السعرات الحرارية في البرتقال يعد البرتقال من أحد أكثر الفواكه صحةً والتي يمكنك تناولها بعدة طرق مختلفة، إذ يمكن أن يستهلك البرتقال كما هو، أو من خلال عصره وشربه، كما يمكنك إضافته إلى العديد من الأطباق والسلطات. وتختلف كمية السعرات الحرارية في البرتقال تبعًا لاختلاف حجم أو كمية البرتقال المستهلك، وتبعًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن كل كأس واحدة من البرتقال وهي ما تعادل 180 غرام، تحتوي على 85 سعرة حرارية وهي تقريبًا ما تحتويه حبة برتقالة كبيرة الحجم التي تعادل 86 سعرة حرارية، وتحتوي حبة البرتقال صغيرة الحجم التي تزن 96 غرام، على ما يقارب 45 سعرة حرارية. [١] كيف أستخدم البرتقال في نظام الرجيم الخاص بي؟ يفضل أولًا استهلاك البرتقال طازجًا ومباشرةً بعد قطفه، إذ على عكس الفواكه الأخرى لا تتحسن جودة البرتقال ونضجه بعد قطفه بوقت، كما يجب التنويه إلى ضرورة حفظ البرتقال في درجة حرارة الغرفة التي تصل إلى 25 درجة مئوية وبعيدًا عن أشعة الشمس، ويكثر قطف البرتقال في فصل الشتاء على عكس أيضًا الفواكه الأخرى، وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح حول استخدام البرتقال في نظام الرجيم أو الحمية الغذائية الخاصة بك: [٢] حضر وعاءً دائمًا ومتوفرًا من الفواكه الموسمية على الطاولة أو في المطبخ، وهذا الأمر يساعد على اختيار الفواكه كوجبة سريعة بدلًا من الخيارات الأقل صحةً.
يعتبر البرتقال نوع من أنواع الحمضيات من عائلة Rutaceae، ومولده الأصلي بالصين، ويعشقه الكثيرون بالإضافة إلى تناوله بكثرة بفصل الشتاء لاحتوائه على فيتامين C، ويتساءل البعض عن كمية السعرات الحرارية في البرتقال. السعرات الحرارية بالبرتقال قدم موقع أكلة فى دقيقتين العناصر الغذائية والسعرات الحرارية في البرتقال من خلال ما أصدرته وزارة الزراعة الأمريكية التي أقرت أنه يحتوي كل مائة جرام من البرتقال، ما يلي: السعرات الحرارية في البرتقال 47 سعر حراري. يوجد ماء بنسبة 45 جرام. و0. 94 جرام من البروتينات. وأيضًا 12 جرام من الدهون. ويوجد أيضًا كربوهيدرات بنسبة 75 جرام. ويحتوي على ألياف غذائية بنسبة 4 جرام. ويشتمل أيضًا على سكر بنسبة 35 جرام. ويوجد كالسيوم بنسبة 40 مليجرام. ويحتوي على الماغنيسيوم بنسبة 10 مليجرام. ويوجد أيضًا فوفسفور بنسبة 14 مليجرام. بالإضافة إلى البوتاسيوم بنسبة 181 مليجرام. وأيضًا يحتوي على فيتامين C بنسبة 2 مليجرام. و30 ميكروجرام من الفولات. وتحتوي أيضًا على فيتامين أ بنسبة 11 ميكروجرام. وأيضًا فيتامين ي بنسبة 18 مليجرام. فوائد البرتقال الصحية بعد الإثبات أن السعرات الحرارية في البرتقال قليلة، نتعرف على بعض الفوائد الصحية للبرتقال من خلال الآتي: يعزز صحة وعملية الجهاز الهضمي يساعد تناول البرتقال على تعزيز عملية الهضم والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه على ألياف غذائية بنسبة كبيرة.
