واستمرَّت الحال إلى أنْ دخَلت الجامعة فقلت: الجامعة تُغيِّر، لكني لم أتغيَّر! وأنا الآن أقرأ في كلِّ حينٍ مقالات: الرُّهاب الاجتماعي، القلق، الخجل الاجتماعي، الخوف المرضي... دون فائدة. وأيضًا لساني يثقل عندما أتكلم ولا أبدأ الكلمة بسهولة، وخاصَّة في حرف الجيم، والكلمات التي فيها حرفان متشابهان متتاليان، مثل (تَتبَّع)، وكذلك عندما أرفع صوتي بالكلام تصبح مخارج حروفي غير واضحة، وكلامي فيه لجلجة. لم أدعْ كتابًا أو محاضرة أو مقالاً إلا وطبَّقت ما فيه، وما زالت المشكلة كما هي، بل تفاقمت. فوائد و أضرار التحدث مع النفس ومتى يصبح بداية الجنون - YouTube. عذرًا على الإطالة، ولكن هل حالتي يُرجَى شفاؤها؟ وهل من الممكن أنْ أكون مذيعًا بارعًا في الكلام؟ أريد جوابًا شافيًا؛ فقد جرَّبت التنفُّس، والتخيُّل الابتكاري، والتأمُّل، والاسترخاء، و... و... و... وشكرًا لكم. الجواب: أخي الكريم، السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته. في البداية نودُّ أن نرحِّب بك في (شبكة الألوكة)، ونشكُرك على اختيارك له في طلب الاستشارة، ونسأل الله تعالى أنْ يُسدِّدنا جميعًا في نفْع عباده، ويجعلنا سببًا في تنفيس كرباتهم، إنَّه تعالى سميع مجيب. كما أودُّ أنْ أحيِّي فيك رُوحَ الإقبال على التغيير والمثابرة في إصلاح ما تَراه يحتاج إلى ذلك، فإنَّ اطِّلاعك على الكتب والمقالات والمحاضرات المعنيَّة بمشكلتك ما هو إلا دليلٌ على ذلك؛ لذا أرجو منك أنْ تعزِّز هذه السمة الإيجابيَّة، وتُداوِم عليها مهما واجهتَ من صُعوبات.
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً.
التهدئة الذاتية: الحديث مع النفس أمر يساعدك على التنفيس عن غضبك عندما يخرجك بعض الأشخاص عن شعورك بسبب أفعالهم أو تصرفاتهم، فهو أمر يجعلك تفهم افكارك بصورة أفضل والتواصل مع عقلك الباطن ليمنحك نظرة أعمق وأشمل لاحتواء الموقف. علاج التلعثم. عندما نتصارع مع مشاكلنا وأزماتنا اليومية نشعر أحيانا بالضغط والحنق فلا نستطيع أن نتواصل مع الآخرين، الأمر الذى يجعل الشعور السلبي والإحباط يسيطر على الحالة النفسية للشخص والتى تعمل على حرقنا من الداخل، فإذا وصلت لتلك الحالة تحدث مع نفسك بمنتهى البساطة، فتلك الطريقة ستهدئ عقلك وتطفئ النيران التى تشتعل داخليا وتحرقنا، فتمكنك من التعقل والتفكير بصورة أوضح. حافز على الإنجاز: نادرا ما نستمتع بالأمور الروتينية أو المهام الصعبة التى تلقى على عاتقنا فى الحياة العملية والشخصة، يمكنك وقتها أن تستخدم الحديث مع النفس الإيجابي للإحساس بشعور أفضل، وتحسين المزاج وتحفيز الذات. كيف تحصل على وظيفة في 30 يوماً فقط؟ وعليك أن تحاول أن تبعد عن ذهنك الأفكار والتصرفات السلبية وأن تبعث لنفسك برسائل إيجابية، كأن تقول لنفسك: "أريد أن أخرج اليوم للتريض فالجو لطيف وقد نمت جيدا فى الليلة الماضية وقليل من التمرينات ستكون مفيدة"، هذه الرسالة يستقبلها عقلك ويبحثها فيجد أن كل ما بها إيجابي، فترتفع لديك الاستعدادات الداخلية للقيام بالأمر وأنت فى حالة من الرضا والسعادة.
