زيتون مقطع. ربع ملعقة من الثوم البودرة. ربع ملعقة من الأوريجانو. قليل من الريحان. جبن بارميزان. ينخل الدقيق جيدا ويضاف إلية الخميرة والملح والماء الدافئ. ثم يتم عجن العجينة جيدا حتى يتماسك قوام العجين. يفضل ترك العجينة مغطاة لفترة كافية من الوقت حتى تختمر. ثم قومي بتحضير مقلاة مناسبة الحجم ويوضع فيها زيت الزيتون. ثم يتم فرد العجين داخل المقلاة وتترك على نار هادئة لمدة ساعة. بعد ذلك يتم تحضير الصلصة وخلط صلصلة الطماطم مع الكاتشب. أضيفي الملح والريحان والفلفل الأسود والأريجانو إلى صلصة الطماطم مع الثوم والبصل البودرة. ثم قومي بدهن عجينة البيتزا بالصلصة ووضع الحشو الجبن الموتزاريلا. يضاف أيضا الفلفل الرومي الأخضر والألوان والزيتون الأسود ورشة أخيرة من الجبن الموتزاريلا. وتوضع البيتزا داخل الفرن حتى النضج ثم يتم وضع الجبن البارميزان بعد إخراج البيتزا من الفرن وهي ساخنة وتقدم ساخنة. بيتزا الطاسة السريعة كوب إلا ربع من الماء الدافئ. ملعقة صغيرة من الخميرة. بيتزا اطراف جبن حلوم. ملعقة صغيرة من العسل. 2 كوب دقيق. ملعقتين من البصل المفروم. فلفل ألوان. صلصة البيتزا. توضع الخميرة في كوب من الماء مع العسل ومزج الخليط جيدا ويترك الخليط جانبا لمدة عشر دقائق.
وسوف تنافسين بهذه الوصفات أفضل المحلات والطهاة من أجل إسعاد أسرتك وأطفالك. مكونات العجين: كيلو من الدقيق الأبيض مخلوط بكمية قليلة من الدقيق الأسمر. ثلاث أكواب من زيت الزيتون. ماء دافئ للعجين حسب الاحتياج. ملعقتان من السكر. ملعقتان من الخميرة. كوب سميد. مكونات الحشو: ربع كيلو من أصابع الجبن. ربع كيلو بيف بقري مدخن. فلفل ألوان مكعبات. زيت. صلصة طماطم. ملعقة من الثوم البودرة. جبن موتزاريلا مبشورة. سبانخ أو جرجير. طريقة عمل بيتزا ستافت كراست سريعة في وعاء نظيف ضعي كمية الدقيق مع الزيت والخميرة. ثم أضيفي الحليب إلى الدقيق ورشة من الملح. بيتزا اطراف جبن بالانجليزي. اخلطي المكونات جيدا ثم أضيفي إليهم زيت الزيتون. قومي بعجن العجينة جيدا بكمية قليلة من الزيت. ثم قومي بفرد العجينة داخل صينية مناسبة الحجم مرشوشة بدقيق السميد في الأرضية. قومي بفرد العجينة داخل الصينية مع مراعاة تكبير العجينة من الأطراف للحشو. ضعي في الأطراف البيف وأصابع الجبن الجودة ثم قومي بغلق الأطراف. ثم قومي بإدخال العجينة إلى الفرن حتى تصبح نصف سواء. ثم قومي بعمل الصلصة وضعي ملعقة من الزيت في مقلاة وأضيفي إليها النوم والأنشوجة. قلبي الأنشوجة والثوم في الزيت صم أضيفي إليهم الزعتر والفلفل الألوان.
هل رفع الرجلين يرفع الرحم هذا ما سوف نجيب عليه من خلال سطور فقراتنا القادمة للنساء اللواتي قد خضعن للولادة لكي يعود الرحم إلي موضعه، كما أن النساء تلجأ إلي الانترنت لكي تبحث عن التمارين التي تساعد علي رفع الرحم، هناك بعض الحالات المرضية التي تؤدي إلي هبوط الرحم أيضا وليست الولادات المتكررة وحدها التي تضعف الأنسجة، وهناك بعض الحالات الشديدة التي يحدث فيها تدلي خارجي للرحم يؤثر علي المرأة بشكل كبير ومن خلال موسوعة سوف نتعرف علي واحدة من ضمن التمارين التي قد تساعد علي رفع الرحم. هل رفع الرجلين يرفع الرحم يساعد رفع الرجلين علي الحائط علي رفع الرحم وإعادته إلي مكانه الطبيعي. كما أنه يساعد علي التخفيف من آلام الدورة الشهرية أيضا بسبب شد أوتار الركبة وأيضا الظهر، وبالتالي تخفيف الشعور بانقباضات الرحم. يساعد رفع الرجلين علي تنشيط الدورة الدموية للنساء، كما يعالج كافة مشكلات تدلي المهبل. يساعد علي شد عضلات الحوض لدي المرأة. يساعد أيضا رفع الرجلين بعد العلاقة الحميمية علي وصول الحيوانات المنوية إلي عنق الرحم. هل المشي يرفع الرحم قد لا يكون المشي فعال في حالات تدلي الرحم؛ لكونه بعيدا عن الحوض بل يجب أن تقوم المرأة بعمل تمارين الحوض مثل تمارين كيجل ومنع إطلاق الغازات والاستمرار علي ذلك لمدة ثلاث ثوان.
