فوائد العدس الاصفر لمرضى القلب والسرطان وللعلاقة الجنسية آخر تحديث ديسمبر 6, 2021 0 فوائد العدس الاصفر كثيرة وليس لها حد؛ حيث أنه يعمل على تقليل الشهية، وذلك لأن العدس غني بالألياف الغذائية التي تمنحك الشعور بالامتلاء والشبع، وهو ما يعد أمرًا هامًا في المساعدة على التقليل من الوزن، كما أنه يقلل من السعرات الحرارية التي يتم تخزينها داخل الجسم، كما يساهم العدس أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من أي أمراض، وإليكم كافة التفاصيل التي تخص العدس من خلال موقع الاحلام بوست. فوائد العدس الاصفر يحتوي العدس الأصفر على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاج إليها الجسم باستمرار حتى يستطيع أن يمارس حياته بشكل طبيعي ومنها.. 1- تقوية صحة القلب يساعد تناول العدس باستمرار في القضاء على السمنة المفرطة، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من النوع الثاني لمرض السكر، فعند تناول ما يقارب من ستين جرام من العدس، فإنه يساهم في ارتفاع معدل الكوليسترول الطبيعي الذي يحتاج إليه الجسم مع تقليل نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية أيضًا. 2- تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم تعتبر البقوليات من الحبوب التي تشارك في انخفاض معدل نمو الأورام الحميدة، وبالتالي تخفض من خطر احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمستقيم؛ حيث أنها تحتوي على الألياف الغذائية النافعة والكيماويات النباتية.
فوائد العدس للرجيم مع وجود 15 جرام من الألياف في كل كوب واحد، فهي واحدة من أكثر الأطعمة التي تشعرك بالشبع وهي منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالبروتين والألياف. يساعدك هذا على الشعور بالشبع، وبالتالي تقل احتمالية تناول وجبة خفيفة على مدار اليوم أو تناول وجبة دسمة. في الواقع، تظهر الدراسات القائمة على الملاحظة المنشورة في مجلة التغذية وجود علاقة بين استهلاك العدس ووزن الجسم الصحي وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة. فوائد العدس للنساء إلى جانب منع الإمساك، تظهر الدراسات الآن أن الألياف الغذائية مرتبطة بتحسين المناعة وصحة الجهاز الهضمي. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بنسب أقل من أمراض القلب والسرطان والسكر والتهاب المفاصل واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة التي ربما تصيب النساء في مراحل عمرية مختلفة. تعمل الألياف الموجودة في البقول على أنها مادة حيوية تساعد على تحسين صحة الأمعاء وتحافظ على بيئة صحية للنباتات الدقيقة. هذا يعني أن جهازك الهضمي أقل عرضة للتلف التأكسدي والسموم، بالإضافة إلى أنه أفضل في إزالة السموم من الجسم وامتصاص واستخدام العناصر الغذائية المتاحة من الطعام. تظهر الأبحاث الجديدة أيضا أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البقول يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على صحة القولون والأمعاء، مما يؤدي إلى تغييرات إيجابية مثل انخفاض وزن الجسم ونسبة الدهون في الجسم وثلاثي الجلسرين في البلازما.
كما يجب زيادة عدد الوجبات التي تضم العدس مع انخفاض الكمية لكل وجبة. إضافة الكمون إليه للتقليل من الانتفاخ واضطرابات المعدة. في حال اتباع هذه النصائح ربما يساعد ذلك في تقليل المشاكل الهضمية التي يسببها العدس عند تناوله. مواضيع أخرى: فوائد البطارخ والفرق بين المرملة الخشنة والناعمة والكافيار إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية الحديث حول فوائد العدس الاصفر للعديد من المشكلات الصحية، كما أنه يعد من أكثر الوجبات الغذائية المفيدة للرجال والنساء بشكل عام، هذا إلى جانب فوائده الجمة للحوامل أيضًا، هذا وننصح بضرورة الاعتدال أثناء تناول أي عناصر غذائية حتى لا تؤدي إلى أي مشكلات صحية، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
يحتوى العدس الاصفر على كمية عالية من الفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض والأوبئة كما أنه يقوى العضلات والمفاصل ويحميها من الهشاشة والضعف، وحسب ما ذكره موقع healthline فأن فوائد العدس الأصفر هى: فوائد العدس الاصفر 1:يحتوى العدس الأصفر على كمية عالية من الفيتامينات التى تعمل على تقوية عضلات القلب وحمايته من تصلب الشرايين والمشاكل التى يعرض لها القلب. 2:يساعد تناول العدس على الشعور بالشبع وبالتالى يساعد على انقاص الوزن وعدم التعرض لتراكم الدهون والسمنة المفرطة. 3:يحتوى العدس الأصفرعلى العديد من الفيتامينات والعناصرالغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى والوقاية من الإصابة بالفيروسات والعدوى. 4:يعتبرالعدس من الاكلات الغنية بالالياف والتى تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمى وحمايته من التقرحات والاضطرابات الهضمية. 5:يحتوى العدس الأصفر على كمية كبيرة من الخصائص التى تعمل على الحد من خطر الاصابة بالأمراض السرطانية المختلفة ومنها سرطان"القولون،المعدة، البروستاتا، الدم"، وغيرها من الأنواع السرطانية الأخرى. 6:العدس الأصفر من الأطعمة التى ينصح بتناولها دائما للوقاية من مرض السكركما ينصح مرض السكر بتناول العدس الأصفر لتعزيز الصحة وضبط مستوى السكر فى الدم.
يساعد في علاج حالات فقر الدم والأنيميا يحتوي العدس الأصفر على كمية كبيرة من الحديد الذي يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي يعزز ويقوي الدم. وهكذا فإنه يعمل على التقليل من التعب والإرهاق الذي ينجم عن نقص الحديد وفقر الدم. ولكن يرجى العلم أن تناول العدس الأصفر لوحده لا يعد كافيًا لامتصاص الجسم للحديد ولذلك فيجب إدخال الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج والتي تعزز إمكانية الجسم على امتصاص الحديد. يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم يحتوي العدس الأصفر على كربوهيدرات بطيئة الهضم بالإضافة إلى نسبة الألياف المرتفعة التي يمتلكها وبذلك يعملان سوية على السماح لكمية قليلة فقط من السكر بالدخول إلى مجرى الدم، وهكذا يعمل الأنسولين بشكل صحيح ليقوم بنقل الجلوكوز إلى خلايا الكبد والعضلات. كما أن العدس الأصفر يحتوي على البوليفينول والذي يعمل على تحسين مستوى السكر في الدم. يقوم بتعزيز المناعة يعمل العدس الأصفر باحتوائه على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب على تقوية المناعة وتحسين الاستجابة المناعية وذلك لأنها تثبط نمو مسببات الأمراض كما أنها تقوم بتنشيط إنتاج الخلايا التائية ضد الأمراض. يدعم صحة ونمو الجنين في الحمل من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة أثناء حملها هو حمض الفوليك، ويتميز العدس الأصفر باحتوائه على كميات كبيرة من حمض الفوليك الذي يجعل الدماغ ينمو بشكل سليم ويضمن عدم حدوث عيوب خلقية للجنين في الأنبوب العصبي.