أداء أفضل: تكرار الأفكار وترديدها يعزز الذاكرة الخاصة بك وهو ما دعاه الباحثون التأثير على الإنتاج، ففى دراسة تم إجراؤها على عدد من المتطوعين، قاموا خلالها بقراءة قائمة نصفها قرأوه بصوت مرتفع والنصف الأخر قرأوه دون أن يصدروا أى صوت، قرأوه فقط بأعينهم، وكما تتوقع أنت الآن فقط تذكروا النصف الذى قرأوه بصوت مرتفع أما النصف الآخر فلم يتذكروه بنفس جودة الأول. فالصوت المرتفع كان له التأثير على الإنتاج لأن عقولنا بها ما يعرف بالذاكرة الأولية، والتى تقوم بتسجيل كل ما نسمعه أو نقرأه، وذاكرة أخرى لما نقوله بصوت مرتفع، والتى تجعل ما نقوله أكثر وضوحا وثباتا أكثر من الملاحظات الأخرى. أضحك وأتكلم مع نفسي كثيرا.. فهل من سبيل للتخلص من ذلك - موقع الاستشارات - إسلام ويب. فالأشخاص الذين يتحدثون مع أنفسهم بصوت مرتفع لديهم قدرات ممتدة من التركيز تساعدهم فى الوصول إلى أهدافهم. كيف أحكم أنني مع رفقة جيدة؟.. إليك 5 صفات تميز أصدقاء العمر فى النهاية إذا كنت ممن يتحدثون مع أنفسه بصوت مرتفع فلا داعي أن تشعر بالخجل من ذلك، فأنت الآن تعلم أن تلك العادة هى نقطة قوة لديك بل ميزة تمنحك الأفضلية فى العديد من الأمور وتدعمك فى احتيجاتك اليومية والعملية. أما إذا كنت ممن لا يتحدثون مع أنفسهم، فعليك أن تجرب الأمر ففوائده متعددة، سواء كانت فوائد نفسية تخفض من حدة الضغط والتوتر التى قد تشعر بها نتيجة العمل والحياة، او فوائد تعود عليك بالتركيز فى عملك والقدرة على الإنجاز بصورة أفضل.
هنالك دواء يعرف باسم آرنت تناوله يومياً بجرعة (2) مليجرام لمدة شهر، ثم توقف عنه، تناول هذه الإدخالات الدوائية الجديدة من أجل كبح الآثار الجانبية للرزبريادال Risporidal يمكنك مشاورة طبيبك فيها. أيها الفاضل الكريم: أنا على ثقة تامة أن الأدوية البسيطة التي وصفتها لك سوف تساعدك كثيراً، وسوف تنتهي هذه الأعراض تماماً. أيها الفاضل الكريم: أنت أنجزت بفضل الله تعالى، وتحصلت على مؤهلك العلمي، وهذه غاية عظيمة قد بلغتها، أريدك أن تعيش حياة طبيعية، تتواصل اجتماعياً، وأن تعمل، وأن يكون لك حضور حقيقي على مستوى الأسرة، وعلى مستوى الزملاء والأصدقاء، كن حريصاً على عباداتك، وهذا -إن شاء الله- كله يؤهلك اجتماعياً؛ لأن التأهيل النفسي والاجتماعي والسلوكي هي من المتطلبات الرئيسية جداً لتدعيم العلاج في مثل حالتك -وإن شاء الله تعالى- استمرار التعافي ومنع أي انتكاسة. بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، وبالله التوفيق والسداد. مواد ذات الصله تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
تاريخ النشر: 2014-07-02 00:52:52 المجيب: د. محمد عبد العليم تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم عندي مشكلة: أنا أتحدث مع نفسي كثيرا حتى تجاوزت الحد, أطرح الأسئلة على نفسي وأجيب عليها, أحكي حادثة وقعت لي كما لو كان أحد أمامي, وأحيانا أتذكر محادثة مع صديقاتي ثم أبدأ أتكلم كما لو أعيدت تلك المحادثة. أعبر كذلك عن مشاعري بالنظر إلى الأمام كما لو أن هناك شخصا وهميا، أتكلم كثيرا حتى يكاد رأسي ينفجر، وأحس بالتعب، حتى عندما أدرس أركز لبضع دقائق ثم أبدأ بالكلام, أجيب عن سؤال طرح في نفسي، أو أحكي قصة حتى أتعب ثم أذهب لأنام. بسبب هذا صرت أكره الدراسة وحدي؛ لأنني أتكلم مع نفسي إن كنت وحدي فقط، أنا وحدي في غرفتي مع والدي، إخوتي يعملون في مكان آخر. أريد حقا أن أتخلص من هذه العادة، إنها متعبة جدا. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ kaoutar حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نشكرك على التواصل مع إسلام ويب. حديث النفس شائع جداً بين الناس، خاصة في مرحلة البلوغ وما بعد البلوغ، وسن الشباب الأولى، وحديث النفس هو تعبير عن احتقانات داخلية، وفي بعض الأحيان يكون ذا طابع وسواسي، وفي بعض الأحيان يكون نوعاً من أحلام اليقظة؛ أي أنه غير مزعج أبداً لصاحبه، بل على العكس تماماً تجد هنالك راحة، تجد هنالك شعورا بلحظات سعادة حين يسترسل الإنسان في هذه الأفكار.