عمل سلطة الفواكه بواسطة الفراولة والأناناس والبرتقال والعنب. أضف بعض شرائح البرتقال إلى السلطة عند تناول الغداء أو العشاء. حضر عصير البرتقال المنزلي الذي يتمتع بخصائص منعشة ومغذية، كما أنه يتمتع بطعم رائع ومستحب من قبل الكثيرين، ويعد العصير المنزلي من أفضل أنواع العصير إذ لا يحتوي على أي مواد حافظة أو سكريات مضافة. القيمة الغذائية للبرتقال يتمتع البرتقال بقيمة غذائية ممتازة بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي سبق ذكرها، وفيما يلي نقدم لك بعض المواد الغذائية التي تحتويها حبة برتقال واحدة ذات كتلةً 131 غرام: [٣] دهون: 0. 16 غرام. كربوهيدرات: 15. 4 غرام. ألياف غذائية: 3. 1 غرام. سكريات: 12. 2 غرام. بروتين: 1. 2 غرام. فيتامين "ج": 69. 7 ميليغرام. بوتاسيوم: 237 ميليغرام. كالسيوم: 52. 4 ميليغرام. مَعْلومَة: تعرف على البرتقال نقدم لك في هذه الفقرة بعض المعلومات العامة عن البرتقال: [٤] بدأت زراعة البرتقال في جنوب شرق أسيا وذلك في عام 4000 قبل الميلاد ثم انتقلت هذه الزراعة بعدها إلى الهند. يعد البرتقال فاكهةً هجينة بين اليوسفي أو التانجرين والبوملي أو الجريب فروت الصيني. تعد شجرة البرتقال شجرة استوائية وشبه استوائية دائمة الخضرة ومزهرة، يتراوح طولها ما بين 5 -8 متر.
تحتوي حبة البرتقال متوسطة الحجم على 60 سعرة حرارية بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل: الكربوهيدرات. الألياف. بوتاسيوم. الكالسيوم. فيتامين C. فيتامين A. ويمكنك تناول حبة برتقال يوميًا ضمن نظامك الغذائي، كما أن للبرتقال فوائد كثيرة لاحتوائه على عدد من فيتامينات والمعادن التي تُعزز صحة الجسم مثل: يُعزز مناعة الجسم ويكافح الأمراض والعدوى واللتهابات. يساعد جسمك على صناعة الكولاجين، وهو بروتين يعالج الجروح ويمنحك بشرة أكثر نعومة. يساعد على امتصاص الحديد وخاصة لمرضى فقر الدم(الأنيميا). يُعزز مناعة جسمك لمحاربة الجراثيم بمختلف أنوعها. يساعد في محاربة الجذور الحرة المسببة للسرطان. يساهم في تخفيض سرعة تقدم مرض الضمور البقعي (من اهم اسباب فقدان الرؤية). يساهم في التقليل من القلق والتوتر ومن ضغط الدم أيضًا. يعتبر مضاد للالتهابات بشكل عام.
يتم وضع الخليط على البشرة لمدة تتراوح بين 15:10 دقائق. بعد ذلك يشطف الوجه بالماء الفاتر. البرتقال وأوراق النيم للبشرة الدهنية المكونات ملعقتين من اللبن. لب برتقال. ثلاثة ملاعق معجون أوراق النيم. طريقة التحضير يتم وضع معجون أوراق النيم وملعقتين اللبن في طبق صغير، ثم يتم الخلط جيدًا حتى يتجانس المكونات. بعد ذلك يتم وضع لب البرتقال إلى المكونات السابقة، ويقلب جيدًا لكي نحصل على خليط مناسب للبشرة. يتم وضع الماسك على بشرتك بحركات دائرية، لمدة تتراوح بين 20:15 دقيقة. يشطف الوجه بالماء البارد. اقرأ أيضًا: أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية في 3 دقايق البرتقال ودقيق الحمص للبشرة الدهنية المكونات 2 ملعقة كبيرة دقيق الحمص. 3 ملاعق كبيرة عصير برتقال. 2 ملعقة ماء ورد (إذا وجد). طريقة التحضير نأتي بطبق مناسب ونضع به 3 ملاعق من عصير البرتقال المصفي، ثم نأتي بملعقتين من دقيق الحمص ونخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات. ثم نأتي بماء الورد (إذا وجد) ونضعها على الخليط السابق، ثم نخلط جيدًا حتى تحصل البشرة على الانتعاش المطلوب. بعد الحصول على القوام المطلوب، نضع الماسك على البشرة لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك عند جفاف الماسك تمامًا على البشرة، يشطف الوجه بالماء الفاتر.
