يجد كثيرون في شهر رمضان فرصة سانحة لخسارة الوزن في أسرع وقت ممكن. إذا كنت ممّن يراودهنّ حلم الرشاقة، "سيدتي. نت" يطلعك على رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع في التقرير الآتي: رجيم يساعد على إنقاص الوزن في رمضان تحت عنوان "كيف أجعل الصيام صحياً في رمضان؟" أورد موقع "ديلي ميل" نصيحة تفيد بإبعاد كل الأفكار المتعلقة باتباع نظام غذائي والتفكير ببساطة في تناول الطعام من أجل الحصول على الطاقة، حيث أنه مع تناول وجبتين فقط في اليوم يمكن التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة بطريقة أو بأخرى. من هنا، يأتي الحرص على انتقاء الأطعمة المسموح تناولها لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للقيام بالمهام اليومية بنشاط وتركيز عالٍ، كما التمتع بالطاقة والحيوية. رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع | مجلة سيدتي. ولعلّ أهم وجبة يجب التركيز عليها هي وجبة السحور لأنها المسؤولة عن إمداد الجسم بالطاقة طوال اليوم. من هذا المنطلق، احرصي على تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، وهي الأطعمة منخفضة نسبة السكر. تظهر الدراسات أن هذه الأطعمة يمكن أن تكون مفيدة من نواحٍ كثيرة، فهي تساعد على إنقاص الوزن وخفض نسبة السكر في الدم. كما تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
بعد تناول الكربوهيدرات، مثل الخبز والحبوب ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات، يقوم الجهاز الهضمي بتقسيمها إلى سكريات بسيطة، وتنتقل إلى مجرى الدم. يمكن أن تتسبب بعض أنواع الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع في ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى حالات مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2. وصفات طبخ خالية من الكربوهيدرات 4 أكلات لو كارب للرجيم وإنقاص الوزن. كما يفيد تناول بعض البروتينات في منع الجسم من تكسير الأنسجة العضلية للحصول على الطاقة خلال النهار. تابعي المزيد: أسرع رجيم غذائي للتخلص من الدهون وجبات السحور الصحية وجبات صحية تساعد على إنقاص الوزن في رمضان من الأمثلة العملية لوجبات السحور الصحية: عجة البيض، وطبق من الشوفان وبعض الفاكهة الطازجة؛ الفاصولياء المطهية، والقليل من الأفوكادو على خبز محمص من الحبوب الكاملة، مع كوب من الحليب منزوع الدسم وحفنة من الزبيب، أو طبق كبير من الحساء مع التفاح المبشور والزبادي. يوصى بعدم الإفراط في تناول الطعام والمبالغة في حجم الحصص تجنباً لاكتساب مزيد من السعرات الحرارية في وقت مبكر جداً من الصباح. وجبة الإفطار ينتظر الصائمون وجبة الإفطار بفارغ الصبر. يمكن أن تشمل هذه الوجبة، بعد قضاء يوم طويل من الصيام، التمر الذي سيوفّر دفعة منعشة من الطاقة التي تشتد الحاجة إليها.
