كما انه العديد من الخبراء لفتوا الانتباه إلى الكالسيوم الفسفور والحديد الذي يوجد في العدس والذي له دور مهم في مساعده جسم الإنسان على تقويه الأسنان والعظام و الأعصاب كما إن القشور العدس دور مهم في القضاء على الإمساك بالإضافة إلى إن العدس مدر للبول ويعالج فقر الدم والانيميا. فوائد العدس ألعامه على الرغم من كميه البروتين في العدس الكبيرة التي تعد من أهم الفوائد الغذائية الموجودة في العدس إلا إن العدس يحتوي على مجموعه أخرى من الفوائد التي دائما ما تمد الجسم بالعناصر التي تساعد على الحفاظ على صحته ودائما ما يلفت الخبراء والعلماء في مجال النباتات الانتباه إلى العدس ولدوره المهم وينصحون دائما بأنه يجب إن يتم تناول العدس على الأقل مره في الأسبوع وذلك لأنه من البقوليات المهمة التي تساهم في العديد من الفوائد والتي من أهمها: يمد العدس الجسم بالطاقة اللازمة كما انه يمده بالنشاط. يساعد العدس على نمو الجسم بالشكل الصحيح السليم. للعدس دور مهم في التخلص من ألام الصداع. يعد العدس من أنواع المأكولات المدرة للبول. اكتشف نسبة البروتين في العدس وتاثيره الإيجابي على الجسم. يساعد العدس على تقويه الجهاز العصبي كما انه يحمي خلايا الجهاز العصبي من إي أضرار. للعدس دور مهم في تقويه الأسنان بالإضافة إلى انه يحميها من العديد من الإضرار مثل التسوس والنخر والتكسر.
العدس البني: العدس البني أو ما يعرف باسم " العدس الخام " وهو قد يكون الأكثر إنتشاراً وإستخداماً في الطهي، وحبيبات هذا العدس ملونة باللون البني الفاتح وتتضمن "الكربوهيدرات، الثيامين، الدهون، فيتامين ب 6، حمض الفوليك، الحديد" بنسب عالية جداً أكثر من كل الأنواع الآخرى. العدس البرتقالي: العدس البرتقالي أو ما يعرف باسم "العدس المجروش"، وحبيبات هذا العدس برتقالية اللون أو مائلة أيضًا للون الوردي، والعدس البرتقالي منزوع القشر ومجروش ويحتوي أيضًا على "الكربوهيدرات، الثيامين، الدهون، فيتامين ب 6، حمض الفوليك، الحديد" مثل العدس البني ولكن بنسبة دهون أقل. موقع صدى البلد/بدون لحوم.. أطعمة نباتية غنية ب البروتين لإنقاص الوزن #صدى_البلد #البلد. العدس الأسود: أما العدس الأسود فيتضمن كمية مضاعفة للعناصر الغذائية وأيضًا نسبة البروتين في العدس لذلك يعتبر الأهم والأكثر قيمة غذائية بما يحتويه من حمض الفوليك والحديد. العدس الأخضر: العدس الأخضر وهو النوع الأخير من العدس والذي تتلون حبيباته باللون الأخضر، يحتوي هذا النوع على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية أكثر من الأنواع الأخرى ومفيد جداً لدعم وتعزيز أداء الجهاز الهضمي والتخفيف من إضطراباته. أضرار العدس بالرغم من الفوائد الكثيرة للعدس بالنسبة للصحة والجسم عموماً ومكافحة الكثير من الأمراض، إلا أن تناول العدس بكثرة وأكثر من الكمية التي يحتاجها الجسم قد يتسبب بهذه الأضرار: زيادة مشكلة مرض القولون العصبي بغض النظر عن القيمة الغذائية بـ نسبة البروتين في العدس التي يحتاجها الجسم.
نسبة البروتين في العدس وما هي فوائده الصحية تتزايد نسبة البروتين في العدس التي نقدمها لكم اليوم على موقعنا الإلكتروني حيث أن البروتين يعتبر أعلى نسبة في العدس وأعلى نسبة من جميع البقوليات بشكل عام. البقوليات التي تحتوي على البروتين هي العدس لما لها من قيمة غذائية عالية. محتوى البروتين في العدس نسبة البروتين في كوب العدس المطبوخ هي: 28٪ بروتين في العدس 1٪ دهون 58٪ كربوهيدرات 230 سعرات حرارية العديد من الأحماض الأمينية كمية عالية من الألياف الغذائية حمض الفوليك كما أنه يحتوي على العديد من المعادن مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد. كما أنه يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب المركب. الفيتامينات الموجودة في العدس العدس مصدر غني بالمعادن والفيتامينات. يوفر تناول 100 جرام من العدس العديد من العناصر الغذائية التي نحتاجها كثيرًا لاحتياجاتنا اليومية ، بما في ذلك: 14٪ بوتاسيوم. 36٪ حديد. 28٪ فوسفور. 70٪ منجنيز. Sohati - العدس يحتوي على بروتين. 58٪ فيتامين ب 1 أو الثيامين. 45٪ فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك. 127٪ فيتامين ب 6 أو بيريدوكسين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العدس على الزنك والسيلينيوم والنحاس والمغنيسيوم ، وكذلك فيتامين B3 (النياسين) وفيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك وفيتامين أو الريبوفلافين.
