المكسرات المكسرات وجبة خفيفة صحية ومريحة يمكن أن تعزز تناولك للزنك والعديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى. المصدر: وكالات
نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية تقريرا عن تصور بعض الناس أن الفائدة الوحيدة أو الرئيسية لعنصر الزنك، هي توفير الحماية من أشعة الشمس عند التواجد على الشواطئ، ولكن ثبت أن لهذا المعدن الكثير من الفوائد التي يمكن أن تعود بأمور إيجابية عديدة على الجسم، شرط الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية به لإن الجسم لا يفرزه أو يخزنه، ويجب البحث عن مصادره وتناولها. تعرف على6 أطعمة غنية بالزنك.. تناولها بدلاً من المكملات الغذائية – Doukkala tv دكالة تيفي. وعلقت على ذلك آمي جورين أخصائية التغذية بمدينة نيويورك بقولها: "يلعب هذا المعدن الذي يتم تجاهله في الغالب دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي، شفاء الجروح وتوليف البروتينات، كما يفيد في الحفاظ على حاستي الشم والتذوق غير أن الفوائد المناعية لعنصر الزنك مثبتة ومؤكدة للغاية فقد ثبت أنه يساهم في التقليل من مدة نزلات البرد وشدتها بالفعل، كما تبين أن الزنك يساهم في نمو الخلايا المسؤولة عن الدفاع عن الجسم في مواجهة المواد السامة أو الأجسام الغريبة التي تشكل تهديدا على الصحة". وفيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة الغنية بعنصر الزنك: 1 - بذور اليقطين: تحتوي على 2. 2 ملي جرام من الزنك وكذلك 8. 5 جرام من البروتين النباتي، واتضح أن اتباع حمية غنية بتلك البذور يحد من خطر الإصابة ببعض السرطانات.
تحتوي زبدة الفول السوداني أو الكريم على كمية كبيرة من الفوسفور وفيتامين E وفيتامين B7. أيضا ، لكل 100 غرام من هذا الطعام سوف تستهلك 3 ملغ من الزنك. 10. بذور البطيخ بذور البطيخ هي غذاء شعبي في آسيا والشرق الأوسط. وعادة ما تؤكل نيئة أو تضاف إلى السلطة أو تُطهى في الفرن. 100 غرام يوفر 10 ملغ من الزنك (70 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها). الأوقية هي 3 ملغ من هذا المعدن ، أي 19 ٪ من CDR.
آخر تحديث: أبريل 10, 2022 طريقة عمل فطيرة بالسكر زي المحلات يعتبر الفطير بالسكر من الأكلات المنتشرة في كافة محافظات مصر، ولكن كل محافظة تقوم بإعداده بطريقة مختلفة ومتميزة. واليوم سنقدم لكي طريقة عمل فطيرة بالسكر زي المحلات، كما أنها اقتصادية، ونظيفة، وسينبهر بها أفراد أسرتك، وستنال على إعجاب الجميع، وذلك عبر موقعنا سنقدم لكم اليوم أكثر من طريقة لإعداد هذا النوع من الفطائر، والتي ستحبونها بالتأكيد، كما أنها سهلة وبسيطة. أولًا: الطريقة الأولى وهي طريقة عمل الفطيرة بالسكر في الفرن، بخطوات بسيطة، ومكونات موفرة، دون تكاليف باهظة. مكونات الطريقة ثلاثة أكواب دقيق منخول. كوب من اللبن. أربعة ملاعق من الزيت. كوب من السمنة البلدي، أو الزبدة الطرية. كوب من السكر الباودر. رشة من الملح. طريقة إعداد الوصفة قومي باستخدام العجان، أو استخدمي إناء كبير للعجن، وضيفي فيه الدقيق، مع الملح، مع الزيت، ثم أضيفي الماء رويدًا رويدًا، واعجني حتى تحصلين على عجينة متماسكة. ثم اتركي العجينة لترتاح نصف ساعة. بعدها قومي بتقسيم العجينة إلى كور، وادهنيها بالزيت، ثم اتركيها ترتاح قليلًا مرة أخرى. ثم قومي بفرد أول كرة من العجين، وافرديها جيدًا لتكون رقيقة، ثم ادهنيها بالزبدة، أو السمنة، ورشي فوقها سكر باودر بكمية مناسبة، ثم طبقيها لتأخذ شكلًا مربعًا.
