ﺍﻟﻤﻬﻨﺔ ﻭﺍﻟﻤﺎﻝ: ﺑﺮﺝ الحصان وحياته ﺍﻟﻤﻬﻨﻴﺔ ﻭﻗﺪﺭﺍﺗﻪ ﺍﻟﻤﺎﻟﻴﺔ ينجح مولود برج الحصان في التجارة ،والأعمال الحرة, والعلاقات العامة، والسياحة. ينجح مولود برج الحصان بشكل كبير في المهن التي يختارها لنفسه. يفضل أن يركز على أهداف محددة لكي ينجح في عمله,. يعمل مولود برج الحصان بجد دائما و يحافظ على المرح والبهجة حتى في أوقات العمل الحرجة وذلك قد يرجع إلى تبلد مشاعره و أحاسيسه. مولود برج الحصان جيد في تنظيم أموره المادية. ﺻﺤﺔ برج الحصان مولود برج الحصان مهمل دائما في الأمور الصحية ما قد يجعله عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض ،كما إنه يرهق نفسه كثيرا في العمل ولا يحصل على أوقات راحة كبيرة مما قد يجعل جسمه عرضة للإرهاق والإجهاد.
وهم ايضا على جانب عظيم من الشعور بالواجب وتقدير مسئوليات الحياة بل انهم ليبالغون فى ذلك الى درجة غالبا ماتؤدى بهم الى الكابه والياس اوالانطواء واعتزال الحياه العامة. مواليد برج الحصان عموما يعشقون العدل وهم حساسون لاينسون الاساءة بسهولة ويقدسون حقوقهم ويطالبون بها كاملة ولايقبلون المساس بها. طموح مواليد برج الحصان يجعلهم عمليين يؤمنون بالدقة فى اعمالهم وهم يختارون من يشاركهم حياتهم بعناية بالغه ودقة شديدة لدرجة ان البعض يسيىء فهمهم ويتهمهم بالتعقيد وهم ينظرون الى الزواج باعتبارة ضرورة يعمل على ازدهار الحب والعاطفةويحبون السيطرة على ازواجهم ولكن يصاحب هذه السيطرة حب عفيف. انهم واقعيون ولايثقون بغيرهم بسهولة ويؤدى هذا الى ان يقعوا فى الاخطاء فى كثير من الاحيان كثيرا من العظماء ولدوا فى برج الحصان.
لذلك من الحكمة ان تسعي خلف الهدف ولكن بتنظيم المجهود وتحديد الاولويات ووضع الخطط. انت شخص بطبيعته حذر وهذا الحذر لو استغليته بشكل افضل قد يساعدك على تجنب العراقيل التي قد تفاجئك اثناء المسير. برج الثور سنة الحصان قد تعاكس طبيعتك المحبة للاستقرار والهدوء ولكنها تحمل نوع من الجاذبية لمواليد الثور. فأنتم حاليا تتحملون بلا أي فائدة تراكم اشياء واشخاص لا طائل من وجودهم في حياتكم بل يحملوكم هموما وازعاجات لا تريح بالكم ابدا وعطلتكم كثيرا. سنة الحصان تدفعكم لاتخاذ قرارات حاسمة في قطع هذه العلاقات والتخلص من هذه الامور المزعجة للأبد. انتم تعتادون على الامور وتصبح فيما بعد جزء من روتين حياتكم ولذلك تصبح واقعة داخل شبكة اهتمامكم وحياتكم ولذلك فالتخلص منها صعب ولكن هذه السنة لديكم الفرصة في التخلص من بعض العادات والاشياء واكتشاف امور اخري افضل. برج النمر برج الحصان صديق لبرجكم ولذلك دخول الشمس هناك يؤثر ايجابيا لديكم, حيث تشعرون بالحظ يقف الي جانبكم ويعطيكم الفرصة للانجاز وتحقيق نجاحات كبيرة ولكن ستلاحظون انها نجاحات تشبه معدن الخشب وهو عنصركم الاساسي. نجاح يتطلب جهد كبير وصبر طويل واجتهاد ومثابرة.
