"يومياً" الإنسان والتطور 31-5-2008 العدد: 274 تعتعة لكنّ سيّد قومه المتغابى..!!
للشاعر أبي تمام قصيدة أخلاقية قيادية تعليمة غاية في الروعة، يقول في بعضها: لَيْسَ الغَبِيُّ بِسَيد في قَوْمِهِ لكنَّ سيِّد قومهِ المُتغابي. شعر أبو تمام - ليس الغبي بسيد في قومه - عالم الأدب. وحقا ما قاله، فلا يزال التغافل بالرجل حتى يسود أمره ويعظم بين الناس قدره، ولم لا وهو تسعة أعشار حسن الخلق كما قال الإمام أحمد،أما الترصد وإظهار الذكاء بالتدقيق في صغير الأمور قبل كبيرها فليس من أخلاق السادة بل هو أقرب إلى أخلاق السوقة وسفلة الناس. يحكي أبو علي الدقاق عند سبب تسمية الإمام حاتم بالأصم ان امرأة سألته عن مسألة، فاتفق أنه خرج منها صوت في تلك الحالة فخجلت،فقال حاتم: ارفعي صوتك فأوهمها أنه أصمّ فسرّت المرأة بذلك، وقالت: إنه لم يسمع الصوت فلقّب بحاتم الأصم. تلك أخلاق السادة، لا تراه لنبله مستقصيا اخطاء الناس قط بل هو كما قال الله: عرف بعضه وأعرض عن بعض} أما السفلة لدنو همتهم يحصون الصغيرة وشتان بين السادة وغيرهم في وصف ابن الأثير — رحمه الله — لصلاح الدين الأيوبي قال: "وكان — رحمه الله — حليماً حَسَنَ الأخلاقِ، ومتواضعاً، صبوراً على ما يَكْرَهُ، كثيرَ التَّغافُلِ عن ذُنُوبِ أصحابِهِ، يَسمعُ من أحدِهم ما يَكْرَهُ، ولا يُعلِمُهُ بذلك، ولا يَتَغَيَّرُ عليه".
وفي القرآن الكريم (وَلْيَعْفُوا وَلْيَصْفَحُوا. أَلا تُحِبُّونَ أَن يَغْفِرَ اللَّهُ لَكُمْ؟ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ). والتغافل من فعل الكرام، كما نُقل عن الحسن البصري. ويعده الإمام ابن حنبل تسعة أعشار حسن الخلق. وروي عن الشافعي قوله: الكيِّس العاقل، هو الفطن المتغافل. ليس الغبي بسيد قومة لاكن سيد قومة المتغابي - شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان. ومن طرائف قصص التغافل قصة الزاهد الورع حاتم بن عنوان، فقد جاءته امرأة تسأله عن مسألة، فاتفق أن خرج منها صوت فخجلت، فقال لها: ارفعي صوتك، فأوهمها أنه لم يسمع السؤال ولا الصوت، فسُرّت المرأة بذلك. ومن يومها لُقّب بحاتم الأصم. وروي عن صلاح الدين الأيوبي أنه كان كثير التغافل عن ذنوب أصحابه، يسمع من أحدهم ما يكره، ولا يعلمه بذلك، ولا يتغير عليه. وكان جالسًا مرة وعنده جماعة، فرمى بعض المماليك بعضًا بنعلٍ فأخطأته، ووصلت إلى صلاح الدين، ووقعت بالقرب منه، فالتفت إلى الجهة الأخرى يكلم جليسه، ليتغافل عنها. ولعله لهذا استطاع أن يكون قائداً فذّاً، ألَّف القلوب حوله لمحاربة الأعداء والنصر عليهم. وإذا كان التغافل مطلوباً بين الناس فإنه مطلوب بشكل أكبر بين الزوجين. فإذا دقق أحدهما في تصرفات الآخر، كبيرها وصغيرها، ينفر منه. ولكن من وطّن نفسه على تقبُّل الطرف الآخر، والتغاضي عما لا يعجبه فيه من صفات أو طبائع يعشْ عيشة هنية.
ومن طرائف ما سمعته من أحد القضاة أنه إذا جاءه رجل يشتكي زوجته ويريد طلاقها فيعطيه ورقة وقلماً ويطلب منه أن يكتب محاسنها، ثم يطلب منه أن يكتب مساوئها. وفي الغالب فإن قائمة المحاسن تطول وقائمة المساوئ تقصر. فيقول له: ألا تتغاضى عن هذه المساوئ في مقابل هذه المحاسن. ويفعل الشيء نفسه مع الزوجة الغاضبة التي تأتيه وتود خلع زوجها. فياله من طبيب للقلوب والأنفس قبل أن يكون قاضياً عادلاً. أما في تربية الأولاد فالتغافل يجب أن يكون سيد الموقف حتى لا يكتسب الأولاد عادات العناد والكذب. وهناك فرق بين التغافل والغفلة. فالتغافل هو التغاضي عن بعض ما يصدر من الأولاد من عبث أو طيش رغم علم المربي بها. أما الغفلة فهي الانشغال عنهم وعدم توجيههم وعدم معرفة ما يقومون به من أخطاء وأفعال مشينة مخلة بالأدب.
