اسباب بروز البطن ( الكرش) و كيفية التخلص منه - YouTube
اسباب بروز البطن العادات الغير صحية الشعور بالتعب و الارهاق بالاضافة الى عدم الحصول على قسط كافي من النوم خلال الليل ، حيث اثبتت العديد من الدراسات ان السهر يؤدي الى ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزون في الجسم ، وجدير بالذكر ان هذا الهرمون يلعب دورا مهما في تراكم الدهون في البطن. ممارسة تمارين المعدة اكثر من اللازم وتعرف هذه التمارين باسم ( آبس) ، فهذه التمارين تساهم في جعل عضلات البطن و المعدة اكثر مرونة ولكنها لا تقوم بحرق الدهون الامر الذي سيؤدي الى بروز البطن. عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بالاضافة الى قلة الحركة. اقرأ ايضا: احتباس الماء في البطن ومشكلة الاستسقاء معلومات عن بروز البطن اسباب مرضية و نفسية وجود خلل في منطقة عضلات البطن ، فالكثير من الاشخاص يعانون من هذا الخلل ومن اجل هذه المشكلة ينصح بممارسة تمارين كمال الاجسام والتي تعتمد في الاساس على رفع الاثقال ويجب الحرص على عدم الجلوس لفترة طويلة. وجود ضغوطات نفسية بالاضافة الى الشعور بالقلق و التوتر بصفة مستمرة الامر الذي يؤدي الى ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزون في الجسم و بالتالي بروز البطن. قد تشكل العوامل الوراثية عاملا اساسيا في بروز البطن بالاضافة الى شكل العضلات ، حيث اثبتت الدراسات ان الوراثة تساهم بشكل اساسي في تحديد شكل البطن بالاضافة الى العضلات.
يرتدي المريض شداد البطن المرن الذي يضمن إحداث ضغط متناسق على الأنسجة ويساعد على تقليل مخاطر تراكم السوائل تحت الجلد وكذلك شد آثار الجلد المترهل ، وعادةً ما يتم ارتداء هذا المشد الضاغط ما بين شهرين إلى 3 أشهر بحسب طبيعة الحالة ومدى استجابة المريض لتعليمات الطبيب من حيث الالتزام بالراحة وعدم ممارسة أي مجهود عنيف. بعد العملية يمكن للمريض أن يقوم بالتدليك اللطيف للمنطقة بعد الأسبوع الثاني للمساعدة في تحريك السوائل بعيداًعن المنطقة الجراحية والخطوط الناعمة. يقل بروز البطن بشكل ملحوظ بعد 6 أسابيع من العملية، وبالتدريج تعود البطن لطبيعتها وتختفي منها آثار الكدمات والآلام نهائياً، علماً بأن هناك بعض الحالات التي تستمر معهم أعراض التورك وبروز البطن حتى الشهر الثالث من العملية. اقرأ أيضا: أسباب السمنة الموضعية وطرق علاجها كل ما يخص بيرسينج البطن احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية أسباب بروز البطن تحت السرة عندما تتعطل الدورة الدموية والقنوات الليمفاوية في الجزء الأمامي من الجسم، يحمل البطن في كثير من الأحيان سائلا في الأنسجة فوق خط الشق الجراحي، مما قد ينتج عنه وجود قمة صغيرة أو متدلية، وبذلك فإن السرة تعد مجالاً آخر قد يستمر فيه الالتهاب المتبقي لبضعة أشهر.
طرق تساعد على تقليل بروز البطن – يمكن التقليل من الدهون المتراكمة حول البطن عن طريق الحرص على القيام ببعض التمارين الرياضية ، مع شد عضلات البطن وممارسة التمارين التي تستهدف البطن المستهدفة، واتباع نظام غذائي خاص وممارسة الاستراتيجيات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وخفض الدهون في الجسم الكلي. – للتخلص من بروز البطن يجب اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واختيار المصادر الخالية من البروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحد من السكر و الدهون المشبعة التي توجد في اللحوم ومنتجات الألبان عالية الدسم مثل الجبن والزبدة، مع اختيار كميات معتدلة من الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأسماك والمكسرات وبعض الزيوت النباتية. – استبدال المشروبات السكرية بشرب الماء، والحرص على عدم تناول الوجبات السريعة وفي حالة الاضطرار إلى تناول الوجبات خارج المنزل أن يتم تناول نصف أو ربع الوجبة وأخذ الباقي إلى المنزل، وتوصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية باتباع نشاطات معتدلة مثل المشي السريع لمدة 150 دقيقة على الأقل مرتين في الأسبوع، أو الركض لمدة 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع، والاستمرار على ذاك لفترة طويلة لمنع استعادة الوزن بعد فقدان الوزن.
مشكلة بروز البطن يشكو العديد من الأشخاص من انتشار ظاهرة بروز البطن أو الكرش كثيرًا في هذه الأيام بين الأفراد في أواسط العمر وعند النساء على وجه التحديد، ويرجع سبب قلق الأطباء من بروز الكرش إلى حقيقة أن تراكم الدهون في منطقة البطن يشير إلى زيادة كبيرة في كمية دهون الأعضاء الداخلية في البطن، وهذا يعني زيادة خطر الإصابة بأمراضٍ خطيرة للغاية، على رأسها سكري النمط الثاني وأمراض الأوعية الدموية، بالإضافة إلى سرطان الثدي ومشاكل المرارة عند النساء خاصة، وعمومًا يرى الخبراء أن التخلص من الدهون الحشوية داخل البطن هو أمرٌ سهل في حال التزام الفرد بممارسة الأنشطة البدنية وتناول الأطعمة الصحية. [١] ويُمكن للأفراد قياس محيط الخصر لديهم بسهولة لمعرفة فيما إذا كانوا يُعانون بالفعل من بروز الكرش أم لا، وعادةً ما يشير الخبراء إلى كون محيط الخصر أكثر من 90 سنتمترًا عند النساء هو مؤشرٌ صريح على بروز الكرش لديهن، بينما يشير الخبراء إلى كون محيط الخصر عند الرجال أكثر من 102 سنتمتر هو مؤشرٌ واضح على بروز الكرش عند الرجال. [٢] أسباب بروز البطن يطرح الخبراء الكثير من الأسباب والعوامل المحتملة وراء تراكم الدهون في منطقة البطن وبروز الكرش عند الأفراد، منها: [٣] تناول الأطعمة والمشروبات السكرية: يستهلك الكثير من الأفراد كميات كبيرة للغاية من السكر بسبب تناولهم لأنواع مختلفة من الكعك، والحلويات، والمشروبات الغازية، والشاي أو القهوة المحلية، ولقد أكدت العديد من الدراسات على العلاقة بين تناول هذه الأصناف من الطعام والشراب وبين تراكم الدهون فوق منطقة البطن بالتحديد.