فوائد الفراولة، فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر بها المرأة خلال مراحل حياتها المختلفة، لأنها تحتاج إلى رعاية وإهتمام لأن الجنين يتأثر بسلوكيات الحامل سواء كانت غذائية أو غير ذلك، ولذلك يجب أن تنتبه الحامل لكل ما تتناوله أثناء الحمل وأن تهتم بتناول الخضروات والفواكه الطازجة، والتي من بينها الفراولة كونها أحد أهم الفواكه المثالية لفترة الحمل، فما هي فوائد الفراولة. فوائد الفراولة فوائد الفراولة للحامل في الشهور الأولى القيمة الغذائية للفراولة تتعدد فوائد الفراولة للحامل، وذلك بسبب قيمتها الغذائية العالية حيث أنها تحتوي على السعرات الحرارية: 53 ، الدهون الكلية: 0. 50 غرام. البروتين: 1. 11 غرام، الكربوهيدرات: 12. 75 غرام. السكر: 8. 12 جم، الكالسيوم: 27 ملليغرام (ملغ). الألياف الغذائية: 3. 3 غرام. الحديد: 0. 68 ملغ. المغنيسيوم: 22 ملغ. البوتاسيوم: 254 ملغ. فيتامين أ: 20 وحدة دولية. فيتامين ج: 97. 6 ملغ. فيتامين ك: 3. 7 ملغ. من فوائد الفراولة إحتوائها على اليود الذي يساهم في بناء خلايا المخ والجهاز العصبي لدى الجنين بصورة سليمة. تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من حمض الفوليك الذي يلعب دورا هاما في حماية خلايا المخ والجهاز العصبي للجنين من التشوهات والعيوب الخلقية.
مما لا شك فيه أن المرأة الحامل يجب أن تتبع نظاما غذائيا صحيا, و ذلك حفاظا على جنينيها و على نفسها في أن واحد. فالنطلم الغذائي الصحي يساعد في النمو الجيد للجنين من جهة, و يساعد الحامل على الحفاظ على طاقتها حتى تضع مولودها بخير و أمان. وهذا لا يتأتى كله الا بالاختيار الأمثل للأغدية و الأطعمة, و من بين هده الأغذية الفراولة, فلهذا و في هذا المقال سنسلط الضوء على فوائد الفراولة للحامل. ما هي الفراولة الفراولة نوع من أنواع الفاكهة و التي تنتمي الى عائلة الشليك, تتم زراعتها في المناطق المعتدلة الباردة. و المعروف أيضا أنها من الفواكه التي تنتقل من طور لأخر في مراحل نموها, حيث تكون بيضاء ثم تتلون باللون الوردي ثم الأحمر مع اقتراب موعد قطافها. ا لقيمة الغذائية للفراولة تحتوي كمية 100 غرام من الفراولة على 60 غرام من الأسكوربيك. و على البوتاسيوم بقيمة 158 ميلغرام و الحديد 1 ميلغرام. كما تحتوي على الكربوهيدرات بقيمة 8 غرام. هدا فضلا على احتوائها على مادتي البالنياسين و الريبوفلافين. اما السكريات فتحتوي على نسبة معهبرة في شكل فروكتوز, لذلك ينصح بتناولها طازجة خصوصا للذين يعانون من السكري. فوائد الفراولة للحامل من فوائد الفراولة للحامل على سبيل المثال ما يلي: 1 الوقاية من تعرض الحامل للأمساك, و ذلك لأنها تحتوي على كميات معتبرة من الألياف 2 تساعد في بناء و نمو خلايا الجنين بشكل سليم, كما و تعمل على وقايته من التعرض للتشوهات الخلقية 3 تساعد على تزويد الحامل بالطاقة, مما يساعد ذلك في استعادة الحامل لنظارة وجهها و اشراقه.