34 غراماً من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وزناً أكثر من أولئك الذين تناولوا حمية البروتين القياسية التي تقدم 0. 8 غراماً من البروتين لكل كلغ من الجسم. فوائد إضافية للعدس - إن العدس غني بالزنك المعدني، حيث يوفر 16% من الكمية اليومية الموصى بها للنساء و 11% للرجال. يلعب الزنك أدواراً مهمة في وظائف المناعة والبروتين وتخليق الحمض النووي وتضميد الجروح. - يعدّ العدس مصدراً للمعادن المهمة، بحيث يوفر 45% من احتياجاتكم اليومية من الفولات من نصف كوب واحد فقط، حسبما ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية. - العدس مصدر وفير للألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم. كل هذه العناصر الغذائية تدعم صحة القلب. ووفقاً لجمعية القلب الأمريكية يمكن أن تؤدي زيادة تناول الألياف إلى تقليل مستويات الكوليسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة أو الكولسترول السيئ. لقراءة المزيد حول فوائد العدس اضغطوا على الروابط التالية:
2ألف مشاهدة كيف احصل على 140 جرام بروتين يوميا 145 مشاهدة كيف احصل على 60 جرام بروتين كم جرام بروتين في السمك يونيو 29، 2019 31 مشاهدة كم جرام بروتين يوجد في الموز 78 مشاهدة كم جرام بروتين في التونة 1. 0ألف مشاهدة كيف احصل على 100 جرام بروتين يوميا يونيو 2، 2019 مجهول
28-12-2010, 12:57 AM #13 طيب يا كابتن نايلون ياليت لو تفيدنا اكثر مثلاً 1 جرام بروتين نباتي كم يساوي بالحيواني ؟ والموجود في المكملات زي الواي هو نباتي ولا حيواني! وشكراً 28-12-2010, 01:00 AM #14 يعطيك العافيه يا كابتن للبيع بروتينات ومكملات غذائية وحوارق دهون ابو مالك 28-12-2010, 01:08 AM #15 امممممممممممممممممممممممممم يعطيك العافيه يا اسد
اغرب قصات الشعر إذا كنت تبحثين عن اجمل قصات شعر غريبه، فان "ياسمينة" اختارت لك هذه المجموعة المميزة لتستوحي منها اطلالتك وتضفي عليها لمسة جريئة ومميزة وتلفتي الانظار. الشعر القصير مع الغرة ان كنت من محبات الشعر القصير، فغالباً ما تقومي باعتماد قصات شعر قصير مدرج ، لكن هذه القصة الغريبة مع الاطراف المتساوية ستجعل اطلالتك محط الانظار. الشعر القصير مع التسريحة الغريبة غالباً ما تعمدين الى اختيار الشعر القصير لانه يتناسب مع يومياتك العملية، ولك اذا اردت ان تضفي لمسة غريبة على اطلالتك يمكنك ان تعتمدي هذه التسريحة الغريبة مع الشعر السبايكي. قصات شعر غريبة - صور - المدينة نيوز. الشعر الطويل مع جهة قصيرة جدا تعتبر هذه القصة من قصات الشعر الجريئة التي يمكنك ان تختاريها، مع الشعر الطو الشعر القصير مع الغرة الطويلة من القصات التي لاقت رواجاً في المواسم الماضية ولا تزال حتى اليوم هي قصة الشعر القصير مع الغرة الجانبية الطويلة. قصة شعر كاريه متساوية الطول احصلي على اطلالة مميزة، واختاري قصة الشعر الكاريه مع الطول المتساوي واعتمدي معها الغرة الامامية القصيرة التي تمنحها لمسة جذابة. القصة القصيرة جدا ان قصة الشعر القصير جداً هي من القصات الجريئة التي تعتمدها بعض النساء وما يميزها بعض الخصل الامامية المسرحة بطريقة غريبة.
لا مانع من الإقتباس وإعادة النشر شريط ذكر المصدر ( المدينة نيوز) - الآراء والتعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها فقط