في ستار اكدمي غنت ( بص بقى، بتسأل ليه عليا، مايهمك، خدني معك، بالعكس). زوجة تامر حسني السيرة الذاتية تعتبر زوجة الفنان القدير والمشهور إعلاميا وسينمائية تامر حسني من ارقى وافضل الشخصيات التي عرفتها المغرب ومن ابرز ما جاء للفنانة بسمة بوسيل زوجة الفنان تامر حسني في سيرتها الذاتية هي: الاسم/ بسمة بوسيل. مكان الإقامة/ المغرب. الجنسية/ المغربية. تاريخ الميلاد/ 10- 5 – 1991 ميلادي. المهنة/ مصممة أزياء ومغنية. بسمه زوجه تامر حسني واولاده. الزوج/ الفنان تامر حسني. الاعمال/ الغناء في ستار اكاديمي، والتمثيل. لطالما كانت زوجة تامر حسني من ابرز المغنين الذين شاركوا الفن بكل انواعه، وتعتبر بسمة بوسيل أولى الناس الذين شاركوا في برنامج ستار اكدمي على قناة mpc، وهي مصممة ازياء كانت تعمل في المغرب الى جانب الغناء. إقرأ أيضا: كم عمر نصرة الحربي
اقرأ أيضاً: سيرين عبد النور كم عمرها ومن زوجها دخول بسمة بوسيل عالم الغناء كانت تمتلك بسمة بوسيل صوتاً غنائياً مميزاً قررت أن تقوم باستغلاله وتوثيقه في مجاله المخصوص، على أمل منها في الوصول إلى الغناء مع معشوقها في ذلك الوقت تامر حسني. ابنة تامر حسني نسخة عن والدتها بسمة بوسيل – صورة | مجلة الجرس. اتجهت بسمة إلى برنامج اكتشاف المواهب ستار أكاديمي وقدمت به لتدخل من خلاله عالم الغناء والشهرة، وبالفعل نجحت بسمة في تخطي مراحل المسابقة المتعددة والوصول إلى النهائيات واحتلت المركز الثاني في البرنامج بنجاح باهر. أعجب تامر حسني بصوت بسمة بوسيل جداً وقام بمشاركتها غناء أحد الدويتوهات الغنائية معاً، كما أنه أقنع إحدى المنتجين بخامة صوتها لينتج لها ألبومها الأول، والذي لم يرى النور عقب زواج بسمة وتامر، حيث أن تامر عقب الزواج طلب من المنتج عدم طرح الألبوم والدويتو في الأسواق. زواج تامر حسني وبسمة بوسيل فاجأ نجم الجيل تامر حسني جميع متابعيه ومعجبيه في عام 2012 م، بإعلان خبر زواجه من الفنانة المغربية بسمة بوسيل بطلة برنامج ستار أكاديمي الشهير. حيث أعلن الخبر من خلال مقطع فيديو قام ببثه من خلال صفحته الرسمية على الفيسبوك، قام من خلاله بإيضاح قصة ارتباطه ببسمة التي جاءت من خلاله تصوير إحدى الكليبات معاً، ثم تحولت تلك العلاقة عقب ذلك إلى علاقة صداقة، ثم حب.
تامر حسني أطلق خلال الساعات الماضية فيديو كليب جديد يحمل عنوان "رمضان كريم" احتفالا بحلول شهر رمضان، وقد فاجئ النجم المصري الجمهور بمشاركة أبنائه الثلاثة في هذه الأغنية الجديدة. تامر حسني يطلق أغنية "رمضان كريم" تامر حسني طرح عبر قناته الرسمية على "يوتيوب" فيديو كليب جديد بعنوان "رمضان كريم" يغني فيه الفنان تامر حسني باللغة العربية الفصحى بمناسبة حلول شهر رمضان، والأغنية هي من كلمات محمد مصطفى ملك، وألحان محمد أنور، وتوزيع محمد ياسر، وظهر النجم تامر حسني خلال الفيديو كليب بين مجموعة من الأطفال وهو يغني عن فضائل شهر رمضان بينما يردد الأطفال كلمات الأغنية معه والتي تقول: " شهر الخير وحب الغير قيام الليل صيام رمضان رمضان، شهر فيه يوم أفضل من كل الأيام"، كما قام النجم المصري تامر حسني بإخراج الأغنية. أبناء تامر حسني يشاركونه في كورال أغنية "رمضان كريم" تامر حسني فاجئ متابعيه وجمهوره بمشاركة أبنائه الثلاثة تاليه وأمايا وآدم في غناء كليب "رمضان كريم" من خلال تعاونهما في الكورال الخاص بالأغنية، ونشر تامر حسني أسماء أبنائه في نهاية الفيديو كليب الذي حقق حتى الآن وبعد ساعتين من طرحه أكثر من 90 ألف مشاهدة عبر القناة الرسمية للفنان المصري على "يوتيوب"، كما ظهر الأطفال الثلاثة في كليب الأغنية، حيث بدت تاليا الكبرى أكثر شبها بوالدها النجم تامر حسني، بين أمايا وآدم أكثر شبها بوالدتهما بسمة بوسيل.