عشاء: شريحة اللحم المشوية إلى جانب صوص المشروم والليمون. سناك: حفنة من اللوز غير المحمص السعرات الحرارية: 1430 الكربوهيدرات: 17 الدهون: 120 البروتين: 75 اليوم الثالث من جدول حمية الكيتو الأسبوعي الفطور: مافن البيض مع اللحم المقدد غداء: صدور الدجاج المشوية مع صوص الزبدة بالليمون، إلى جانب الجرجير و5 حبات من الزيتون. عشاء: برجر مشوي في الفرن، مع المايونيز المصنوع من زيت الزيتون وأوراق الخس. سناك: ملعقتين من زبدة الفول السوداني السعرات الحرارية: 1410 الكربوهيدرات: 23 الدهون: 110 البروتين: 80 اليوم الرابع إفطار: بارفيه الفراولة اللذيذ غداء: أفخاذ الدجاج، شوربة العظام المسلوقة، والسلطة الطازجة عشاء: أضلاع اللحم المشوية على الفحم مع أوراق الخس وحبة أفوكادو سناك: قطع الخيار مع صوص الجبن الكريمي والبقدونس السعرات الحرارية: 1300 الكربوهيدرات: 18 الدهون: 140 البروتين: 87 اليوم الخامس من جدول الكيتو الأسبوعي إفطار: سلطة البيض المسلوق غداء: أسياخ تكة دجاج على الفحم مع البصل والطماطم المشوية، وسلطة الجرجير مع زيت الزيتون والليمون. عشاء: شاورما اللحم مع البروكلي سناك: أيس كريم الفراولة بسكر ستيفيا السعرات الحرارية: 1650 الكربوهيدرات: 20 الدهون: 135 البروتين: 95 اليوم السادس من جدول الكيتو إفطار: ميلك شيك الفراولة بحليب اللوز وكريمة الخفق غداء: لازانيا الكوسة مع اللحم المفروم والسلطة عشاء: صدور الدجاج بصوص الليمون والكريمة سناك: قطعتين من الشوكولاتة الداكنة 85% كاكاو أو أكثر السعرات الحرارية: 1600 الكربوهيدرات: 21 الدهون: 120 البروتين: 97 اليوم السابع والأخير في جدول الكيتو الأسبوعي إفطار: لفائف الجبن مع الفلفل الأخضر والزيتون.
جدول نظام الكيتو في رمضان لانقاص الوزن، يريد البعض تخسيس الوزن الزائد؛ لذلك نجد البعض يهتم بجسمه، ويبحث عن نظام الكيتو في رمضان لتخسيس الوزن، ويريدون خسارة الكثير من الوزن، ومن المعروف أن معظم الناس يفرطون في تناول الطعام في ليلة رمضان لتعويض ما فقدوه أثناء ذلك؛ لذلك يوصى دائمًا باتباع نظام مفيد مثل نظام كيتو لفقدان الوزن الزائد وسنقوم بإبراز وتقديم فوائده وأهميته. تجربتي مع نظام الكيتو في رمضان كنت أعاني من مشكلة كبيرة كانت تهدد حياتي وهي زيادة الوزن بشكل كبير جدًا ولم أعد أستطيع التحرك بشكل طبيعي مما جعلني أبحث عن جدول لأن هذا النظام مناسب جدًا أثناء الصيام لأنه يقوم على الصيام، لساعات طويلة ومع تنفيذ هذا النظام واجهت بعض المشاكل في البداية لأنه كان صعبًا بعض الشيء، لكنني تمكنت من مواكبة ذلك بإرادة قوية وفي الواقع تمكنت من الحصول على النتائج المرجوة، منذ أن خسرت حوالي 15 كيلوغراماً من وزني هذا الشهر. اقرأ أيضا… معلومات عن نظام الكيتو في رمضان 2022 جدول نظام الكيتو في رمضان لانقاص الوزن تعتبر حمية الكيتو من أشهر الحميات الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة، ولهذا يوصى باتباع خطة حمية الكيتو طوال الشهر وهي كالتالي أسابيع رمضان وجبة افطار وجبة السحور الاول اليوم الأول شريحة لحم مع قليل من البصل والطماطم وسلطة خضراء.
غداء: الدجاج بالزبدة الهندي إلى جانب أوراق الجرجير والخس. عشاء: شرائح اللحم المقلية بالزبدة، سلطة خضراء، و 5 حبات زيتون. سناك: 5 حبات من الفراولة السعرات الحرارية: 1490 الكربوهيدرات: 19 الدهون: 120 البروتين: 85 ترغب في البدء برجيم الكيتو؟ ريح بالك و حمل تطبيق ديلي ميلز الآن، يمكنك الاشتراك في باقة الكيتو المختلفة، وتستقبل وجباتك كاملة ( إفطار، غداء، عشاء، وسناك) يوميًا وانت مرتاح.