القيمة الغذائية للخس يعد الخس من محاصيل الخضر الغنية جدا بالنياسين (0،4 مجم / 100 جم)، ويعتبر غنيا - نسبيا - بالكالسيوم (68 مجم/100 جم)، ومتوسطة في محتواه من الحديد (1٫4 مجم / 100 جم) ، وفيتامين أ (1900 وحدة دولية / 100 جم)، والبريبوفلافين ( 0،08 مجم / 100 جم). ويعتبر الخس الورقي أعلى في القيمة الغذائية من خس الرؤوس؛ نظرا لزيادة محتواه من فيتاميني أ، و جـ. وبرغم أن الخس يأتي ترتيبه السادس والعشرين في القيمة الغذائية بين محاصيل الخضر والفاكهة الرئيسية.. إلا أن استهلاكه بكميات كبيرة - نسبيا - يقفز به إلى المركز الرابع (بعد الطماطم ، والبرتقال ، والبطاطس) من حيث الأهمية الغذائية ( بالنسبة للمستهلك الأمريكي).
صحة وريجيم تغذية 2019 مايو 03 آخر تحديث الخس من الخضروات الأساسية في طبق السلطة، لكن فوائد الخس تجعله أكبر من مجرد مكون في السلطة، فالخس نبات اكتشفه المصريون القدماء لأول مرة، وكانت له خلفية ثقافية ودينية لديهم واستخدموه في صناعات كثيرة إلى جانب الاستخدامات الطبية له. بعدها أخذ الرومان والإغريق بذوره وانتشر من هنا، ليصبح واحدًا من النباتات الأساسية في كل دول العالم، فتعرفي معنا على فوائد الخس في السطور التالية. القيمة الغذائية للخس لآلاف السنين زُرع الخس لاستخدامه في كل أنواع الطعام تقريبًا، وعلى رأسها السلطة، لكن القدماء المصريون استخدموه في التعامل مع بعض الأمراض لامتلاكه مجموعة من الخصائص الصحية. الخس غني بمضادات الأكسدة التي تحتوي على فيتامين "سي"، ومجموعة متنوعة أخرى من الفيتامينات، مثل فيتاميني "أ" و"ك"، بالإضافة إلى البوتاسيوم، لذا فهو مثالي لمكافحة الالتهابات والأمراض التي لها علاقة بها. ويعد الخس ذو الأوراق الداكنة، الأفضل والأغنى بالمكونات الغذائية المفيدة للجسم والبشرة. فوائد الخس أهم الفوائد الصحية للخس: فوائد الخس للقولون والمعدة الألياف الموجودة في الخس تساعد على تحسين الهضم وتجنب الأمراض الهضمية، مثل الإمساك والانتفاخ وآلام المعدة، كما أنه يحسّن صحة الأمعاء وعملية هضم الطعام.
216 0. 072 القيمة الغذائية لمختلف أنواع الخس من الفيتامينات يوضح الجدول الآتي مقدار الفيتامينات الموجودة في كوب واحد من الخس الروماني المُقطع، وخس آيسبرغ المُقطع، وخس رأس الزبدة المُقطع، والخس الورقي المُقطع، بالإضافة إلى ورقة واحدة من الخس الجذعي: الفيتامين القيمة الغذائية لكوب واحد من الخس الروماني [٢] فيتامين ج (مليغرام) 1. 88 2. 02 2. 04 3. 31 1. 56 فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 034 0. 025 0. 004 فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 031 0. 028 0. 006 فيتامين ب3 (مليغرام) 0. 147 0. 135 0. 044 فيتامين ب5 (مليغرام) 0. 067 0. 015 فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 035 0. 045 0. 032 0. 004 الفولات (مليغرام) 63. 9 20. 9 40. 2 13. 7 3. 68 فيتامين أ (وحدة دولية) 4090 361 1820 1330 280 فيتامين هـ (مليغرام) 0. 061 0. 13 0. 099 2670 - فيتامين ك (ميكروغرام) 48. 2 17. 4 56. 3 45. 5 - أفضل أنواع الخس من حيث القيمة الغذائية يعتبر الخس الروماني من أكثر أنواع الخس شيوعاً، وهو يستعمل كثيراً في السلطات، ويمتاز بأنّه يحمل أوراقًا خضراء مقرمشة ذات عروق كبيرة، وهو يتفوق على أنواع الخس الأخرى من ناحية القيمة الغذائية؛ فهو مصدر ممتاز لبعض الفيتامينات؛ مثل الفولات، وفيتامين ك، وفيتامين أ، كما أنّه غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساهم في الحفاظ على صحة العيون، والبشرة، والجهاز المناعي، كما يعتبر الخس الروماني مصدرًا جيدًا للمركبات الفينولية، وخاصة حمض الكافيين، وحمض الكلوروجينيك، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات.
