عدم شرب المشروبات المحلاة بالسكر فهي من أسباب السمنة الرئيسية، والبعد عن مشروبات الطاقة المعروفة بـ Energy Brands. الحرص على النوم وقت كاف لراحة الجسم، فالكثير من الدراسات أثبتت أن عدم النوم لوقت كافٍ يسبب السمنة بنسبة 55%. الحرص على شرب الماء بكميات مناسبة فالماء أهم عنصر يعمل على سرعة عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية.
اليوم الرابع.. شريحتا لحم بقري + طبق شوربة لحم + طبق سلاطة خضراء. اليوم الخامس.. طبق شوربة لحم بدون دسم + 3 ملاعق أرز أبيض + ربغ فرخة مشوية. العشاء: اقرئي أيضًا: وصفات تعتمد على الماء لبطن مسطّح طبق سلاطة فواكه أو كوب زبادى بالليمون + ملعقة قرفة + والزنجبيل.
الحرص على تحديد كمية الطعام والسعرات الحرارية اللازمة وعدم الاستهانة بتحديد أوقات محددة لتناول طعامك. عدم شرب المشروبات المحلاة بالسكر فهي من أسباب السمنة الرئيسية، والبعد عن مشروبات الطاقة المعروفة بـ Energy Brands. الحرص على شرب الماء بكميات مناسبة فالماء أهم عنصر يعمل على سرعة عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية.