التعرض ومنع الاستجابة هو نوع من العلاج المعرفي السلوكي المستخدم في علاج الوسواس القهري ويقوم به مختص في الصحة النفسية داخل العيادة. علاج الوسواس القهري بالأدوية قد تحتاج للأدوية اذا لم يساعد العلاج النفسي في شفائك أو إذا كان الوسواس القهري لديك شديدًا إلى حدٍ ما. تشمل العلاجات المستخدمة الأدوية المضادة للاكتئاب، تسمى مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية وتقوم بالتخفيف من أعراضك عبر زيادة مستويات السيروتونين في دماغك. ويلزم الالتزام بالعلاج لمدة اثني عشر أسبوعًا قبل أن تشعر بتحسن ملحوظ. عشرة أشياء يجب معرفتها لمساعدتك في علاج الوسواس القهري ١. الوسواس القهري هو مرض مزمن وهذا يعني إمكانية السيطرة عليه والتعافي منه بشكل كبير، لكنه سيبقى في الخلفية بشكلٍ ما، ومن المحتمل أن يمتلك الوسواس القهري جانبًا وراثيًا يرتبط بجينات الانسان. ٢. اثنتان من السمات الرئيسة للوسواس القهري هما الشك والإحساس بالذنب و الشك هو واحد من أكثر الصفات الجنونية، وهو السبب في جعلك تعاني من فحص الأشياء مئات المرات، وطرح أسئلة لا تنتهي. عندما تدرك عدم جدوى محاولة تحدي هذا الشك يمكنك البدء في التعافي. الإحساس بالذنب هو جزء آخر مبرح من هذا الاضطراب، ومن السهل إلى حد ما جعل الاشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يشعرون بالذنب تجاه أي شيء، فلديهم بالفعل فائضٌ منه، وغالبًا ما يشعرون بالمسؤولية عن الأشياء التي لا يمكن لأحد تحملها.
تحديد محفزات الوسواس: حيثُ يساعد تحديد محفزات الوسواس والانتباه لها على تجنّب التعرّض للوسواس، مثل الانتباه بشكلٍ جيد عند قفل الأبواب لمنع الشك بإقفالها فيما بعد. تجنّب التركيز على المحفّز: يُنصح المصاب بالوسواس بمحاولة تغيير انتباهه إلى شئ آخر عند التعرّض لأمر يحفز وساوسه، مثل ممارسة التمارين الرياضيّة، أو الركض، أو المشي ، أو الاستماع إلى الموسيقى. كتابة أفكار ومحفزات الوسواس: يُنصح بتدوين الأفكار التي تدور في عقل الشخص المصاب بالوسواس خلال فترة المعاناة من الحالة، والاستمرار في تدوين الأفكار ولو كانت مكرّرة، وينبغي القول أنّ كتابة نفس العبارة مئات المرات يساعد على فقدان قوة تلك العبارة، الأمر الذي بدوره يساعد على التخلّص من مشكلة الوسواس المتعلّق بهذه الأفكار. إنشاء تسجيل صوتيّ حول أفكار الوسواس: يمكن أن يقوم الشخص المصاب بالوسواس بتسجيل مقطع صوت يتحدث فيه عن الأفكار التي ترواده أثناء الحالة، ويُنصح بالتحدّث حول نوع واحد من الواسوس في كل تسجيل، ثمّ يقوم الشخص بسماع التسجيل الصوتيّ وتكراره عدّة مرّات لعدّة أيام متواصلة حتى يشعر باختفاء الخوف من هذا النوع من الوسواس، ويُعيد نفس الطريقة لكل نوع من المخاوف التي يشعر بها حتى يتخلّص من المشكلة بشكلٍ تام.