الكحل استخدام اقلام الكحل بدل الكحل التقليدي هو ناجع جدا ويعطيك إطلالة أنيقة ومتميزة، لذلك احرصي على أن يكون في حقيبتك. الآيشادو يمكنك رسم ظلال العيون وتوضيح جمال قبة العين من خلال الألوان الساحرة التي يقدمها الآيشادو. اسماء انواع المكياج بالصور: الايلاينر الآيلاينر هو القلم الذي يمكنك من تحديد العيون والحصول على مكياج فرعوني أو مكياج عيون القطة الشهير. الماسكارا تمكنك الماسكرا من الحصول على إطلالة ساحرة ورموش أكثر كثافة لتكوني أكثر تميزا وبأهداب أنيقة وساحرة. قلم رسم الحواجب للحصول على حواجب أنيقة عليك الحرص على اختيار قلم مناسب من الألوان والماركات المتعددة من أقلام الحواجب. محدد الشفاه قبل وضع أحمر الشفاه يمكنك تحديد الشفاه باستخدام قلم سيجلع شفاهك أكثر أناقة وتميزا. اسماء انواع المكياج بالصور: ملمع الشفاه الغلوس أو ملمع الشفاه هو بديل متميز عن احمر الشفاه ويمكنك من الحصول على شفاه براقة وأنيقة. أحمر الشفاه طبعا أحمر الشفاه هو واحد من أشهر أدوات المكياج يمكنك اختيار اللون المناسب لمكياجك لتكوني أكثر سحرا وأناقة. فراشي المكياج يوجد أكثر من 12 نوعا من فراشي المكياج وهي تتميز بأشكال واستخدامات مختلفة على غرار: فرشاة ظلال العيون.
فرشاة البلاشر. فرشاة الكونتور. فرشاة دمج الألوان. فرشاة الماسكارا. اسماء انواع المكياج بالصور: إسفنجات المكياج الإسفنجة أساسية لتنظيف المكياج ولإصلاح بعض التفاصيل لذلك عليك أن تحملي الكثير منها في حقيبتك. للمزيد من المقالات الرائعة زوري مقال احصلي على مكياج مبتدئات أنيق في خطوات بسيطة!
إذا كنت تريدين معرفة اسماء انواع المكياج بالصور فعليك متابعة هذا المقال الذي تعرفك فيه مجلة عروس على كافة التفاصيل المتعلقة بكل نوع مكياج لتكوني أكثر أناقة وتميزا. تابعي معنا: اسماء انواع المكياج بالصور البرايمر يمكنك البرايمر من الحصول على طبقة رقيقة لإشباع البشرة قبل تطبيق المكياج وهو أساسي لتغذيتها وجعلها في أفضل حالاتها. اسماء انواع المكياج بالصور: كريم الأساس يمكنك كريم الأساس من الحصول على بشرة بلون واحد وأنيقة ليكون وضع المكياج أسهل في وقت لاحق. الكونسيلر الكونسيلر أساسي لإخفاء عيوب البشرة التي لا يستطيع كريم الأساس إخفاءها على غرار التشوهات والحروق والجروح والبثور والهالات السوداء والنمش. اسماء انواع المكياج بالصور: بودرة الوجه تمكنك البودرة من وضع لمسات أنيقة على البشرة للحصول على إطلالة متميزة ولون بشرة مناسب لنوعية مكياجك. الكونتور والهايلايتر الكونتور يمكنك من تحديد تفاصيل وجهك، بينما يبين الهايلايتر أماكن البريق واللمعان على البشرة لتبدو أعلى وأكثر رونقا. البرونزر يمكنك البرونزر من الحصول على بشرة برونزية وإطلالة معدنية ساحرة ومتأقة مناسبة لسهرات الصيف. اسماء انواع المكياج بالصور: البلاشر البلاشر أساسي في كل مكياج خاصة إذا كنت تريدين أن تظهر بشرتك برونق أكثر وحيوية مع درجة أو درجتين أقل من لون بشرتك الأساسي.
