الجسم: ١- تناول المكسرات والأفوكادو أو التقليل من السكر. ٢- إطفاء الهاتف والتلفاز قبل النوم بساعة أو تناول عشاء خفيف. ٣- ممارسة نط الحبل ١٠ دقائق أو المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً. القلب: ١- التأمل مع الشكر والامتنان أو ذكر معين بعدد محدد. ٢- الإنصات والتقدير لشخصٍ ما في حياتي أو قضاء وقت أكثر مع أحد أفراد عائلتي. ٣- ترتيب البازل أو البستنة. المال: ١- أخذ دورة في إدارة الأعمال أو حضور ورشة رسم أو كتابة. ٢-٩٠ ٪ أساسيات و ١٠٪ ادخار. ٣- شراء سيارة خلال هذه السنة أو شراء جهاز حاسب جديد. العقل: ١-قراءة كتاب عن كيفية الحصول على عاداتٍ صحية. ٢-شراء كتاب يتحدث عن لغات الحب. ٣- قراءة مقالات عن التسويق الإلكتروني. وابدأ من الغد في ممارسة أهدافك و تمتع بالسعادة التي ستحصل عليها من جرّاء التوازن في جوانب حياتك الأربعة. تاريخ النشر: الخميس، 5 سبتمبر 2019
بعد أن تحدد نسبة كل جانب من هذه الجوانب قم بتوصيلها بقلم في مستوى دوران الدائرة، وانظر إن كنت رسمت دائرة ام مربع أم مستطيل أم مثلث. لو افترضنا أن ما رسمته هو إطار لسيارة أو عجلة ما، فيمكن لهذه السيارة أن تسير بشكل صحيح إذا تحصلت على دائرة، أما إن أظهرت رسمتك مربعا مثلا، فيستحيل لتلك السيارة أن تسير بشكل صحيح، ما يعني أن حياتنا بهذا الشكل ليس لها أن تسير إلا حينما نحقق التوازن في مجالاتها التي ذكرناها آنفا. بعض الناس يهتم فقط بالجانب المهني و يجعل جُل تركيزه ويبذل كل أوقاته في العمل فقط، على حساب الأسرة والصحة والعبادات وغيرها من جوانب الحياة الأخرى ، فلا يكاد يراه أبناؤه أو أهله بسبب انشغاله الدائم والمستمر ما يسبب خللا لديه في حياته الأسرية. كما يوجد بعض الناس منهمكون في أعمالهم ليل نهار على حساب صحتهم، حتى يصاب المسكين بمرض مفاجئ يقعده عن العمل، لماذا؟؟ لأنه فضّل الجانب المهني على جانب الصحة فخسر هذه وذاك، ونقيس بهذا المثال على باقي الجوانب الحياتية. -بتصرف- المصدر: موقع التنمية البشرية.
ثالثًا: الجانب المالي ١- المهنة يكون ذلك باختيار مهنة تضمن لك دخلاً شهرياً، والتطوير في المهارات يزيد من فرص زيادة الدخل، فجانب المال مهم لحدوث التوازن في حياتك. ٢- الموازنة الشخصية أن تحدد نسبة من دخلك للمشتريات ونسبة للاستمتاع والترفيه ونسبة للاستثمار و الادخار. ٣- التخطيط أن يكون لديك خطة مالية بعيدة المدى تضع فيها جميع أحلامك المادية التي تريد تحقيقها، ومن ثم تضع خطة سنوية للوصول إلى ذلك، وتبدأ العمل على هذه الخطوات البسيطة وتتدرج حتى تصل. رابعًا: العقل ١- القراءة والمعرفة عن الجسم وجوانبه الثلاثة النوم والأكل الصحي والرياضة. ٢- القراءة والمعرفة عن القلب وما يندرج تحته من العلاقة بالله والحب والهواية. ٣- القراءة والمعرفة عن المال وما يندرج تحته من المهنة والموازنة الشخصية والتخطيط المالي. الآن وقد أصبحت لدينا فكرة واضحة عن جوانب الحياة التي يتوجب علينا الاهتمام بها للحصول على التوازن الذي يشعرنا بالسعادة، لمَ لا نبدأ؟ ابدأ بصنع مخطط يتكون من أربعة جوانب، وتندرج تحت كل جانب ثلاثة أمور، اكتب بجانب كل عنصر الهدف الذي تريد أن تعمل عليه، والهدف يجب أن يكون محددًا وواضحًا وقابلًا للتطبيق في الأيام القادمة.
