عندما تتناول كمية أكبر من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يتم تخزينها على شكل دهون مما قد يسبب اكتسابك للوزن. الدهون الزائدة في الجسم وبالأخص في منطقة البطن مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، وهذا ما يفسر إصابة أولئك الذين يملكون وزنًا زائدًا بمرحلة ما قبل السكري أكثر من غيرهم. نصائح للتحكم بالغذاء الأمثل لمرحلة ما قبل السكري بالطبع من الصعب السيطرة على جميع العوامل التي ترفع من خطر الإصابة بمرحلة ما قبل السكري، ولكن تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي من شأنه أن يقلل من هذا الخطر، لذا عليك: الانتباه إلى الكربوهيدرات المتناولة المقصود هنا ضرورة الانتباه إلى المؤشر الغلايسيمي الخاص بالكربوهيدرات المتناولة، فالمؤشر الغلايسيمي يحدد كيفية تأثير الطعام المتناول على مستوى السكر في الدم لديك، فالأطعمة التي تمتلك مؤشر غلايسيمي مرتفع تسبب ارتفاع السكر في الدم بسرعة. الأطعمة الغنية بالألياف تعد منخفضة المؤشر الغلايسيمي وبالتالي لا تسبب ارتفاع في مستوى السكر في الدم في حين أن تلك المعالجة والمعلبة والكربوهيدرات المكررة تمتلك مؤشر غلايسيمي مرتفع. من الضروري الحد من تناول هذه الكربوهيدرات، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض.
يونيو 1, 2021 329 مشاهدات صديقتي كانت تعاني من متلازمة تكيسات المبيض ونصحها الطبيب بعمل اختبار لقياس سكر الدم ووجد أن لديها ارتفاع في سكر الدم ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي لتشخيص السكري، وذلك يرتبط بمرحلة ما قبل السكري مرحلة ما قبل السكري تعني ارتفاع مستوى السكر في الدم عن المعدلات الطبيعية ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي لتشخيص مرض السكري وإذا لم تحصل على علاج له قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب وأمراض عديدة أخرى. أعراض مرحلة ما قبل السكري لا توجد أعراض واضحة لمرحلة ما قبل السكر ولكن بعض الناس قد تواجه الظروف التي ترتبط بمقاومة الأنسولين مثل متلازمة تكيس المبايض وزيادة الوزن وإذا تم تشخيص إصابتك بمقدمات السكري فمن المهم استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من: الخمول النعاس زيادة الوزن حول البطن وقد يلاحظ البعض أنهم يشعرون بالعطش وكثرة التبول ليلا لذلك من الضروري عمل فحص طبي للتأكد من سلامتك. أسباب الإصابة بمرحلة ما قبل السكر من الطبيعي أن البنكرياس يفرز هرمون الأنسولين عند تناول الطعام لخفض مستوى السكر في الدم ولكن في حاله مرحلة ما قبل السكري لا تستجيب الخلايا إلى الأنسولين وهذا ما يسمى مقاومة أنسولين.
إن مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعاً مؤخراً، إلا أن لهذا المرض مقدمات إذا تعرفت عليها، تساعدك على الوقاية منه. وتُعرف هذه المقدمات باسم مرحلة ما قبل السكري أو مقدمات السكري ، وهي تحذير لك للاهتمام بصحتك فإهمالها قد يؤدي لإصابتك بمرض السكري، وسنوضح لك في هذا المقال أعراض مرحلة ما قبـل السكري وطرق علاجها. مرحلة ما قبل السكري هي عبارة عن ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أكثر من الطبيعي، لكنه لم يتحول بعد لـ مرض السكري من النوع الثاني ، وإهمال هذه المرحلة وعدم علاجها، يؤدي إلى تحولها لمرض السكري من النوع الثاني، وهو أحد أهم الأمراض التي ترتبط بالإصابة بالسمنة. في مرحلة ما قبل السكري، يكون البنكرياس لايزال قادراً على إنتاج ما يكفي من الأنسولين لهضم الكربوهيدرات، إلا أن الأنسولين غير قادر على إزالة تراكم السكر من الدم. وليس كل من يصاب بمرحلة ما قبـل السكري من الطبيعي أن يصاب بالسكري من النوع الثاني، إذ يمكن علاج هذه الحالة قبل تطورها. ما هي أعراض مرحلة ما قبل السكري ؟ لا يدرك العديد من المرضى مقدمات السكري، لعدم وضوح أعراضها ولتطورها بشكل تدريجي، مما يؤدي لظهور الأعراض عند تحولها لمرض السكري، لذا من الضروري الانتباه لعوامل الخطورة التي توضح مدى استعدادك للإصابة بالمرض.