ﺍﻟﺤﺐ ﻭﺍﻟﻌﻼﻗﺎﺕ: ﺍﻟﺤﺐ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺓ ﻣﻮﻟﻮﺩ برج الحصان مولود برج الحصان يكون سعيدا للغاية بقصص الحب، ويعشق الشعلة الأولي للعلاقة العاطفية الجديدة. يأخذ بعض الوقت لكي يستطيع أن ينظر إلى العلاقة بشكل جدي. يمكن الاستحواذ على مولود برج الحصان و جذبه إلى الحب بالحنان و الرقة واللطف. الشريك المثالي لمولود برج الحصان لابد أن يطمئن قلبه دائما ويشجعه ويتفهم احتياجاته و خاصة في تلك الأوقات التي يرغب فيها بأن يخلو بنفسه. مولود برج الحصان يكون شريك جيد ، لكن الحرية والعند غالبا ما يدمران العلاقات التي يكونها. يرغب مولود برج الحصان في ذلك الحب الذي يستطيع أن يقوده إلى الرقي الروحي. هو شخص بارع في فن الإغواء، إلا أن قد يهرب في وسط علاقاته العاطفية بدون سابق إنذار. ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﻭﺍﻻﺻﺪﻗﺎﺀ: ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﻭﺍﻻﺻﺪﻗﺎﺀ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻤﻮﻟﻮﺩ برج الحصان يستطيع مولود برج الحصان أن يكون دائما صداقات كثيرة بفضل رغبته المستمرة في السفر و الترحال ،إلا أن العند ،وعدم الصبر ،وتبلد المشاعر والأحاسيس لديه يجعلونه يواجه مشاكل عدة في علاقاته مع عائلاته وأصدقائه ،فبالرغم من نشاط مولود برج الحصان وسفره وتنقله الدائم واحتكاكه بأشخاص كثيرين إلا إنه فاشل في علاقاته الاجتماعية ،فهو لا يجيد التعامل مع الآخرين ولا يستمع لهم ولا يكلف نفسه عناء أن يساهم في حل مشاكلهم.
وبالرغم من القوة الموجودة في هؤلاء الأشخاص هم يشعرون بالدونية تجاه أولئك المحيطين بهم. ليس مولود الحصان من بين الأشخاص الصبورين، فمن المتوقع أن يكونوا أشخاصاً مندفعين وأكثر من متبلدي الشعور والإحساس تجاه مشاعر الآخرين. وغالباً ما يقوم هؤلاء الأشخاص المعتمدين على أنفسهم باتباع نزواتهم خلال مسيرة الحياة، الأمر الذي يفسر لماذا يشوب مسيرة حياتهم علاقات معلقة وغير محسومة، وكذلك الأمر بالنسبة للعمل ومشروعات الحياة المختلفة. وفي الاتجاه المعاكس يقوم مواليد الحصان بدفع الآخرين بسهولة وغالباً ما يصلون إلى أهدافهم. مولود برج الحصان في الحب ّ: ينتشي الحصان سعادة بالحب، ويحب الشعلة الأولية للعلاقة الجديدة. ينتقل من لحظة رومانسية مثالية لأخرى. يأخذ بعض الوقت للنظر إلى العلاقة بشكل جدي وأن يؤخذ برومانسية اللحظات. يمكن الاستحواذ على الحصان بالحنان و اللطف. على الشريك المثاليّ أن يطمئن قلب الحصان دوما ويشجعه ويتفهم احتياجه إلى أوقات خاصة يخلو فيها لنفسه. الحصان صديق وعشيق جيد، لكن بما أن الحريّة والعند من صفاته الأساسية, فغالبا العلاقات التي يكونها لا تدوم طويلاً.