عند ممارسة تمرين التوازن، ينبغي أن تعمل قدماك على التوالي للعثور على التوازن فينتقل فعل الحركة من واحدة إلى أخرى. خلال هذا التمرين، تبذل عضلات البطن مجهوداً في العمل للحفاظ على التوازن الذي يبدو مهمة صعبة حين تكون العضلات ضعيفة. الأمر سيان في ما يتعلق بالناحية النفسية، يصعب أحياناً أن تتخلص من التوازن المتزعزع، ولكنك تنجح في ذلك شيئاً فشيئاً بعد أن تقوي عضلاتك المعنوية لتحافظ على توازنك وثباتك أياً كانت ظروف الحياة.
♥ ويسعدني أن تشارك المقال مع أصدقائك إذا أحببت لتلهمم علي التوازن. ♥ وسيسعدني ويشرفني إشتراكك معي في قائمتي البريديه لأرسل لك كل جديد ومُلهم وجميل. ♥ ممتنه لوقتك الثمين معي. ♥
وبهذا ستتجنّب تضييع وقتك على الأمور السخيفة في كل لحظة متيحًا لنفسك الوقت الكافي للتركيز على المهام الأكبر والأكثر أهمية. 2- لا تسمح لجانب من حياتك أن يتداخل مع الجوانب الأخرى ما قد تعتبره أمرًا بريئًا عارضًا اضطررت للقيام به مرّة واحدة، قد يتحول مستقبلاً إلى خلل كبير في تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية. قراءة بريد إلكتروني مهني خلال تناولك العشاء في منزلك، أو الاتصال بعميل أثناء إجازتك أو غيرها من مثل هذه الأمور قد تؤدي فيما بعد إلى أن تطغى حياتك المهنية على حياتك الشخصية. هذا لا يعني أنّ العمل من المنزل أمر خاطئ، على العكس، ربما يعدّ واحدًا من أنجح الوسائل لإتمام المهام، لكن عليك أن تعرف تمامًا متى تعمل ومتى ترتاح. إن كنت تجري اتصالات على الدوام من منزلك، أو وجدت نفسك تردّ على الرسائل الإلكترونية المهنية معظم الوقت، ستشعر بعد بعض الوقت أنّ حياتك الشخصية ليست سوى امتداد لحياتك في المكتب. ولن يمضي الكثير من الوقت قبل أن يتداعى توازن حياتك. 3- جدولك الزمني وحده ليس كافيًا! تنظيم يومك حسب جدول زمني دقيق ليس سوى نصف المعركة، فما فائدة أن تخصص وقتًا تقضيه مع صديقك إن كان صديقك هذا في رحلة عمل حينها؟ حتى تتمكّن من الاستفادة من يومك وتحقيق التوازن الأعظم في جميع جوانب حياتك احرص على التعرّف على الجداول الزمنية للأشخاص المحيطين بك، حتى تضمن ألاّ يحدث أيّ تعارض بينها.
