يساعد الشاي الأخضر على التخلص من الدهون وحرقها، فهو من المشروبات الغنية بالكافيين ومقاومات الأكسدة التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد. شرب الليمون الدافئ بالعسل، فهذا المشروب من شأنه يساعد على خسارة الوزن وارتفاع نسبة الحرق، بجانب نقاء الدم وتقوية وتحفيز المناعة، وهذا من خلال وضع ملعقة عسل ونصف ليمونة في كوب به ماء ساخن. مشروب الكرفس مع البقدونس من خلال مزج الكرفس مع البقدونس في خلاط، وبعد ذلك يتم الحصول على عصير يعمل كمنقي للكلى ويساعد على حرق الدهون. وأخيراً ترهلات البطن بعد الولادة من أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للسيدات، فهم يعانوا منها بشكل كبيرة بعد الحمل، بسبب تمدد الجلد وبعد ذلك يحدث انكماش له بشكل مفاجئ، مما يجعلها تظهر ولهذا يبحثن كثيراً عن طرق للتخلص منها. على السيدات ألا يقلقن بشأن ظهورها، لأن كل شيء مزعج له حل ونهاية وعلاج من خلال عمل عدة وصفات بالمنزل يتم تطبيقها على المنطقة التي تعاني من انتشار الترهلات فيها، أو تناول مشروبات تساعد على التخلص منها.
يتميز بتركيبته الخفيفة سريعة الإمتصاص سريعة المفعول في خلال اسبوعين. يحتوي علي انزيم Q10 و اللوتس لضمان الحصول علي بشرة أكثر ترطيباً وصلابة. يضمن التغذية والترطيب يقلل بعد 4 أسابيع بالضبط من ظهور السيلوليت. يحتوي علي مكونات فعالة لحرق الدهون ويجعل الجلد متماسك ومشدود. يبلغ سعر كريم نيفيا لشد الترهلات 189 جرام حوالي 810 جنية مصري. 2- لوشن فيتشي Vichy Ideal Body Skin Firming Lotion Vichy Ideal Body Skin Firming Lotion يعتبر لوشن فيتشي من أنواع الكريمات الممتازة المكونة من حمض الهيالورونيك مع 10 زيوت نباتية يعملان بفاعلية في شد ترهلات الجسم. من أهم الزيوت الطبيعية التي يحتويها الكريم (زيت الجوجوبا، زيت عباد الشمس، زيت الورد، زيت نواة المشمش، زيت نخالة الأرز). فهذه الزيوت تمنح الترطيب والنعومة والمرونة كما أنها تساعد علي شد ترهلات البطن طبيعياً. كما يحتوي علي تركيز عالي من زبدة الشيا. يعمل حمض الهيالورنيك علي ترطيب الجلد وشده سريعاً. يتميز بكونه سريع الإمتصاص وقوامه خفيف ويمنح الترطيب للجلد أكثر من 42 ساعه. يبلغ سعر كريم فيتشي 200 مل حوالي 225 ريال سعودي أي 941. 90 جنية مصري. 1- كريم روديال Rodial Super Fit Rodial Super Fit يعتبر كريم روديال واحداً من أفضل 10 كريمات لشد ترهلات البطن بعد الولادة.
تسريع الشفاء بعد جراحة البروستات عند القيام بتمارين فتح حوض للرجال. تقليل مخاطر الإصابة بتدلي المستقيم. تحسين الشفاء من الولادة والجراحات النسائية. تحسين من النشوة الجنسية عند الأزواج. منع تقلصات المثانة اللاإرادية وتقليل سلس البول. تساعد التمارين الأشخاص الذين يقومون بالحركات الاستعراضية غير البسيطة على القيام بتلك الحركات بشكل أسهل؛ لأن هذه التمارين تعمل على تقوية ومرونة عضلات الفخذ وزيادة القدرة على التحكم بعضلات الساقين. تساعد تمارين فتح حوض على زيادة الطول لعدة سنتيمترات عند أدائها بشكل منتظم يومياً. أفضل تمارين لفتح حوض: بالإضافة إلى ممارسة تمارين فتح حوض كل يوم، يمكن لأي شخص أن يساعد في تقوية قاع الحوض عن طريق المشي أكثر والوقوف بشكل مستقيم والجلوس بشكل صحيح. إليكم تمارين فتح الحوض بطريقة صحيحة من الصفر: [2] تمارين كيجل: تركز تمارين كيجل على شد وإمساك العضلات التي تتحكم في تدفق البول. وخطوات أداء هذا التمرين هي: اجلس بشكل مريح، وتخيل العضلات التي يمكن أن توقف تدفق البول. شد هذه العضلات قدر الإمكان. أبقَ مشدوداً لمدة 3 إلى 5 ثوانٍ. استرخي لعدة ثوانٍ. كرر التمرين 10 مرات يومياً. تمرين الجسر: يقوي هذا التمرين عضلات الأرداف وعضلات منطقة الحوض.
