ولمزيد من المعلومات حول هذه النقطة يرجى زيارة مقال التغذية أثناء الحمل. إذا كان هذا حملك الأول سوف يقدم لك طبيبك الخاص نصيحة استخدام الكريمات والمرطبات لمنطقة شق العجان لتسهيل عملية الولادة الطبيعية والتي ستجنبك التعرض لأي تمزقات في هذه المنطقة التي تقومين بترطيبها وعمل تمرينات خاصة بها. موضوع عائلتي. التمرن والتدرب على التنفس العميق و تمرينات اليوجا والاسترخاء مفيدة جدًا خلال هذه الفترة وسوف تسهل عليك عملية وضعك لطفلك الصغير. الأسبوع الرابع والثلاثون من الحمل بتوأم حيث نجد أن هذا الأسبوع مميز جدًا عند الأمهات الحوامل بتوائم، إذ سنجد أنهم يتشاركون في التالي: التعب والإرهاق الشديد نتيجة اقتراب موعد ولادة الأجنة. التهيؤ والاستعداد لحدوث تقلصات وآلام الولادة فعادة ما تتعرض الأمهات الحوامل في التوأم لولادة مبكرة، ولكن إذا وصلت عزيزتي إلى هذا الأسبوع فأنت على وشك وضع أطفالك بسلام وأمان فهم الآن على استعداد تام الخروج إلى العالم والتخلي عن رحمك. ولكن يجب الانتباه إلى أن الأطفال التوائم الذين تتم ولادتهم في هذا الأسبوع في الأغلب سوف يحتاجون إلى الدخول لوحدة الحضانة لمدة تتراوح ما بين 7 أيام إلى 14 يوم حتى يتم الاطمئنان عليهم ومعالجة أي مشكلة يكتشفها الطبيب بعد الولادة.
آلام الحوض وآلام الظهر في الأسبوع 34 في الأسبوع ٣٤ من الحمل، يهبط الجنين غالبًا إلى أسفل الحوض استعدادًا للولادة؛ لذلك سوف تعانين من الشعور بألم وعدم راحة في منطقة الحوض. سوف يزيد ذلك أيضا من الضغط الواقع على المثانة ويسبب كثرة التبول. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر هذا التغير على عضلات الظهر، فيتغير مركز توازنكِ إلى الأمام مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر. تساعد الهرمونات في تلك الفترة أيضا على ارتخاء هذه العضلات والأربطة مما يزيد من آلام الظهر في الأسبوع 34. عدم وضوح الرؤية تعاني بعض حوامل الأسبوع 34 رؤية ضبابية، وهي أحد الأعراض الطبيعية المؤقتة التي تنتج عن صعوبات النوم والتغيرات الهرمونية. على الجانب الآخر، إذا كان عدم وضوح الرؤية مصحوب بالتورم أو زيادة الوزن المفاجئة أو الصداع المستمر، ينبغي استشارة الطبيب لأن هذه الأعراض قد تشير إلى الإصابة ب تسمم الحمل. تطورات الجنين في الأسبوع 34 من الحمل - دليل المرأة الحامل. البواسير نزول الرحم إلى منطقة الحوض يزيد أيضا الضغط على الأوردة الموجودة حول المستقيم، مما يؤدي إلى الإصابة بالبواسير عند الحامل أو تفاقمها إذا عانت منها الحامل من قبل. لتخفيف ذلك، تجنبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة واستمري في ممارسة التمارين الخفيفة.
كما تصاب الأمهات في هذا الوقت بالتعب العام والضعف والوهن نتيجة اقتراب موعد ولادتها وزيادة صعوبة النوم لديها وصعوبة إيجاد وضع مريح للجلوس أو النوم خلال هذه الفترة. كذلك نجد أن شكوى ألم أسفل الظهر تتضاعف خلال هذا التوقيت لذلك يمكن أن تقومي ببعض الأشياء التي تساعدك في التخلص من هذا الشعور المزعج، مثل تغيير الوضع الذي تجلسين أو تنامين فيه، كذلك بعض كمادات المياه الدافئة أو الحمام الدافئ من الأمور التي تساعدك في تخفيف آلامك ولو بقدر بسيط.