[٣] التقليل من الوزن: تحفز الفراولة من إنتاج الأديبونيكتين adiponectin وليبتين leptin ، وهي هرمونات مسؤولة عن حرق الدهون في الجسم، كما يساعد تناول الفراولة على تقليل الشهية وتقليل نسبة السكر في الدم. [١] فوائد الفراولة للحامل تُنصح الحامل بزيادة الحصص اليومية من الفواكه والخضروات، وذلك لتغطية حاجاتها وحاجات الجنين من الفيتامينات والمعادن، حيث توفر الفراولة كميات جيدة من البوتاسيوم والمغنسيوم وفيتامين C الذي يساعد في عملية البناء الحيوي لجسم الجنين، ويجب الانتباه لعدم وجود أي حساسية اتجاه الفراولة، وذلك لتفادي المضاعفات التي قد تصيب الأم والجنين ويجدر الانتباه إلى غسلها جيدًا، [٤] ، كما تحتوي الفراولة على حمض الفوليك الذي يمنع حدوث خلل عصبي والتشوهات الخلقية، وبذلك يسهم في نمو الجنين بصحة جيدة. [١] فواكه ينصح بتناولها خلال فترة الحمل إن تناول الغذاء الصحي خلال فترة الحمل يضمن نمو الجنين بشكل صحي وبجسم خالي من الأمراض، تناول الفواكه بشكل خاص يضمن الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تجعل نمو الجنين أفضل ومن الفواكه التي يفضل ضمها لنظام الغذائي خلال فترة الحمل: [٥] المشمش: يحتوي المشمش على كل من الفيتامينات A و C و E والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والبيتا كاروتين والفوسفور والسيليكون، تساعد جميع هذه العناصر على نمو الجنين بصحة جيدة خاصة العظام والأسنان.
وعلى الرغم من أن النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة لا يشكل أي خطورة على صحتها ولكن يجب على المرأة الحامل الرجوع إلى الطبيب المختص قبل اتباع أي حمية غذائية. كما يجب العلم أن اتباع المرأة لنظام غذائي خاص لتحديد نوع الجنين لن يحقق النتائج المرغوبة بشكل كبير لذلك يجب أن تضع المرأة احتمال لفشل النظام حتى لا تصاب بالإحباط. طرق تناول الفراولة أثناء الحمل يوجد الكثير من الطرق لتناول الفراولة خلال فترة الحمل ومن هذه الطرق. عصير الفراولة والموز المكونات نصف كوب من الزبادي. نصف كوب من الشوفان. حبة واحدة من الموز. نصف كوب من الحليب. واحد كوب من الفراولة. عسل نحل للتحلية على حسب الرغبة. طريقة التحضير يتم خلط كلا من الزبادي والشوفان والموز والفراولة والحليب ومقدار العسل جيدا مع بعضهم البعض وذلك من خلال استخدام الخلاط الكهربائي. نستمر في الخفق لبضع دقائق حتى تمتزج المكونات جيدا كما يمكن زيادة مقدار الحليب وذلك في حالة إذا كان القوام سميك. هذا كل ما يتعلق حول هذا الموضوع الخاص بنا لهذا اليوم وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية رحلتنا حول فوائد الفراولة للحامل. ونتمنى أن نكون قدمنا لكم ما ترغبون في معرفته ولا تنسوا أن تزورنا مرة أخرى للاطلاع على كل ما هو جديد لدينا في موقعكم ستات.
غنية بحمض الفوليك: وهو فيتامين ب معقد، يعد ضروريًا لانتاج خلايا الدم الحمراء، إذ يحمي الجنين من التشوهات الخلقية، ومشاكل الجهاز العصبي. مصدر للبوتاسيوم: وهو عنصر أساسي للحفاظ على ضغط الدم ، والتحكم بالعضلات، والأعصاب. نصائح عامة لتناول الفرولة في طريق البحث عن فوائد الفراولة للحامل نجد أن التناول المفرط والغير صحي لهذه الفاكهة قد يؤدي إلى أضرار على صحة الحامل والجنين، وفيما يأتي بعض النصائح حول تناول الفراولة: [3] غسل الفاكهة بكل أنواعها جيدًا للقضاء على الجراثيم القادمة من التربة والأسمدة المستخدمة. تناول الفراولة الطازجة والابتعاد عن الفواكه المعلبة، والمجمدة بطريقة خاطئة. تجنب تناول المربيات، والطبخات الغنية بالسكريات والملونات الكيميائية. الأخذ بعين الاعتبار وجود حساسية الفراولة وتناقلها وراثيًا. مراعاة اتباع نظام غذائي صحي متكامل غني بجميع متطلبات الجسم من بروتينات، وكربوهيدرات، وألياف. القيمة الغذائية للفراولة من بين أبرز الطرق العلمية والمعتمدة لاثبات فوائد تناول الفراولة تقديم الفيمة الغذائية لها، وهي بالنسبة ل166 غ من الشرائح الطازجة كما يأتي: [4] العنصر الغذائي القيمة الغذائية السعيرات الحرارية 53.
