من أمثلة الأطعمة البروتينية البيض واللبن - الزبادي اليوناني، على وجه الخصوص - الفاصوليا والعدس والأسماك والدجاج والمكسرات". وستساعدك الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة (خبز الحبوب الكاملة، ودقيق الشوفان والكينوا) والدهون الصحية (الأفوكادو والمكسرات والبذور) أيضا على الشعور بالشبع طوال اليوم. والفواكه والخضروات غنية بالألياف، وتحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية وتوفر أيضا الترطيب. وقالت حداد: "أي تغييرات في أنماط نومك أو نظامك الغذائي، مثل توقيت الوجبات، ستغير حركة الأمعاء وتسبب تغيرات هرمونية في جسمك. فوائد البروتين بعد التمرين الاول. قد تزداد شهيتك وقد تحتفظ بالماء وتشعر بالانتفاخ، لكن طريقة مكافحة ذلك هي بالألياف". ويقول أخصائيو التغذية إنهم يتلقون الكثير من الشكاوى حول هذا الأمر خلال شهر رمضان، وإذا وجد أي شخص نفسه يعاني من مشاكل، توصي غاني بتناول المزيد من البروبيوتيك، بالإضافة إلى وجبة الكتان. - كيفية الترطيب تتمثل الاستراتيجية الجيدة للوقاية من الجفاف في التفكير في كمية الماء التي يحتاجها جسمك في يوم عادي - والتأكد من حصولك على كمية مماثلة من الماء بين غروب الشمس وشروقها. وليس بالضرورة أن يكون غالونا، لكن بالنسبة للبعض، فهو بمثابة شرب كوب أو كوبين من الماء بين كل صلاة في الليل.
منتديات ستار تايمز
نتائج الدراسة: وكان الجواب نعم مدويا ،فالرجال والنساء الذين تناولوا المزيد من البروتين اثناء وبعد تمارين الوزن تطورت لديهم عضلات أكبر وأقوى من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ، ولم تكن آثار هذا البروتين الإضافي هائلة ، تقريبا كل من بدأ أو استمر في تدريب الوزن أصبح أقوى في هذه الدراسات، سواء أكلوا المزيد من البروتين أم لا ، ولكن أولئك الذين قاموا بزيادة البروتين لديهم اكتسبوا 10 في المئة اضافية أو نحو ذلك في القوة وحوالي 25 في المئة في كتلة العضلات مقارنة مع المجموعات الاخرى. كما بحث الباحثون عن مزايا اخرى لتناول البروتين، والتي تبين أن حوالي 1. 6 غرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم يوميا يصل إلى حوالي 130 غراما من البروتين يوميا مقابل فقدان 175 رطل من وزن الجسم (صدر الدجاج يحتوي على حوالي 45 غراما من البروتين) ، غير أن هذا العدد أعلى بكثير من مستويات البروتين المطلوبة في التوصيات الاتحادية الحالية، والتي تشير إلى حوالي 56 غراما من البروتين يوميا للرجال و 46 غراما يوميا للنساء. فوائد البروتين بعد التمرين المنتظم على. يقول روب مورتون، طالب الدكتوراه في ماكماستر الذي قاد الدراسة: "نعتقد أنه من أجل تحقيق أقصى قدر من القوة العضلية والكتلة مع التدريب على المقاومة، يحتاج معظم الناس إلى مزيد من البروتين" مما نصحه في التوصيات ، وقال إن هذه النصيحة تنطبق بشكل خاص على مدربي الوزن في منتصف العمر وكبار السن ، ومع ذلك، لا تزال هناك العديد من الأسئلة، بما في ذلك ما إذا كان إضافة المزيد من البروتين يؤثر على وزن الجسم أو التمثيل الغذائي، وإذا كان الأمر كذلك، ماذا يعني ذلك بالنسبة للصحة.
