بواسطة: DWW تاريخ النشر: الأحد، 17 أبريل 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018 خبز وجبنة وشرائح لحم مع بعض الخضار، هذا ما يتناوله كثيرون في المساء بزعم أنه عشاء خفيف ولا يزيد الوزن، لكن هل فعلا الأمر كذلك؟ في هذه الجولة المصورة بعض النصائح لعشاء خفيف وصحي من موقع بيلد دير فراو المختص بالتغذية. - سواء أكان سمك السلمون أو الرنجة أو التونة، فإن لحم السمك عامة يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون وسهل الهضم، وبالتالي فإنه مثالي للعشاء الخفيف والصحي. - شرائح الخبز الأسمر مع طبقة رقيقة من الزبدة أو الجبن قليل الدسم مع الكثير من الخضار يمكن أن يكون عشاء خفيفا وصحيا ويساهم في المحافظة على الوزن المناسب. - ليست هناك رغبة في تناول شرائح الخبز؟ لا بأس برغيف خبز رقيق ودهنه بطبقة من اللبنة وتحضير شطيرة مع بعض الخضار الطازجة ولحم الدجاج أو سمك التونة مثلا. - الكثير من الخضار وبعض المعجنات أو الرز مع قليل من اللحم، هكذا يمكن تحضير حساء يسد الجوع وصحي وخفيف يناسب وجبة العشاء والمحافظة على الرشاقة. - السلطة تعتبر مناسبة تماما للعشاء الخفيف والصحي وخاصة تلك المشبعة التي تحتوي إلى جانب الخضار الطازجة على بعض الزيتون والجبن أو قليل من اللحم أو السمك.
يمكن الحصول عليه من أي سوبر ماركت بالقرب من منزلك وتناوله مع إضافة اللبن والخيار أو زبدة الفستق أو الجبنة أو الزعتر أو أي شيء آخر تفضل. 12 – شطائر خفيفة بالخضار ماذا لو أنك لست من أصدقاء خبز الرز ولا تفضل تناوله؟ بالطبع يمكنك تناول خبز الحبوب الكاملة من خلال تحضير الشطيرة التالية: تقشير الأفوكادو وتقطيعه إلى شرائح ووضعه على قطعة من الخبز – تقطيع البندورة – إضافة أوراق من النعناع – ومن ثم القليل من اللبن مسحوب الدسم – كمية مناسبة من دبس الرمان، يمكنك أيضًا توزيع القليل من حبة البركة أو السمسم. 11 – شطائر الموز والخبز الحبوب الكاملة في كثير من الأحيان نشتهي تناول عشاء خفيف وصحي ولكن حلو في الوقت ذاته وهذه الوصفة تحقق لك ذلك فما عليك إلا توزيع كمية من زبدة الفستق ومدها على قطعة من خبز الحبوب الكاملة المحمص ومن ثم إضافة شرائح من الموز والقليل من القرفة، ويمكنك إضافة المزيد من الطعم الحلو بتوزيع ملعقة من العسل عليها. 10 – كب كيك بطحين الحبوب الكاملة تناول الكب كيك على العشاء من الأمور التي قد لا تجرؤ على تجربتها، صحيح؟ ولكن ماذا لو قمنا ببعض التعديلات على وصفة الكب كيك حتى تكون وجبة عشاء خفيف وصحي ؟ وهذه التغييرات هي: الاعتماد على طحين الحبوب الكاملة بدلًا من الطحين العادي.
مشروبات من الأعشاب الصحية المفيدة يمكنك شرب كوب من اليانسون أو الكراوية أو شاي النعناع المحلي مع العسل الطبيعي بجانب العشاء. وجبة عشاء صحية وسريعة وجبة بطاطس مشوية مع كوب حليب أو بطاطا مشوية مع كوب حليب. يمكنك تناول البطاطس المحمصة ،فهي غنية بالألياف الغذائية ،وتتميز البطاطس بقلة سعراتها الحرارية ،حيث إن تناول بطاطس محمصة متوسطة الحجم يبلغ حوالي 170 سعرة حرارية. يمكنك تناوله ولكن بدون أي إضافات مثل الزبدة أو السكر. شريحة خبز وشريحة جبن قليل الدسم. يمكنك تحضير عشاء خفيف ولذيذ ومرضي لجسمك. ضع قطعة من الجبن قليل الدسم على شريحة من الخبز الصحي. أضف شرائح الخضار مثل الخس والطماطم والخيار والجزر إلى السلطة. وجبة صدور الدجاج مع التوست الأسمر يتم تحضير صدر دجاج مشوي بدون إضافة دهون لتقليل كمية الدهون في الطبق خاصة أثناء الليل، ثم يتم تقطيع الصدر إلى شرائح وقطع ،وتوضع شرائح الطماطم والفلفل الأحمر والبقدونس المفروم فوقها. اتركيه على الموقد لمدة خمس دقائق ،ثم ضعيه على الخبز المحمص. قدمي الجرجير أو الخس معها. وجبة حساء الدجاج بالخضار يمكن طهي الحساء من الدجاج مع إضافة بعض الخضار مثل الجزر والبصل والكرفس وقطع الدجاج الصغيرة، فإنها وجبة كاملة ومشبعة.
ankawa » المنوعات » استراحة المنتديات (مشرفين: hewy, shakar, njmat_alba7r) » اوصف نفسك بكلمة واحدة فقط « قبل بعد » طباعة صفحات: [ 1] للأسفل المحرر موضوع: اوصف نفسك بكلمة واحدة فقط (زيارة 26147 مرات) 0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع.