[٢] تربية الطفل على الاحترام والتقدير قد يرغب الآباء في تعليم أطفالهم كيفية التعامل باحترام مع الآخرين وضبط مشاعرهم، وإنّ أفضل الوسائل والأساليب المتّبعة في ذلك هو تطبيق مثال أمامه يدلّ على التصرّف والتعامل معه ومع الآخرين باحترام، كالاستماع لحديثه دون مقاطعته، وتقبّل وجهة نظره، والتعامل مع الآخرين بلطف وتقدير، ممّا يجعله يتعلّم ذلك فيعكسه على تصرّفاته. [٣] تعليم الطفل لغة الاعتذار عادة ما يشعر الأطفال بالحرج من تقديم الاعتذار لبعضهم البعض، ولكنّ هذا أمر غير صحيح، إذ يجب تربية الأطفال على أنّ كلمات الاعتذار يمكن أن تُقال بسهولة ووضوح، ولا تشكّل أي حرج عندما يكون الخطأ صادر منه، بل إنّ الاعتذار يُعدّ تصرّف سليم يُشكر عليه الطفل، ممّا سيجعله يغيّر من سلوكه. [٤] تنمية الذكاء العاطفي لدى الطفل يُعدّ تنمية الذكاء العاطفيّ وتعزيز مفهوم التعاطف لدى الطفل من أهمّ أساليب التربية الواجب اتّباعها معه، إذ يقوم مبدأه على أن يضع الطفل نفسه مكان الآخرين فيراعي مشاعرهم ويأخذ أفكارهم على محمل الجدّ، ففي حال حدوث خلاف بين الطفل وأحد أصدقائه فإنّه يمكن الطلب من الطفل أن يتخيّل طبيعة مشاعر صديقه، بالإضافة إلى تشجيعه على إدارة عواطفه والتحكّم بها، والعمل بطريقة إيجابيّة لإيجاد حلّ مناسب، ويُراعى تحفيز الطفل على الإفصاح عن مشاعره لتنمية الذكاء العاطفيّ لديه، إلى جانب ضرورة إحساسه باهتمام والديه اتّجاهه.
شد البطن بعد الولادة بالغذاء الصحي تناولي نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء التعافي من الولادة، وتجنبي اتباع رجيم ما لم يكن لديك إذن من طبيبك، وخاصًة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، لأن النساء أثناء الرضاعة الطبيعية لديهن احتياجات أعلى من السعرات الحرارية من النساء الأخريات. العناصر الغذائية الضرورية في أكل النفاس بعد الولادة على الرغم من أنكِ الآن لا تأكلين لشخصين كما كان في الحمل، إلا أن الجسم لازال يحتاج للكثير من العناصر الغذائية الهامة، ومن العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم في هذه الفترة ويجب أن تتوافر في أكل النفاس ما يلي: الفيتامينات الموجودة في الفاكهة والخضروات بأنواعها. الكربوهيدرات في الأرز والخبز والحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان. البروتينات في الفول، والدجاج، واللحوم خفيفة الدهن، والبيض، والأسماك والمأكولات البحرية، ومنتجات الصويا؛ يجب استهداف خمس إلى سبع حصص من البروتين يومياً للمساعدة على التعافي من الولادة. الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الألبان، حيث تحتاج الأم حوالي ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يومياً. الحديد الموجود في اللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات؛ يجب تناول 15 ملليجرام يومياً.
فكرة القيام بتمارين رياضية صعبة بعد الولادة للحصول على بطن مشدود، قد تبدو فكرة صعبة التحقيق بل ومملة في كثير من الأحيان، خاصة وأن الأمر يتطلب المواظبة وبعض التمارين العنيفة. والحقيقة التي لا يعرفها الكثيرون ان بعض التمارين الشائعة لشد البطن تعمل على العضلات الخارجية فقط للبطن. ولذلك فنتيجة هذه التمارين تكون مؤقتة وقد تزيد الأمر سوءً. فشد البطن يجب أن يبدأ بالأساس بتقوية العضلات الداخلية، وهذا هو السر لبطن مشدود بصورة دائمة. وذلك وفقاً لخبير اللياقة البدنية تريسي ماليت بولاية كاليفورنيا. وقد صمم ماليت التمارين التالية خصيصاً لتقوية عضلات البطن الداخلية في وقت قصير. استشيري طبيبك لمعرفة الوقت الأنسب لممارسة هذه التمارين بعد الولادة. التمرين الاول التمرين الأول ابدئي بهذا التمرين بعد الولادة بأسبوع واحد إذا كانت الولادة طبيعية. أما في حالة الولادة القيصرية فيجب الانتظار من 8-10 أسابيع. استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين، ووضع وسادة تحت الفخذين وأخرى بين الركبتين. افردي ذراعيك مع وقدميك على الأرض. خُذي نفس عميق ثم زفير ببطء مع شد عضلات البطن وثني الحوض لأسفل قليلاً. شدي مؤخرتك كما تفعلين في تمارين كيجل واستمري على هذا الوضع 5 ثواني، ثم استعيدي الوضع الطبيعي.