ذات صلة كيفية خسارة الوزن في شهر طريقة لتخفيف الوزن في شهر ممارسة الرياضة إنّ ممارسة الرياضة لها دورٌ كبيرٌ في حرق المزيد من السعرات الحرارية؛ إذ يُعدّ حرق السعرات الحرارية هو الأساس لفقدان الوزن، ولذلك فإنّ إيجاد تمارين تحرق الحدّ الأقصى من السعرات الحرارية هو أفضل طريقةٍ لفقدان الوزن، ومن الأمثلة عليها: تمارين الكارديو، والتي تتضمّن الجري، والسباحة، والمشي، وركوب الدراجات. [١] الصيام المتقطع يساعد الصيام المتقطع على فقدان الوزن؛ حيث أظهرت بعض الدراسات أنّ الصيام المتقطع خلال فترة 24 أسبوعاً يؤدي إلى فقدان الوزن بشكلٍ ملحوظٍ لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادةٍ فيه، ومن الأفضل اعتماد نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ خلال فترة عدم الصيام ، إضافةً إلى تجنُّب الإفراط في تناول الطعام. [٢] الأكل بحذر يجب الاهتمام بكمية الطعام، ونوعيته، وكيفية تناوله؛ وذلك لما له من دورٍ في الوصول إلى الوزن المثالي، ويكون ذلك من خلال ما يأتي: [٢] [٣] الحدّ من تناول السُّكريات المضافة إنّ تناول السُّكريات الطبيعية؛ مثل الفواكه يُعدّ أكثر فائدةً من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر المُضاف؛ مثل الموجود في الحلويات، والمشروبات المُحلّاة، وغيرها؛ وذلك لأنّ الأطعمة المحتوية على السكر المضاف تكون عالية السعرات الحرارية، إضافةً إلى خلوّها من العناصر الغذائية.
إمكانية خسارة الوزن في شهر يرغب الجميع بخسارة الوزن الزائد بسرعةٍ كبيرة، ولكن تُعدّ خسارة الوزن السريعة أحد الأمور غير الصحيّة؛ إذ إنّ هناك العديد من الحميات التي قد تُسبّب الشعور الدائم بالجوع، أو تساعد على اكتساب العادات الغذائيّة غير الصحيّة بحجّة الخسارة السريعة للوزن، وتبعاً للدراسات والأبحاث فإنّ مُعدّل خسارة الوزن الصحي في الأسبوع هو 0. 45-0. 9 كيلوغراماً؛ أي 1. 8-3. 6 كيلوغرامات في الشهر، وتُعدّ خسارة الوزن أكثر من ذلك أمراً غير صحيّ، حتى لو كان ممكناً، وسنذكر في هذا المقال بعضاً من الطرق الصحية التي تساعد على خسارة الوزن. كيف تنحف في شهر. تقليل السكر والكربوهيدرات المكرّرة يساهم تناول الأطعمة الغنيّة بالسكر والكربوهيدرات المكرّرة في زيادة خطر الإصابة بالسُمنة؛ حيث تتعرّض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكرّرة إلى عمليات تكرير ومعالجةٍ بشكلٍ كبير، فتخسر كميّاتٍ كبيرةً من الألياف، وبعض العناصر الغذائية منها، بالإضافة إلى كونها سريعة الهضم، كما أنّ تناولها يزيد من تراكم الدهون في الجسم، ونذكر فيما يأتي بعض الخطوات التي تساعد على خسارة الوزن: تناول منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من المكرّرة. تناول المكسرات والفواكه بدلاً من الوجبات الخفيفة الغنيّة بالسكر.
السكر: السكر المُضاف إلى النظام الغذائي، يُغير من الهرمونات والكيمياء الحيوية في الجسم عند استهلاكه بكميات كبيرة، فيؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن، إذ إنّ السكر المُضاف يتكون من الجلوكوز والفركتوز، وإنّ الإفراط في استهلاك الفركتوز قد يسبب مقاومة الإنسولين، وارتفاع مستواه في الجسم، كما أنه لا يُعطي الشعور بالشبع، لذا يُسهم السكر في زيادة الوزن والمعاناة من السُمنة. السعرات الحرارية: عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر من حاجته، فإنّ الجسم عندئذٍ يُخزن السعرات الحرارية الزائدة بشكل دهون، ممّا قد يُؤدي إلى زيادة الوزن والسُمنة، فالشخص الذي يتناول الكثير من السعرات الحرارية، وإن كانت من مصادر صحية؛ كالفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، لا يزال مُعرضًا لاكتساب الوزن. النوم: تُشير الأبحاث إلى أنّ النوم غير الكافي يزيد من خطر زيادة الوزن والإصابة بالسُمنة، فقد وجد الباحثون الأدلة على أكثر من 28000 طفل و15000 من البالغين في المملكة المتحدة، فتبين خلالها أنّ الحرمان من النوم يزيد من خطر السُمنة لدى الأطفال والبالغين، لأنّ عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يُؤثر على الهرمونات التي تتحكم بالشهية، لذا فإنّ قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، ويُقلل من إنتاج هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي يثبط الشهية.