5 68. 9 52. 6 34. 2 7. 5 الكربوهيدرات (غرام) 1. 55 2. 14 1. 2 1. 03 0. 29 الألياف (غرام) 0. 99 0. 86 0. 60 0. 46 0. 13 البروتينات (غرام) 0. 58 0. 64 0. 74 0. 49 0. 06 الدهون (غرام) 0. 14 0. 10 0. 12 0. 05 0. 02 السعرات الحرارية (سعرة حرارية) 7. 99 10. 1 7. 15 5. 4 1. 44 القيمة الغذائية لمختلف أنواع الخس من المعادن يوضح الجدول الآتي مقدار المعادن الموجودة في كوب واحد من الخس الروماني المُقطع، وخس آيسبرغ المُقطع، وخس رأس الزبدة المُقطع، والخس الورقي المُقطع، بالإضافة إلى ورقة واحدة من الخس الجذعي: المعدن القيمة الغذائية لكوب واحد من الخس الروماني [٢] القيمة الغذائية لكوب واحد من الخس الورقي [٥] الكالسيوم (مليغرام) 15. 5 10. 3 19. 2 13 3. 12 الحديد (مليغرام) 0. 23 0. 68 0. 31 0. 04 البوتاسيوم (مليغرام) 116 80. 4 131 69. 8 26. 4 الصوديوم (مليغرام) 3. 76 5. 7 2. 75 10. 1 0. 88 المغنيسيوم (مليغرام) 6. 58 3. 9 7. 15 4. 68 2. 24 الزنك (مليغرام) 0. 11 0. 08 0. 06 0. 02 النحاس (مليغرام) 0. 02 0. 04 0. 009 0. 01 0. 003 المنغنيز(مليغرام) 0. 07 0. 098 0. 09 0. 055 السلينيوم (ميكروغرام) 0. 19 0. 33 0.
يستخدم الخس لتعويض الجسم عن فقدان الماء بسبب محتواه العالي في نسبة كبيرة من الماء. … كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك: فيتامين أ 370 مجم. فيتامين ج بتركيز 9. 2 مجم. كالسيوم 36 مجم. 1. 3 جرام من الألياف. كربوهيدرات لكل 2. 87 جم. البروتين 1. 36 جرام. يحتوي الخس على عناصر غذائية أخرى مفيدة ومهمة لجسم الإنسان ، لذلك يجب الحرص على تناوله مع أطباق متنوعة أو إضافته إلى السلطات للاستفادة منه. للحصول على معلومات حول كيفية حساب السعرات الحرارية الغذائية ومعرفة متطلبات السعرات الحرارية اليومية ، انقر هنا: كيفية حساب السعرات الحرارية الغذائية ومعرفة متطلباتي اليومية من السعرات الحرارية الخس وعلاقته بالمرأة الحامل لا تقتصر أهمية وفوائد الخس على إنقاص الوزن فحسب ، بل له أهمية كبيرة أيضًا للمرأة أثناء الحمل ، ويحتوي الخس على حمض الفوليك الذي يعد من أهم العناصر التي يجب الاهتمام بها في المراحل المبكرة من الحمل. وهكذا يمكن أن يكرس المرء نفسه لأكل السلطة لجني الفوائد والقيمة منها. وللسلطة معنى آخر فهي تساعد في تخفيف الإمساك وتساعد على التخلص من اضطراب المعدة والقولون والحصول على الراحة ، وهو أمر مهم للغاية للحامل خلال هذه الفترة.
