كتاب لماذا ننام عبارة عن ملخص للبحث العلمي حول النوم حتى الآن. حيث يقدم نظرة ثاقبة حول كيفية تأثير النوم على الأداء الادراكي والجسدي على المدى القصير والبعيد. وما يمكنك القيام به لتحسين نومك والذي غالبا يتضمن تجنب الأشياء التي تسبب نوما سيئا يشرح الكتاب مراحل النوم وأهمية كل مرحلة. ويركز على الخطر الذي تشكله قلة النوم على مردودنا الجسدي والذهني. ويعتبر من أهم الكتب التي كتبت حول النوم وأكثرها دقة ومصداقية. وفيما يلي نقدم لك عبر هذا الملخص أهم الأفكار التي جاءت في الكتاب. لماذا ينبغي عليك النوم؟ هناك عاملان رئيسيان يؤثران على نومك الاول هو الساعة البيولوجية التي تحدد وتيرة يومك. أي متى يبدأ ومتى ينتهي. والعامل الثاني هو مستوى الأدونيسين في دماغك. ويعتبر كضغط للنوم بحيث يكون في أدنى مستوياته بعد ليلة نوم هنئيه ويبلغ أقصى مستوياته في حدود 16 ساعة من الاستيقاظ. ما هي مراحل النوم؟ يمر النوم بثلاث مراحل. المرحلة الاولى النوم الخفيف، المرحلة الثانية النوم العميق وهي مهمة جداً للذاكرة، المرحلة الثالثة الريم او مرحلة حركة العين السريعة وهي المرحلة التي تحدث فيها الأحلام. وهذه المرحلة مهمة للثبات العاطفي وللتخلص من التوتر.
لا يمكننا تلخيص هذا الكتاب هنا اذا كنت مهتما بصحتك فما عليك الا تحميل هذا الكتاب وقراءته بتمعن شديد. تطبيق كتاب لماذا ننام للكاتب الأمريكي ماثيو ووكر تطبيق صغير جدا ولا يأخذ مساحة كبيرة في ذكرة الهاتف صمم ليتناسب مع كل الأجهزة مميزات التطبيق: - واجهة سهلة الاستخدام - الكتاب مقسم الى اجزاء - قراءة واضحة - صور ومعلومات عن النوم - ملخص الكتاب مقروء ومسموع الخلود للنوم في نفس التوقيت كل يوم وذلك لضبط ساعتك البيولوجية عليه. أعطِ نفسك وقت للاسترخاء قبل النوم قم بخفض كل الاضواء في مكان النوم تجنب استخدام الهاتف او الحاسوب خلال محاولتك للخلود للنوم. تجنب المنبهات مثل الكافيين لمدة 8 ساعات قبل موعد نومك.
تحميل كتاب لماذا ننام pdf – المنصة المنصة » كتبي » تحميل كتاب لماذا ننام pdf تحميل كتاب لماذا ننام pdf، من أشهر الكتب التي حققت سلسلة من النجاحات الكبيرة هو كتاب لماذا ننام، والذي قام بتأليفه الدكتور ماثيو ووكر، والذي يناقش خلال فصول هذا الكتاب الأربعة العديد من الفوائد الصحية بالنوم، ودور النوم خلال ساعات الليل غي تحسين المزاج العام للانسان، وضروري أخذ قسط من النوم خلال الليل من اجل التمتع بطاقة عالية لممارسة الأنشطة المختلفة، وركز الدكتور ووكر على توضيح العديد من المفاهيم خلال كتابه لماذا ننام، ولذالك يرغب الكثيرين في الاطلاع على هذا الكتاب من خلال القيام بتحميل كتاب لماذا ننام pdf. كتاب لماذا ننام استطاع الدكتور ماثيو ووكر من تأليف كتابه الشهير كتاب لماذا ننام، حيث يعتبر هذا الكتاب بمثابة كتاب بحثي مطول، يشمل على شرح العديد من الظاهر وعلاقتها بالنوم، حيث يوضح خلال كتابه لماذا ننام عن فحوى العلاقة بين النوم خلال ساعات الليل، والاحسن في مستويات الذكاء والإنتاجية الإيجابية لدى الفرد، واوضح كذلك خلال كتابه ان النوم دور بارز في تحقيق السعادة والوقاية من أمراض خطيرة مثل السرطان، واورد خلال كتابة جملة من الفوائد التي سيستشعرها الانسان حينما يعتاد على النوم لساعات محددة ومنتظرة خلال الليل.
دورة التعليق الرياضي تنفيذ المعلق جعفر الصليح - YouTube
حديث المعلق جعفر الصليح عن الاتفاق أثناء مباراة الاهلي و هجر - YouTube
إبحث عن:
من جهتها قدمت اللجنة الفنية للجائزة شكرها للمشاركين في المسابقة مبدين إعجابهم بالطاقات الشبابية والمواهب الهائلة التي حضرت في هذا الحدث الرياضي ، ومؤكدين في الوقت ذاته ان الجائزة ستستمر لسنوات مقبلة بفضل الدعم التي تحصلت عليه رابطة المعلقين بحواري الاحساء من المعلق الكبير الاستاذ جعفر الصليح والهدف الرئيسي للجائزة اكتشاف المواهب ومساعدتهم وتوجيههم للاستمرار في التألق وبالتالي إيجاد فرصة عمل لتقديمهم للساحة الرياضية.