يمكن أيضاً استخدامها لتوزيع كريمات الوجه و أنواع السيروم. ننصحك بتجربة: Sigma F80 Flat Top Kabuki brush 2- فرشاة الكونسيلر فرشاة الكونسيلر الأفضل هي التي تساعد على إخفاء عيوب البشرة بخطوة واحدة. فتساعد على تغطية الكلف، الندبات، البقع البنية، الأوعية الدموية البارزة و الهالات السوداء. الفرشاة الأفضل هي ذات الرأس المدبب و الشعيرات الثابتة و المرنة في نفس الوقت لأداء أفضل. يمكن استخدام نفس الفرشاة لتوزيع مستحضرات الشفاه كأحمر الشفاه أو الغلوس، فهي الأفضل لتوزيع الظلال الداكنة من ألوان أحمر الشفاه. ننصحك بتجربة: Laura Mercier Secret Camouflage brush 3- فرشاة البودرة فرشاة البودرة هي ضمن الفرش الأساسية للحصول على مكياج مثالي كالمحترفين. تساعد على توزيع البودرة السائبة على بشرة الوجه بعد تطبيق كريم الأساس، كما تعمل على التخلص من بقايا المكياج الزائد بحرص دون أن تفسد إطلالتك النهائية. تستخدم تلك الفرشاة أيضاً للتخلص من لمعان البشرة و إصلاح المكياج سريعاً خلال اليوم. تحتاجين لاختيار الفرشاة ذات الحجم الكبير، الكثيفة، رقيقة مع رأس مدبب. ننصحك بتجربة: bH Cosmetics Large Vegan Powder brush 4- فرشاة الشفاه إذا جربتي استخدام فرشاة الشفاه، لن تتخلي أبداً عنها لتطبيق أحمر شفاهك لنتائجها الرائعة.
هاى لايتر الكونتور ( contouring): يعتبر الكونتور من أهم الأدوات المستخدمة في المكياج على الاطلاق الان ، ولا يكاد يخلو من علبة المكياج الخاصة بكل فتاة ، عن وضع الكونتور للمبتدئين واماكن وضعة ، يعمل الكونتور على حيث يعمل على تصغير الأنف والذقن والجبهة ، كذلك نحت الوجه لإبراز معالم الجمال به وإظهاره في أفضل شكل ، حيث يعطي من خلال التلاعب باللون الغامق من اللون الفاتح وهو الهايلايتر ؛ مما يعطي سناً أصغر وشكلأ أفضل وذات جاذبية. كنتور مثبت المكياج: يمكنك الاعتماد على مثبت المكياج للحفاظ على الميك اب فترة طويلة من الوقت. مثبت المكياج يمكنك مشاهدة ادوات المكياج الاساسية من خلال الفيديو. اساسيات المكياج للمبتدئين هناك أساسيات المكياج وأسمائها التي يجب إتباعها ، حتى تحصلين على شكل جذاب ومتألق من خلال خطوات وضع المكياج الصحيحة التالية والتي ينصح بها خبراء المكياج ، لهذا دعونا نرى طريقة وضع المكياج كالتالى: توحيد لون البشرة: ويتم ذلك من خلال استعمال كريم الأساس للبشرة حتى تحصلين على بشرة صافية ومتوهجة، استخدام الباودر: يفضل استعمال الباودر وذلك للحصول على بشرة نضرة ومتألقة ،كذلك للعمل على تثبيت المكياج على الوجه لفترة أطول.
يعد التمر أحد أهم وأقدم الفاكهة المرتبطة بالشرق الأوسط والتاريخ الإسلامي، للتمر فوائد جمة لاحتوائه كميات وافرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما ويساعد في الحفاظ على صحة القلب ويمكن استخدامه بدلاً من السكريات الصناعية، سنورد لكِ هنا مجموعة أنواع التمور بالصور للتعرف إليها ولشكلها المميز. أفضل أنواع التمور وأسمائها: أنواع التمر عديدة ومتنوعة، حيث يبلغ عدد أنواع التمر أكثر من 200 نوع، سنتحدث في هذه المقالة عن أهم أنواع التمر وبعض خصائصها: تمر العجوة (Ajwa): يتميز هذا النوع بطعمه السكري، يوجد منه نوعان الطري والصلب، ذكر هذا النوح في الحديث الشريف فهو يفيد في الوقاية من السم. التمر الخضري (Khidri dates): يعد تمر الخضري أحد أشهر التمور وأكثرها طلبًا نظرًا لسعره المعقول وطعمه اللذيذ، يتميز طعمه السكري وقشرته المجعدة. إذا أدت أ تستمتع بطاقة متجددة وحيوية عليك بتناول تم الخضري. الرطب، البلح، التمر (Kholas dates): يمر هذا النوع بعدة مراحل الأولى قبل نضوجه تمامًا ويعرف بالرطب، الثانية هي مرحلة الرطب والثالثة بعد نضوجه كليًا وهي التمر. يتميز هذا النوع بطعمه السكري ولونه الذهبي. يقوم الناس بتقديمه مع القهوة كنوع من حسن الضيافة.