توضع المكونات جميعها، وتوابلها في صينية. تمزج المكونات بشكل جيد. نضعها وقت من 30 إلى 35 دقيقة حتى يتم النضج. البيض المقلي مع الخضروات وزيت جوز الهند هذه الوصفة من الخيارات التي إذا واظب الشخص عليها كفطار يومي، فإنه سوف يحصل على نتائج باهرة في إنقاص الوزن، فغناها بالبروتينات يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة له. ويعطي تناول هذه الوجبة أيضًا إحساس بعدم الرغبة في الأكل لفترات طويلة، ويوجد في مكونات هذه الوصفة خضروات ومعادن وفيتامينات مختلفة مفيدة للجسم، فهي وجبة متكاملة لجسم قوي وغير بدين. المكونات: ( وصفات طبخ خالية من الكربوهيدرات) بعض من زيت جوز الهند. مجموعة من الخضروات المختلفة مثل السبانخ، والقرنبيط، والبازلاء، الجزر، البروكلي. من 3 إلى 4 بيضات. توابل مختلفة مع ملح وفلفل حسب الرغبة. طريقة التحضير يضاف زيت جوز الهند إلى مقلاة، ونضعها على النار كي تسخن. وضع جميع الخضروات، ما عدا السبانخ. بعد تدبيل الخضروات نضع البيض والتوابل. نضيف السبانخ في هذا الوقت، بعد البيض. نقلب الخليط إلى أن يتجانس، ويتم النضج. اللحم مع شرائح الفليفلة والبصل والسبانخ ( وصفات طبخ خالية من الكربوهيدرات) وصفة اللحم بدون كربوهيدرات المكونات: كمية من زيت جوز الهند.
الخبز الكامل أو الأرز البني أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة فهي كربوهيدرات معقدة تمدُّ الجسم بالطاقة والألياف والمعادن. تأكدي من تناول حصة واحدة من الفاكهة وحصة واحدة من الخضار في كلتا الوجبتين الرمضانيتين. الخيارات الغذائية الصحية للإفطار - السمبوسة المخبوزة والزلابية المسلوقة. - الحلويات قليلة الدسم المصنوعة من الحليب، بودينغ فاكهة الشيا، كاسترد الفاكهة الكينوا. - الفتوش أو السلطة. - التبّولة. - خبز مقرمش ناعم ورقيق مع الحمص. - المجدّرة. - الفول المدمس. - الدجاج المشوي، كباب الدجاج وكباب سمك. - سموثي، مشروب منعش. الأطعمة التي يجب تجنبها تفادي تناول الأطعمة المقلية لضمان خسارة الوزن في رمضان الأطعمة المقلية كما الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ومنتجات الألبان عالية الدسم الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية.
الهروب من السجن (Prison break) مسلسل الهروب من السجن "بريزون بريك Prison break"، هو مسلسل أكشن شبابي ، تدور أحادثه حول انتظار لينكولن بوروز لمصيره المقرر من قبل المحكمة، وهو الإعدام بعد بضعة أشهر، وذلك بعد اتهامه باغتيال شقيق نائب الرئيس،ولكن الشقيق الأصغر الوحيد للينكولن وهو "مايكل" يكون واثقًا من عدم ارتكاب أخيه لتلك الجريمة، وكلّ الخيارات الممكنة لتبرئته بحاجة إلى وقت طويل. [١] هذا الأمر يدفع مايكل لارتكاب جريمة السطو، ليدخل سجن فوكس ريفر ستيت (Fox River State) مع شقيقه، ويبدأ بتنفيذ خطة لإخراج لينكولن وإثبات براءته، مع الإشارة إلى أنّ مايكل مهندس إنشائي يمتلك مخططات للسجن المذكور، كما يُساعده في تنفيذ خطة الهروب من يُشاركونه السجن. [١] لمعرفة المزيد يمكنك قراءة المقال الآتي: قصة مسلسل Prison break ذئب مراهق (Teen Wolf) مسلسل ذئب مراهق "تين وولف Teen Wolf"، هو واحد من أفضل المسلسلات الأجنبية الشبابية ، ويحكي قصة طالب شاب يُدعى سكوت ماكول (تايلر بوسي) ، وهو يلعب في مدرسة بيكون هيلز الثانوية لعبة اللاكروس، تنقلب حياة سكوت رأسًا على عقب عندما يعضه أحد الذئاب ، إذ يتحوّل بعد هذا الحدث إلى مخلوق أسطوريّ، ويتعين عليه أن يوازن بين هويته الجديدة الأسطورية وحياته اليومية كمراهق.
