تناول الزبادى اليونانى دون أن يتم أضافة السكريات أليه و أيس كريم دون أن يتم أضافة السكر و المواد الدهنية أليه. الأسبوع الثالث من رجيم التكميم: من خلال رجيم كانك مسويه تكميم و فى بداية الأسبوع الثالث من النظام الغذائى من الممكن أن يتم أضافة المأكولات المهروسة و التى تقدر بحوالى 60 جرام فى كل وجبة و التى تتمثل فى تناول البيض المخفوق أو المسلوق و الجبن القليل الدسم و الشورية و الحمص و مشروب البروتين مرة واحدة فى اليوم و من الممكن الأعتماد على الخضروات المسلوقة على البخار. رجيم كانك مسويه تكميم وتعرف على النظام الغذائى الشامل. كما أنه من الممكن أن تتناول البعض من الحبوب مثل الشوفان و البعض من الفواكه مثل التفاح و الموز فى شكل مهروس و تناول أيضاً التونة و السلمون. يجب الأبتعاد عن تناول السكريات و الكربوهيدرات المختلفة و التى تتمثل فى الأرز و المكرونة و الخبز. الأسبوع الرابع من رجيم التكميم: من خلال رجيم كانك مسويه تكميم و مع بداية الأسبوع الرابع تبدأ البعض من التغييرات فى النظام الغذائى و يتم أضافة البعض من الوجبات و التى تتمثل فى اللحم و الدجاج الذى يتم طهوه بشكل جيد و تناول مشروب البروتين مرة واحدة فى اليوم و الحرص على تناول الفواكه بأشكالها المختلفة.
من الممكن أن تتناول البعض من الخضروات و التى يفضل أن تكون مطهوة بشكل جيد مع الأعتماد على البعض من الحبوب و التى تتمثل فى الشوفان. و من الممكن أن تبدأ فى تناول الشاى و القهوة و لكن بكميات قليلة و أن تكون خالية من السكر و الأبتعاد عن الحلوى و السكريات و الأبتعاد عن الكربوهيدرات و المشروبات التى تحتوى على المواد المحلاة. مراحل رجيم التكميم Archives -. كما أنه يجب الأبتعاد عن تناول منتجات الحليب كاملة الدسم و الأطعمة الحارة و الأطعمة التى تحتوى على الدهون. الأسبوع الخامس من رجيم التكميم: من خلال رجيم كانك مسويه تكميم و حيث أنه مع بداية الأسبوع الخامس من النظام الغذائى المناسب و الذى فيه يمكنك أن تحصل على 3 وجبات فى اليوم الواحد و التى تكون صغيرة مع الحرص على تناول الكثير من المياه و المشروبات التى لا تحتوى على السكر بشكل يومى. كما أنه يجب البعد عن المشروبات المختلفة قبل الوجبات بمدة من الوقت و التى تصل إلى حوالى نصف ساعة و الأبتعاد عن الوجبات الخفيفة و من الممكن أستبدالها بتناول المكسرات أو الفواكه أو الحضروات و الأبتعاد عن المشروبات الغازية و الصودا. و يجب أن يتناول الشخص كمية من البروتين و التى تصل إلى حوالى 60 جرام فى اليوم الواحد مع تناول مشروب البروتين مرة واحدة فى اليوم و الحرص على تناول الفيتامينات المغذية.
تنقسم حمية التكميم إلى أربع مراحل، وتستغرق مدة ستة أسابيع لضمان نتائجها، وهي كالآتي: مرحلة التكميم الأولى من رجيم كانك مسوية تكميم تستغرق هذه المرحلة مدة أسبوع كامل. تشكل السوائل قوامها الرئيسي والحصري، بمعدل تناولها كل ساعة، وبحدود 30 – 60 ملليلتر يوميا. تتضمن السوائل اليومية: الماء، المشروبات العشبية، عصير الليمون، المرق الغير دسمة، والجيلي الغير محلى. مرحلة التكميم الثانية تمتد المرحلة الثانية من رجيم تكميم المعدة لمدة 14 يوم (اسبوعين). يمكن إدراج بعض الأغذية، والمأكولات الغنية بالبروتين خلال هذه المرحلة. رجيم كانك مسوية تكميم في خطوات واضحة لإنقاص الوزن. تشمل هذه الأغذية الأسماك، زلال البيض، الجبنة الغير دسمة، كما يشترط أن تكون طرية جدا. يتم تناول هذه الأطعمة كوجبات صغيرة طيلة اليوم. كما ينصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميا، إضافة للحليب خالي الدسم. كذلك يتم شرب السوائل، والمشروبات العشبية قبل نصف ساعة إلى ساعة من الوجبة، وبعد ساعة من تناولها. إضافة لذلك يجب تجنب شرب المنبهات، والمشروبات الغازية المحتوية على نسب عالية من الكافيين. مرحلة التكميم الثالثة تمتد هذه المرحلة أيضا مدة أسبوعين. وتتضمن بعض المأكولات الخفيفة واللينة على المعدة، وممكن استخدام الخلاط لتحضير المأكولات في المنزل.