كل واحدة يتمنى شي حلو ماهو اجمل مسلسل وبرنامج وفيلم خلال 20182019 ماهي اجمل. اوصف نفسك بكلمة. 09122007 اوصف نفسك بكلمة واحدة فقط. مبينساش كل كلمه حلوه قلتها وكان نفسك تتقابل بكلمه حلوه زيها بس متقابلتش مبينساش صبرك في عز ضيقتك وانت بتصرخ من جواك ومحدش سمعه غيرك كان هو سامع صرختك وحاسس بيها. غالبا ما نواجه مشكلة امام انفسنا فلا نعرف من نحن واصعب من ذلك اننا لا نستطيع ان نتكلم عن انفسنا خشية اشياء كثيرة وعادات وتقاليد وحب الظهور وصح وخطأ واشياء كثيرة. اوصف ي نفسك بكلمه D هــہہـہـہـہہــX_Xــہہـہـہـہہــاااي صراحه خفيف دم ياراشد. اوصف ي نفسك بكلمه اني راقيه من مواضيع طيف الأحلام. الله لا يحرمه منك. اوصف ي نفسك بكلمه من مواضيع طيف الأحلام. أعلم أنه من الصعب التفكير لمدة ثواني لحصر ما أنت عليه من خبرات وإنجازات ولكن إحرص على إختيار أقوى وأصدق شيء فيك لأنه سينعكس. Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. لهذا كن صادقا مع نفسك ولا تظهر ما ليس فيك أظهر الجوانب الإيجابية في شخصيتك ثقتك بنفسك أو حتى مهارات تمتلكها لها علاقة في العمل الذي أنت مهتم به. من مواضيع آآرتـشـــآآف.
12-19-17, 10:52 PM # 1 اوصف نفسك" بكلمه" ادري كلمه وحده ماتكفي بس حاولو انا عن نفسي مرح 12-19-17, 11:00 PM # 2 رقيقه 12-19-17, 11:18 PM # 3 قاتل الله خيباتي..! 12-19-17, 11:21 PM # 4 ما احب امدح نفسي🌝 وكلمه ما تكفي بس الزبده انا معجبه بنفسي 12-19-17, 11:24 PM # 5 العـ (احمد) ـالمي مادح نفسه يبي له رفسه 12-19-17, 11:27 PM # 6 ياشين الغيره بس امدح بس امدح محد يقدر يرفسك ،😂😂
بشرط ان يكون وصفك يبدأ بحرف الاول من اسمك ^_^ مساء الخير.. ملحق #1 2011/11/29 الحنش: اذا مان معدوم فانت هو من ينظفه.. افنان: الله لا يحرمه منك.. الشاب: خطا هذا مو وصف لشخص..!! آمال: ان شاء الله نور حياتك.. ملحق #2 2011/11/29 بايتو: الله يخلي لك البرطمان ههههههههههههه منار: الله يسهل لك ^_^ ملحق #3 2011/11/29 بايتو: شكرا لك انت فهيم ههههههههههههه ملحق #4 2011/11/29 الضحكه: الكره لا ينفع الود ثم الود.. ملحق #5 2011/11/29 الضحكه: يا روح امك دا مو شخص ههههههههههههههه انا قلت شخص و ليس جماد الله يعينك.. ملحق #6 2011/11/29 الكهرب: حتى لو كان مغرور خلك كما انت فقد يتغير.. النسر: السؤال واضح اخي بارك الله فيك.. ملحق #7 2011/11/29 الضحكه: فهمت قصدك..!! ملحق #8 2011/11/29 النسر: انت راااائع اخي ^_^ جزء من المخ مفقود: السؤال قول صف انت لم تصف احدا انما هدد شخصا ولا حتى هو يدري عنه ملحق #9 2011/11/29 قطرات المطر: الله يخليكم من اسعد الناس.. ملحق #10 2011/11/29 سايلتن: الظاهر انك انتي اللي شريره..!! ههههههههههههه ملحق #11 2011/11/29 elbaha20003: الله يخليك بالف سلامه.. ملحق #12 2011/11/29 زهرة الوادي: كيف كل الاهل.. ؟!
عودي جانب أنساني شيلة فخر بني هاشمبدر العزي. عز الله اني من غيابه ترديت. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy.
75 كيلو بايت, 489x399 - زيارته 22983 مرات. )
إنسان. [إنه كان ظلوماً جهولا]