الاسترخاء بعد يوم متعب ومرهق يُعد تدليك القدم وسيلة مريحة ومهدئة للاسترخاء وخاصةً بعد يوم طويل من الوقوف والمشي، حيث تميل القدمان إلى الانتفاخ فتدليك القدمين قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يحسن الشعور بالرفاهية العامة. يُحسن المزاج ويحارب الاكتئاب يُساعد تدليك القدم في محاربة الاكتئاب حيث تساعد نقاط معينة على القدمين في تخفيف أعراض الاكتئاب، لذا فإن تدليك هذه النقاط أو الضغط عليها لبضع دقائق وتكرار ذلك 2 أو 3 مرات في اليوم يُساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب. ما هي طريقة تدليك القدمين؟ يُوجد العديد من الطرق المختلفة لتدليك القدمين بحيث تعتمد بشكل أساس على الحالة، تشمل الطريقة الآتي: الجلوس بوضعية الاسترخاء. تحضير الماء الدافئ ووضعه في وعاء مناسب للقدمين. وضع القدمين في حوض الماء الدافئ لمدة لا تقل عن عشر دقائق. إضافة بعض الزيوت العطرية للماء، مثل: زيت اللافندر ، أو زيت الليمون. فرك وتدليك القدمين برفق لإزالة الأوساخ والجلد الميت. فوائد تدليك القدم - ووردز. تجفيف القدمين باستخدام منشفة ويمكنك تدليكهما مرة أخرى باستخدام كريم خاص لترطيب وتدليك القدمين. نصائح لصحة القدمين بما أن للقدمين أهمية كبيرة وعلاقة وثيقة بكامل أجزاء الجسم لذلك ينبغي الاعتناء بهما جيدًا، إليك بعض النصائح للحصول على قدم صحية: التأكد من خلو القدم من أي التهابات فطرية عن طريق فحص كعب القدم والأظافر.
يحسن الحالة المزاجية، ويقضي على الاكتئاب وعلى المشاعر السلبية، ويزيد كفاءة القدرات الذهنية، بما في ذلك التركيز والفهم والاستيعاب. يعالج مشاكل الصداع، وخاصة الصداع النصفي، ويحد من الأعراض المرافقة لمشاكل العمود الفقري والعضلات والمفاصل، حيث يزيد ليونتها ويعالجها خلال وقت قياسي. يعزز تدفق الدم إلى خلايا وأنسجة الجسم. يزيد تعرق الجسم، وبالتالي يطرد كافة السموم والفضلات من الجسم، ويزيد قدراته المناعية، ويضبط درجة حرارته ويمنع الحمى. يقلّل مستوى الدهون في الدم. يخفف الأحماض التي تتسبب في تشنج الجسم. يقي من مشاكل الكاحل، ويخفف أوجاع الروماتيزم. يقلّل احتمالية التعرض لمشكلة احتباس الماء والسوائل في الجسم، والذي يتسبب في انتفاخه وتورمه، مما يؤثر سلباً في صحة الجسم بشكل عام، علماً أنّ هذه المُشكلة تؤثر في النساء الحوامل بشكل كبير، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. فوائد مساج القدم الى. يخفف أوجاع الدورة الشهرية والتوتر والتقلبات المزاجية المرافقة لهذه الفترة. كيفية عمل مساج للقدم خطوات عمل مساج القدم: [٣] الجلوس بوضعية مناسبة بحيث يكون الجسم مسترخٍ. وضع منشفة تحت منطقة القدم تفادياً لاتساخ المكان. تحضير الماء الدافئ في حوض مناسب الحجم.