تناول العصير الطازج ولا تنسى شرب الماء بكميات كبيرة خاصة بين الوجبات. الليمون والملح جيدين للغاية للشربة. تناول ثمانية أكواب في اليوم من الماء. الأكل بشكل جيد حتى يصبح سائل. تناول الأكلات قليلة الدهون وقليلة السكريات. تجربتي مع التكميم الذهني تقول صاحبة التجربة أنها كانت تخاف كثيرا من الخضوع إلى عملية التكميم التقليدية. وقررت ان تقوم بتجربة التكميم الذهني كأحد الوسائل للتخلص من الوزن الزائد. وقالت إنها كانت تتناول سوائل صافية لمدة 10 ايام متكاملة وبعدها قامت بتناول الأكل المهروس السائل لمده عشر ايام اخرى. ثم قامت بتناول الوجبات اللينه عشر ايام واخيرا قامت بانتظام في تناول الأغذيه الطبيعيه بشكل مستمر. وبالفعل نزل الوزن بشكل ملحوظ خلال الشهر الاول. تجربتي الفاشله مع التكميم تتحدث معنا صاحبه التجربه وتقول انها قامت بعملية تكميم المعدة منذ خمس سنوات. كان خلال تلك الفترة تتناول الاطعمه الغذائيه الصحيه ولكنها كانت تعاني كثير من المضاعفات التي حدثت لها بعد العملية. وذلك لان وزنها نزل بشكل كبير للغاية في فترة قصيرة. الأمر الذي ادى إلى ظهور ترهلات في الجسم بشكل عام. وكانت تشعر بالجوع بشكل دائم وتعاني من الدوار والهبوط والصداع المستمر.
كمية الطعام التي تقوم بتناولها في اليوم من الاشياء الهامة للغاية. نوعية الأكلات التي نقوم بتحضيرها والتي تكون مليئة بالدهون. وجبة الفطور واحدة من الوجبات الهامة للغاية التي يجب تناولها بشكل كامل. النوم الجيد من الأشياء الهامة للغاية التي تساعد على زياده حرق الدهون. شرب كميات كبيرة من الماء واحدة من الاشياء الضروريه في تكميم المعدة. تناول الخضروات بكل أنواعها والفواكه فهي من الأشياء الهامة للغاية. خلطه بديل التكميم في الاسبوع الاول عليك ان تشربي كوب من بعض المشروبات كل ساعة تقريبا وهي ينسون بابونج وشاي وقهوه وعصير تفاح وجزر و اناناس و برتقال. نصف كوب شوربه خضار أو مرق دجاج او لحم. في الأسبوع الثاني يتم تناول وجبة لينا لمده عشر ايام وهي عبارة عن خضار مهروس يحتوي على القليل من السعرات الحرارية أو بعض المأكولات الخفيفة مثل الجيلي او المهلبيه. يمكن تناول ست او سبع مرات في اليوم كل ساعتين بالتبادل مع الماء. المرحله الثالثه هي تناول وجبة لينة لمدة 10 ايام وذلك عن طريق وضع الطعام بالخلاط نتناوله بشكل دائم بالإضافة إلى البروتين والخضروات والفاكهة والحبوب. المرحلة الأخيرة هي تثبيت النظام الغذائي الطبيعي للجسم يجب أن تتناول المشروبات بهدوء واضافة ملعقة صغيرة من السكر الى المشروبات.
