يمكن العثور على البيوتين بشكل طبيعي في: خميرة البيرة، البيض، السردين، المكسرات وزبدة الجوز ، فول الصويا والفاصوليا، القرنبيط، الموز، والفطر. استخدام مكملات الكولاجين أظهرت دراسة بحثية حديثة، أن تناول مكملات الكولاجين النشط بيولوجيًا عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا لمدة 24 أسبوعًا، يمكن أن يزيد من معدل نمو الأظافر، ويقلل من تكرار تكسرها خلال أربعة أسابيع من العلاج. 3. فحص نسبة الحديد في الدم الحديد عنصر غذائي آخر قد يؤثر على صحة أظافرك ونموه، لجعل أظافرك قوية، ستحتاجين إلى الحديد، إذا كنت تعاني من أظافر هشة ومكسورة، فقم بزيارة طبيبك لاختبار مستوياتك، ومعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد. طريقة تقوية الاظافر الصناعية. اتباع نظام غذائي صحي أهم جزء في أي روتين هو دمج الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي، حتى يتمكن جسمك من الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بأفضل حالاته، فالنظام الغذائي المتوازن الذي يشتمل على الكثير من البروتين، ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات هو المفتاح للحفاظ على صحة الأظافر. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل: اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات، والفاصوليا والفواكه والخضروات الملونة، يمكن أن يوفر التغذية اللازمة لدعم نمو الأظافر.
إذا كنت معتادة على استخدام طلاء الأظافر بشكل متكرر، فلا تنسي إعطاء أظافرك فرصة لتتنفس وتجدد خلاياها لأن وجود الطلاء لفترات طويلة على الاظافر سيجففها ويضعفها وتبدأ بالتكسر وفقدان حيويتها. استخدمي مسحوق البروتين لزيادة كمية البروتين في جسمك، وللمساعدة في الحصول على أظافر قوية وسريعة النمو. تقوية الاظافر , طريقة تقوية الاظافر. تجنّبي استخدام مطهرّات اليد لأنها تحتوي على نسبة كحول عالية قد تسبّب الجفاف ليديك وأظافرك فينتهي الأمر بتكسرها. لا تضعي الأظافر الاصطناعية باستمرار، وتجنبّي عادة تركيب الأظافر التي تعد من أكتر العادات التي قد تدّمر صحة الاظافر، وتجعلها عرضة للتشقق وللإصابة بالفطريات. لا تستعملي أظافرك كأدوات لفتح علبة أو أي عمل يدوي آخر، لا تبخلي ببضعة دقائق من وقتك لايجاد الأداة المناسبة للعمل الذي تقومين به بدلا من تعريض أظافرك لخطر الانكسار. عند ترطيب بشرة يديكِ بواسطة كريم مرطب قبل النوم، احرصي على ترطيب أظافرك أيضاً وطبّقي القليل من زيت الخروع على الأظافر قبل النوم مرة أسبوعياً لتقويتها وتغذيتها بالعمق.
[١٧] احذري مما تضعينه على يديك. لا تتسبب الأشياء الشائعة اليومية كمزيل طلاء الأظافر ومطهر اليدين ومستحضرات التنظيف في الإضرار في الإضرار بأظافرك فقط، بل أنها تسرع من شيخوخة يديك. يمكنك الحفاظ على يدين نضرة وشابة عن طريق استخدام خيارات ألطف. عادةً ما يحتوي مطهر اليدين على الكحول. لا يجفف الكحول البشرة فقط، بل الأظافر أيضًا. [١٨] سيجفف الكحول يديك ويترك أظافرك متشققة ومتكسرة. يفضل غسل يديك بصابون مضاد للبكتيريا وتجفيفها فورًا إذا كان استخدام المطهر أمرًا ضروريًا. خلطة لتقوية الاظافر - موضوع. ارتدي القفازات عند التنظيف كلما أمكن. قد يبدو استخدام منظف الزجاج أمرًا غير مضرًا بيديك. في حقيقة الأمر، لن يقتلك المنظف، لكنه سيقتل أظافرك. قومي بتغطية يديك دائمًا لمنع تجريد أظافرك من الترطيب. [١٩] تجنبي مزيل الأظافر المكون من الأسيتون. تم التوصل إلى حقيقة أن مزيل الأظافر المكوّن من الأسيتون يجرد الأظافر من الترطيب مما يضعفها مع الوقت. [٢٠] الجئي إلى مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون كبديل، وهو متاح في أغلب الصيدليات. 4 لا تستخدمي أظافرك كأدوات. عندما تنمو أظافرك، دائمًا ما سيكون الجزء الأضعف هو الطرف. عند إجهاد الطرف الأضعف، سيجذب باقي الظفر إلى أعلى بعيدًا عن الإصبع.