تذكروا أن لعبة شد الحبل ليس مغزاها شده بالأيدي بل غرس الأرجل في الأرض وأنت ممسكون بالحبل بأيديكم. إذا كنتم تنوون الربح عن طريق الشد فقط فستتعبون سريعًا. أبقوا أذرعكم وأجسامكم مستقيمة قدر الإمكان. ميلوا للوراء بالجذع واغرسوا أقدامكم في الأرض كمرساة السفينة. الأمر كأنك تجلس على كرسي ظهره مائل للوراء على آخره. ينبغي أن تكون المسافة بين القدمين أكبر قليلًا من عرض الكتفين. ستكون أنت وزملاءك على نفس الجانب من الحبل وتمسكونه بأيديكم من الناحيتين. 3 اخطوا خطوات صغيرة للخلف. ليحرص الجميع على الرجوع بخطوات صغيرة كالأطفال حتى يبقى الحبل جوار أقوى عضلات في الجسم (عضلات الفخذين). إذا اتخذتم خطوات واسعة فقد تقعون بسهولة أو تتعثرون. إذا شعرتم بأن فريقك بدأ في السيطرة، فيمكنك أن تقوموا بمشية قوة تتراجعون فيها للخلف جانبًا وصدوركم مواجهة للناحية الأخرى من الحبل. 4 ادفعوا عنكم للخلف بأرجلكم قدر المستطاع. استخدموا كل عضلات الأرجل وأذرعكم مفرودة لا تتحرك. لا تضيعوا طاقتكم في محاولة شد الحبل وإلا ستنهكون وينفلت الحبل من أيديكم. بينما تتراجعون بالأقدار ببطء، أديروا الأكتاف للخلف قليلًا مع الحركة الصغيرة للأرجل والأذرع للخلف.
تمارين الجلوس بأوزان ( بالإنجليزية: weighted sit ups) تمارين الذراعين تمارين حمل الأثقال: تعتمد هذه التقنية باستعمال الأثقال الخفيفة إلى الثقيلة و ذلك حسب لياقة اللاعب. تمارين الضغط على الحائط: يجب على الاعب أن يكون في وضعية مستوية ومتوازية مع الأرض ، يعتمد على يديه في رفع جسمه نحو الأعلى و العودة مجددا للوضعية المستوية. الفخذ و الأقدام القرفصاء بدون معدات (squat بالإنجليزية): هذا التمرين مفيد جدا للعضلات السفلية و لا يتطلب جهدا كبيرا يكفي رفع اليدين لتحقيق التوازن ، بالإضافة لفوائد القرفصاء في تقوية العضلات و حرق الدهون، حمل الأوزان يزيد من فعاليتها سواء كان الوزن خفيفا أو ثقيلا. كيف نفوز بلعبة شد الحبل إذا أردت الفوز في هذه اللعبة فعليك تتبع استراتيجية لعبة شد الحبل الناجحة ، وهي تشكيل فريق متجانس حيث يكون الأقوى في آخر طرف الحبل و بينما الوسط يكون خليط من الأقوياء و الضعفاء ،على الجميع الوقوف باستقامة قدر الامكان مع الميلان نحو الوراء قليلا و تثبيت الأقدام في الأرض. يجب أن تكون الزاوية بين القدمين هي أوسع قليلا من عرض الكتفين ، كما يجب على اللاعبين تجنب لف الحبل على اليد او الكوع وذلك تجنبا للكسور أو الاصابات.
2 إجابة تتمثل أهمية و فوائد لعبة شد الحبل في: العمل على تحريك كافة أعضاء جسم الانسان تحريك عضلات البطن و الظهر العمل على تحسين الأوعية الدموية و القلب تحريك مفاصل الظهر و العمود الفقري تم الرد عليه نوفمبر 13، 2018 بواسطة ahmeddakrory ✦ متالق ( 336ألف نقاط) report this ad
شاهد أيضاً إغلاق مناهج السعودية زر الذهاب إلى الأعلى
هادي نظيف. السيزر 3من 10.. النودلز الخضار 8 من 10 الديناميت شريم 7من 10 ….
لذيذ جدا جدا كل شيء لذيذ جربت السمبوسه دجاج وجبن وورق عنب وملفوف والبسبوسه ف السينابون جدا جدا اكلهم لذيذ. +: الزيت المستخدم للقلي زيت ذرة وليس زيت نخيل ، يوفر سمبوسة مجمدة ، المكان نضيف. –: حجم السمبوسة صغير مقارنة بسعرها ، لا يوفر سمبوسة في الفرن لمن لا يرغب بالمقلية ، ليس لدية عروض على المبيعات.
منيو مطعم شوايتي مطعم متخصص للدجاج وأيضا بعض الأكلات البحريه مثل الجنبري والايدامات واكلهم لذيذ ونظيف ممتاز جدا… وأكلهم نظيف ولذيذ اشوفه من افضل المطاعم في أبها الشواية عندهم مميزة وايدام من أفضل المطاعم في أبها من وجهة نظري. هدوء ونظافه وجلسات مميزه 👌♥️♥️🧡 الاسم: مطعم شوايتي اوقات العمل: من 9:30AM–2AM المصدر: اضغط هنا موقعهم: من هنا منيو مطعم شوايتي
مطعم سمبوسه مون الدمام أجمل واحلى سمبوسة تأكلها بالشرقية. جميلة جداً جداً. أشكر القائمين على هذا المحل. وأتمنى الاستمرار على هذا النجاح الرائع.
عجبني في حساب هستور ليتكم في المدينه الله يحييك عندنا اذا زرتي الرياض هذا في نفس المقهى ولا القاعه مره جميل عيونك الجميله نعم عزيزتي في نفس الكوفي الترتيب كامل من مون لايت