ماذا لو كانت هناك طريقة لزيادة معدل أدائك وإنتاجك اليومي كما لو كنت تملك أكثر من 24 ساعة في اليوم، كيف يمكنك مضاعفة انتاجك اليومي بدون الإفراط في العمل أو عدد ساعات إضافية، بالفعل سيمكنك تحقيق ذلك من خلال التحكم في ساعتك البيولوجية.
ويُطبق التوقيت الصيفي في ألمانيا منذ عام 1980، وبدأ تطبيقه في كافة دول الاتحاد الأوروبي منذ عام 1996، حيث يجرى تقديم التوقيت لساعة في آخر يوم أحد من شهر آذار/مارس، ثم يتم إعادة التوقيت إلى وضعه السابق في آخر يوم أحد من تشرين أول/ أكتوبر. تغيير التوقيت مضر.. دراسه ألمانيه قالت, ان تغيير التوقيت الصيفي والشتوي يشكل عبئا والدراسه اتعملت على 55 الف شخص لان الساعه البيولوجيه لا تتغير او تتغير تغير قليل جدا. الساعة البيولوجية.. كيف تعمل ومن يحرّكها؟. السهر والساعه البيولوجيه سهر الاطفال وخصوصا في الاجازه الصيفيه مضر جدا ويؤدي الى حدوث خلل كبير في الساعه البيولوجيه ويكون لديهم اضطراب نفسي وسلوكي اثناء استيقاظهم وينصح بتنظيم اوقات نوم الاطفال واطفاء الاضاءه حتى لا يصبح الطفل اكثر عصبيه وغضبا وقلقا ويشعر بالنعاس والكسل خلال اليوم 1-2 صباحا: النساء الحوامل يبدأن في الوضع الكريات الليمفاويه تي تكون في ذروتها افراز البول في. اضعف حالاته 3-4 صباحا: مستوى هرمون النمو في قمة ارتفاعه 5 – 6 صباحا: يغلب حدوث نوبات الربو تبدأ دورة الحيض مستويات الانسولين في ادني مستو ضغط الدم وضربات القلب تزداد يرتفع مستوي هرمون التوتر " الكورتيزون " 7 – 8 صباحا: تبدأ مستويات الميلاتونين في الانخفاض " محفزه للنوم " صداع الشيقه اكثر حدوث ازدياد عدد نطف الرجال مخاطر النوبات القلبيه والسكته الدماغيه في اعلى معدلاتها التهابات المفاصل في اسوأ اعراضها مستوى الهيموجلوبين في قمته.
ت + ت - الحجم الطبيعي دعت إدارات مدرسية واختصاصيون أولياء الأمور إلى أن يساندوا أبناءهم في تعديل الساعة البيولوجية الخاصة بالنوم التي انقلبت كلياً في فتره الإجازة وتستغل ساعات الليل للسهر والنهار للنوم، مما يحدث خللاً في الجهاز العصبي ويؤثر على اتزان البدن، كما يؤثر سلباً على الاستيعاب عند الطلاب، وحتى لا يعانوا خلال الأسبوع الأول من انتظام الدراسة. وذلك لضمان عدم الغياب والتأخر في الاستفادة من الأسبوع الأول من الدراسة وخاصة أن المفهوم الشائع بشكل خاطئ لدى كثير من الطلبة وذويهم بأن الأسبوع الأول خالٍ من الدراسة ويختص فقط بالتعارف وتوزيع الكتب، مؤكدين أن الدراسة تبدأ فعلياً من اليوم الأول. تعديل وقالت مها إبراهيم مديرة مدرسة المنارة الخاصة: إن المدارس تعي تماماً إشكالية انعكاس فترات النوم لدى الطلبة واستبدال ساعات النوم الليلية بساعات النهار خلال فترات الإجازة، ولذلك يجب على أولياء الأمور أن ينتبهوا جيداً إلى السلبيات التي تعود على أبنائهم نظير تلك الممارسة التي تم اكتسابها بسبب وقت الفراغ، لذلك على أولياء الأمور أن يعدلوا هذا السلوك من خلال مشاركة أبنائهم في أنشطة بدنية خلال الأسبوع الجاري نهاراً حتى يتمكنوا من النوم بعمق خلال ساعات الليل وفي وقت مبكر.
الساعة البيولوجية الساعة البيولوجية في جسم الإنسان؛ كَلَّ منا الأسرار اليومية لجسمه الخاص به الإنسان على سبيل المثال الوقت الذي يتم فيه التخلص من السموم، الوقت الذي يستيقظ فيه وتسمى بالساعة البيولوجية للاستيقاظ فإن الشخص عندما ينام الساعة 1 أو 2 صباحاً فإنه يستيقظ في الساعة 7 صباحًا دون أي مشاكل وهذا ما نسميه الساعة البيولوجية في جسم الإنسان وسوف نعرف الآن كيف تعمل الساعة البيولوجية؟ وأين توجد الساعة البيولوجية؟ من الساعة 1 صباحًا حتى الساعة 3 صباحًا الساعة البيولوجية في جسم الإنسان ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون الوقت المثالي للنوم العميق. من الساعة 11 مساءًا حتى الساعة 1 صباحًا تخلص الكبد من السموم ويكون من الوقت المثالي للنوم العميق. من الساعة 9 مساءًا حتى الساعة 11 مساءًا الساعة البيولوجية في جسم الإنسان التخلص من السموم الزائدة في الجهاز اللمفاوي فإن هذا الوقت يجب أن يمر في هدوء، فإذا كنت تعمل في تلك الأوقات فسيكون له تأثير سلبي على صحتك. إقرأ أيضا: عمل وحدة تدريبية للسباحة من الساعة 12 صباحًا حتى الساعة 4 صباحًا يجب علينا النوم مبكرًا وبعمق فإن النوم المتأخر يعمل على تعطيل تخلص الجسم من السموم كما أن النخاع العظمي ينتج خلايا الدم التي تساعد في ذلك.