اول اسبوع بعد عملية تكميم المعدة: من خلال رجيم للمتكممين بعد زيادة الوزن و حيث أنه فى المرحلة الأولى بعد الإنتهاء من عملية التكميم يبدأ الشخص فى الأعتماد على السوائل الصافية فقط و ذلك من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم فى فترة ما بعد الجراحة و التى فيها تعمل على المساعدة فى الألتئام للجسم و التخفيف من أعراض القئ و الغثيان التى من الممكن أن تحدث و هناك البعض من المشروبات التى يجب ان يبتعد عنها الشخص و التى تتمثل فى: الأبتعاد عن المشروبات التى تحتوى على السكريات مثل عصير الفواكه. و يجب أيضاً الأبتعاد عن مشروبات الكافيين و التى تتمثل فى الشاى و القهوة. عدم تناول المشروبات الغازية و التى لها العديد من الأضرار. ايام بعد مرور الأسبوع الاول من الجراحة: من خلال رجيم للمتكممين بعد زيادة الوزن و حيث أنه بعد الإنتهاء من الأسبوع الأول بعد العملية الجراحية فأن الشخص ينتقل إلى المرحلة الثانية و التى يحتاج الشخص فيها إلى حوالى 20 جرام من البروتينات بشكل يومى و هناك البعض من الوجبات التى من الممكن أن تتناولها و التى تتمثل فى: من الممكن أن تعتمد على تناول الحساء الخفيف بأشكاله المختلفة. تناول الأيس كريم أو البودينج الخالى من السكر.
الأعتماد على تناول العصائر المجففة. و من الممكن أن تتناول الزبادى الخالى من السكريات. تناول عصير التفاح و الذى يحتوى على السكر القليل و الماء الكثير. المرحلة الثالثة: من خلال رجيم للمتكممين بعد زيادة الوزن و فى خلال تلك المرحلة يبدأ الشخص فى أضافة البعض من الأطعمة المهروسة و التى تتمثل فى البطاطا و البطاطس المهروسة و السمك الابيض المهروس و الدجاج او التونة المهروسة و البيض المخفوق و يجب أن تحصل على كمية من البروتين و التى تصل إلى حوالى 80 جرام فى اليوم الواحد و هناك البعض من الممنوعات فى تلك المرحلة و التى يجب أن يتم الأبتعاد عنها و التى تتمثل فى: يجب الأبتعاد عن المصادر المختلفة و التى تحتوى على السكريات و الخبز. كما أنه يجب الأبتعاد عن الدهون المختلفة مثل الزيوت و الزبدة. الأبتعاد عن تناول المكرونة البيضاء و الأرز الأبيض. و يجب عدم تناول القشور و بذور الخضروات و الفواكه. و يمكنك أيضا قراءة على موقع موسوعة العرب: الاكل المهروس بعد عملية التكميم وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما وصفات للتخسيس السريع جدا
مشروع وحدة المصادر الحرة وانظمة لينكس نظام لينكس 1ـ التعريف: هو برنامج مجاني مفتوح المصدر ويمكن التعديل عليه وحرية التوزيع المناسب وأول من بدأه طالب في جامعة (هلسينكي)في فنلندا عام 1990م. 2ـ مزايا النظام برنامج مجاني. اهم المراجع والمواقع التي تقدم دعما فنيا للتوزيعة - تعلم. 2-مفتوح المصدر 3-حرية التعديل عليه. 4-حرية التوزيع المناسب 5-إمكانية الحذف أو الإضافه 6- مصداقية نظام لينكس 7- ثبات وإستقرار نظام اللينكس 3ـ خصائص النظام 1-تكمن في خفته على الهاردوير 2-الاضافة لفعاليته الجذابة فى التعامل 3-يمكن البحث فى قرص ما موجود به مستندات كثيرة عن جملة او كلمة معينة دون ان تطر -4عندما تفتح عن أي مستند تجد الراحة والإنجاز وذو حماية ممتازة جدا 5- الإضافة لامكانيت في تعديل الكود الخاص بالنظام. 4ـ قائمة باهم البرمجيات والتطبيقات التي تحتويها التوزيعة: /1|ماهو Grub 2/ kernel 3/ package manager 4/ MD5 5/ sha1sum 6/ repositories 7/برنامج الوورد 8/ برنامج المنبر 9/ برنامج هجرة 10/برنامج أوبنتو 10/برنامج نحتاجه مع وجود الكاميرات الملحقة والمدمجة هذا البرنامج اسمه جبن 11/ برنامج متميز للتحويل ما بين صيغ الوسائط المختلفة سواء صوت أو فيديو 12/ برنامج آخر لعرض القنوات مباشرة من الإنترنت يمكن تطبيقه على كل التوزيعات الدبيانية والمبنية على أوبنتو، مثل لينكس منت و المنتري Elementary OS Luna.