القصة مراهق خجول يدعى سكوت مكال تنقلب حياته رأس على عقب بعد أن يعضه مذؤوب. وتبدأ الاحداث المثيرة والشيقة للمسلسل الرائع. مشاهدة وتحميل الموسم الاول من مسلسل الرعب و الدراما الكوميدي الرهيب Teen Wolf مترجم بجودة HD مشاهدة مباشرة اون لاين
التقط أبطال مسلسل " Teen Wolf " صورة تذكارية بمناسبة تقديمهم 100 حلقة من العمل الذى حقق نجاحا كبيرا منذ بدء عرضه عام 2011، حسبما أكد موقع tvline. يذكر أن مسلسل " Teen Wolf " يعرض على شبكة " MTV " ويتتبع حياة سكوت وهو طالب فى المدرسة الثانوية ومنبوذ اجتماعيا الذى يتم عضه من قبل الذئب عندما كان يتجول فى الغابة، سكوت يحاول الحفاظ على حياته الطبيعية، ويضطر للاختباء من الجميع باعتباره مستذئبا باستثناء أفضل صديقه ستايلس الذى يساعد في هذا التغيير الذى طرأ على حياته. المسلسل من إخراج مونيكا ماسير وتاليف جيف ديفيس، بطولة تايلر بوسى، كريستال ريد، تايلر هويشهلين، ديلن اوبراين، كولتون هاينز، هولاند رودن. مسلسل تين وولف ويكيبيديا. teen wolf
[٢] ومن الشخصيات التي تقف إلى جانبه أثناء مواجهته لهذا الأمر، صديقه المفضل ستايلز ستيلينسكي، وصديقته أليسون أرجينت، وديريك هيل، يسعى سكوت خلال المسلسل طوال الوقت للحفاظ على أحبائه آمنين، كما يسعى للحفاظ على استقرار علاقاته الاجتماعية وأسراره التي يتشاركها مع الآخرين. [٢] الحفرة (Cukur) مسلسل الحفرة "تشوكورCukur"، هو مسلسل تلفزيوني تركي يحكي قصة عائلة إجرامية قوية تُدعى كوكوفالي، وتقطن في اسطنبول، رب الأسرة هو إدريس كوكوفالي، ولديه (4) أبناء هم: جمالي وكهرمان وسليم وياماك، إدريس هو رجل قويّ، ويسعى دائمًا لحماية عائلته، وهو لطيف مع الذين يظهرون الاحترام له، إلّا أنّه قاسٍ ولا يرحم مع أولئك الذين لا يبدون الاحترام. [٣] تنقلب حياة العائلة تمامًا عند وصول فارتولو، وهو أحد المنافسين الأقوياء والجشعين الذين يرغبون ببيع المخدرات، يعرض على إدريس العمل معه في كوكور، وهي البيئة المحمية في اسطنبول ، مقابل أن يأخذ الأخير أرباح أسبوعية من أموال المخدرات، إلّا أنّ إدريس يرفض العرض، فرغم عمل عائلته في السرقة، والأسلحة وغيرها، إلّا أنّه يرفض العمل في المخدرات، الأمر الذي يتسبب في بدء الصراع بين العائلتين.
