يعدّ ألم الرقبة أحد أكثر أنواع الآلام شيوعاً. في هذا الإطار، يقترح "سيدتي. نت" في الآتي بعض تمارين تطويل الرقبة ؛ للتخفيف من توتر الرقبة وإبعاد الألم. ألم الرقبة أحد أكثر أنواع الآلام شيوعاً تؤدي تمارين التمدّد والإطالة دوراً في التخفيف من توتر الرقبة وجعل عضلاتها أقوى وأكثر رشاقة، فضلاً عن إبعاد الألم واكتساب المرونة، كما تساعد الرقبة القوية على منع حدوث مشاكل في الكتفين وأعلى الظهر والذراعين. 1- إمالة الرأس للأمام وللخلف تساعد تمارين الإطالة على إرخاء العضلات وتقليل آلام الرقبة. يمكن القيام بذلك أثناء جلوسك أو وقوفك على قدميك. حافظي على تحركاتك بطيئة وسلسة. تمارين تطويل الرقبة السحري. يستهل التمرين بتثبيت رأسك مباشرة فوق كتفيك وإبقاء ظهرك مستقيماً. اخفضي ذقنك تجاه صدرك واثبتي لمدة 15-30 ثانية. استرخي وارفعي رأسك ببطء. قومي برفع ذقنك نحو السقف وجلب قاعدة جمجمتك نحو ظهرك. استمري لمدة 10 ثوانٍ، ثم عودي إلى نقطة البداية. كرّري المجموعة عدة مرات. ملاحظة: انحناء الرأس والكتفين إلى الأمام بسبب سوء أداء التمرين، قد يجعل بعض عضلات الصدر والرقبة تقصر وتصبح مشدودة بمرور الوقت، ما يفاقم المشكلة ويزيد من آلام الرقبة. تابعي المزيد: تمارين لحرق دهون الظهر 2- تمدد الزاوية تمرين أساسي لشدّ عضلات الصدر والكتفين.
عندما يخرجون عن التوازن ، يمكن أن تتأثر جميع أجهزة الجسم سلبًا. يمكن أن تكون التقلبات أمرًا طبيعيًا ، لكن الاختلالات طويلة الأمد ليست كذلك. هذا هو السبب في أهمية التشخيص عن طريق اختبار مستويات هرمونات الغدة الدرقية في الدم. كيف يساعد الوخز بالإبر وفقًا لفلسفة الطب الصيني التقليدي ، تنجم معظم الأمراض عن اختلالات في الطاقات الأساسية للجسم والروح. ما لون حجر الياقوت - الجنينة. تتدفق "Qi" التي يمكن تعريفها على أنها طاقة قوة الحياة ، على طول المسارات عبر الجسم المعروفة باسم "خطوط الطول". يجب أن تبقى قوية وتتدفق بحرية. إذا كان Qi ضعيفًا أو تم حظر الزوال ، فلن تحصل بعض الأعضاء على التغذية التي تحتاجها ، وسيؤدي ذلك إلى المرض. الوخز بالإبر هو عملية تتضمن إدخال إبر رفيعة جدًا في الجلد في نقاط معينة من الجسم تنسق مع مسارات معينة من Qi. من خلال استهداف خطوط الطول أو المسارات ، يهدف ممارس الوخز بالإبر إلى إعادة التوازن إلى اضطراب Qi الذي يُعتقد أنه يسبب اضطرابات الغدة الدرقية أو أعراض أخرى للمرض.
قال هيلث لاين: " تشمل الأعراض الأكثر شيوعا لارتفاع الكوليسترول ما يلي: الذبحة الصدرية وآلام الصدر غثيان التعب الشديد ضيق في التنفس خدر أو برودة في أطرافك ألم في الرقبة أو الفك أو الجزء العلوي من البطن أو الظهر " ما الفرق بين الكوليسترول " الجيد " و " الضار " تساعد الجسيمات المعر بالبروتينات الدهنية على نقل الكوليسترول عبر مجرى الدم. هناك نوعان رئيسيان من البروتينات الدهنية. يمكن للبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ( LDL) والمعروفة أيضا باسم " الكوليسترول الضار " ، أن تتراكم ( في الشرايين وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. يساعد البروتين الدهني عالي الكثافة ( HDL) ، الذي يطلق عليه أحيانًا " الكوليسترول الجيد " ، على إعادة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة إلى الكبد للتخلص منه. إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون يزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم. تمارين تطويل الرقبة والرأس من الخلف. خفض الكوليسترول السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي نوع صحي من الدهون ومن المعروف أنها تساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول. تناول المزيد من سمك السلمون في نظامك الغذائي يحسن الكوليسترول الحميد " الجيد ".