* يتطلب اثبات التشخيص اجراء تحليلين منفصلين للتأكيد. يمكن تلخيص المعايير حسب الجدول التالي: المعدل الطبيعي حالة ما قبل السكري السكري تحليل السكر في حالة الصيام 99-70 125-100 126 فأكثر اختبار تحليل تحمل الغلوكوز "GTT" (السكر بعد الطعام بساعتين) 139 فأقل 199-140 200 فأكثر اختبار السكر التراكمي "Hb A1C" 5. 6 فأقل 6. 4-5. 7 6. 5 فأكثر أسباب مرحلة ما قبل السكري ليس هناك سبب معين لحالة ما قبل السكري كما في النوع الثاني للسكري ولكن هناك مجموعة من العوامل المصاحبة بخطر الإصابة بذلك وهي: • التاريخ العائلي للسكري. • زيادة الوزن والسمنة ( مؤشر كتلة الجسم BMI أكثر من 25). • ارتفاع ضغط الدم (أكثر من 140/الانقباضي أو 90/الانبساطي). • ارتفاع مستوى الكولستيرول (أكثر من 200) والدهون الثلاثية (أكثر من 150) في الدم. • الإصابة بسكر الحمل بالنسبة للمرأة. • عدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة. أعراض هذه المرحلة عادةً لا توجد أعراض لحالة ما قبل السكر وتوصي الجمعية الأمريكية للسكري بعمل تحليل لمستوى السكر في الدم لأي شخص عمره ٤٥ سنة أو أكثر، وخاصة الذين يعانون من السمنة أو لديهم تاريخ عائلي للسكر. الإحتياطات الواجب إتخاذها في هذه المرحلة 1 ــ أول ما يجب الانتباه إليه هو الوزن: هل الوزن ملائم للطول والعمر ؟ محاولة إنقاص الوزن بنسبة 5-10% هام جداً, والحفاظ على وزن صحي مثالي هو أول ما يجب التفكير فيه.
كثرة النشاط والحركة بمعدل 3 ساعات في الإسبوع وبأي نوع من الرياضة سواء جري أو سباحة أو غيرها. الامتناع عن التدخين. الفحص الدوري لمستوى السكر في الدم. اتباع إرشادات الطبيب و فريق العمل والالتزام بالخطة الموضوعة من قبلهم. النقاط المهمة التي يجب على المريض اتباعها في فترة العلاج: معرفة مستوى وطبيعة السكر في أجسامهم. اكتساب خبرة و مهارة في إعداد و اختار أطعمة صحية و تناسبهم. الالتزام بالنشاط و الرياضة وزيادة النشاط. الفحص السنوي للكليتين. أخذ الأدوية المصروفة من قبل الطبيب. الفحص الدوري من مستوى ضغط الدم. الفحص لمستوى الكوليسترول في الدم. العناية باللثة والأسنان. الفحص الدوري للنظر. الحفاظ على النظافة الشخصية ونظافة الجلد. الفحص المستمر من قبل المريض لباطن القدمين للتأكد من عدم وجود أي جروح. الفحص الدوري للجسم بشكل عام.