تعتبر السباحة من أشهر الرياضات التي يحرص العديد من الأشخاص على ممارستها، حيث يقوم الشخص بتحريك جميع عضلاته داخل حمام السباحة بالتالي يعطي الجسم الطاقة والحيوية، كما وجدت انتشار كبيراً مؤخراً لما لها من مزايا متعددة، فإن دروس تعليم السباحة بالصور من الأمور الهامة. أدوات السباحة للأطفال - موضوع. دروس تعليم السباحة بالصور هناك خطوات يجب اتباعها عند البدء في تعلم رياضة السباحة وهي على النحو التالي: الخطوة الأولى اركل الأرجل: هي خطوة هامة في البداية حيث يبدأ الطفل بالجلوس على اعلى المسبح مع المساعدة في مد أرجلهم داخل الماء، بالإضافة إلى تمرينهم على كيفية توجيه أصابع القدم بشكل يشبه راقصات الباليه، ثم يتم تحريك الأرجل في الاتجاهين الأعلى والأسفل بشكل مستقيم. في حالة قابلية الطل لتحريك ساقيه بصورة مستقيمة فقد حان الوقت للدخول في المرحلة الثانية ألا وهي المعدة، بمعنى أن يتم إدخال الطفل داخل الماء على وجهه، والقيام بمد الذرعين ومد الأرجل نحو الخلف بشكل مستقيم، والاستمرار في التحريك نحو الأعلى والأسفل، والأصابع مدببة والمحاولة باستمرار في التحريك. تأتي مرحلة الحركة نحو الأمام من خلال الاستلقاء على البطن والإمساك بأيدي الطفل تحت سطح الماء بشكل مباشر مع ركل الساقين في الأعلى والأسفل، مع تشجيعيهم باستمرار لاكتساب الثقة، بالإضافة إلى جعل الطفل على النظر إلى قاع البركة ونفخ الفقاعات خلال ركل الأرجل مع التقاط أنفسهم والعودة مرة ثانية إلى قاع الحوض لإعادة صنع الفقاعات.
الخطوة التالية بعد تعليم الطفل الركل بقداميه هو تعليم الطفل كيفية حبس أنفاسه تحت الماء وهذا يكون بالتدريج والتدريب يبدأ المدرب بتدريب الطفل على حبس النفس من الفم. وبعد ذلك من الأنف ويجب أن يتدرب الطفل على مدة حبس النفس بالتدريج فلا يبدأ المدرب بحبس النفس لفترة طويلة في الأول لأن ذلك يرهق أحياناً الجهاز التنفسي. يجب إحضار نظارة خاصة بالسباحة للطفل يضعها على عينه لتعلم الخطوة الأخيرة وهي تعليم الطفل السباحة بالاستخدام ذراعيه يجب أن يتعلم الطفل كيف يستخدم ذراعيه وتحريكها بالتبادل. كيف تتعلم السباحة بسهولة؟ | تقنيات السباحة - YouTube. يقوم الطفل بدفع نفسه للأمام باستخدام ذراعيه وساقيه بالتنسيق في الحركة بينهم لدفع جسم الطفل للأمام ويبدأ السباحة رئاسة وسهولة ويسر في الماء بالتدريج. اختلاف طرق تعليم السباحة تبعا لاختلاف الفئات العمرية للأطفال أثبتت بعض الدراسات الأمريكية أن العمر المناسب لتعليم الطفل السباحة هو عمر الأربع سنوات حيث أن الطفل يكون جاهزاً لتعليم وإدراك طرق وخطوات تعليم السباحة فيكون جاهز عقلياً وجسدياً. ولكن يوجد بعض الآباء يبدأن بتعليم أطفالهم السباحة من عمر السنة حتي أربع سنوات بطرق مختلفة. ولكن عمر الطفل يؤثر على سرعة تعليمه للسباحة وهذه حقيقة واضحتها بعض التجارب والدراسات.