خصائص توزيعات نظام لينكس لم تعتبر توزيعات نظام لينكس نظام تشغيل متكامل إلا عند دمجها مع نظام مشروع جنو. ويجرى تقوية نظام التشغيل الخاص بالنظام لكي يتناسب مع كافة أنواع الحواسيب من خلال اضافة أدوات برمجة أخرى مثل استخدام بيئة سطح المكتب وكذلك OpenOffice تنقسم توزيعات لينكس إلى بعض الأنواع التي يدعم كلاً منها لغة محددة. تتفاوت في حجمها ما بين الصغير والكبير ويعمل بعضها كجدار حماية للآخر. تستوعب توزيعات لينكس أكبر عدد ممكن من المستخدمين وتغطي احتياجاتهم. تتسم كافة التوزيعات التابعة لنظام لينكس الشهير بسهولة الاستخدام والوضوح التام. مزايا نظام لينكس يوفر أعلى درجات الأمان والحماية ضد الفيروسات المختلفة التي تهاجم الحاسب الآلي. يوفر درجات عالية من التشفير مما يضمن للمستخدم الخصوصية وعدم انتهاك معلوماته الشخصية. يتاح النظام بشكل مجاني ويمكن الحصول على الكود الخاص به بسهولة. اسئلة اختبار حاسب 1 مقررات - حلول معلمي. يسهل التعامل مع بيئة نظام تشغيل لينكس وسطح المكتب. يوفر الإمكانية لعمل أكثر من برنامج وتطبيق في نفس التوقيت. جميع خدمات ومزايا نظام لينكس تتاح للمستخدم بشكل مجاني حيث لا يتطلب الأمر دفع أموال للحصول عليها مثل خدمات الأنظمة الأخرى.
أهم المراجع والمواقع التي تقدم الدعم الفني للتوزيع ، هناك العديد من الأسئلة التي يمر بها الطلاب في مناهجهم الدراسية ولا يجدون حلاً نموذجيًا كما يريدون. لذلك ، يلجأون إلى مواقع الويب ومواقع التواصل الاجتماعي لإيجاد الحل المناسب للسؤال. الحاسوب وتقنية المعلومات لذلك يطلب من الطلاب توفير المراجع والمواقع التي تقدم الدعم الفني لتوزيع الهلال ، والإجابة على النحو التالي. أهم المراجع والمواقع التي تقدم الدعم الفني للتوزيع السؤال الثانوي الأول من موضوع الحاسب وتقنية المعلومات والإجابة عليه كما يلي: توفر بوابة الهلال وسائل عديدة للحصول على الدعم الفني ، مثل منتدى الهلال في مجتمع لينكس العربي ، مجموعة هلال لينكس الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي. مواقع التواصل Facebook ، وفي منتدى دعم GNU Linux العربي على Facebook في المجموعة الموحدة ، مستخدمو GNU / Linux ، تعريف نظام Linux: برنامج مجاني مفتوح المصدر يمكن تعديله ومجاني للتوزيع المناسب ، وكان بدأ أول مرة من قبل طالب في جامعة (هلسنكي) في فنلندا عام 1990. Dana albabtain: واجب الحاسب 2. مزايا نظام Linux: برنامج مجاني. المصدر المفتوح حرية تعديله. حرية التوزيع المناسب إمكانية الحذف أو الإضافة موثوقية نظام Linux استقرار نظام لينوكس ميزات Linux distro: إدارة الذاكرة الفعالة.