أيضًا ، قد تتداخل بعض الأطعمة المعروفة باسم goitrogens مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية ويجب أن تكون محدودة. وتشمل هذه الخضروات الصليبية (مثل الملفوف والقرنبيط وبراعم بروكسل) وفول الصويا والفول السوداني. يمكن أن تكون تمارين الحد من الإجهاد مثل اليوغا أو التاي تشي مفيدة أيضًا.
سالفة عشاق 21-12-2007, 10:22 PM ليه دايم احتاج أسألك ليه دايم احتاج أسألك ودي احضنك لين لح.. ظه [الم وت والله [اح تاجك] انا.... خ لك بج نبي قريب وان حص ل شي بيننا.... عن.. حياتي.. لا تغ يب انا مو ولهان انا.... انا دنيا من الوله.. مح تاجك ابيك.. انا مو تع بان انا.... شوفني مو تع بان انا انا دنيا من التع ب,, راحتها ايديك,, باين عليك اليوم:: زع لان مني::].. كلمات اغنية ليه دايم احتاج اسالك – عرباوي نت. حبيب قلبي.. [ قلي وش فيك زعلان ؟!! لا يكون احد جاك.. وحكى شي عني.. [.. غ لطان. ] لو صدقت,, والله,, غ ل ط ا ن ليه دايم احتاج اسالك ؟؟ وش فيك ؟؟ وش اللي زعلك ؟؟ ليه دايم ردودك تكوون!! نظره.. بمعنى.. وش دخلك ؟؟ يرجف قلبي ورعشه ب ايدي لو اسمع صوتك ناداني من عينك تتلاقى بعيني ارحل واسكن عالم ثاني ماعاد في قلبنا ذكرى.. ولا لأيامنا ذكرى.. نسيناكم... مدام انتو تغيرتوا.. بعد حنا تغيرنا.. ولا به شي يرجعنا.. خلاص.. اليوم نسينأكم.. }.. مخرج.. ابي نهايه دنيت... ي يوم اضمك زيــن الأطبــاع 22-12-2007, 05:30 AM ليه دايم احتاج أسألك اليوم نسينأكم.. مشكوررره سالفه على ابداعك الرائع.. تقبلي مروري றîšš đîғғєяєŋt 17-08-2012, 04:23 PM رد: ليه دايم احتاج أسألك ليه دايم احتاج أسألك يسلمممموو
أهلا وسهلا بك في منتديات انين الجرح. لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت انين الجرح | |... ليه دايم احتاج أسألك - منتديات عبير. منتديات انين الجرح ©:: آنيـن الجـرح | anin-jr7 ~:: [ Stylish Fashion » +3 الأسير فارس نجد Ē ł ề ҝ ề ł 7 مشترك كاتب الموضوع رسالة Ē ł ề ҝ ề ł ¬ بَصُمهہِ هآمهہِ ✿ رَقمْ عضوَيتيُ »: 5 مُشآرڪآتيُ »: 523 نقآطيَ: 883 موضوع: ليهـ دايـم أحتـاج اسألكـ °.. ] الخميس أبريل 29, 2010 7:49 pm مدخــــــــــــــــــل قالت: وش اكثر شي يعجبك فيني قلت: بصراحه كل مافيك جذاب اسمك و.. رسمك و.
المصدر:
برزت موهبته الكبيرة في تقديم مجموعة كبيرة من الأعمال الفنية المختلفة ، حقق من خلالها نجاحًا كبيرًا على المستوى المحلي في المملكة ودول الخليج العربي المختلفة.