05 ملغم نحاس، بما يعادل 6% من الاستهلاك اليومي الموصى به. * الفوائد الصحية للخس يحتوي الخس على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمة التي تكسبه العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ومنها: 1. محاربة الالتهاب وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل Arthritis Foundation، فإن الخضروات (مثل الخس) الغنية بفيتامين (ك) يمكن أن تقلل الالتهاب بشكل كبير، وكلما كان الخس أكثر قتامة، زاد عدد مضادات الأكسدة الموجودة فيه، ما يساهم بشكل أكبر في خصائصه المضادة للالتهابات. المساعدة على إنقاص الوزن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الخس هو الغذاء المثالي لفقدان الوزن هو محتواه من السعرات الحرارية، إذ إن وجبة واحدة من الخس تمد الجسم بـ 5 سعرات حرارية فقط. علاوة على ذلك، يساعد الخس في سد فجوة المغذيات الدقيقة التي يصعب تحقيقها في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وهو أيضا منخفض للغاية في الدهون. تعزيز صحة الدماغ يمكن أن تؤدي بعض الأضرار التي قد تصيب الدماغ إلى موت الخلايا العصبية، ما يؤدي إلى إصابة الدماغ ببعض الأمراض مثل مرض ألزهايمر، وطبقا للعديد من الدراسات فإن مستخلص الخس له القدرة على السيطرة على موت الخلايا العصبية.
يحتوى على البوتاسيوم والذي يساعد في الحفاظ على الضغط معتدل. نظرًا لاحتوائه على مادة الكلوروفيل والتي تقوم بدورها في علاج حالات الأنيميا. يحسن عمل المخ والجهاز العصبي يعمل على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الحالات الإنفعالية السلبية من أرق وقلق. وأيضًا يساعد في التخلص من الشعور المزعج الذي يصاحبها من صداع. يعمل على تحسين عمليات التعلم وعدم النسيان وتقويه الذاكرة بأنواعها سواء طويلة الأمد، أو قصيرة الأمد لذلك ينصح الطلاب بتناوله لهذا الصدد. وختامًا لذلك فينبغي علينا أن نضع الخس في وجباتنا الغذائية ولا نحرم أنفسنا من فوائده العظيمة لأجسامنا ولبشرتنا ولصحتنا بوجه عام. أعمل في مجال إدارة المواقع الإلكترونية وكتابة المحتوى والتدقيق اللغوي منذ 10 أعوام. لدي خبرة في تحسين تجربة المستخدم وتحليل سلوك الزائر.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – وصل الرئيس التركي، رجب طيب أردوغان، إلى مدينة جدة السعودية، مساء الخميس، في أول زيارة رسمية له منذ عام 2017. ولبى الرئيس التركي دعوة العاهل السعودي، الملك سلمان بن عبدالعزيز، لزيارة المملكة بعد سنوات من توتر العلاقات بين البلدين على خلفية خلافات حول قضايا عدة. فيديو نادر يوثق لحظة وصول الملك عبد العزيز آل سعود الى مصر | البوابة. وقال أردوغان قبيل سفره إلى جدة: "سأسافر إلى السعودية لمدة يومين استجابة لدعوة خادم الحرمين الشريفين (الملك سلمان بن عبدالعزيز)... وسيكون لي لقاء مع خادم الحرمين الشريفين وولي العهد (الأمير محمد بن سلمان)"، حسب قوله. وأضاف الرئيس التركي: "سنفتح صفحة جديدة في العلاقات مع المملكة العربية السعودية... زيارتي تعبير عن إرادتنا المشتركة لبدء فترة جديدة من التعاون كدولتين شقيقتين تربطهما روابط تاريخية وثقافية وإنسانية"، على حد تعبيره. وأعلنت وكالة الأناضول التركية الرسمية وصول أردوغان إلى جدة في زيارة رسمية.
