و أخيراً يمكنك حل مشكلة سوء التغذية و التخلص منها إذا ذهبت و بدأت في العلاج مع الطبيب كما من الممكن أن يتم توفير بعض الحلول فى المنزل و منها أن يتم الاهتمام بكل القيم الغذائية الموجودة فى الطعام.
المراجع: مصدر1: مصدر2: [addSACod]
العناصر الغذائية اللازمة من أجل نجاح النظام الغذائي الصحي, يجب أن يكون متكامل في كل العناصر التي يتناولها الشخص كالتالي: تقسيم كمية الخضراوات والفواكة على خمس حصص متساوية على مدار اليوم. الاهتمام بتناول الألياف النشوية الصحية أثناء النظام الغذائي مثل البطاطا والشوفان ومشتقاته. التأكد من إدخال منتجات الألبان وبدائلها. تناول البقوليات بأنواعها بكميات مناسبة لعدم تهيج القولون، وتناول الأسماك واللحوم والفراخ ومشتقات البروتين. استبدال الزيوت الغير مشبعة بالزيوت المشبعة في الوجبات الغذائية بكميات محسوبة مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند. التأكد من شرب الماء الكافي خلال اليوم من 6 إلى 8 أكواب. السعرات الحرارية المناسبة للشخص كل جسم يحتاج إلى سعرات حرارية التي تخصه فقط من أجل الحصول على الطاقة الكافية، وعدم الإصابة بأي شكل من أشكال سوء التغذية أو يحدث العكس ويصاب بزيادة في الوزن. يتوقف حساب السعرات الحرارية للشخص على عدة عوامل مثل نسبة العضلات الموجودة، نسبة حرق الجسم. نسبة الماء والدهون وإذا كان الشخص ذكر أم أنثى، والعمر يساهم بنصيب كبير في حساب عدد السعرات. سوء التغذية: الأسباب، الأعراض والعلاج. نصائح للوقاية من سوء التغذية بعد معرفة الشخص بقراءة جسمه بشكل سليم وصحيح, يوجد بعض القواعد والنصائح التي يمكن تتبعها لصناعة فرق كبير في حياته وهي: الحد من كمية الملح والسكر داخل الأكل.
قد نشعر في بعض الاحيان اننا نحب ذواتنا ونرجسيون بطريقة او بأخرى ، ولكن يجب علينا التفرقة بين تقدير الذات الطبيعي وبين المبالغة في ذلك وهو ما يؤدي الى النرجسية المرضية. تعرف معنا عزيزي القارئ في هذا الموضوع على الشخصية النرجسية ، صفاتها ، علاجها ، وكيفية التعامل معها. ماهي الشخصية النرجسية؟ اضطراب الشخصية النرجسية هو اضطراب يظهر فيه الفرد حاجة مفرطة ومستمرة الى الإعجاب والتعاطف. خطورة الشخصية النرجسية وتأثيرها على ضحاياها. يرتبط اضطراب الشخصية النرجسية ارتباطا وثيقا بالتركيز على الذات والثقة العالية بالنفس والشعور المتضخم بالأهمية الخاصة ، ولكن وراء قناع الثقة العالية تكمن شخصية ضعيفة و هشة. صفات الشخصية النرجسية تختلف علامات وأعراض اضطراب الشخصية النرجسية وتظهر بالتحديد في فترة المراهقة. قد ترتبط النرجسية بالغرور إلا أن ذلك لا يعد دقيقا، فليس كل من يعاني من الغرور وتضخم الذات هو شخص نرجسي ، إذ توجد الكثير من التناقضات والتعقيدات التي تميز الشخصية النرجسية وهذا ما يجعلها حالة مرضية واضطرابا نفسيا. قد يخطر في ذهنك هذا السؤال وانت تقرأ ها ته الكلمات " هل انا نرجسي ؟" لذلك قدمنا لك فيما يلي كل علامات الشخص النرجسي: الانانية والشعور المبالغ فيه بأهمية الذات.
يعرض النرجسيون حياة الآخرين للخطر يمكن للنرجسيون أن يقوموا بأفعال عشوائية وغير موزونة، مما يؤدي إلى تعريض حياة الآخرين للخطر والإضرار بهم دون وعي منهم، لأنهم يظنون أنهم يفعلون الصواب دومًا ويعتقدون أنهم بذلك يلبون احتياجاتهم النفسية. تعاطف النرجسيون مع غيرهم منخفض يجب على الإنسان الموزون أخذ احتياجات الآخرين في الاعتبار والتعاطف مع مشاعرهم قبل القيام بأي تصرف، ولكن النرجسيون لديهم مستويات قليلة جدًا من التعاطف تجاه الآخرين، لأنه يهتمون بأن يربحوا دائمًا بغض النظر عن مشاعر غيرهم من الحزن أو القلق أو غيرهم. النرجسيون يحبون الدراما النرجسيون معروفون بالدراما، ويقومون بخلق المواقف الخطيرة في حياتهم مثل التعامل العدواني مع غيرهم، والاحتفاظ بأسرارهم الخطيرة، وجعل الأشخاص مستائين وضعفاء بسببهم، بالإضافة إلى زرعهم للخوف والضعف عند غيرهم. علاج الشخصية النرجسية يوجد عدة طرق لعلاج الشخصية النرجسية منها: [٣] العلاج النفسي يتركز العلاج النفسي في اضطراب الشخصية النرجسية على تحدث المسؤولين أو الأخصائيين مع النرجسي، وتقديم النصائح له وفهم شخصيته ومتطلباته وعلاجها، مما يساعده في: تعلم كيفية التواصل بشكل أفضل مع الآخرين وكيف يمكنه جعل علاقته أكثر قرب وحميمية مع الآخرين.
حقيقة أن بعض الناس سيخرجون بلا شك من الدراما وهم ضعيفون ومنزعجون وخائفون بسبب الموقف الخطير الذي انجذبوا إليه هو وضع مربح للجانبين للنرجسيين. سواء كنتِ منخرطة مع والد أو شقيقة أو أي شخص نرجسي ، أو لديك شخص نرجسي لرئيس أو زعيم سياسي ، فمن المحتمل أن عدم قدرتهم على الاستماع إلى الخبراء ، وعمليات صنع القرار المستقلة ، والحاجة إلى الاهتمام ، وانخفاض التعاطف ، وحبهم للدراما ستضعك في موقف خطير في مرحلة ما. التنافسية والغيرة المرأة النرجسية ستكون قادرة على المنافسة بشدة. ولديها الرغبة في أن تكون أذكى وأجمل وأنجح وأكثر امرأة لها سحر في الغرفة. فالنساء النرجسيات دائمًا يعيدن الحديث إلى تجاربهم الخاصة. إذا بدت النساء الأخريات أكثر إثارة للاهتمام أو "مهددة" ، فقد تستخدم النرجسية أساليب التشهير لنفيهن من المجموعة الاجتماعية. إنهن قد يفعلن ذلك مع زملائهن وأصدقائهن وحتى بناتهن!. اقرئي أيضًا: من هو الشخص النرجسي؟ ما هي صفات الشخص النرجسي؟