لا بد لك أن سمعت من قبل عن الحديد، ولكن هل كنت تعرف أنه يوجد أنواعا عدة للحديد؟ هل لديك فكرة عن أهمية الحديد للجسم؟ وما هي مصادر الحديد الغذائية سواء كانت نباتية أو حيوانية؟ تابع المقال الآتي لتعرف على أبرز المعلومات عن الحديد. أنواع الحديد يمكن تعريف الحديد على أنه معدن حيوي يؤدي مجموعة من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان وتكمن وظيفته في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء، حيث أن 70% من الحديد يقع في بروتين يوجد داخل خلايا الدم الحمراء يعرف باسم الهيموجلوبين يساعد في نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي خلال الجسم، ومن الجدير بالذكر أنه يوجد أنواع عدة للحديد، فيما يلي أبرزها: [1] كبريتات الحديد. غلوكونات الحديد. مصادر الحديد: فوائده وأبرز أضراره - ليالينا. سترات الحديد. فوائد الحديد للجسم يعد الحديد واحد من المعادن المهمة في الجسم والذي يلعب دورا في العديد من الوظائف الحيوية، وفيما يلي أبرز فوائد الحديد الجسم، [2] علاج فقر الدم ، يعد الحديد واحد من أكثر المكملات الغذائية استخداما لعلاج فقر الدم وأعراضه والتي تتمثل بالدوخة والتعب وضيق التنفس والشعور العام بالضعف. يقلل من التعب الغير مبرر، وجدت بعض الدراسات فعالية استخدام مكملات الحديد في التقليل من التعب الغير مبرر حتى في الحالات التي لا يعاني فيها الشخص من فقر الدم.
من عمر 1 إلى 3 سنوات ، يحتاج كل من الإناث والذكور حوالي 7 ملليجرام من الحديد يوميا. من عمر 4 إلى 8 سنوات ، يحتاج كل من الإناث والذكور حوالي 10 ملليجرام من الحديد يوميا. من عمر 9 إلى 13 سنوات ، يحتاج كل من الإناث والذكور حوالي 8 ملليجرام من الحديد يوميا. من عمر 14 إلى 18 سنوات، تحتاج الإناث حوالي 15 ملليجرام من الحديد يوميا مقارنة مع 11 ملليجرام من الحديد للذكور. حاجة الجسم من الحديد للرجال تبلغ حاجة الرجال اليومية من الحديد حوالي 8 ملليجرام يوميا ابتداء من عمر 19 عاما وأكثر. حاجة الجسم من الحديد للنساء تبلغ حاجة النساء اليومية من الحديد حوالي 18 ملليجرام يوميا ابتداءا من عمر 19 عاما إلى عمر 50، تقل حاجة المرأة اليومية من الحديد بعد تجاوز عمر 50 إذ تبلغ حوالي 8 ملليجرام. حاجة الجسم من الحديد للحوامل يعد تناول الحديد خلال فترتي الحمل والرضاعة الطبيعية واحد من الأمور الهامة، وذلك لأن الأطفال يقومون بالحصول على الحاجة اليومية من الحديد من الأم، وتعد جرعة 27 ملليجرام هي الجرعة الموصى بها خلال فترة الحمل، وحوالي 9 ملليجرام خلال فترة الرضاعة الطبيعية. أضرار نقص الحديد يمكن أن يتسبب نقص الحديد في الجسم إلى مجموعة من الأضرار، وفيما يلي أبرز أضرار نقص الحديد، [2] عدم انتظام ضربات القلب.
يعتبر ظهور الحبوب من أزعج المشاكل التي يمكن أن تعاني خلال فترة الحمل خصوصًا إن كانت تنمو على منطقة الوجه. لكن لا تقلقي إذ تتعدد الطرق الطبيعية التي من شأنها أن تعالج حبوب الوجه خلال الحمل، فما هي أبرزها؟ خل التفاح: بلّلي قطنة صغيرة في خل التفاح وطبقيها على بشرتك لإمتصاص الدهون وعلاج الحبوب الموجودة على الوجه. بايكينغ صودا: يعالج البايكينغ صودا البشرة الدهنية ويشفي الحبوب الظاهرة على وجهك. الحمضيات: تحتوي الحمضيات على الألفا الهيدروكسي التي تعمل على القضاء على خلايا الجلد الميتة. العسل: يحتوي العسل على خصائص مضادة للجراثيم. أما من أجل التخلص من الحبوب على الوجه، فاغسلي وجهك بالمياه وطبقي العسل على المنطقة المصابة. اتركي العسل لمدة تتراوح ما بين 20الـ دقيقة والنصف ساعة وأزيليها لاحقًا بالمياه الفاترة. زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مضادة للفطريات والجراثيم التي تمنع تهيج البشرة وتخفف من ظهور الحبوب على منطقة الوجه. يفضل وضع هذا الزيت على وجهك قبل الخلود إلى النوم. الشوفان والخيار: امزجي الشوفان مع الخيار بشكلٍ جيد وضعي هذه الخلطة على وجهك لمدة نصف ساعة تقريبًا. هذا وننصحك باتباع الخطوات التالية من أجل العناية ببشرتك خلال الحمل وتجنب ظهور البثور والحبوب: عدم حك البثور الموجودة على الوجه لمنع زيادة تهيجها وظهورها.