قد يحتاج بعض البالغين لأكثر أو أقل من تلك الكمية على حسب الحمل وغيرها من الحالات المرضية. يكفي عند معظم الناس شرب 1. 4 لتر ماء يوميًا للحد من التورم. [١٢] بالرغم أنه لا بأس في شرب المشروبات الغازية أو القهوة من حين لآخر، إلا أنه لا يجب أن تحسب تلك المشروبات من استهلاكك اليومي للماء، وذلك لأن لها تأثيرًا مدرًا للبول. [١٣] لا تجبر نفسك على شرب المزيد إن لم تستطع. مارس الرياضة بانتظام. حاول ممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل 4-5 أيام بالأسبوع للمحافظة على تدفق الدم. يمكن حتى للمشي من وقت لآخر أن يحافظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا ويمنع تجمع الدم في قدميك. إذا كنت خاملًا الآن ولا تمارس أي رياضة، حاول الوصول تدريجيًا إلى معدل من الممارسة 4 مرات أسبوعيًا، وذلك بالبدء بمرات مدة كل منها 15 دقيقة في اليوم الواحد. [١٤] إذا كنتِ مقيدة بالحمل أو أي إصابة فاسألي الطبيب عن التمارين المناسبة لتخفيف التورم. من وسائل الالتزام بالتمارين الرياضية اصطحاب صديق معك. يمكن لبعض وضعيات اليوجا كالاستلقاء على الأرض ورفع الأرجل للأعلى مقابل الحائط أن تحد من تورم القدمين أيضًا. [١٥] 5 تجنب ارتداء الأحذية صغيرة المقاس.
يمكن ممارسة العلاقة الحميمية بها، ويتم إخراجها خلال أيام الدورة الشهرية. يتم الاستمرار عليها حتي يعود الرحم إلي مكانه. استخدام اللبوس المهبلي هناك بعض التحاميل المهبلية التي تحتوي علي الاستروجين الذي يساعد علي تقوية عضلات المهبل. يتم استخدامه تحت إشراف الطبيب. خسارة الوزن لرفع الرحم هناك علاقة ارتباطية ما بين تدلي الرحم والسمنة التي تضغط علي المعدة والمهبل بسبب تراكم الدهون. تتسبب السمنة أيضا في ضعف عضلات الحوض؛ لذلك فهو امرا ضروريا أن تحاول المرأة التي تعاني من عدم رفع الرحم إلي حمية غذائية تساعدها علي خسارة الوزن، وتناول الأطعمة الخالية من الدهون والسكريات. كما أن رياضة المشي والجري تساعد علي رفع الرحم وخسارة الوزن معا. العلاجات الجراحية لرفع الرحم في حال إن كانت الحالة متدهورة ولا تأتي العلاجات المنزلية بفاعليتها في رفع الرحم وعلاج التدلي فإن هناك بعض الحلول الطبية التي تساعد علي إعادته إلي مكانه وتشتمل تلك الطرق علي الآتي: عمليات رفع الرحم وهي أحد العمليات الجراحية البسيطة وتسمي باللغة الإنجليزية Uterine prolapse لإرجاع الرحم من القناة المهبلية إلي الداخل. يستخدم الأطباء بعض العضلات الداعمة التي تقوم بتثبيت الرحم ومنع تدليه بسبب ارتخاء العضلات التي تجعله ينزلق.
يجب أن يسترخيا، لأن الضغط العصبي له عواقب وخيمة، وقد يؤثر في إباضة الزوجة والحالة النفسية للزوج. جهزي نفسك للإنجاب لابد أن تقوم المرأة بتجهيز نفسها للإنجاب، وتهيئة جسدها للحمل، وكل هذا له مجموعة نصائح منها: يجب أن تبتعد السيدة عن مصادر التوتر والقلق. يجب عليها أيضاً أن تلتزم بنظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية وذلك يكون من أجل أسلوب حياة صحي مليء بالنشاط يجب أن تمارس المرأة الجماع بشكل منتظم لكن بدون تكرار ذلك يومياً لعدم تخفيف تدفق الحيوانات المنوية عند الزوج. يجب أن تختار المرأة التوقيت المناسب وهو قبل ٣ او ٥ أيام من يوم التبويض. يجب أن تستشير المرأة الطبيب المختص وذلك بغرض التأكد من أن المرأة جاهزة من جميع النواحي لخوض تجربة الإنجاب. لحدوث الحمل ماذا أفعل بعد إتمام العلاقة الزوجية؟ بجانب متابعة أيام التبويض، والتأكد من حدوث العلاقة الحميمة خلال هذه الأيام، وغيرها من النصائح التي ستخبرك بها طبيبتك هناك مجموعة أشياء يجب أن تفعلها المرأة بعد العلاقة الحميمة تزيد من فرص الحمل. حيث تكمن الفكرة في تسهيل رحلة الحيوانات المنوية لتصل إلى البويضة في أسرع وقت ممكن ويحدث الإخصاب، ورغم عدم وجود كثير من الأدلة العلمية على ذلك.