{ أَفَلَا تُبْصِرُونَ} هذا الملك الطويل العريض، وهذا من جهله البليغ، حيث افتخر بأمر خارج عن ذاته، ولم يفخر بأوصاف حميدة، ولا أفعال سديدة. { {أَمْ أَنَا خَيْرٌ مِنْ هَذَا الَّذِي هُوَ مَهِينٌ}} يعني -قبحه اللّه- بالمهين، موسى بن عمران، كليم الرحمن، الوجيه عند اللّه، أي: أنا العزيز، وهو الذليل المهان المحتقر، فأينا خير؟ { و} مع هذا فـ { {لا يَكَادُ يُبِينُ}} عما في ضميره بالكلام، لأنه ليس بفصيح اللسان ، وهذا ليس من العيوب في شيء، إذا كان يبين ما في قلبه، ولو كان ثقيلا عليه الكلام. ثم قال فرعون: { {فَلَوْلَا أُلْقِيَ عَلَيْهِ أَسْوِرَةٌ مِنْ ذَهَبٍ}} أي: فهلا كان موسى بهذه الحالة، أن يكون مزينا مجملا بالحلي والأساور؟ { {أَوْ جَاءَ مَعَهُ الْمَلَائِكَةُ مُقْتَرِنِينَ}} يعاونونه على دعوته، ويؤيدونه على قوله. فاستخف قومه فأطاعوه. { {فَاسْتَخَفَّ قَوْمَهُ فَأَطَاعُوهُ}} أي: استخف عقولهم بما أبدى لهم من هذه الشبه، التي لا تسمن ولا تغني من جوع، ولا حقيقة تحتها، وليست دليلا على حق ولا على باطل، ولا تروج إلا على ضعفاء العقول. فأي دليل يدل على أن فرعون محق، لكون ملك مصر له، وأنهاره تجري من تحته؟ وأي دليل يدل على بطلان ما جاء به موسى لقلة أتباعه، وثقل لسانه، وعدم تحلية الله له، ولكنه لقي ملأ لا معقول عندهم، فمهما قال اتبعوه، من حق وباطل.
وقيل: استخف قومه وقهرهم حتى اتبعوه ، يقال: استخفه خلاف استثقله ، واستخف به أهانه. إنهم كانوا قوما فاسقين أي: خارجين عن طاعة الله. الطبرى: القول في تأويل قوله تعالى: فَاسْتَخَفَّ قَوْمَهُ فَأَطَاعُوهُ إِنَّهُمْ كَانُوا قَوْمًا فَاسِقِينَ (54) يقول تعالى ذكره: فاستخفّ فرعون خلقا من قومه من القبط, بقوله الذي أخبر الله تبارك وتعالى عنه أنه قال لهم, فقبلوا ذلك منه فأطاعوه, وكذّبوا موسى, قال الله: وإنما أطاعوا فاستجابوا لما دعاهم إليه عدوّ الله من تصديقه, وتكذيب موسى, لأنهم كانوا قوما عن طاعة الله خارجين بخذلانه إياهم, وطبعه على قلوبهم. فاستخف قومه فأطاعوه سورة. ابن عاشور: فَاسْتَخَفَّ قَوْمَهُ فَأَطَاعُوهُ إِنَّهُمْ كَانُوا قَوْمًا فَاسِقِينَ (54) أي فتفرع عن نداء فرعون قومَه أن أثَّر بتمويهه في نفوس ملئِه فعجَّلوا بطاعته بعد أن كانوا متهيئين لاتباع موسى لما رأوا الآيات. فالخفة مستعارة للانتقال من حالة التأمل في خلع طاعة فرعون والتثاقل في اتباعه إلى التعجيل بالامتثال له كما يخِف الشيء بعد التثاقل. والمعنى يرجع إلى أنه استخف عقولهم فأسرعوا إلى التصديق بما قاله بعد أن صدّقوا موسى في نفوسهم لمّا رأوا آياته نزولاً ورفعاً.