لكن يجب الحرص على تقوية عضلات الجسم للإسراع في تعلم رياضة السباحة، والاعتياد على تقنيات التنفس والسكتة الدماغية الطبيعية، والإكثار من السباحة قدر الإمكان. [2] أسس ومعايير تعليم السباحة الحرة هناك قوانين رياضة السباحة يجب اتباعها وهي على النحو التالي: يجب الحرص الدائم على تطبيق القواعد الموضوعة في المكان وعدم محاولة مخالفتها، مع الحفاظ على نظافة المكان. يتم أخذ حمام قبل الدخول إلى المسبح. قم بغسل الشعر جيداً مع ارتداء القبعة الخاصة بالسباحة. ارتداء ملابس السباحة المناسبة المخصصة للمسبح. عدم ارتداء الأحذية الخارجية داخل حمام السباحة. كتب تعليم السباحة للأطفال - مكتبة نور. عد السماح بتناول المواد الغذائية والمشروبات القابلة للكسر داخل غرف تغيير الملابس أو المسبح. يمنع التصوير داخل حمامات السباحة أو الساونا وغرف الملابس. يجب استخدام المسبح بالطول وليس بالعرض. عدم السماح بالغوص الحر لأكثر من 25 متر. يتم إعادة كافة أدوات السباحة إلى المكان المخصص لها بعد استخدمك لها. [3] مشاكل تعلم السباحة هناك بعض المشاكل التي يرتكبها الأشخاص المبتدئين خلال دروس تعليم رياضة السباحة منها: الخطأ الأول: حبس الأنفاس تحت الماء بدون إخراج الزفير: يجب تعلم كيفية التحكم في أنفاسهم والزفير ويتم ذلك من خلال التمرن على التنفس بدون وجودهم داخل الماء، عن طريق أخذ نفساً عميقاً من الفم ثم قم بإخراج الزفير ببطء، تكرار هذا الأمر عدة مرات.
أهمية حبس الأنفاس بالنسبة للأطفال أثناء تعلم السباحة حبس الأنفاس بالنسبة للأطفال خلال ممارسة السباحة أمراً مهماً جداً حيث أن امتلاك الطفل هذه المهارة يجعل التعليم سهلاً وأيضا هذه المهارة تعمل على حماية الطفل حيث أن دخول الماء الى الرئتين بكمية كبيرة تتسبب في نقص الاكسجين في الجسم والمخ مما يؤدي الى مشاكل ضخمة. بعد ذلك، وأيضا امتلاك هذه المهارة تجعل من الطفل سباحاً مميزا ً في المستقبل، ويجب أن يتدرب عليها الطفل لكي يسبح وقت أطول لأن عندما ينفذ الأكسجين يتوقف الطفل في الحال. فوائد السباحة للأطفال يوجد فوائد كثيرة للسباحة في جميع جوانب الطفل سواء كان جانب نفسي، إجتماعي،عقلي، وبالرغم من كل هذه الفوائد إلا أن بعض الأهالي يرفضون هذه الرياضة خوفا علي أطفالهم من الغرق. تعمل السباحة على تقوية عضلات الجسم عامة وعضلة القلب خاصة وتعمل علي تنشيط الدورة الدموية بشكل مستمر. تعمل السباحة على تقليل التوتر عند الطفل وتجعله طفل شجاع ذو شخصية منذ الصغر عنده ثقة في نفسه. السباحة شيء هادف الطفل تجعل الطفل ينشغل بها وتغنيه عن اللعب في الشارع والإلحاح على الوالدين. تعمل السباحة على زيادة التركيز والانتباه وتنشيط بعض خلايا المخ.
