الإقلاع التام والتقليل لمدة ساعة قالت الدكتورة برايلوفسكايا: "لقد وجدنا أن التخلي تمامًا عن الهاتف الذكي وتقليل استخدامه اليومي لمدة ساعة واحدة كان لهما آثار إيجابية على نمط حياة ورفاهية المشاركين. ففي المجموعة التي قللت من الاستخدام، استمرت هذه التأثيرات لفترة أطول، وبالتالي كانت أكثر استقرارًا من مجموعة الإقلاع التام عن استخدام الهاتف الذكي. " أكثر من 3 ساعات يوميًا في المتوسط، يقضي الأشخاص أكثر من ثلاث ساعات يوميًا وهم ملتصقون بشاشات هواتفهم الذكية، سواء للبحث في صفحات غوغل أو خرائط غوغل وكذلك للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو الطقس وللتسوق ومتابعة الأخبار أو مشاهدة الأفلام أو للمداخلات والتعليقات على وسائل التواصل الاجتماعي. لكن، بحسب الدكتورة برايلوفسكايا، إن هذه العادات هي "نعمة ونقمة في نفس الوقت". أجرى الباحثون مقابلات مع جميع المشاركين حول عادات نمط حياتهم ورفاههم مباشرة بعد شهر وأربعة أشهر من بعد خوض التجربة، شملت الاستعلام عن مدى مشاركتهم في النشاط البدني وكم عدد السجائر التي يدخنونها في اليوم ومدى رضا الشخص عن حياته وما إذا كانت تظهر عليهم أي علامات للتوتر أو الاكتئاب. تعرف على سعر و مواصفات هاتف Xiaomi Redmi Note 10 - أموالي. 38 و45 دقيقة أقل أفادت النتائج أن التجربة التي استمرت أسبوعًا أدت إلى تغيير عادات استخدام المشاركين على المدى الطويل، حتى بعد أربعة أشهر من انتهاء التجربة، إذ استخدم أعضاء مجموعة الامتناع عن الهواتف تمامًا أجهزتهم بمعدل 38 دقيقة أقل يوميًا من ذي قبل.
آخر تحديث: الثلاثاء 18 رمضان 1443 هـ - 19 أبريل 2022 KSA 14:58 - GMT 11:58 تارخ النشر: الثلاثاء 18 رمضان 1443 هـ - 19 أبريل 2022 KSA 14:13 - GMT 11:13 يتميز العجين المخمر بسهولة تحضيره وتوفر مكوناته، فأنت لست مضطراً للذهاب بعيداً للبحث عن المكونات لخبزها، ولا يتعين عليك أن تكون طاهي معجنات محترفاً لتتقن ذلك. إلا أن هناك فوائد أخرى غير سهولة التحضير والمذاق اللذيذ، فقد كشف أحد خبراء التغذية الرائدين في العالم، أن بعض المناطق التي يعيش فيها الناس أطول فترة ممكنة (المناطق الزرقاء)، كان لخبز العجين المخمر دور في ذلك لبعض فوائده المهمة جداً في تعزيز طول العمر، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Well + Good. وأوضح أن خبز العجين المخمر يستهلك في تلك المناطق في كل وجبة تقريباً، وعلى سبيل المثال منطقة إيكاريا اليونانية، وهي واحدة من المناطق الزرقاء. كذلك، بيّن عدد من خبراء التغذية كيف يلعب هذا الخبز دوراً في الوصول إلى الشيخوخة الصحية، نلخصه في النقاط الآتية. ميكروبيوم الأمعاء يعد العجين المخمر مصدراً جيداً للكربوهيدرات، وبالتالي فهو مصدر طاقة متاح بسهولة. وللحصول على النسخة الأكثر ثراءً بالمغذيات، ينصح الخبراء بالحصول على عجينة القمح الكامل، التي تحتوي على ألياف وبروتينات معززة للطاقة أكثر من الدقيق الأبيض المكرر.
نتج عن ذلك صورة 1024 × 659 بكسل بحجم 273 كيلوبايت فقط. كما ترى ، يتم حفظ تقليل حجم الصورة بأكثر من خمسة أضعاف حجم الملف الأصلي. 2. استخدام ضغط الصور يمكن أن يساعد ضغط الصور في تقليل أحجام الصور بشكل أكبر. تحتوي كل صورة على مكونات مثل جودة اللون وكثافة البكسل والمزيد. كلما كانت الجودة أفضل ، زادت بيانات الصورة ، وبالتالي فهي تحتل حجمًا أكبر. لا نحتاج دائمًا إلى أفضل الصور جودة لاستخدام الويب ، خاصة في عصر الأجهزة المحمولة هذا. لهذا السبب ، يمكنك ضغط الصور باستخدام أداة عبر الإنترنت مثل Optimizilla. تتيح لك هذه الأداة التحكم في جودة الصورة لتقليل حجم الصورة. من خلال تعيين جودة صورة 70 ، قمت بتقليل حجم الصورة من 274 كيلو بايت إلى أقل من 80 كيلو بايت. تذكر ، هذا بالمقارنة مع حجم الصورة الأصلي الذي يزيد عن 1. 2 ميغا بايت. 3. تحويل الصور إلى تنسيقات أخرى تأتي الصور بأنواع مختلفة تؤثر على جودتها وحجمها. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون نفس الصورة في JPG أصغر بكثير من نفس الصورة بتنسيق BMP. اليوم ، تتجه العديد من مواقع الويب نحو تنسيقات الصور من الجيل التالي مثل WebP. مرة أخرى ، باستخدام أداة عبر الإنترنت مثل تحويل الانترنت ، يمكنني تبديل صورة الذئب الأصلية بسرعة من تنسيق JPG إلى تنسيق WebP.