تحمي القلب: إذ تمتلك مواد مغذية تُقلل الكوليسترول السيء داخل الجسم، وتُقلل البلاك في الشرايين مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب. تقلل خطر الإصابة بالسرطان: وذلك لاحتوائها على مضادات أكسدة قوية تعمل على مواجهة الجذور الحرة وتحييدها لحماية الأعضاء الداخلية من الإصابة بالسرطان. [ قد يُهمكِ أيضًا: فوائد الرمان للحامل والجنين] أضرار الفراولة للحامل الفراولة من الفواكه الآمنة أثناء الحمل طالما تتناوليها باعتدال، إلا أنها قد تكون ضارة في حالة: إذا كنتِ تعانين من حساسية الفراولة، وبالتالي عليكِ تجنبها لأنها قد تكون ضارة بحملكِ. وعادة تحدث حساسية الفراولة للأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح، مما يؤدي إلى التهابات وحكة في الحلق أو الفم. الفراولة من الأطعمة التي تحتوي على كميات من المبيدات الحشرية، وبالتالي يجب غسلها جيدًا قبل تناولها، ويُفضل تناول الفراولة الأورجانيك في حال توفرها. لماذا تتوحم الحامل على الفراولة السبب الأكثر شيوعًا لوحام الحامل على الفراولة هو نتيجة نقص العناصر الغذائية مثل فيتامين سي والمغنيسيوم والكالسيوم. وبالتالي، إذا كنتِ تتوحمين على الفراولة أو الحلويات أو الأطعمة الحامضة، فقد يكون بسبب نقص هذه العناصر.
[٢] تنظيم عملية إفراز السكر في الجسم: تعرف الفراولة بأنها واحدة من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض low glycemic index وبذلك تسهم بشكل رئيس في تقليل عملية هضم الجلوكوز، وبالتالي التقليل من الجلوكوز والأنسولين في الجسم. [٢] حماية العينين من التلف: تناول الفراولة يساعد في حماية العينين من الجفاف وتنكس الأعصاب البصرية والتنكس البقعي ، كما تساعد مضادات الأكسدة مثل الفلافونيد وحمض الإيلاجيك الموجود في الفراولة في تقليل فرص التقاط العينين لعدوى نتيجة بعض الفيروسات التي قد تصيب العينين وتؤدي إلى حدوث التهاب، كما يساعد تناول الفراولة لدى بعض الأشخاص في التقليل من حالة اضطراب ضغط العين نتيجة وجود البوتاسيوم. [١] التخفيف من آلام المفاصل والنقرس: تساعد الفراولة في تقليل الالتهابات التي قد تحصل في المفاصل مثل تنكس العضلات والأنسجة، كما يقلل تناول الفراولة من فرصة جفاف السائل المسؤول عن تشحيم المفاصل والحفاظ على مرونتها، ويسهم إضافة الفراولة كوجبة خفيفة لدى الأشخاص الذين يعانون من النقرس في تقليل حمض اليوريك من الجسم من خلال زيادة كمية طرحه خارج الجسم. [١] التقليل من الإمساك: تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من الماء والألياف، وتناول كوب من الفراولة يوميُا يساعد في تقليل الإمساك لدى الأشخاص الذين يعانون منه.