يعد نادي بايرن ميونج الألماني واحد من أهم الأندية ومصنف على أنه من أفضل الأندية الموجودة بقارة أوروبا، حيث يرى الكثير من الناس أنه الأفضل حاليا، وفي هذا المقال سوف نعرض القائمة التي تشمل أسماء لاعبين نادي بايرن ميونج وفقا لعام 2022، وذلك بعد نهاية موسم الماضي للانتقالات الصيفية. اسماء لاعبين فريق بايرن ميونج لعام 2022 أولا حراس البايرن ميونخ: مانويل نوير رقمه: (1). مركز اللاعب: حارس مرمى. تاريخ انضمامه للنادي: يوليو عام 2011. النادي السابق: شالكة الألماني. قيمة انتقاله: 30 مليون يورو. تاريخ انتهاء العقد: يونيو 2023 زفن اولرايش رقمه: 26. مركزه: حارس مرمى. تاريخ الانضمام للنادي: يوليو 2021. النادي السابق: هامبرج الألماني. قيمة انتقاله: صفقة الانتقال الحر. تاريخ انتهاء العقد: يونيو 2022. كريستيان فروشتل رقمه: 36. تاريخ انضمامه للنادي: يوليو 2017. النادي السابق: ناشئين بايرن ميونخ. قيمة انتقاله: بدون رسوم انتقال. تاريخ انتهاء العقد: يونيو 2023. ثانيا دفاع بايرن ميونخ 2022 دايتو اوبيكانو رقمه: 2. مركزه: قلب الدفاع. تاريخ انضمامه للنادي: يوليو 2021. النادي السابق: لايبزيغ الألماني. قيمة انتقاله: 42.
تقييم لاعبي بايرن ميونخ أمام سالزبورج تعادل فريق بايرن ميونخ، مع مضيفه ريد بول سالزبورج، بهدف لهدف، في مباراة ذهاب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا. ويدين البايرن للنجم الفرنسي كينجسلي كومان، الذي سجل له هدف التعادل، في الدقيقة الـ 90 من عمر اللقاء. وإليكم تقييم لاعبي بايرن ميونخ في هذه المواجهة، نقلاً عن موقع (هوسكورد) المتخصص بإحصائيات كرة القدم. تقييم اللاعبين: زفين أولريتش: 7. 2 بنجامين بافارد: 7. 4 نيكولاس زوليه: 7 لوكاس هيرنانديز: 6. 8 جوشوا كيميتش: 7. 8 كورينتين توليسو: 6. 5 ليروى ساني: 6. 3 سيرج جنابري: 7. 2 توماس مولر: 7. 4 كينجسلي كومان: 9. 5 روبيرت ليفاندوفسكي: 6. 5 البدلاء: مارسيل سابيتزر: 6 شوبو موتينج: 6. 4
[١] أفضل لاعبي بايرن ميونخ عبر تاريخه يملك نادي بايرن ميونخ سلسلة كبيرة للغاية من النجوم العظماء في تاريخ المستديرة، ولمحاولة ذكر أهمّ هؤلاء النّجوم، سيتم ذكر التشكيلة المثالية التي يمكن أن تكون أفضل تشكيلة في تاريخ النادي، وسيتم ذكر عدد من اللاعبين في كلّ مركز من المراكز، وذلك لأنّ ذكر أحدهم دون الآخر يُفقد كثيرًا من بريق القائمة، والتي تتضمّن بحسب كلّ مركز من مراكز التشكيلة: [٢] حراسة المرمى: مانويل نوير -وهو الحارس الحالي للفريق في عام 2019- وأوليفر كان وسيب ماير، فأيّ من هؤلاء يمكنه أن يحلّ محلّ الآخر. الظهير الأيمن: فيليب لام، الظهير الأول في تاريخ النادي، فهو الذي حصد كأس العالم في عام 2014 ضدّ ليونيل ميسي ورفاقه الأرجنتينيّين، ويقول عنه أسطورة التدريب بيب جوارديولا: هو أذكى من درّبت على الإطلاق. قلب الدفاع: هوميلس وبواتينغ، وفي التاريخ يمكن ذكر أوجنتالر وشوارزينبيك، بالإضافة إلى أسطورة الدفاع وقيصر الألمان فرانز بيكنباور، فهو الذي فاز في كأس العالم في عام 1974 ضد يوهان كرويف أسطورة المنتخب الهولندي. الظهير الأيسر: لعلّ أفضل من شغل هذا المركز في بايرن ميونخ هو بول برايتنر، يليه مباشرة ليزارازو النجم الفرنسي.