-مركز برمجيات هلال المبني على LSC حيث تم تعريب البرنامج بالكامل وتعديله، وعمل بعض الإصلاحات فيه لكي يتمكن المستخدمون من تثبيت البرامج بسهولة أكبر. -واجهة جنوم شل المخصصة في هلال لحد كبير لتلاءم المستخدمين، مع مظهر شبيه تقريباً بجنوم الكلاسيكية, وتحسين المظهر بشكل هائل بالكثير من الإضافات والتحسينات. -تم إزالة عدد من برامج أوبونتو, مثل مركز برمجيات أوبونتو, امباثي, جوايبر, الوثائق, وغيرها. -نواة لينكس 3. 2 -الفلاش، الكوديكس، جافا، خطوط عديدة، والبرامج المتنوعة. -العديد من الاسكربتات الصغيرة مثل: عن هلال, مخصص الإقلاع, ومصلح الإقلاع وغيرها. -تم إعادة تصميم صفحة بداية التوزيعة بالكامل بمظهر جديد أكثر سلاسة من قبل، وتوفيرها بنسختين عربية وإنجليزية يتم تغييرها تلقائياً حسب لغة النظام. -دعم أفضل للغة العربية وتثبيت الترجمات الناقصة والخطوط العربية واستخدام خط KacstOne افتراضياً في جميع التطبيقات، تعريب بعض أسماء التطبيقات وتعريب بعض البرامج، حل مشكلة حرف "لا". أهم المراجع والمواقع التي تقدم دعما فنيا للتوزيعة. توفر بوابة هلال الكثير من الوسائل للحصول على الدعم الفني، مثل منتدى هلال على مجتمع لينكس العربي، ومجموعة هلال لينكس الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك: 6.
نفس المبادئ تنطبق على توزيعات أخرى، لكن بعضها لها مركز برمجيات مختلف طريقة تركيب التوزيعة على الأقراص الضوئيه: ضع القرص (DVD) المرفق مع الكتاب في الأقراص الضوئيه وانتقل إلى مجلد (المصادر الحرة وأنظمة لينكس) انسخ الملف إلى جهاز الحاسب الشخصي. اخراج القرص الضوئي من المشغل وادخال القرص الفارغ (DVD) انتقل الى ملف توزيعة نظام التشغيل (أعجوبه) على الجهاز الحاسب وحدد بزر الفارة الايمن ثم انقر عل أمر فتح بإستخدام ثم اختر( مسجل صورة القرص ويندوز)حدد مسجل الأقراص الضوئيه ثم انقر على نسخ على القرص المضغوط اعد تشغيل جهاز الحاسب مرة اخرى واضغط على ( F2-F12 DEIETE-ESC) وذلك حسب الشركة المصنعه يظهر خيارات START – SHOOTING انتظر قليلا الى حين ظهور سطح المكتب لنظام لينكس.
اما بالنسبة للمستخدم فالفائدة بالنسبة له هي ان المصادر المغلقة تشمل عدد كبير من البرامج التي لا يستغني عنها المستخدم ولا توجد مفتوحة المصدر ابدا. وافضل المصادر الحرة لان المصادر المغلقة تعطي لكل برنامج او تطبيق رخصة استخدام خاصة به وغالبا ما تنص على انه لا يحق استخدام البرنامج الا بعد شراء حقوق الاستخدام الشخصي لي كما ان المصادر المفتوحة تتمتع بحماية وامان من الفيروسات وبرامج التجسس. س4. نشئ جدولًا وقارن فيه بين: أ- المصادر الحرة ب- المصادر المفتوحة ج- البرامج المجانية الاستخدام. الحل/المصادر الحرة - مفهوم متبع لحماية الملكية الفكرية لا تقوم على احتكار المعلومة بل على نشرها وهدفها الأول هو الربح المادي. - تسمح بالتعديل والتطوير دون قيد او شرط او اذن من الطرف الاول المصادر المفتوحة - طريقة او أسلوب في البرمجة قائمة على مبدأ الكود المفتوح أي ان الشفرة المصدرية تكون متاحة للجميع بدون استثناء ولا تعتمد على الربح المادي. -قد تأتي مع عقد يمنعك من التطوير عليها ويسمح لك فقط بالاطلاع عليها. البرامج مجانية الاستخدام - هي برامج تطرح للاستخدام دون أي مقابل مادي ولفترة زمنية غير محدودة س5. صل من القائمة (أ) بما يناسبه من القائمة (ب): الحل / تقديم عمل الآخرين بكامله على انه عمل للفرد.