البحث عن أكلات الدايت أمر يزعج الكثيرين في بداية مشوارهم من أجل فقدان الوزن والحصول على الجسم المثالي المرغوب فيه، ويعد برجر صدور الدجاج من الأكلات الجيدة. صدور الدجاج غنية بالبروتين لذلك ينصح بها خبراء التغذية في برامج الدايت وفقدان الوزن كما يتميز لحم الدجاج بأنه قليل الدسم عن اللحم البقري. ونقدم لكن طريق عمل برجر صدور الدجاج للدايت، وقت التحضير 60 دقيقة ووقت الطهي عشر دقائق وتكفي لأربع أفراد. المكونات نصف كيلو صدور دجاج مفروم. نصف كوب عصير بصل. 4 فصوص ثوم مهروس. بيضة واحدة. 3 معلقة كبيرة شوفان مطحون. 1 معلقة صغيرة ملح. نصف معلقة صغيرة فلفل أسود. نصف معلقة صغيرة بهارات دجاج. نصف معلقة صغيرة بابريكا. نصف معلقة صغيرة كاري. 1 معلقة كبيرة زيت. طريقة تحضير برجر صدور الدجاج توضع الدجاج المفرومة في وعاء، ثم يضاف إليها عصير البصل والثوم والبيض والشوفان، وتخلط جيداً. ثم يتبل الخليط بالملح والفلفل الاسود والبهارات والكاري والباريكا، ويخلط جيداً حتى تتجانس. ثم يتم تشكيل الخليط على هيئة أقراص متوسطة الحجم، ويرص على صينية مبطنة بكيس نايلون ويترك في الثلاجة لمدة 30 دقيقة. ندهن مقلاة غير قابلة للإلتصاق بقليل من الزيت، بعد ذلك نضع فيها أقراص البرجر، كما يمكن استخدام الشواية.
بصل أحمر مقطع إلى حلقات. نقوم بفتح صدور الدجاج بشكل طولي ونضيف إليها كلٍ من زيت الزيتون، والزعتر، وربع ملعقة عصير ليمون، وربع ملعقة من الثوم المفروم، وبشر قشر الليمون ونقلب جيدًا ثم يترك الوعاء جانبًا. بعد ذلك نحضر طبق صغير ونضع به كلٍ من الزبادي وباقي عصير الليمون، وباقي الثوم المفروم والخيار المبشور ونقلب كل هذا ثم يترك جانبًا. نحضر مقلاة عميقة ونضع بها القليل من الزيت ثم نقوم بتحمير صدور الدجاج لمدة ٥ دقائق لكل جانب. نشق الخبز إلى نصفين ونضع على نصف الخبز كمية من خليط الزبادي، ثم قطعة من الدجاج ثم الخس والطماطم والبصل، ثم نقوم بغلق الساندويش بالقطعة الآخرى من الخبز. وفي النهاية قد ذكرنا لكم كافة التفاصيل المتعلقة بموضوع برجر دجاج، كما ذكرنا لكم أكثر من طريقة مختلفة وسهلة التحضير، كما يعتبر ساندويتش برجر الدجاج من أشهي وألذ الأكلات عند الأطفال والكبار، فهو لا غني عنه في كل منزل.
ثم تقلب على الجانبين حتى تحمر وتنضج ونضعها في كايزر أمسر مع وضع شرائح البصل والطمطام والخس.
9- أهداف اللعبة: يتوقع من الطالب المشارك في هذه المسابقة: – يقدر قيمة التعاون. – يرمي الكرة بطريقة صحيحة بيد واحدة. – يمسك الكرة باليدين مسكاً صحيحاً. • المسابقة الثالثة: 1- أسم اللعبة: لعبة الألوان ، شعار اللعبة ( لون علمي أخضر يرفرف في السماء الزرقاء وأحب السلام وأكره لون الدماء الحمراء). 2- تاريخ اللعبة:30/1/1428 هـ 3- الأدوات: 99 كورة بلاستيك صغيرة ، 33 حمراء و 33 زرقاء و 33 خضراء ، سلة صغيرة 4- عدد المتسابقين: ثلاثة من كل فريق. 10- يقسم عدد الفصول إلى مجموعتان المجموعة الأولى ( 1/1 2/1 3/1) المجموعة الثانية ( 1/2 2/2 3/2) يبدأ السباقة للمجموعة الأولى فقط … ينتشر جميع الطلاب على خط البداية وتوضع الكور عند خط النهاية بشكل عشوائي.. العاب القوه الصغيره x الحلقه 1. مع سماع الصافرة ينطلق جميع الطلاب إلى خط النهاية والذي يبعد 40 متر عن خط البداية ثم يلتقط كل طالب كرة واحده فقط وبالون المخصص للفريق ويعود لخط البداية ويضعها في السلة وهكذا إلى سماع الصافرة وانتهاء الوقت المحدد. ثم تبدأ المجموعة الثانية بنفس الطريقة. 11- لا يسمح للطالب إلا بحمل كرة واحدة ، من يحمل كرتان يتم إلغائها جميعاً من قبل المراقب. 12- إذا كان هناك كرة يختلف لونها عن ماهو مخصص للفريق لا يتم حسبها.