لقد طغى فرعون في الأرض وتجبّر، إلا أنّ قومه كانوا يصفقون له، رهبة ورغبة، فيوافقونه في أعماله، ويظهرون له الولاء، ويطيعونه رغم إفساده في الأرض؛ فكانت مظاهر الخنوع هذه مدعاة له لأن يستخف بهؤلاء القوم الذين أطاعوه في المنكر، فلا يقيم لهم وزنا، ولا يعبأ بوجودهم، فازداد طغيانا وتجبرا. إن سكوت قوم فرعون عن ظلمه وطغيانه وكفره، جعلهم من الفاسقين؛ لأنهم أطاعوه في ظلم وكفر. {فَاسْتَخَفَّ قَوْمَهُ فَأَطَاعُوهُ إِنَّهُمْ كَانُوا قَوْماً فَاسِقِينَ}. ولم يقف الأمر عند حدّ تفسيقهم، بل عمّهم العقاب، فأغرقهم الله أجمعين: فرعون الطاغية، وزبانيته، وكذلك قومه الذين سكتوا عن طغيانه وكفره. {فَلَمَّا آسَفُونَا انتَقَمْنَا مِنْهُمْ فَأَغْرَقْنَاهُمْ أَجْمَعِينَ. تفسير فاستخف قومه فأطاعوه إنهم كانوا قوما فاسقين [ الزخرف: 54]. فَجَعَلْنَاهُمْ سَلَفاً وَمَثَلاً لِلآخِرِينَ}. إنّ ما حدث لفرعون وقومه عبرة لكل ظالم وطاغية في كل زمان ومكان، وهو أيضا عبرة لكل شيطان أخرس، ولكل ساكت عن الظلم. لذلك، فإن على الأمة أن تتحرك لقلع جذور الظلم والطغيان، ويحرم عليها السكوت عن الكفر البواح، لأنّ السكوت لا يغير من واقعها المرير، بل يزيد الظالم جرأة على دين الله وعلى طغيانه وبغيه. إنّ الأمة الإسلامية أمة قوية بإيمانها، فإذا جمعت أمرها ووحدت كلمتها، قدرت على إحداث التغيير.
عمليّة الإلهاء والاستخفاف بالناس السذّج مارسها كثيرون عبر التاريخ، وهو ما ذكره القرآن الكريم عن قوم فرعون بقوله تعالى: {فَاسْتَخَفَّ قَوْمَهُ فَأَطَاعُوهُ إِنَّهُمْ كَانُوا قَوْماً فَاسِقِينَ} إنّ الطّاغية يستعمل بخبثه كلّ الوسائل والأساليب من أجل استعباد النّاس واستغلالهم، من أجل بقائه وبقاء مصالحه وأطماعه وطموحاته، وهو يقوم باستخفاف عقول قومه، وممارسة التّهويل والقمع الفكريّ، وتصفية عقول النَّاس، وقتل إرادة الحياة والحريّة لديهم. والأسوأ أنّ النّاس يظلّون على جهالتهم، وينساقون إلى مشاريع الطّغاة، ويدمنون على الجهل والطّاعة العمياء، وهو ما يطيل عمر هؤلاء وأمدهم. فالطّاعة العمياء تنتج جهلاً واستخفافاً بالعقول، وتنتج تخلّفاً وموتاً ودماراً للنفوس وللوجود الإنساني كلّه، فيما الوعي وامتلاك النباهة والإرادة في كشف ألاعيب الطغاة ومخطّطاتهم، كل ذلك ينتج حياة عزيزة كريمة، وإرادة حرّة، وتنوّراً عقلياً، وأخلاقاً رساليّة، ونفوساً عالية، فالسَّبيل إلى الخلاص من الطغيان هو الوعي والنباهة، ولا يكون ذلك إلا من خلال التسلّح بالإرادة والقرار الحرّ والإيمان، والالتزام الحقّ وطريق الهداية. ويقول المرجع في تفسيره للآية المباركة: "{ فَاسْتَخَفَّ قَوْمَهُ}، أي استفزّهم بأسلوبه القريب من سطح عقولهم، فحملهم على أن يخفّوا له ولما أراد منهم، {فَأَطَاعُوهُ}، بالانصياع إلى خطّته في مواجهة موسى، {إِنَّهُمْ كَانُوا قَوْماً فَاسِقِينَ}، لا يملكون الأساس القويّ الّذي يركّز أقدامهم على الخطّ المستقيم في التوازن العمليّ في ما يفعلونه أو في ما يتركونه، لأنهم ليسوا بأصحاب فكرٍ يضبط لهم مواقفهم ويحدِّد لهم مواقعهم، بل هم أصحاب أهواء ومطامع تحركهم ذات اليمين وذات الشّمال".