تحسين المهارات الاجتماعية: الرياضة عموماً التي تتطلب تشارك الأطفال مع غيرهم في اللعب تؤثر إيجابياً في تحسين مهاراتهم الاجتماعية وزيادة انخراطهم مع أقرانهم وقدرتهم على تشكيل شبكة علاقات اجتماعية مع أطفال يتشاركون معهم الاهتمامات والأنشطة. تعليم الأطفال قواعد السلامة العامة: فتعلم السباحة تجنب الطفل التعرض لأي خطر في حالات الغرق وتعزز من سلامته أثناء تواجده في الماء وكيفية حماية نفسه من الغرق عن طريق السباحة الجيدة بشكل صحيح. تحسين النمو العقلي للطفل: أظهرت دراسات علمية أجريت على عدد من الأطفال الذين يمارسون السباحة بانتظام أن التزام الأطفال بالسباحة طور مهاراتهم الاتصالية الذهنية والجسدية وحسن من نمو عقولهم ورفع مستوى الذكاء لديهم. إضافة للأثر الإيجابي للسباحة على نمو الدماغ والعاطفة لدى الأطفال الذي يمارسون السباحة بانتظام. تخفيف التوتر: عندما يقوم الطفل بالسباحة فإن الدماغ سيفرز الإندورفين بكمية أكبر ما يعمل على تخفيف الإجهاد والتخلص من التوتر والمشاعر السلبية. زيادة الثقة بالنفس لدى الطفل: بالرغم من الخوف بداية الأمر من الماء والغرق إلا أن التغلب على الخوف وتعلم السباحة للطفل له أثر كبير في زيادة ثقته بنفسه وقدراته واحترامه لذاته.
أما في عمر أكبر من عامين فإن المايوه هو الأنسب بالطبع بالنسبة للملابس مع وجبة خفيفة لأن السباحة تشعر بالجوع. وفي كل الأوقات من المهم وجود منشفة كبيرة تغطيه وسميكة تدفئه وملابس مناسبة للجو ليلبسها فور خروجه وألعاب ماء مناسبة لعمره للعب بها في الماء. (اقرأي أيضًأ: 6 نصائح لحماية أطفالك من الضياع على الشاطئ) التواصل أثناء السباحة - إن كان طفلك صغيرًا فيجب أن تظل عيناك في عينيه حتى لا يشعر بالخوف - كوني مرحة واجعليه وقت اللعب والمرح حتى لا يفزع من المياه - انزلي بوجهه ووجهك في المياه ليرى قلة خوفك ويمكنك القيام ببعض اللعب كالفقاقيع - غني معه بعض الأغنيات عوامل السلامة - تأكدي من حرارة حمام السماحة - لفي طفلك فور خروجه من المسبح بمنشفته - لا للسباحة عند توعك طفلك أو إصابته بنزلات البرد - احرصي على العناية ببشرته حتى لا تتأثر بالكلور - احرصي على العناية بشعره - احرصي في الشتاء على استخدام المسابح المغلقة عودة إلى أطفال
o الجمباز. o الفروسية. o التنس الأرضي بشبكة منخفضة. o رياضات فنون الدفاع عن النفس مثل الجودو والتايكوندو والكاراتيه. ويجب أن تتم التدريبات الرياضية تحت إشراف مدربين متخصصين في تدريب الأطفال وفي أماكن تدريب خاصة بالأطفال. ويمكن للطفل من عمر ثمانية أعوام، بدء بعض الأنواع الخفيفة من تمارين القوة وتنمية العضلات، وذلك تحت إشراف مدرب متخصص يراعي بنية الهيكل العظمي للطفل وقدرات عضلاته ومفاصله على التحمل الخفيف. من عمر 10 إلى 12 سنة عند وصول طفلك إلى هذه المرحلة من العمر تزداد لديه قدرات الإبصار والمتابعة للحركات أيضًا قدرات بدنية أعلى في متابعة وتطبيق استراتيجيات اللعب. وهذا السن مناسب لألعاب مثل: o كرة السلة. o الكرة الطائرة. o الهوكي وغير ذلك من الألعاب الجماعية. كما ذكرت سابقًا، يجب عليكِ اختيار الرياضة بالاتفاق مع طفلك فرغبة الطفل من أهم العوامل التي تجعله ينجح في ممارسة اللعبة وينبغي عليكِ مراقبة طفلك ومدى نشاطه ومشاركته واستمتاعه بالرياضة التي يمارسها والابتعاد عن أي رياضة تسبب له الإرهاق أو الإجهاد أو الإصابات الخطيرة. هل يلعب طفلك رياضة ما؟ في أي عمر بدأ لعب الرياضة؟ شاركينا...