[٥] ' هذه هي كرة القدم (This Is Footbal) مسلسل "هذه هي كرة القدم This IS Football"، هو مسلسل وثائقي صدر عام 2019م، يُظهر تأثير كرة القدم الاستثنائي على العالم، بدءًا من شوارع دلهي في الهند وصولًا إلى ملاعب رواندا الأفريقية، وإلى ملاعب دوري أبطال أوروبا، يروي المسلسل الممتد بين دول العالم المختلفة قصة لعبة كرة القدم، والتي استطاعت توحيد كافّة البلاد، وإلهام الأجيال على اختلافها، والحصول على إعجاب المليارات. [٦] عضّ (Bitten) مسلسل عضّ "بيتين Bitten" هو مسلسل شبابي يحكي قصة فتاة تُدعى إيلينا التي تعيش حياتين مختلفتين بين عالم الإنسان، وعالم المستذئبين على اعتبارها الفتاة الوحيدة من هذا النوع، تقرر لاحقًا مغادرة عالم المستذئبين أو عالم ما وراء الطبيعة، والمسمى (Stonehaven)، لتعود إلى حياتها الطبيعية كمصوّرة فوتوغرافية في تورنتو، إلّا أنّها تتلقى مكالمة غامضة ليلًا، يطلب فيها قائد مجموعتها منها العودة إلى هناك. [٧] بـ100 وش مسلسل "بـ100 وش" ، هو مسلسل مصري تدور قصته حول سكّر ، وهي امرأة محترفة في النصب والاحتيال، تقوم في إحدى المرّات بإحدى عمليات السرقة في محل مجوهرات، وفي هذه الأثناء يُراقبها عمر ، والذي يعد أحد النصابين المحترفين أيضًا، فيتظاهر بأنّه ضابط شرطة، ليأخذ منها كافّة المجوهرات المسروقة، عند اكتشاف حقيقته، تبدأ في البحث عنه لتُعيد ما أخذه، تجده لاحقًا عن طريق الفيسبوك، ويدخلان في صراعات كثيرة، لاحقًا، يقرران الاتحاد معًا للقيام بعمليات احتيال أكبر.
موسم 3 الموسم الثالث: مسلسل Teen Wolf مترجم (2013) موسم 5 مسلسل Teen Wolf الموسم الخامس مترجم (2015) موسم 6 مسلسل Teen Wolf مترجم الموسم السادس (2016) موسم 4 مشاهدة مسلسل Teen Wolf مترجم الموسم الرابع كامل (2014) موسم 2 مسلسل Teen Wolf موسم 2 مترجم (2012) موسم 1 جميع حلقات: مسلسل Teen Wolf مترجم موسم 1 (2011)
[٣] لمعرفة المزيد يمكنك قراءة المقال الآتي: قصة مسلسل الحفرة. مسلسل Teen Wolf الموسم الاول الحلقة 1 الاولي مترجمة - شاهد فور يو. في الداخل (İÇERDE) مسلسل في الداخل "إيتشايدي İÇERDE"، هو مسلسل تركي يحكي قصة شاب يُدعى سارب (Sarp)، يلتحق بأكاديمية الشرطة، ثمّ ينتظر تخرّجه منها بفارغ الصبر، ليقدم لوالدته حياةً مريحة بعد أن تم اعتقال والده الذي قام بجريمة قتل واختطاف شقيقه الأصغر وهو في سن صغيرة، لكن وقبل أسبوع من التخرج، يتم رفضه من قبل رئيسه في الأكاديمية، بسبب أعمال والده، الأمر الذي يتسبب في ضياع مستقبله، يُهاجم سارب رئيسه، ويتم اعتقاله لمدة عام، يخرج بعدها ليبدأ حياة جديدة مع رجل العصابات جلال. [٤] لمعرفة المزيد يمكنك قراءة المقال الآتي: معلومات عن مسلسل في الداخل. مذكرات مصاصي الدماء (The Vampire Diaries) مسلسل مذكرات مصاصي الدماء "ذا فامبير دييريس The Vampire Diaries"، هو مسلسل أجنبي يحكي قصة فتاة تُدعى إيلينا، والتي تحاول برفقة خالتها جينا بذل كل ما في وسعها لرعاية أخيها الأصغر جيريمي، الذي يُعاني من اضطراب نفسي، بعد أن توفي والداها في حادث مأساوي، في يوم إيلينا الأول في مدرسة ميستيك فولز الثانوية، تلتقي بطفل جديد غامض يُدعى ستيفان، وهو مصاص دماء يقاوم رغبته المستمرة في تذوق دمها، تتعمق علاقتهما معًا، ليظهر لاحقًا شقيقه الأكبر دامون الخطير لتتوالى الأحداث المشوقة المليئة بالدراما.