هذي مجموعة نصايح مهمة تهم كل بنت ومتزوجة للاهتمام بالمنطقة الحساسة وتجنب الامراض لاسمح الله: 1-تنشيف المنطقه بعد كل حمام-الله يكرمكم- لأن الرطوبة مكمن مناسب لنمو الفطريات.... ويكون التنشيف من الامام الى الخلف وليس العكس عشان ماتنتقل البكتيريا. 2- ضرورة تغيير الملابس الداخليه على الاقل مرتين اوثلاث مرات يوميا وان تكون قطنية 100%عشان تمتص العرق وتكون مريحة موضيقه عشان تتهواء المنطقه. 3-ازالة الشعر من المنطقة باستمرار وخصوصا بعد الدوره الشهرية لان البكتيريا تعلق في الشعر وخصوصا ان المنطقه مكتومة فتؤدي الى الالتهاب. تبييض المؤخرة في 3 ايام التبويض. 4- ولااااااااااااااااااااااا تفكرين في استخدام الصاااااااااااااااااابون لها المنطقه لأنه ضار تدرين ليه؟؟؟؟؟؟؟ لان المنطقه هذي فيها نوعين من البكتيريا نافعه وضاره والصابون يقتل البكتيريا النافعه من المنطقه اللي المفروض تكون متواجده اساسا.. وبذلك الصابون العادي يسببلك جفاف والتهاااااااااب فظيع للمنطقة.... انتبهي. 5- استخدام الغسول النسائي او غسول (الماء والملح) لتعقيم المنطقه وتنظيفها وقتل البكتيريا الضارة والتقليل من الافرازات. وافضل الغسولات الطبية عن تجربه(كيرفري وسيباميد)ومتوفره بكل الصيدليات وتنفع للبنات والمتزوجات امان ومامنها ضرر وتستخدم مرة باليوم.
الخطوة الثانية: أخلطي نصف كأس من الماء، وماء الورد، والنشاء وحركي الخليط على نار هادئة حتى يتجانس، وأتركيهِ جانباً حتى يبرد. الخطوة الثالثة: أخلطي الفازلين بزيت الخروع، وزيت اللوز الحلو، وأتركي الخليط جانباً. الخطوة الرابعة: أخلطي جميع المكونات معاً في الوعاء البلاستيكي العميق ثم إحفظي الخلطة في وعاء بلاستيكي مغلق بإحكام داخل الثلاجة. طريقة تطبيق خلطة تبييض الجسم في ثلاثة أيام: بعد الإستحمام ليلاً بالماء الدافئ وتجفيف الجسم جيداً، إدهني الأماكن الداكنة بخلطة تبييض الجسم في ثلاثة أيام وإنتظري لمدة 10 دقائق قبل إرتداء الملابس لتهوئة المنطقة جيداً ثم إرتدي ملابسكِ وكرري العملية كل ليلة. أخبرينا بنتائج خلطة تبييض الجسم في ثلاثة أيام من تجربتكِ. ضاع عمرك ان كنت متزوج ولا تعرف هذا المشروب يقوي الانتصااب بسهولة ويأخر قذف ساعات - يلا خبر. دمتم جميلات تعليقات الفيسبوك
12-22-2010, 02:18 AM #1 برونزية ماسية انا خبيرة تجميل مغربية لدي خلطة سحرية مركبة من مكونات طبيعية من جبال الاطلس المغربية مئة بالمئة للتبييض وهنا اقول التبيض و ليس فقط التفتيح وميزتها النتيجة السريعة والفورية والمضمونة خلال 3 ايام فقط وميزتها تكمن في تبييض المناطق الحميمية للمراة (بين الفخود والمؤخرة). عبوة واحدة فقط تكفي للاستعمال سنة كاملة لان مفعول الخلطة يظهر في اليوم التاني من الاستعمال وتكلفة هذا المنتج 300 درهم اماراتي و300 ريال قطري و30 دينار بحريني و 23 دينار كويتي شامل تكلفة الشحن خلال 4 ايام بواسطة البريد الدولي السريع الممتاز. للا ستفسار و التوضيح ممكن الاتصال بي على الموبايل..................... تبييض المؤخرة في 3 ايام الاسبوع. وبمناسبة وصولنا لعدد 6مئة زبون وزبونة قمنا باضافة مركب مستخلص من نبات الاركان العجيب المقاوم للتجاعيد هذا العرض محدود بنفاذ الكمية.
إذا وجدت نفسك تحقق 5 تكرارات بصعوبة, إذا الوزن أثقل من اللازم, قم بتخفيفه. يمكنك ايضا التمرين بشدة عالية عن طريق عدم وضع جسمك و مفاصلك في زاوية "مريحة". و تستطيع زيادة الشدة عن طريق رفع الوزن في ثانتين و خفضه في 3 ثواني (اقرأ المزيد عن سرعة التكرار). الوزن مجرد أداة, لا تعتمد على الوزن الثقيل فقط للتمرين بشدة عالية. يمكنك زيادة الشدة بمجرد التمرين بتركيز عالي. 3 – الوصول الى الفشل التدريبي Muscular Failure: الوصول الى الفشل في المجموعة أو الجولة يعني أن تحقق التكرارات المطلوبة منك و لا تستطيع أداء أي تكرار أضافي بعدها. أي أنك تصل الى حالة تامة من الفشل العضلي Muscular Failure. الفشل التدريبي أداة قوية لزيادة الضخامة العضلية, و لكن يجب أستخدامها بأعتدال و توازن. تمرن حتى الفشل في أخر جولة في كل تمرين فقط. و يفضل أن يكون هذا في بضعة تمارين و ليست كلها. أفضل 10 تمارين لعضله الباي - MGS-FITNESS. حيث أن الوصول الى الفشل التام ينهك جهازك العصبي المركزي و يقلل من عطائك و طاقتك في حصتك التدريبية. و هو غير ضروري من الأساس. الخلاصة: تمرن بشدة عالية في كل جولاتك, و لكن لا تصل للفشل التام إلا في بضعة جولات. 4 – الراحة بين الجولات: الجولة = 12 تكرار.