عند النزول ، يجب أن تعود إلى وضع القرفصاء مرة أخرى بقوة رجليك وأردافك ، ويجب تكرار هذا التمرين 12 مرة على الأقل. ممارسة اللعبة هذه لعبة كرة وهي من أبسط التمارين التي يمكن للإنسان القيام بها في المنزل لأنها تتطلب منه فقط الوقوف بشكل مستقيم مع الحفاظ على المسافة بين قدميه بحيث تكون المسافة أكبر من عرض الشخص. ………………………………….. ……… ………………………… كتف. افرد ذراعيك للأمام بحيث يكونا في نفس مستوى كتفيك ، ثم يبدأ الشخص في النزول حتى يصل إلى أقصى زاوية يمكن الوصول إليها بين الفخذين ، وتذكر أن هذه الخطوات تتكرر ببطء عدة مرات عند النزول. معلومات ذات صلة حول ترهل الفخذين بعد التعرف على أشهر التمارين لشد الأفخاذ المترهلة من الداخل ، يجب أن تعلم أن هناك مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها لشد منطقة الأرداف ، ومن أشهر هذه الوصفات ما يلي: يُمزج القرفة وزيت الزيتون والزنجبيل وزيت الحلبة في خليط. استخدم زيت الزيتون والكركم الأصفر. تمارين لشد الأفخاذ سهلة ومفيدة | المرسال. اخلطي ماء الورد مع زيت الزيتون والشبة البيضاء. اقرأ أيضًا: اخسر تمارين البطن والورك في أسبوع في هذا الموضوع نقدم لكم كافة المعلومات والتفاصيل التي يمكن لأي شخص استخدامها لتحقيق أكبر عدد ممكن من التمارين لشد الفخذ من الداخل والتي يمكن القيام بمعظمها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو نادٍ خاص.
لا يجب تناول وجبات نهائي قبل التمرين لمدة ساعتين على الأقل ولا حتى بعد الانتهاء من التمرين إلا بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في الأرداف. أن تمارين شد الترهلات قد تستغرق الكثير من الوقت حتى يظهر أثرها، فهي تستغرق حوالي من شهرين إلى ثلاثة أشهر. تتمثل تمارين لشد الأفخاذ المترهلة في التالي: 1- تمرين المقص يتم الاستلقاء بشكل كامل على الأرض مع القيام برفع الساق اليمنى قليلًا ثم إنزالها ورفع الساق اليسرى. يتم تكرار رفع كل ساق على حدى ثم تليها الساق التالية بشكل سريع مع مراعاة ثبوت الظهر على الأرض. يكرر هذا التمرين لمدة 20 مرة وأخذ قسط من الراحة وتكرار التمرين مرة أخرى. 2- تمرين القرفصاء يعتبر تمرين القرفصاء من التمارين الممتازة في شد عضلات البطن والفخذين والخصر والتخلص من الترهلات وهو يتم كالتالي: يتم الوقوف بشكل مستقيم ولكن مع مراعاة أن تكون هناك مسافة 50سم ما بين القدمين. يتم النزول بكامل الجسم إلى ما بين الفخذين إلى الأرض والصعود لأعلى بشكل سريع. أفضل التمارين لشد ونحت الفخذين في شهرين فقط | المرسال. يكرر هذا التمرين حوالي 15 مرة في اليوم لمدة أسبوع. شاهد أيضًا: 9 فوائد لعمل تمرين الأكتاف يوميًا مقالات قد تعجبك: 3- تمرين الجلوس في الهواء هذا التمرين بسيط جدًا كل ما عليك هو فقط الجلوس بوضعية الجلوس لكن في الهواء مع القيام بشد الأفخاذ أثناء الجلوس.