فضل شهر رمضان الكريم من القرآن الكريم والسنة النبوية 1- نزول القرآن الكريم في رمضان شهر رمضان الكريم من أهم فضائل رمضان وخصائصه نزول القرآن الكريم؛ لقوله تعالى: «شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنْ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمْ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَنْ كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمْ الْيُسْرَ وَلا يُرِيدُ بِكُمْ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللَّهَ عَلَى مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ» [البقرة: 185]. 2- ليلة القدر خير من ألف شهر قال عز وجل في كتابه الكريم: «إِنَّا أَنزَلْنَاهُ فِي لَيْلَةِ الْقَدْرِ (1) وَمَا أَدْرَاكَ مَا لَيْلَةُ الْقَدْرِ (2) لَيْلَةُ الْقَدْرِ خَيْرٌ مِنْ أَلْفِ شَهْرٍ (3) تَنَزَّلُ الْمَلائِكَةُ وَالرُّوحُ فِيهَا بِإِذْنِ رَبِّهِمْ مِنْ كُلِّ أَمْرٍ (4) سَلامٌ هِيَ حَتَّى مَطْلَعِ الْفَجْرِ (5)» [القدر]. 3- تُفتح فيه أبواب الجنة وتُغلق أبواب النار وتُصَفَّد الشياطين عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: «إذا جاء رمضان فُتِّحت أبواب الجنة وغُلِّقت أبواب النار وصُفِّدت الشياطين» [متفق عليه].
رفع الركبتين للأمام، باتجاه منطقة الصدر، حيث يمكن شدّ الساقين باستخدام الذراعين. الانتظار لفترة وجيزة. تكرار التمرين عشر مرّات لثلاث جولات، مع أخذِ استراحة لمدّة دقيقة بين كلّ من الجولات. يساعد هذا التمرين على شدّ عضلات الجسم لها، خاصّة عضلات القدميْن، والبطن، والظهر. تمرين شد الساق الواحدة يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية: [٧] الاستلقاء على الظهر، مع ثني إحدى الساقين. وضع قدم الساق المثنية على الأرض، أي تكون ملامسة للأرض. وضع الساق الأخرى مفرودة بشكلٍ مستقيم للأمام. اجهزة تمارين و شد الجسم. شدّ الركبة المثنية باستخدام ذراع اليد المعاكسة للركبة المثنية، وذلك بأقصى حدّ ممكن باتجاه الصدر. تحريك الساق المثنيّة للأمامِ والخلف مرّات عدّة، مع بقاءِ الظهر وباطن الركبة الأخرى ملامسة للأرض. التبديل بين الساقين عندَ عمل هذا التمرين. تكرار التمرين عشر مرّات لثلاثِ جولات، مع أخذ قسطٍ من الراحة بين الجولات. يساهم هذا التمرين في شدّ كبير لعضلات الجسم، خاصّة عضلات الظهر والأفخاذ. تمرين تمييل الحوض يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية: [٨] الاستلقاء على الظهر، مع ثنيِ الركبتيْن، وبسط الأقدام على الأرض، بحيث تكون المسافة بينهما مساوية لعرض الوركين.
تمرين الكرة الطبية يعد تمرين الكرة الطبية (بالإنجليزية: Medicine Ball Slam) أحد التمارين الممتازة لشد الجسم وتطوير القوة والسرعة، بالإضافة إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية، وهو يستهدف كافة عضلات الجسم، مع منطقة الجذع وعضلات الظهر، وتوضح النقاط الآتية طريقة أداء هذا التمرين: [٤] اختيار الكرة الطبية المناسبة للشخص بمساعدة المدرب الرياضي، ويفضل اختيار وزن قليل للمبتدئين. الوقوف مع وضع الكرة في كلتا اليدين أمام الجسم. ٨ تمارين بسيطة للحصول على جسم رشيق ومثالي في 30 يوما - YouTube. رفع الكرة فوق الرأس حتى تصبح الذراعين مستقيمة. ثم ضرب الكرة بقوة وسرعة على الأرض، وفي نفس الوقت يتم النزول نحو الأرض من خلال وضعية القرفصاء، مع محاولة عدم الانحناء عند الوركين. عندما ترتد الكرة لأعلى، يجب مسكها ورفعها للأعلى مرة أخرى. يتم تكرار التمرين ثلاث مجموعات في كل واحدة ما يتراوح من 12 إلى 15 تكرارًا. تمرين الرفعة الميتة الرومانية باستخدام البار تمرين ا لرفعة الميتة الرومانية باستخدام البار (بالإنجليزية: Dumbbell Romanian deadlift) هو تمرين ممتاز لشد الجسم وتقوية العضلات الخلفية من الجسم، والتي تشمل العضلات التي تمتد من مؤخرة الرقبة إلى مؤخرة الكاحلين وخاصة أوتار الركبة، وعضلات المؤخرة، وعضلات الظهر، وتوضح النقاط الآتية طريقة أداء هذا التمرين: [٥] الوقوف مستقيماً مع إمساك البار بكلتا اليدين.