عضلة الترايسبس من نقاط الضعف الواضحة للمتدربين العرب، لأن معظم المتدربين يضعون اهتمام أكبر بتمارين عضلة البايسبس. أما بالنسبة للترايسبس، فيقوم بتمرين واحد بالكابل أو تمرينين على أفضل تقدير بعد تمرين الصدر، ولكن هذه العضلة تحتاج إلى مجهود أكثر من هذا. مقالة ذات صلة: أقوى 16 تمرين لضخامة عضلة الباي (بايسبس) في أسرع وقت تشريح عضلة الترايسبس ببساطة عضلة الترايسبس عبارة عن 3 رؤوس كما ترى في الصور. تمارين البايسبس في البيت بالدمبلز فقط (جدول تدريبي) - Dumbbell Biceps - YouTube. Lateral Head Medial Head Long Head والعضلة تحتل 2/3 من حجم الذراع (ثلثين). ما هي وظيفة عضلة الترايسبس؟ عضلة الترايسبس مسؤولة عن توازن مفصل الكتف وثني الذراع عند الكوع. لماذا هناك 3 عضلات مسؤولة عن ثني الذراع؟ هذا يرجع إلى اختلاف مجال حركة الذراع بالنسبة لمفصل الكتف، وهذا هو مفتاح تدريب الرؤوس الثلاثة لعضلة الترايسبس، أن تقوم بتغيير وضعية ذراعك العلوي بالنسبة للكتف عند أدائك لتمارين الترايسبس. ما هي أقوى 20 تمرين لعضلة الترايسبس؟ قام عالم وخبير في التشريح العضلي يسمى "بير تيسك" بعمل اختبار لمعرفة تأثير كل تمرين على رؤوس الترايسبس الثلاثة، وذلك عن طريق وضع أقطاب كهربية على كل رأس وقياس شدة الإنقباض العضلي عند كل تمرين.
كن مستعد, فاليوم سنقدم لك أقوى تمارين الباي و التراي لامتلاك ذراع قوية!! عضلة الذراع هي أكتر عضلة يرغب جميع لاعبي كمال الاجسام في تضخيمها بالنسبة للجزء العلوي من الجسم, و اضافة الى هدا فهي العضلة الوحيدة التي تعطي انطباعا أوليا عنك, و كما أن معضم النساء تلفت انتباههم, ادن قد حان الوقت لتعمل بجد على تضخيم البايسبس و الترايسبس معا لتمتلك دراعا شبيهة بتلك التي يمتلكها أرنولد شوارزنيجر. و هي لا تقتصر على امتلاك شكل جذاب فقط ، بل إنها مهمة جدا لأداء أغلب تمارين الجزء العلوي من الجسم. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تقوية و تضخيم عضلات الظهر قوي ، فإنك ستحتاج لعضلة باي و تراي قوية كي تتمكن من رفع أوزان كبيرة عند القيام بتمارين السحب. بنفس الطريقة ، فإن عضلات الذراع تدخل في العديد من التمرينات الأخرى, لدى أنت ملزم فعلا بالاعتناء بها و تقويتها. تضخيم عضلة الذراع يعتقد العديد أنهم كي يتمكنوا من تضخيم عضلة الذراع, يتوجب عليهم تكتيف التمارين و التدرب بدون توقف, لكن للأسف هدا لن يعمل مع عضلاتي الباي و التراي, أي نعم التدرب بجهد مهم لكن تكتيف التمارين لن يفيدك أبدا. تكتيف التمارين لن يفيدك في تضخيم عضلة البايسبس و الترايسبس!!
كرر هذا 6 مرات.. DB squats 4 * 12 DB Lunges 4 * 12 DB Calves Raises 4 * 20 DB Bulgarian Split Squat 4 * 15 DB Romanian Deadlifts 2 * 15 Leg Extensions Drop set (6 sets) يوم 3: بطن و ظهر و تراي Side Crunches 5 x 15 لاحظ كيف تثني عمودها الفقري و ليس وسطها. DB Rows 5 x 12 DB Pullovers 5 x 12 يمكنك الأستلقاء بجسمك بالكامل على البنش لا مشكلة. Lying Rows 5 x 12 أريدك أن تميل بجسمك إلى الأمام كما في الصورة حتى تمرن عضلة القطنية مع ظهرك. DB External Rotation 5 x 20 Lying DB extensions 5 x 12 One Arm DB extensions 5 x 15 Pulldowns Dropset 6 sets أنتهى التمرين. يمكنك البدئ الآن في 10 دقائق كارديو. أنصح أيضا بأطالة عضلة الترايسبس لأنها تتيبس سريعا و تضغط على وتر كوعك. اليوم الرابع: ترابيس و أكتاف DB Shrugs 4 x 12 حاول الصعود لأعلى قدر المستطاع. لا تثني كوعك و لا تنطر الوزن بجسمك. DB Shoulder Press 4 x 12 Lateral Raises 4 x 12 أثني كوعك قليلا. لا تنطر الوزن بجسمك. لا أنصح بالنزول بالدمبل إلى جانبك كما في الصورة. أنصحك بأبقاء مسافة بين الدمبل و وسطك حتى تجعل العضلة تحت ضغط مستمر. Reverse DB Flys 4 x 12 لا أنصح أيضا بالنزول إلى النهاية حتى تجعل كتفك الخلفي تحت ضغط مستمر.