جلسة قصيرة 3- 5 مرات في الإسبوع تقلل من الإصابات. خصوصاً بأننا عرضة لحدوث إصابات الكاحل الغير سارة. 5. يساعدك في منع الصداع النصفي: أظهرت دراسة أجريت في الدنمارك أن الأشخاص الذين يعانوا من الصداع والصداع النصفي عند إستخدام تدليك القدمين أظهر تحسن واضح بنسبة 65%. وعند إتباع تدليك القدمين أدي إلي تغيرات في أسلوب الحياة وأصبح أكثر إيجابية وإحداث نتائج مثيرة. 6. تعزيز صحة الجهاز المناعي: للحصول علي جهاز مناعي قوي، يمكنك البدء في تدليك اليدين للتعامل مع العديد من أنواع العدوي وهجمات الأجسام الغريبة. هذه الممارسات تساعدك للحصول علي جهاز مناعي قوي. ستفاجئك حتماً.. فوائد مساج القدمين. كما أنه يساعد في بناء خلايا وقائية لتحيد الهجمات مثل السرطان والإلتهابات الفيروسية. 7. تقليل ضغط الدم: لقد أصبح إرتفاع ضغط الدم من أحد المشاكل السائدة في هذا العصر سواء بين النساء أو الرجال ويمكن أن يكون ناجم عن العديد من الأمور مثل الإجهاد، النظام الغذائي الغير صحي ولكن في معظم الحالات لا يوجد سبب معين ويعتقد أنه نتيجة للعوامل البيئة وعلم الوراثة. وعند تدليك القدمين لمدة10 دقائق كل يوم تحقق لك كل الفوائد التي تحتاج إليها. 8. تحسين النوم: تدليك الجسم بصفة عامة يساعد في زيادة الإسترخاء العميق لأنه يقلل من إضطرابات النوم.
رام الله - دنيا الوطن لفت حارس المنتخب الإيراني علي رضا بيرانفاند أنظار متابعي كرة القدم، بالأداء القوي الذي قدمه في بطولة كأس العالم المقامة حاليا في روسيا، بعد الأداء القوي الذي قدمه في المباراتين اللتين لعبهما مع منتخب بلاده ضد المنتخبين المغربي والإسباني. وهناك قصة لا يعرفها إلا قليل عن هذا الحارس الإيراني علي رضا بيرانفاند الذي يتألق حالياً مع منتخب بلاده، ويعتبر أحد الحراس المميزين في مونديال روسيا الحالي، إذ لم تهتز شباكه سوى بهدف وحيد، جاء عن طريق المهاجم الإسباني دييغو كوستا، وأحرزه بصعوبة بالغة. بدأت قصة الحارس الشاب صاحب الـ26 عاماً، باعتباره لاجئاً لعائلة كردية من مقاطعة لوريستان الإيرانية التي كانت تعاني من مشاكل جمة، ما دفع والده إلى النزوح بعيداً من قريته نحو المدن الآمنة في إيران، حتى وفر ملاذاً آمناً للعائلة التي تعمل برعاية "الماشية". واستهوت لعبة كرة القدم الطفل الكردي علي رضا بيرانفاند، وأخذ يمارسها ولكن بطريقة أخرى تدعى "دال باران" وهي لعبة تقذف بها الحجارة إلى مسافات طويلة، ولكن حاجة الأسرة إليه دفعته إلى البحث عن العمل، نظراً لشح ما تقدمه المواشي التي يمتلكها والده.