وينصح بشرب لترين من الماء يومياً للنساء و3 لترات من الماء للرجال. - عدم ممارسة التمارين الرياضية أثبتت دراسة أجرتها جامعة جورجيا، أن ممارسة 20 دقيقة من التدريبات الرياضية يوميًا يؤدي إلى زيادة طاقة الجسم والتخلص من التعب. وتزيد الرياضة من قوة الجسم وقدرته على الاحتمال وفعالية الجهاز الدموي، وهي ما تنعش الخلايا بالمزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية. - فقر الجسم من الحديد فقر مادة الحديد في الجسم يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف والصعوبة في التركيز. وتعتبراللحوم الخالية من الدهون والفاصولياء الحمراء والبيض والخضار الورقية والمكسرات مصادر للحديد، وينصح بتناولها مع الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" مثل البرتقال. - الإفراط في تناول سكريات تناول الحلويات الغنية بالسكر والكربوهايدرات، مثل البسكويت أو الكعك، تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يليه إفراز للجسم لهرمون الإنسولين الذي يخفض مستويات السكر، تاركًا الجسم يرغب بالمزيد من السكريات. وبهذا الشكل يدخل الجسم في دوامة من ارتفاع وانخفاض السكر في الدم، ما يسبب الشعور بالتعب. علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم - مقال. - الإفراط في تناول الكافيين تناول القهوة في بداية النهار يفيد الجسم، لكن الإفراط في تناولها في أوقات غير منتظمة يسبب الأرق.
تقليل تناول الكحول أو الامتناع عنه يجب تقليل تناول الكحول عند محاولة علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، لأنك بذلك ستحصل على راحة أكبر أثناء الليل، وبالتالي تحصل على المزيد من الطاقة.. علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم بالأكل لا يدرك الكثير من الأشخاص أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد على علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، حيث أنه قد يؤدي تناول المزيد من الخضروات، وتقليل السكر و الدهون المشبعة إلى مساعدة الدماغ والجسم المنهكين على العمل بشكل أفضل. كما يمكن أن يساعدك أيضاً تناول وجبات منتظمة، خفيفة وصحية كل فترة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات خلال اليوم، بدلاً من تناول وجبات كبيرة متقطعة. وفي النهاية بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على كيفية علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في استشارة أحد أطبائنا من هنا.
ضبط حرارة الغرفة بالحرارة المناسبة. إبقاء الغرفة هادئة ومظلمة. تجنب مسك الهاتف أو متابعة التلفاز قبل الخلود للنوم بساعة، حيث أن الأصوات والضوء المنبعث من الهاتف، الحاسوب، التلفاز يعمل على تحفز وتنشيط الدماغ وتأثر على جودة النوم. تجنب تناول الطعام قبل النوم بفترات قصيرة. أخذ حمام دافئ أو سماع بعض الموسيقى الهادئة قبل الخلود للنوم بفترة قصيرة، وذلك بهدف تهدئة الأعصاب وتصفية الذهن من الأفكار المقلقة والموترة. طرق علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم » مجلتك. المحافظة على وزن الجسم المثالي: أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث إلى أن الزيادة بكتلة الجسم يسبب حدوث الشعور بالتعب والخمول والرغبة الشديدة في النوم، وذلك لأن الجسم بهذه الحالة يحتاج لمجهود إضافة للقيام بالمهام كصعود الدرج، التنظيف وغيرها من المهام اليومية، ولذلك لتجنب الشعور بالتعب الدائم والخمول من الضروري وضع خطة للتخلص من الوزن الزائد وذلك بهدف المحافظة على نشاط الجسم والصحة العامة. شرب كميات كافية من الماء: من المهم جدا الحرص على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف، كما أن الجسم عند عدم حصوله على كميات كافية من الماء يسيطر عليه الخمول والتعب، فأن أفضل كمية بشكل متوسط هي شرب ثماني أكواب باليوم.