تعرفي من موقع اطيب طبخة على طريقة عمل الفطيرة التركية بالصور والخطوات. وصفة لذيذة وسهلة تفقديها الآن وجربيها بنفسك تقدّم ل… 7 أشخاص درجات الصعوبة متوسط وقت التحضير 50 دقيقة وقت الطبخ 40 دقيقة مجموع الوقت 1 ساعة 30 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير وصفات ذات صلة اتقني مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل فطائر سريعة بدون تخمير خطوة بخطوة جربيها الان لن تندمي ابدا ان كنت على عجلة من امرك وتودين عمل طبق من المعجنات دون تخمير 15 دقيقة عجينة منزلية وحشوة لذيذة مرة! 1 ساعة اتقني مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل فطيرة بيض بالجبن. حضري على طريقة موقعنا فطور صحي ومميز بالبيض اذ يحتوي البيض على العديد من الفوائد الغذائية الاساسيىة جربيها 15 دقيقة طريقة عمل السبانخ للفطائر تعلميها من موقع أطيب طبخة. حضري حشوة السبانخ الغنية بالفوائد على أصولها وجهزي فيها الفطائر وزيني فيها سفرتك الغنية بأشهى الاطباق. 30 دقيقة
قد يعجبك: 5 وصفات لذيذة لتحضير الفطيرة التركية بالجبنة … حان الوقت لتذوقها معجنات الجبنة … 3 وصفات لذيذة سهلة لا يمكن مقاومتها برك بالجبنة … 4 وصفات سهلة وسريعة لتحضير البرك بالجبنة الشهية الفطيرة التركية بالدجاج بـ 4 وصفات مذهلة طريقة عمل السمبوسك 8 وصفات مختلفة
وصفات حلويات تم تسجيل التقييم بنجاح مقادير الفطير بالسكر واللبن 3 كوب (390 جم) دقيق. كوب (240 مل) ماء دافىء. رشة ملح. ½ كوب (60 جم) سكر بودرة. ¼ كوب (60 مل) زيت. ½ كوب (120 مل) حليب. ملعقة كبيرة (12. 5 جم) سمن. طريقة تحضير الفطير بالسكر واللبن اخلطي الدقيق المنخول مع الملح، ثم أضيفي الماء تدريجيًا، واعجني عشر دقائق. ( أضيفي قليلًا من الدقيق إذا كانت العجينة سائلة جدًا، والعكس أضيفي قليلًا من الماء إذا كانت جافة جدًا). قسمي العجينة أربع كرات متساوية الحجم، ثم بللي يدكِ بالزيت وبللي الكرات جيدًا، واتركيها ترتاح لِنصف ساعة. صُبي قليلًا من الزيت على سطح صلب أملس، ثم افردي كرة عجين ورققيها جدًا. اثني أطرافها على بعضها، واجعلي الفطيرة على شكل مربع. سخني اللبن والسمن وقلبي جيدًا. سخني طاسة جيدًا، واطهي الفطيرة حتى تكتسب لونا ذهبيًا من الوجهين، ثم صبي فوقها رُبع كمية مزيج اللبن الساخن وحركي الطاسة حتى تتشرب الفطيرة المزيج. انقليها إلى طبق التقديم، ثم رُشي رُبع كمية السكر البودرة إلى الوجه. كرري حتى الانتهاء. يظهر تحت اسم الوصفة 5 نجوم، لا تنسي أن تضعي تقييمكِ للوصفة. تؤكل مع
الفطيرة الفلبينية الفطيرة الفلبينية وصفة لذيذة بعجينة طرية كالقطن وعلى وجهها جبنة الشيدر الصفراء اللذيذة تقدم كمقبلات أو على الفطور والعشاء ستحبها العائلة كثيراً. مدة التحضير: 15 دقائق مدة الطبخ: 20 دقائق الوقت الاجمالي: 35 دقائق المقادير ٤ أكواب طحين بيضتان رشة ملح ملعقة بيكينغ باودر كوب ونصف حليب دافئ ٥ ملاعق سكر ملعقة خميرة فورية نصف قالب زبدة طرية لدهن الوجه صفار بيضة + نصف ملعقة خل للوجه جبنة شيدر مبشورة + رشة سكر طريقة التحضير أولاً في زبدية نخلط كلاً من الحليب والسكر والخميرة ونتركهم يتفاعلوا جانباً. في العجانة نضع كلاً من البيض والزبدة ونخفقهم معاً جيداً. ثم نضيف خليط الحليب والخميرة ثم نضيف الطحين بالتدريج مخلوط مع رشة ملح وبيكينغ باودر. نعجنهم مع بعضهم حتى نحصل على عجينة ناعمة وطرية نغطيها ونتركها تتخمر لساعة. وبعد مضي الوقت نشكلها كرات متساوية ونصفهم بجانب بعض في الصينية وندهن وجههم بصفار البيض المخلوط بالخل. ندخل الصينية إلى الفرن من الأسفل ثم الأعلى لتتحمر وبعد أن تنضج نخرجها ونرش على وجهها جبنة الشيدر والسكر. ندخلها الفرن الحرارة من الأعلى لتذوب الجبنة فقط ونقدمها وصحة وهنا.