البيض أثناء الحمل يُعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل، إذ تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 80 سعرة حرارية وبروتين عالي الجودة ودهون والعديد من الفيتامينات والمعادن، كما يُعتبر مصدراً غنياً بالكولين وهو عنصر مهم جدًا لنمو دماغ الطفل ومنع حدوث التشوهات الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.... اقرأ المزيد
تولغا ساريتاش فنان، ممثل، ومغني تركي شاب، يعد واحدا من ألمع نجوم الدراما التركية اشتهر بأدائه لدور شهرزاده جيهانغير في مسلسل حريم السلطان. ولد في الثلاثين من أيار (مايو) عام 1991 في مدينة استانبول التركية وفيها نشأ. عاش طفولة صعبة، حيث كان يعمل بشكل دائم من أجل مساعدته في تأمين مصاريف المنزل، وذلك نظرا لكون الولد الأكبر في العائلة. كان محبا للتمثيل والغناء، وانضم إلى فريق شبابي للغناء في تركيا، كما قدم عدد من المسرحيات خلال دراسته في المرحلة الثانوية. وبعد أن نال تولغا ساريتاش الشهادة الثانوية قرر تحقيق حلمه بأن يصبح ممثلا كبيرا، فدخل الجامعة ودرس فيها قسم التمثيل، وأثناء دراسته للتمثيل شارك في عدد من المسرحيات، كما قدم عدد من العروض الغنائية مع الفرقة التي كان يعزف الجيتار فيها. بعد أن تخرج من الجامعة بدأ يسعى لدخول عالم التمثيل، فحصل في العام 2011 على دور بسيط في مسلسل ما وراء الشمس، ومن خلال هذا الدور قدم نجمنا نفسه بأبهى صورة ممكنة، الأمر الذي مكنه من الحصول على دور آخر في العام 2012 حيث شارك في مسلسل الشوارع الخلفية، لتتوالى بعدها أعماله ويصبح أحد النجوم المطلوبين من قبل المنتجين، حيث أنه شارك في العالم 2013 بمسلسلي على مر الزمان وعشرين دقيقة.
تولغا ساريتاش وفي العام 2014 قدم هذا النجم الدور الذي جلب له الشهرة الأكبر وهو دور الأمير شهرزاده جيهانغير في مسلسل حريم السلطان، ويعد هذا الأمير الابن السادس للسلطان العثماني سليمان القانوني، والابن الخامس من زوجته السلطانة خرم، واستطاع نجمنا تأدية دوره بإتقان وحرفية كبيرة، الأمر الذي جعل اسم يلمع في تركيا والوطن العربي. بعد ذلك استمر هذا النجم في تقديم الأعمال الرائعة فظهر في مسلسل جوليتيب، بالإضافة إلى مسلسل بنات الشمس، وفي العام 2017 لعب دورا مميزا في مسلسل العهد. لم يكتفِ هذا النجم بالدراما وحسب، بل كان له عدد من التجارب في عالم السينما، ففي العام 2009 ظهر في فيلم Bahti Kara وفي العام 2011 ظهر في فيلم آخر بعنوان Kaledki Yalnizlik، وفي العام 2017 لعب دورا في فيلم KoTu Cocuk. نال هذا النجم نتيجة أعماله الرائعة عددا كبيرا من الجوائز ومن أبرز هذه الجوائز جائزة التميز كأفضل ممثل عن دوره في مسلسل بنات الشمس، جائزة أفضل ممثل عام 2017 من جامعة سابناس، بالإضافة إلى جائزة الفراشة الذهبية. وحتى الآن لا يزال تولغا ساريتاش يواصل مسيرته المظفرة في عالم الدراما التركية، ويقوم برفدها بعدد كبير من الأعمال الرائعة، ليكون بذلك واحدا من أكثر الممثلين شعبية في عالم الدراما التركية.
جميع صور انستغرام للممثل(يافوز) تولغا ساريتاش بطل مسلسل العهد - YouTube
تم ترشيحه للفوز بجائزة إيمي الدولية لأفضل ممثل ألبوم صور الفنان التركي الوسيم تولغا ساريتاش الآن سوف نعرض لكل عشاق الفنان التركي الوسيم تولغا ساريتاش مجموعة من الصور الحصرية والشخصية له، والتي التقطت له في العديد من المناسبات المختلفة، والعديد من مواقع التصوير التي عمل فيها تولغا ساريتاش، وتعكس صور تولغا ساريتاش مدى الجاذبية التي يمتلكها، فهو يمتلك عينين ذواتا لون أزرق خلاب، وله شعر بني ناعم، كما يتميز تولغا ساريتاش بقوام ممشوق، يبلغ طوله ما يقرب من ١٨١ سم.