وبالرغم من هذا يمكنهم النوم أثناء تناول الطعام أو إجراء محادثة مع صديق. ويخطئ الأطباء في تشخيصه على أنه مرض نفسي وهو عكس ذلك ويصيب الأطفال من سن 7 سنوات وحتى 25 عام. 6- الإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية تغيير مواعيد النوم يمكنه أن يسبب الكآبة والتوتر والقلق والأرق يؤدي إلى اعتلال الحالة المزاجية وعدم الراحة أثناء النوم وتزيد من الخمول والرغبة في الابتعاد عن الناس. 7- الآثار الجانبية للأدوية بعض الأدوية يمكنها أن تسبب الأرق وينتج عنه الخمول والتعب. سبب الخمول والرغبه في النوم الرئيسية. مثلما يحدث مع (مضادات الاكتئاب، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، ومضادات الهيستامين، ومضادات القيء، مضادات الذهان، أدوية علاج الصرع، العقاقير المستخدم في علاج القلق). فإذا وجدت بأن الدواء يسبب لك النعاس عليك باستشارة الطبيب. 7- التقدم في السن كلما تقدم بنا العمر نمكث في التخت فترة طويلة ولكننا نحصل على نوم أقل جودة ولن نحصل على ثبات أعمق وكثيرًا ما نجد كبار السن يستيقظون في الليل أكثر من مرة وهذا يسبب لها التعب أثناء ساعات النهار. 8- النعاس بدون سبب (IH) وهو يصنف تحت مسمى اضطراب النوم العصبي المزمن بالرغم من أخذ قسط وافر من الراحة وساعات طويلة وبالرغم من ذلك يوجد صعوبة في الاستيقاظ ومغادرة السرير.
الرئيسية لايف ستايل نصائح طبية 06:35 م الأحد 30 يوليه 2017 9 أسباب تشعرك بالرغبة في النوم باستمرار كتب - هشام عواض: يعاني البعض من مشكلة الشعور بالنعاس باستمرار خاصة خلال فترة الصيف، وأيضاً الاحساس بالتعب بشكل مستمر وهو ما يؤدي إلى الضعف العام بالجسم، ويؤثر على الحياة اليومية. وذكر "CNN"، أن هناك مجموعة أسباب تؤدي للشعور بالنعاس والإرهاق المستمر، تأتي أهمها نمط الحياة الخاطئ، والذي مع مرور الوقت يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية، وعليك معرفة أهم الأسباب حتى تتجنها لتنعب بحياة صحية. سبب الخمول والرغبه في النوم الصحي. - عدم تناول الفطار عند الاستيقاظ صباحاً يجب إعادة تزود الجسم بالطاقة من خلال تناول الفطار. ومن الأفضل أن يحتوي الفطور على الحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو الخبز الأسمر، والبروتينات الخالية من الدهون، مثل البيض المسلوق، والدهون الصحية، مثل التي توجد في المكسرات أو الحليب و الزبادي. - نمط الحياة تؤدي بعض أنماط الحياة إلى زيادة النعاس، مثل العمل لساعات طويلة جدًا أو العمل في الفترة الليلية، وهو ما يجعل جسمك غير متكيف على الاستيقاظ ليلًا، لهذا يحدث اضطرابات في النوم وتشعر بأنك تريد النوم في أغلب الأوقات. - عدم شرب كمية كافية من الماء المعاناة من القليل من الجفاف يؤثر على مستويات الطاقة في الجسم، لأنه يبطئ الدورة الدموية ويعيق وصول الأكسجين والعناصر الغذائية لخلايا الجسم.
التقليل من كمية السكريات والدهون المشبعة في الطعام المتناول. يجب تناول الوجبات بانتظام حتى تكون خفيفة وصحية في نفس الوقت. يوصى بمضاعفة الوجبات على مدار اليوم ، وتتراوح من 4 إلى 6 وجبات في اليوم. تناول كمية صغيرة توزع على مدار اليوم لتصبح كل ثلاث أو أربع ساعات ، تساعد الدماغ وتجعله غير مرهق ولهذه القدرة على العمل بشكل أفضل. تناول وجبات كبيرة ودسمة يسبب الشعور بالخمول ويجعل الشخص يرغب في النوم بشكل سيء. علاج عشبي للخمول وهناك بعض الأعشاب التي تساعد في علاج هذه المشكلة وتمنح الجسم الحيوية والنشاط ، وذلك من خلال ما يلي: علاج عرق السوس: يحافظ على المستوى الطبيعي لهرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدة الكظرية الموجودة فوق الكلى. فعندما يشعر الشخص بالتوتر ينخفض مستوى هذا الهرمون مما يسبب له الشعور بالخمول والتعب ، لذلك ينصح بشرب عرق السوس للمحافظة على مستوياته الطبيعية. علاج الجينسنغ الآسيوي: يزيد من طاقة الجسم وهو مقوي للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والإرهاق ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل تناوله لأنه قد يسبب العديد من الأضرار وخاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. علاج الماكا: يمنح الناس النشاط والحيوية حسب العديد من الدراسات التي أجريت عليه ، وقد ثبت فعاليته في كونه مضادًا للتعب والإرهاق ، ويمكن تناوله على شكل حساء أو خبز.