والهاشتاق الرئيس للحملة (#mybreak) قد طُبع على أغلفة 22 مليون قطعة شوكولاتة حتى الآن. من جانب "غوغل"، فإنها تقول إن "يوتيوب ماي بريك" على هاتفك الذكي سوف يثير أربعة من أبرز مقاطع الفيديو لذلك اليوم، مسبوقة بإعلان لازم عن شوكولاتة كيت كات. ومن الواضح أن حملة الترويج الخاصة بالغلاف الجديد تقتصر على المملكة المتحدة فقط، ولذلك فإن أولئك المهتمون بمشاهدة إعلان شوكولاتة كيت كات ومقاطع فيديو يوتيوب الأربعة البارزة، سوف يمكنهم متابعة ذلك من أي مكان حول العالم. وبالنسبة لإعلان كيت كات، يمكنك متابعة فيديو الإعلان الرسمي لتلك الحملة الترويجية على الرابط أدناه. اختيارات المحرر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قبل أيام شاهدنا طريقة تثبيت محاكي الأندرويد 4. 4. 2 كيت كات الجديد ، عبر برنامج نقوم بتثبيت عليه مجموعة من الحزم التي جاء بها الأندرويد 4. 4 كيت كات ، واليوم في هذا الدرس الجديد سنتعرف على طريقة تثبيته على البرنامج الوهمي virtual box عبر نسخة ال iso الخاصة بالأندرويد كيت كات ، والتي تسمح لك بعد ذلك بتشغيله مع الوندوز جنبا إلى جنب والإستمتاع بالتطبيقات التي تريد تجربتها. تثبيت نظام الاندرويد علي الكمبيوتر بجوار الويندوز كنظام وهمي. هناك ما يسمي بالـ VirtualBox او النظام الوهمي ومن خلاله يمكنك تثبيت اي نظام تشغيل اخر بجوار نظام تشغيل الويندوز علي الكمبيوتر بحيث يمكنك علي سبيل المثال تثبيت لينكس بجوار ويندوز علي نفس جهاز الكمبيوتر. ولكن الجديد هنا انه يمكنك تثبيت نظام الاندرويد علي النظام الوهمي علي الكمبيوتر. بالتأكيد امر رائع ومميز وتقوم بتثبيت تطبيقات الاندرويد علي الكمبيوتر بسهولة ، تماماً وكأنك تمتلك هاتف اندرويد علي جهاز الكمبيوتر. والدخول الي متجر جوجل ايضاً. بالتأكيد امر رائع خاصاً واننا جميعاً نعلم بأن تطبيقات الاندرويد مميزة جداً من تطبيقات الصور والالعاب وغيرها من الامور الرائعة.
24-09-11, 03:37 PM # 1 كيت كات الجديد كيت كات الجديد v v v v v v هههههههههههههههه مدري منو اللي بيآكله هـذا هههههه استغفر الله __________________ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي 24-09-11, 03:54 PM # 2 رد: كيت كات الجديد ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه مااتخلي اكله ويييييييييييييعععععععع يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ __________________ ما ننحرم من ابدآعآتكـ حبيبتي الزهراء عشقي 24-09-11, 06:22 PM # 3 أوركيد م.
نعرف اننا تحدثنا كثيرا عن نظام اندرويد الجديد والمسمى كيت كات ولكن اردنا ان يكون لنا اليوم نظرة شاملة على مميزات اندرويد 4. 4 كيت كات Android KitKat, ولكن قبل أن نبدا لنرى وصف جوجل للنظام حيث وصفتة ب "أذكى وأبسط"! فقط كلمتين ولكن اعتقد انهما كافيتين جدا لوصف النظام الجديد. اندرويد 4. 4 كيت كات Android KitKat جاء خصيصا لدعم أجهزة اندرويد ذات المواصفات المنخفضة التي تحمل ذاكرة وصول عشوائية بحجم 512 ميغابايت مثل [ Galaxy Star او جالاكسي يونج او جالاكسي فيم] ليعمل عليها اندرويد 4. 4 كيت كات بشكل متوافق وبسرعة وإستجابة أفضل من النسخ السابقة من اندرويد. مميزات اندرويد 4. 4 كيت كات Android KitKat: 1- جاء Android 4. 4 بواجهات أجمل وأبسط وصفتها جوجل بأنها Beautiful & Immersive مع تغيرات بسيطة على تصاميم بعض الأيقونات مثل أيقونة الإتصال. 2- تحديثات في تطبيق Hangouts فأصبح يدعم رسائل الـMMS. 3- إعطاء أمر "Ok Google" وبذلك سيستيقظ جهاز الأندرويد في حالة الشاشة وهي مغلقة لكي يكون جاهزًا لتلقي التعليمات الصوتية او الأسئلة بدون اي لمس للجهاز. 4- عند إستماعك للموسيقا على جهازك او مشاهدة فيلم من خلال جهاز جوجل Chromecast تسطيع مشاهدة شاشة كاملة وجميلة للألبوم او الفيلم "العمل الفني" عندما يكون الجهاز في حالة قفل، كما يمكنك التشغيل او الأيقاف المؤقت او التقديم والتأخير والتحكم بكل سهولة.
KitKat Launcher هو برنامج إطلاق خاص بأجهزةالأندرويد حيث يضفي على جهازك لمسة عصرية أكثر. وذلك بفضل بعض ميزات نظام تشغيل الأندرويد4. 4. ومن بين السمات الأساسية لKitKat Launcher ستجد إمكانية تخصيص الشاشة الرئيسية لجهازك حتى في أدق التفاصيل، عن طريق إضافة الكثير من الأدوات وإنشاء مجلدات بسهولة، أو وضع أحدث الخلفيات التي تأتي مع أجهزة Nexus 5 الجديدة. وبالإضافة إلى ذلك، على عكس برامج إطلاق أخرى مماثلة، تمكنك KitKat Launcher من جعل أشرطة الهاتف العلوية والسفلية شفافة، شريطة أن تكون بالفعل قد ثبتت الأندرويد 4. 4 من قبل. (ومع ذلك، قد لا تعمل هذه الميزة على أجهزة معينة). لقد تبين أن KitKat Launcher يمكن أن يكون عمليا وأنيقا جدا في آن واحد. إنها توفر كل فوائد برامج الإطلاق لجعل تجربة استخدام جهازك أكثر سلاسة و رُقي.