جدول رواتب لاعبي بايرن ميونخ في عام 2022 1-روبرت ليفاندوفسكي؛ بولندي؛ 375, 000 ألف يورو اسبوعيًا؛ 19, 500, 000 مليون يورو سنويًا؛ عقده ينتهي في يونيو 2023. 2-مانويل نوير؛ ألماني؛ 346, 154 ألف يورو اسبوعيًا؛ 18, 000, 000 مليون يورو سنويًا؛ عقده ينتهي في يونيو 2023. 3-ليروي ساني؛ ألماني؛ 326, 923 ألف يورو اسبوعيًا؛ 17, 000, 000 مليون يورو سنويًا؛ عقده ينتهي في يونيو 2025. 4-توماس مولر؛ ألماني؛ 288, 462 ألف يورو اسبوعيًا؛ 15, 000, 000 مليون يورو سنويًا؛ عقده ينتهي في يونيو 2023. 5-لوكاس هيرنانديز؛ فرنسي؛ 250, 000 ألف يورو اسبوعيًا؛ 13, 000, 000 مليون يورو سنويًا؛ عقده ينتهي في يونيو 2024. 6-مارسيل سابيتزر؛ نمساوي؛ 240, 385 ألف يورو اسبوعيًا؛ 12, 500, 000 مليون يورو سنويًا؛ عقده ينتهي في يونيو 2025. 7-جوشوا كيميش؛ ألماني؛ 192, 308 ألف يورو اسبوعيًا؛ 10, 000, 000 مليون يورو سنويًا؛ عقده ينتهي في يونيو 2025. 8-دايوت أوباميكانو؛ فرنسي؛ 192, 308 ألف يورو اسبوعيًا؛ 10, 000, 000 مليون يورو سنويًا؛ عقده ينتهي في يونيو 2026. 9-ليون جوريتسكا؛ ألماني؛ 192, 308 ألف يورو اسبوعيًا؛ 10, 000, 000 مليون يورو سنويًا؛ عقده ينتهي في يونيو 2022.
وقال كلينسمان الذي كان آخر فريق يدربه في الدوري الألماني هيرتا برلين في 2020: "أنا مقتنع تماما بأنهم سيفعلون ذلك في مباراة القمة". وأضاف: "كان موسما صعبا للمدرب يوليان ناغلزمان لكنه تعلم الكثير، كان منحنى التعلم هائلا". ⚫🟡 @ErlingHaaland is ready for another bite at the @FCBayernEN 🍒 #DerKlassiker وأضاف أن بطل أوروبا ست مرات سيتعافى بسهولة الموسم المقبل لأن الفريق لا يحتاج إلى إضافات كبيرة ليظل قادرا على المنافسة في أوروبا. وتابع كلينسمان: "ما فعله بايرن ميونخ بشكل جيد هو أنهم شكلوا القائمة المثالية للسنوات الثلاث أو الخمس المقبلة، لديهم معظم اللاعبين المطلوبين، إنها قائمة مستقرة للغاية وعالية الجودة". وهناك تكهنات متزايدة حول مستقبل ليفاندوفسكي، ثاني هدافي الدوري على مر العصور، حيث لا تزال هناك شكوك بشأن تمديد عقده لما بعد 2023. Beware the @FCBayernEN No. 9️⃣ for he shall not rest in his pursuit of glory. 🙌 #DerKlassiker — Bundesliga English (@Bundesliga_EN) April 19, 2022 وقال كلينسمان في مقابلة افتراضية بالفيديو مع الصحفيين: "علامة الاستفهام الكبيرة من وجهة نظر عشاق النادي هي روبرت ليفاندوفسكي ومستقبله، أعتقد أنه سيبقى، لكن الهيكل الأساسي للفريق قوي للغاية، إذا كنت تريد إضافة لاعب أو لاعبين يمكن للنادي القيام بذلك".