زيادة الوزن بصفة عامة من الأمور المزعجة، ولكن السمنة الموضعية هي حقًا الكابوس الذي يطارد الكثير من السيدات، خاصةً أن أنظمة الرجيم قد لا تمنحكِ النتائج التي ترضيكِ في تخسيس أماكن بعينها. التمارين الرياضية هي الحل المثالي الذي يساعد على شد ترهلات الجسم في مناطق محددة، فإذا كنتِ تعانين من تراكم الدهون في الفخذين، فإن تمارين تخسيس الأرداف ستساعدكِ على حرق الدهون موضعيًا وشد الترهلات واستعادة رشاقتك دون الحاجة لأنظمة رجيم قاسية وحرمان من الطعام، ولكن ستحتاجين مع الرياضة إلى رجيم متوازن وصحي ومناسب لك، وبالصور سنوضح لكِ فيما يلي أهم التمارين، التي يمكنكِ ممارستها بالمنزل لتتخلصي من دهون الأرداف والمؤخرة. تمارين تخسيس الأرداف استيقظي مبكرًا، وأعدي فطورًا صحيًا، وأديري موسيقاكِ المفضلة، ثم ابدئي بعمل هذه التمارين التي لن تساعدكِ فقط عزيزتي في التخلص من دهون الأرداف، ولكن ستمنحكِ النشاط والحيوية لبدء اليوم الجديد. التمرين الأول: يساعد هذا التمرين على نحت عضلات الجزء السفلي من الجسم، وخاصةً الفخذين والمؤخرة، ويمكنكِ عمل هذا التمرين من خلال الوقوف في وضع مستوٍ وفتح القدمين وضم الكفين مع إرخاء الذراعين وعدم شدهما، ثم ابدئي بالنزول بالجزء السفلي من الجسم، واتخذي وضع القرفصاء قدر الإمكان مع فرد الساق اليمنى تمامًا وثني الساق اليسرى، والبقاء على هذا الوضع لمدة عشر ثوانِ، ثم تكرار التمرين مع التبديل بين القدمين عشر مرات.
( staggered – stance dead-lift) يتم التمرين بالوقوف وذلك بمسك الوزن بالذراعين ووضع رِجل اليمين للأمام والرجل الأخرى إلى الخلف والنزول بالثقل ببطئ إلى الأرض ثمّ الصعود للأعلى وتهدف إلى تقوية عضلات أسفل الظهر وأوتار الرُّكبة. (lateral lunge) يتم هذا التمرين بالوقوف على الرجلين واليدين مشبوكتين أمام الصدر وأخذ خطوة لليمين 90 درجة والنزول للأسفل قليلاً والوركين للخلف ويعمل التمرين على تطوير عضلات الفخذ وأوتار الركبة. (Thruster) يتم التمرين بالوقوف على الرِجلين وفتح القدمين بإتساع الكتفين وحمل وزن باليدين وخفض الجسم ببطئ للأسفل والحفاظ على الجذع مستقيم قدر الإمكان ويعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الفخذ وأوتار الركبة ويكرر التمرين 10 مرات. (Box Jump) يتم التمرين بوضع صندوق على الأرض والوقوف على بعد خطوة ويتم ثني الركبتين والقفز السريع على الصندوق ثم الهبوط ببطئ عنه ويساعد هذا التمرين على بناء ألياف العضلات. (Bulgarian Split Squat) يتم التمرين من خلال وضع الصندوق على الأرض والوقوف على بعد خطوة وحمل الدمبل في كل يد ووضع القدم اليمنى على الصندوق بحيث يكون الصندوق خلفك وثني الركبتين وخفضهما ببطئ للأسفل والحفاظ على كتفيك والصدر ثابتين ويساعد على تقوية عضلات الفخذ والركبة.