6- الملاحظات والإجراءات: – عند وقوع القمع من فوق رأس الطالب يجلس ويضع القمع فوق رأسه ثم يقف ويكمل السباق. – عندما يلمس الطالب القمع بيده يقوم عضو اللجنة والمشرف على هذا الفصل بمسك الطالب خمس ثواني ( العد من واحد إلى خمسة) ثم يتركه لتكمله السباق. – كل فصل عليه مشرف من أسرة التربية البدنية من الفصول العليا يسجل جميع الملاحظات. – الطالب الذي ينتهي دورة يقف بعيداً عن القاطرة أو مع جمهور فصله لتشيع زملائهم. 7- حساب النتيجة: – الفصل الفائز في المركز الأول هو رجوع أخر طالب لخط البداية. يلاحظ كل مشرف على الفصل والمشرف العام والمعلمين المشاركين تحديد المراكز الثلاث الأولى. 8- أهداف اللعبة: يتوقع من الطالب المشارك في هذه المسابقة: – يقدر قيمة النظام – يظهر استعداداً للتنافس المحمود مع زملائه والتعاون مع أعضاء فريقه. – يبرز قدراته الفردية أثناء المشاركة. العاب القوة الصغيرة اكس بأفضل قيمة – صفقات رائعة على العاب القوة الصغيرة اكس من العاب القوة الصغيرة اكس بائع عالمي على AliExpress للجوال. – يؤدي الاتزان أثناء المشي بشكل صحيح. – يدرك كيفية أتزان الجسم أثناء الحركة. ————————————————– • المسابقة الثانية 1- أسم اللعبة: ارمي والقف ، شعار اللعبة ( قوم تعاونوا ما ذلوا) 2- تاريخ اللعبة: 23/2/1428 هـ 3- الأدوات: مجموعة كبيرة من الكور الرياضية كور صغيرة واسفنجية كور قدم طائرة ويد وسلة ، اربع اطواق بلاستيك كبيرة لكل فصل ( أو رسم دائرة على الأرض) ، سلة صغيرة لكل فصل.
– يقوم الطلاب الذين يقفون خلف السلة بتوجيه زملائهم عن موقع الأدوات واحضارها لهم. – تكون الأدوات منتشرة بشكل سليم ، مع ملاحظة البعد المتساوي بين كل سلة وسلة أخرى. – بعد انتهاء الوقت المحدد ، تحسب عدد الأدوات التي في السلة. – تقرر النتيجة مثل باقي نظام اللعب في حالة التعادل. – تعزيز مفهوم الشجاعة لديه. – – يظهر استعداداً للتنافس المحمود مع زملائه والتعاون مع أعضاء فريقه وبناء الثقة بينهم من خلال توجيهاتهم. – يبرز قدراته الفردية أثناء المشاركة – يعي تحركات زملائه من حوله. • المسابقة الخامسة: 1- اسم للعبة: بناء الهرم ، شعار اللعبة ( الحليب صحة ونعمة والمشروبات الغازية مضرة ونقمة) 2- تاريخ المسابقة: الثلاثاء 14/2/1428 هـ 3- الأدوات: مجموعة كبيرة من العلب الفارغة ( علب بيبسي ، سفن أب ، حليب السعودية ، حليب سائل أبو قوس وما شابه ، علب عصير … الخ) يتم جمعها من قبل الطلاب قبل المسابقة بثلاث أيام. 4- عدد المتسابقين: اربع طلاب من كل فصل. 5- الزمن: دقيقة واحدة. – يوضع قمع أمام كل فريق عند خط البداية ثم ينطلق طلاب كل فريق ويجلب كل طالب علبه واحدة من العلب الموجودة خلف خط النهاية ومنتشرة على طول الخط ، ويضعها في المكان المخصص له وأما القمع … ويحاول الطلاب تركيب العلب فوق بعض لتكوين هرم يتكون من ثلاث علب فقط.