وأوضح بان أنه يتصور أن العلاقات المصرية السعودية علاقات راسخة لكنها ربما خضعت لتباين فى وجهات النظر تجاه بعض القضايا الإقليمية وربما تأتى هذه الزيارة فى هذا التوقيت لتجسير الفجوات وتعزيز رؤية مشتركة بين الطرفين تبنى على ما تحقق من انجازات في ظل العلاقات الثنائية الوطيدة. كما أكد الروائي نور الحراكي، سفير المنظمة الدولية للتنمية وعضو فيدرالية أصدقاء الأمم المتحدة، أن زيارة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود لمصر تبعث برسالة قوية للعالم أجمع أن العلاقات المصرية السعودية علاقات راسخة وقوية وأكبر من كل الشائعات المغرضة التي تريد تعكير صفوها، موضحاً أن العلاقات التي تربط مصر والمملكة العربية السعودية عميقة الجذور وممتدة عبر تاريخ طويل؛ فقد جمع بين البلدين أواصر الحب وصلات الرحم منذ أن اختار أبونا إبراهيم عليه السلام هاجر أم إسماعيل لتعيش في مكة المكرمة مؤكداً أن هذه العلاقات لا يمكن لأي محاولات خبيثة هنا أو هناك أن تمسها بسوء أو تزعزعها. وأضاف الحراكي أن زيارة خادم الحرمين الشريفين ستكون ضربة قوية لكل الذين يخططون ليلا ونهارا للوقيعة بين البلدين، مؤكدا أن هذه المحاولات لم تكن وليدة اليوم بل كان هناك محاولات خبيثة كثيرة أرادت أن تنال من وحدة البلدين وعلاقتهما الوطيدة، وباءت كلها بالفشل، مشيرا إلى المقولة الشهيرة لمؤسس المملكة الملك عبدالعزيز آل سعود عندما قال: "لا غنى لنا عن مصر ولا لمصر غنى عنا" وهذه المقولة يجب أن نقف أمامها كثيرا كونها تكشف عن صلابة العلاقات المصرية السعودية خاصة والعلاقات العربية عامة.
- يبلغ إجمالي عدد الشركات الاستثمارية التي تم تأسيسها بمساهمات سعودية في مصر أكثر من 2355 شركة. - تتركز أهم الاستثمارات السعودية في القطاعات الخدمية، والتي تضم خدمات النقل واللوجستيات والصحة والتعليم والاستشارات، يليها الاستثمار الصناعي ثم قطاع الإنشاءات، الاستثمار الزراعي والصناعات الغذائية، الاستثمار السياحي. - يبلغ إجمالي الإنفاق السعودي في السياحة المصرية نحو 500 مليون دولار سنوياً. والاستثمار في قطاع الاتصالات، ثم الاستثمار في القطاع المالي. - من أبرز الاتفاقيات الاقتصادية كان في 13/ 10/ 2009 التوقيع على 9 مذكرات تفاهم بين البلدين في مختلف المجالات الاقتصادية والعلمية والاستثمارية والصناعية. - تضاعفت العلاقات الاقتصادية والتجارية بين مصر والسعودية عدة مرات خلال فترة الثمانينيات والتسعينيات والسنوات الأربع الأولى من القرن الحالي. - يعد ملف العمالة المصرية في السعودية من أهم الملفات المهمة على صعيد العلاقة بين الدولتين. المؤكد أن زيارة خادم الحرمين الشريفين إلى مصر ستكون داعماً قوياً للتضامن بين البلدين على كل المسارات في هذا التوقيت بالذات. كما أنها تفيض بالرسائل إلى كل الجهات، حيث تؤكد الرغبة في تنسيق الجهود من أجل السلام في المنطقة كرؤية سعودية في الأساس، ومن نفس تلك الرغبة الحكيمة للقيادة في البلدين، وخاصة بعد المشاركة في تمرين "رعد الشمال" والتعاون ضمن إطار التحالف العربي.
الملك سعود والـ27رحلة وبعد تولي الملك سعود الحُكم، حَرَص على تقوية العلاقات الخارجية، وقام بزيارات خارجية لتوثيق عرى التعاون مع الدول المجاورة والصديقة؛ حيث قام بما يقارب 18 رحلة خارجية للدول العربية؛ فكانت أول رحلة قام بها بعد توليه العرش إلى مصر في عام 1953م، كما زار دولاً عربيةً وخليجيةً من بينها الكويت، والبحرين، والأردن، وسوريا، ولبنان، واليمن، وليبيا، والمغرب الأقصى، وتونس، والعراق. كما قام الملك سعود -رحمه الله- بـ9 رحلات خارجية إلى دول أجنبية؛ حيث كانت رحلته الأولى لباكستان، ثم رحلته إلى إيران والهند وإسبانيا 1956م؛ ثم رحلته إلى الولايات المتحدة الأمريكية 1956م، ورحلته إلى واشنطن 1957م. الملك فيصل وتعدد الجولات وفي إبان حُكم الملك فيصل -رحمه الله- قام بأكثر من 50 زيارة خارجية، وكان أبرزها رحلاته للدعوة إلى التضامن الإسلامي، ورحلته التاريخية إلى الشرق الأقصى وأمريكا وفرنسا، وزيارته لتايبيه عاصمة الصين الوطنية، وزيارته لدول المواجهة مع إسرائيل (سوريا، الأردن، ومصر)، ثم ماليزيا، وإندونيسيا، واليابان. الملك خالد "أمريكا والعرب" وكانت أول زيارة للملك خالد بن عبدالعزيز آل سعود بعد توليه العرش لجمهورية مصر العربية، والتي دامت أربعة أيام، واتفق الطرفان على ضرورة استمرار العمل العربي الواعي للحفاظ على المبادرة في يد الأمة العربية، كما قام بعدة زيارات لدول عربية وإسلامية وأجنبية، تم خلالها عقد العديد من الاتفاقيات، أثمرت بالخير على بلاده وشعبه، وقد زار الملك خالد -بأمر من الملك عبدالعزيزـ عدداً من الدول؛ من أبرزها أمريكا؛ حين دعاه الرئيس الأمريكي، وقد أمر وقتها الملك عبدالعزيز ابنه الأمير خالد بمرافقة أخيه الأمير فيصل.
من تلك التوقعات ما نُقل عن السفير فتحي الشاذلي، مساعد وزير الخارجية الأسبق، وسفير مصر السابق في السعودية أن الزيارة ستناقش العلاقات الثنائية، والمشكلات الإقليمية، وعلى رأسها الأزمة السورية أيضاً. بالإضافة لسعي السعودية لإحداث ذوبان للثلج في العلاقة بين مصر وتركيا. على موقع وزارة الخارجية السعودية إشارات لعمق العلاقات التاريخية بين البلدين، والتي بدأت من إدراك المغفور له الملك عبدالعزيز آل سعود بكل وضوح الأهمية الاستراتيجية للعلاقات المصرية السعودية، وانتهى إلى مقولته الشهيرة "لا غنى للعرب عن مصر، ولا غنى لمصر عن العرب". التاريخ طويل وحافل، ويمكن رصد أبرز المحطات التاريخية في العلاقة في: - منذ أن بدأ المغفور له بناء الدولة السعودية الحديثة في عام 1902 حرص على إيجاد علاقة قوية مع مصر. - عام 1355 هـ - 1926م عقدت معاهدة صداقة بين البلدين، ثم وقعت اتفاقية التعمير بالرياض في عام 1308هـ - 1939م. - زيارة المغفور له الملك عبدالعزيز إلى مصر دفعة قوية للعلاقات بين البلدين. - الزيارات المتبادلة: تؤكد الزيارات المتبادلة بين القيادات المصرية والسعودية على عمق العلاقات التاريخية بين البلدين الشقيقين، وقد شهدت العشرين عاماً الماضية العديد من الزيارات المتبادلة بين البلدين على جميع المستويات، فقد قام الرئيس السابق مبارك بأكثر من 30 زيارة للمملكة العربية السعودية خلال الفترة من عام 1981 إلى عام 2007.
- في 27 مارس 2015 قام الملك سلمان بن عبدالعزيز بزيارة لمصر؛ لحضور القمة العربية في دورتها الـ 26. - في 28 فبراير 2015 قام الرئيس "السيسي" بزيارة للمملكة، والتقى خلالها الملك سلمان بن عبدالعزيز، ووجّه "السيسي" التهنئة لخادم الحرمين الشريفين على توليه سدة الحكم. - في 24 يناير 2015 قام الرئيس عبدالفتاح السيسي على رأس وفد رفيع المستوى بزيارة للسعودية؛ لتقديم واجب العزاء في وفاة الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود. - في 19 يناير 2015 قام الرئيس "السيسي" بزيارة سريعة للمملكة العربية السعودية في طريق عودته من دولة الإمارات؛ للاطمئنان على صحة خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله، واستقبله الأمير سلمان ولي العهد وقتها. * مواقف مفصلية في تاريخ البلدين: - أيّدت المملكة مطالب مصر في جلاء القوات البريطانية عن الأراضي المصرية، ووقفت إلى جانبها في الجامعة العربية والأمم المتحدة وجميع المحافل الدولية. - في 27 أكتوبر عام 1955 وقعت اتفاقية دفاع مشترك بين البلدين، حيث رأس وفد المملكة في توقيعها بالقاهرة المغفور له الملك فيصل بن عبدالعزيز. - أثناء العدوان الثلاثي على مصر عام 1956 وقفت المملكة بكل ثقلها إلى جانب مصر في كل المجالات السياسية والاقتصادية والعسكرية.