الحارس الإيراني بيرانفاند ينضم إلى بوافيستا البرتغالي Thu, 28 Oct, 2021 بورتو - انضم حارس المرمى الدولي الإيراني علي رضا بيرانفاند إلى نادي بوافيستا البرتغالي على سبيل الإعارة. كوالالمبور - اكتملت قائمة الأندية المتأهلة إلى دور الـ16 في دوري أبطال آسيا 2016، وذلك بعد ختام منافسات دور المجموعات لمنطقة الشرق يوم الأحد. وأقيمت 60 مباراة حافلة بالإثارة والندية في كل من بانكوك وبوريرام وطشقند، قبل أن تتأهل ثمانية أندية من منطقة الشرق لتلتحق بدور الـ16. بانكوك - حسم نادي أولسان هيونداي الكوري الجنوبي الصدارة بعد فوزه على باثوم يونايتد التايلاندي 2-0 يوم الأحد على ستاد باثوم ثاني في بانكوك، ضمن الجولة السادسة والأخيرة من منافسات المجموعة السادسة في دوري أبطال آسيا 2021. بانكوك - فاز نادي فيتل الفيتنامي على كايا ايلويلو الفلبيني 1-0 يوم الأحد على ستاد باثوم ثاني في بانكوك، ضمن الجولة السادسة والأخيرة من منافسات المجموعة السادسة في دوري أبطال آسيا 2021. طشقند - حصل نادي دايغو الكوري الجنوبي على بطاقة التأهل إلى الدور الثاني بعد فوزه على يونايتد سيتي الفلبيني 4-0 يوم الأحد على ستاد بونيودكور في طشقند، ضمن الجولة السادسة والأخيرة من منافسات المجموعة التاسعة في دوري أبطال آسيا 2021.
دخل حارس مرمى إيراني موسوعة غينينس للأرقام القياسية بعد رمية "جنونية" للكرة على امتداد ثلاثة أرباع الملعب في 2016. وقام حارس المنتخب الإيراني علي رضا بيرانفاند بالرمية أثناء مواجهة منتخب كوريا الجنوبية في 11 أكتوبر 2016، على ملعب آزادي، طهران. وبعد خمس سنوات من ذلك تم احتساب الرمية على أنها الأطول في مباراة كرة قدم رسمية. وقطعت الرمية 61. 26 مترا ما يعادل ثلاثة أرباع الملعب. وحصل بيرانفاند، الذي يلعب حاليا مع بوافيستا البرتغالي على سبيل الإعارة من رويال أنتويرب البلجيكي، على جائزته في وقت سابق من هذا الأسبوع. ونقل موقع " غيفن سبورت " أن بيرانفاند، 29 عاما، لديه قصة ملهمة، إذ هرب من المنزل في مراهقته للعاصمة طهران من أجل تحقيق حلمه في أن يصبح لاعب كرة محترف. وأشار الموقع إلى أنه بعد هروبه من المنزل تشرد لبعض الوقت، وعمل في العديد من الوظائف لتغطية نفقاته، قبل أن يظهر لأول مرة مع فريق "نفت طهران" الإيراني من الدرجة الأولى في عام 2011. وبعد ثلاث سنوات من ذلك، ظهر لأول مرة مع منتخب بلاده، قبل أن يصبح الحارس الأول لمنتخب إيران في كأس العالم 2018، حيث أنقذ مرماه من ركلة جزاء من كريستيانو رونالدو في المباراة التي انتهت بالتعادل 1-1 ضد البرتغال.
تحوّل علي رضا بعد انتظامه في معسكر فريق الشباب إلى شعلة حماس لا تنطفئ. تدرب الشاب فترة أطول، وبتركيز أكثر، وبرغبة أكبر في إثبات ذاته من كل أقرانه. فظهر بمستوى رائع مع فريق الشباب قبل أن يتسلم أول استدعاء دولي من منتخب إيران تحت 23 عامًا! أمثال علي رضا لا يفرطون أبدًا في الفرصة حين تأتي إليهم، لأنه كما يقول يعلم جيدًا الكلفة الباهظة التي دفعها عبر سنوات طويلة من الحرمان والخذلان، لذلك لم يكتف الحارس الشاب بمقعد بدلاء منتخب إيران الأول خلال مونديال 2014، فتحوّل في العام التالي لحارس إيران الأول، وها هو يجني ثمار معاناته ويظهر أساسيًا خلال تلك النسخة من المونديال. أحمد توفيق كمال كاتب رياضي شاب، متخصص في كرة القدم الأوروبية والعالمية. الأكثر تفاعلاً