يمتاز التفاح الاخضر بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم فوائد رجيم التفاح الاخضر لخسارة الوزن الزائد التفاح الأخضر التفاح بألوانه المختلفة (الأحمر، والأصفر، والأخضر) ذو فائدة صحيّة عظيمة، حيث يُعدّ غنياً بالقيمة الغذائية وفقيراً بالسعرات الحرارية، كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة كفيتامين ب بأنواعه، وفيتامين ج، والكثير من المعادن كالبوتاسيوم والمنجنيز والحديد والنحاس وغيرها، إضافة إلى غناه بالألياف والماء، وما يميز التفاح الأخضر احتواؤه على كميّة أقل من السكر مقارنة مع ألوان التفاح الأخرى. بشكل عام فإنّ الفواكه الخضراء تساعد على خفض خطر بعض أنواع السرطانات والحد من مخاطر أمراض القلب والحفاظ على صحة البصر، والحماية من العيوب الخلقيّة التي قد تتعرّض لها الأجنة، كما يحافظ على قوة الدم وعدد الكريات الدموية الحمراء وعلى قوة العظام والمفاصل ماهي الفوائد الصحية للتفاح الأخضر؟ الألياف: يمتاز التفاح الأخضر بنسبة عالية من الألياف مما يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتنظيم حركة الأمعاء ما يؤدى إلىتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
اليوم الرابع الفطور: خبز التوست مع ثمرة تفاح أخضر. الغداء: تونة بدون زيت مع خضار مسلوق وعصير ليمون. العشاء: كورن فليكس بمقدار كف اليد مع كوب حليب خالي الدسم وثمرة تفاح أخضر. اليوم الخامس الفطور: خبز التوست مع بيضة مسلوقة وثمرة تفاح أخضر. الغداء: صدور دجاج منزوعة الجلد أو لحم مشوي مع سلطة خضراء وثمرة تفاح أخضر. أهم النصائح لاتباع رجيم التفاح الأخضر يجب القيام بالتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً. شرب الماء بكميات كافية أثناء الرجيم، بحيث لا يقل المعدل عن لترين في اليوم. تناول المشروبات الساخنة كالقهوة والشاي بدون سكر أو بسكر رجيم. تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون. عدم النوم لساعات طويلة. تناول الطعام المطبوخ غير المشبع بالزيوت، أو الطعام المسلوق. الالتزام بـ رجيم التفاح الأخضر. الفوائد العامة للتفاح الأخضر يقوي جهاز المناعة حيث يحتوي على مضادات للأكسدة والتي تمنع تلف خلايا الجسم، وتطرد السموم التي تتراكم في الجسم، وبذلك تقوي جهاز المناعة وتحميه من الجراثيم والالتهابات، كما تقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكري. يكافح التفاح الأخضر مرض الربو ويقلل من أعراضه، حيث يعالج الحساسية وصعوبة التنفس.
يتكون من ثلاث وجبات رئيسة فقط فقيرة بالعناصر الغذائية المتكاملة، ومن المعروف أن هذا النظام الغذائي يضعف عمليات الأيض ويبطئها. قد يؤدي إلى إرهاق الجسم والوهن عند الاستمرار على هكذا رجيم وحده دون متابعة طبية ولفترة طويلة. يؤدي إلى خسارة الوزن السريعة والتي قد تسبب زيادة سريعة ومضاعفة للوزن مجددًا. يسبب الإصابة بالإسهال والغازات الناتجة عن زيادة كمية الألياف المتناولة والموجودة في التفاح. الفئات الواجب عليها تجنب رجيم التفاح الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا الرجيم نهائيًا: الحوامل. المرضعات. الأطفال. المصابين بالأمراض المزمنة، مثل: السكري ، وأمراض القلب والشرايين. تقييم ويب طب العام للرجيم يشمل تقييم ويب طب لرجيم التفاح على الآتي: رجيم متوازن وشامل ★ ★★★★ رجيم سريع وفعال ★★★ ★★ آثار جانبية سلبية على الصحة من قبل شروق المالكي - الاثنين 13 كانون الثاني 2014
القيمة الغذائية للتفاح الأخضر تساوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم بوزن 166 غراماً حصةً واحدةً من الفواكه، [٧] وفيما يأتي توضيح للقيمة الغذائية لحبة متوسطة الحجم (167 غرام) من التفاح الأخضر الطازج مع قشرته الخارجية: [٨] العنصر الغذائي الكمية الغذائية الماء 143 مليلتراً السعرات الحرارية 96. 9 سعرةً حرارية البروتين 0. 735 غرام الدهون 0. 317 غرام الكربوهيدرات 22. 7 غراماً الألياف 4. 68 غرامات السكريات 16 غراماً الفسفور 20 مليغراماً البوتاسيوم 200 مليغرام المغنيسيوم 8. 35 مليغرامات الكالسيوم الصوديوم 1. 67 مليغرام الزنك 0. 067 مليغرام الحديد 0. 251 مليغرام النحاس 0. 052 مليغرام المنغنيز 0. 073 مليغرام السيلينيوم 0. 167 ميكروغرام فيتامين ب1 0. 032 مليغرام فيتامين ب2 0. 042 مليغرام فيتامين ب3 0. 21 مليغرام فيتامين ب5 0. 094 مليغرام فيتامين ب6 0. 062 مليغرام الفولات 5. 01 ميكروغرامات فيتامين ك 5. 34 ميكروغرامات فيتامين أ 8.