المصدر:
الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد ، حمليه الآن من google play لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store
ويضيف أستاذ أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة أنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى إذا تمت بطريقة خاطئة، كالتهاب المثانة أو غيره، لذلك يشدد على ضرورة أن تتم لدى طبيب متمكن من إجراء مثل هذه الجراحات لتجنب أي مضاعفات يمكن أن تحدث بسبب خطأ ما في الجراحة. ربط رحم لمنع الحمل لدينا. يؤكد مصطفى أن ربط الأنابيب لا يسبب أي مشاكل في الهرمونات أو الدورة الشهرية، مشيرا إلى أنه في حالة الرغبة في الحمل بعدها لا بد من إجراء عملية جراحية أخرى لفك ربط الأنابيب، لكن نتائجها ليست مضمونة دائما، بالتالي ربما نضطر للجوء إلى أطفال الأنابيب أو الحقن المجهري. بدائل أخرى يُمكن اللجوء لربط الأنابيب، حسبما يوضح الدكتور أحمد العدوي، إذا كانت المرأة سبق لها الولادة القيصرية مرات عديدة (4 أو 5 مرات مثلا) وتخشى حدوث حمل مرات أخرى، أو تعاني من بعض المشاكل الصحية كالقلب أو السكر. لكن إذا لم تكن هناك ضرورة للجوء لعملية ربط الأنابيب، ينصح العدوي باستخدام وسائل منع الحمل الأخرى، كأقراص أو حقن منع الحمل، أو كبسولات تحت الجلد هى عبارة عن هرمونات تمنع التبويض وتمنع الحمل لمدة 3 سنوات، إلا أنها من الممكن أن تسبب انقطاع أو اضطراب الدورة الشهرية، مؤكدا أن كل وسيلة لها مميزاتها وعيوبها ولابد من استشارة الطبيب أولا لتحديد الوسيلة الأنسب لكِ.
هي طريقة يلجأ لها الأطباء لإنقاذ الجنين في رحم أمه، إما من الإجهاض أو الولادة المبكرة، فما سبب اللجوء لهذه الطريقة، وما هي مخاطرها لو وجدت؟ ربط عنق الرحم أجاب عنه الدكتور عدلي الحاج استشاري النساء والولادة بالنقاط التالية التي تهم كل امرأة حامل؛ لكي لا تعيش في هواجس تؤثر على نفسيتها وسير حملها: • ربط عنق الرحم يتم جراحياً • يستخدم لمنع الإجهاض والولادة المبكرة • يلجأ له الطبيب في حالات كثيرة منها استخدام المرأة لوسيلة منع حمل موضعية، قبل أي ولادة مثل استخدام اللولب، وفي هذه الحالة يجب ربط عنق الرحم في كل حمل. • الربط يتم في الشهر الثالث من الحمل، أو أول الشهر الرابع. • من أسباب ربط عنق الرحم ضعف عضلات عنق الرحم. • تكرار الإجهاض عند الحامل يستدعي هذا الحل. ربط قناة فالوب وأبرز المعلومات عنه - ويب طب. • اتساع الكيس المحيط بالجنين يؤدي لاتساع عنق الرحم؛ مما يؤدي لضرورة ربط عنق الرحم. • يفضل الأطباء هذا الإجراء؛ ليتيح للحامل ممارسة حياتها الطبيعية بدلاً من أن تلزم الفراش طيلة فترة الحمل. • يفضل الامتناع عن العلاقة الحميمة بعد إجراء هذه العملية. • بعد إجراء العملية يجب أن تقضي الحامل ليلة في المشفى. • في حال حدوث نزف أو تقلصات مؤلمة يجب مراجعة الطبيب.