اخفضي جسدك لأسفل حتى تلامس قدمك اليمنى الأرض وكرري ذلك. كرّري 10 مرات لكل جانب. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: أهمية تمارين المقاومة للنساء
شد عضلات البطن، والمؤخرة حتى يرتفع الوركين عن الأرض، حتى يُشكل الجسم خطًا مستقيمًا بين الكتفين والركبتين، مع الانتباه على عدم ثني الظهر خلال هذه الحركة. خفض الظهر مجددًا، حتى يعود الجسم إلى الوضعية في بداية التمرين. تمارين لشد الجسم و حرق الدهون للنساء. تمرين القرفصاء (بالإنجليزية: Squats) يساعد تمرين سكوات على تقوية العضلات الرئيسية، وعضلات الجزء السفلي من الجسم، كما يزيد من مرونة الجسم، ويساعد على حرق السعرات الحرارية، ولا يحتاج هذا التمرين أي أدوات خاصة للقيام به، ويمكن أداء هذا التمرين بشكل صحيح من خلال اتباع الخطوات الآتية: [٣] الوقوف بشكلٍ مستقيم، مع ترك مسافة بين الساقين أكبر بقليل من المسافة بين الكتفين، والذراعان جانبًا. شد العضلات الرئيسية مع ترك الصدر والذقن إلى الأعلى، ثم دفع الوركين إلى الخلف وثني الركبتين، بتمثيلٍ لوضعية الجلوس على المقعد. الانتباه على ألَّا تتخطى الرُّكبتان أصابع القدمان، ثم النزول بالجسم أكثر حتى يُصبح الفخذان متوازيان مع الأرض. تحريك اليدين إلى الأمام للمساعدة على التوازن، والثبات على نفس الحركة المنخفضة لمدة ثانية، ثم مدُّ الساقين مجددًا للعودة إلى الوضعية في بداية التمرين. يمكن تكرار هذا التمرين 20 مرة في الجلسة الواحدة.
خفض الجسم باتجاه الأرض للراحة لمدة دقيقة، ثم تكرار التمرين من 3 إلى 5 مرات. تمرين الاندفاع (بالإنجليزية: Lunge) يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الساقين والعضلات الألوية، كما يعزز من توازن الجسم بوجهٍ عام، ولا يحتاج لأداء هذا التمرين أي أدواتٍ خاصة، وللقيام بتمرين الاندفاع يمكن اتباع الخطوات الآتية: [٣] الوقوف مع ترك مسافة بين الساقين بعرض الأكتاف، والذراعين على جانبي الجسم. التقدم بخطوة للأمام بالسّاق اليُمنى، ثم ثني الركبة اليُمنى حتى يصبح الفخذ الأيمن موازي للأرض، مع الانتباه على ألَّا تتخطى الركبة اليُمنى القدم اليُمنى. دفع الجسم للأعلى بالضغط على القدم اليمنى، حتى العودة للوضعية في بداية التمرين. تمارين لشد الجسم وازالة السيلوليت. تكرار نفس الحركة على الساق اليسرى، وبذلك تكون تُمِمَت مرة واحدة من التمرين. يمكن تكرار تمرين الاندفاع 10 مرات في الجلسة الواحدة، وعلى 3 جلسات. تمرين الجسر (بالإنجليزية: Bridge) يساعد تمرين الجسر على تقوية عضلات الظهر، ولا يحتاج هذا التمرين إلى أي أدوات خاصة، وللقيام بتمرين الجسر بالشكل الصحيح يمكن اتباع الخطوات الآتية: [٢] التمدد على الظهر، مع ثني الركبتين، وترك القدمين مُسطحتين على الأرض بشكل مستقيم.
تمارين شد الجسم بواسطة الكرة فقط - YouTube