المعادن: يحتوي التفاح الأخضر على عدد من المعادن مثل الحديد والزنك والنحاس والمنغنيز والبوتاسيوم وغيرها والتي تعتبر من المعادن الضئيلة الوجود والهامة لصحة الإنسان، كما يحتوي على الحديد والذي يساعد في رفع مستويات الأكسجين في الدم ويساعد في زيادة معدل الأيض أيضاً. الدهون: التفاح الأخضر من بين أهم الفواكه التي تحتوي على نسبه ضئيلة من الدهون لا تكاد تذكر، ولذلك ينصح بتناوله لمن يقومون بإتباع حمية لإنقاص الوزن، كما أنه يساعد في الحفاظ على تدفق الدم السليم إلى القلب ويقلل من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية. الوقاية من سرطان الجلد: يحتوي التفاح الأخضر على فيتامين C ويعمل كمضاد أكسدة لحماية خلايا الجلد وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بسرطان الجلد. مضادات الأكسدة: يعرف التفاح الأخضر بغناه بمضادات الأكسدة التي تساعد في إعادة بناء وتجديد الخلايا مما يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ومتألقة،وأيضاً يعمل على حماية الكبد وكفاءة القيام بوظائفه. مرض الزهايمر: تناول تفاحة كل يوم يمنع فرص الاضطرابات العصبية في الشيخوخة مثل مرض الزهايمر وعدم التركيز. غنى بفيتامين A وB وC: يمكن تصنيف التفاح الأخضر من بين أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (A-B-C) التي تقوم بحماية الجلد من الشيخوخة وتسهر على نضارته.
– يعزز جمال وصحة الشعر، ويزيد نموه، ويمنع تساقطه؛ بسبب احتوائه على العديد من العناصر كالنحاس، والزنك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والحديد، كما أنه يحمي فروة الرأس من القشرة التي تنتج بسب جفاف الجلد، حيث تغذّيها وترطّبها. -يحمي خلايا الدماغ والخلايا العصبيّة ويعزز وظائفها، مما يقي من مرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن؛ بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة المختلفة، وفيتامينات ب التي تحافظ على صحة وسلامة الخلايا العصبية. – يحافظ على صحة العظام ونموها؛ بسبب احتوائه على العناصر التي تدخل في تكوين العظام كالكالسيوم. -يدخل في تسهيل عمليّة الهضم؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء، مما يزيد من عمليّات التمثيل الغذائي، كما أنّ الألياف تزيل سموم الجسم، وتدعم الجهاز الهضمي للقيام بهذه الوظيفة، كما أنّ غنى التفاح الأخضر بالحديد يرفع مستويات الأكسجين في الدورة الدمويّة، مما يعني تعزيز تكوّن كريات الدم الحمراء التي تحمل وتنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة، مما يرفع معدلات الأيض، ويخلص الخلايا والجسم من السموم، ويحارب الجذور الحرة. -يعزز عملية تخفيف الوزن إذا تم إدراجه ضمن البرنامج الغذائي اليومي المخصص لإنقاص الوزن؛ بسبب فقره بالسعرات الحراريّة، وغناه بالألياف الغذائيّة التي تعطي الشعور بالامتلاء، كما يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائيّة التي يمكن أن يتعرّض الفرد إلى نقصها إذا كان يتبع حمية غذائية خاصة لإنقاص الوزن.