حين نتحدث عن التغذية السليمة فإننا نعني الغذاء المتوازن والمتكامل الذي يضمن للإنسان ما يحتاجه من العناصر الغذائية، كالفيتامينات والمعادن والبروتينيات والكربوهيدرات وغيرها، كما يساعد الإنسان على المحافظة على وزن طبيعي، ويخفف نسبة تعرضه للأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم، وذلك بأن يشتمل على جميع العناصر الغذائية اللازمة والموجودة في الهرم الغذائي. والهرم الغذائي يتكون من 6 مجموعات:المجموعة في أعلى الهرم وهي أصغر مجموعة وتشكل أصناف الطعام التي يجب تناولها بكمية ضئيلة جداً مثل الدهون والزيوت والحلويات، وكلما تدرجنا إلى أسفل الهرم– حيث القاعدة الأعرض– كلما استطعنا تناول كميات أكبر من الأطعمة، ومن المهم معرفة أنه لا توجد مجموعة غذائية أكثر فائدة من غيرها، لهذا السبب علينا التنويع دائماً. والهرم الغذائي هو الخطوة الأولى التي يمكن أن ترشدك إلى ما ستأكله كل يوم وهو عبارة عن طريقة توضح لك ماذا تأكل وبأي كمية، وماذا تكثر منالطعام وماذا تقلل، ومجموعاته سنستعرضها من قمة الهرم أي المجموعة السادسة وهي التي يفترض أن تكون أقل استخداما، وبهذا التسلسل المعكوس فإن المجموعات ستكون على الشكل التالي: المجموعة السادسة الدهون والزيوت والحلويات: (وهذه يجب أن تستخدم باعتدال وبكميات قليلة) وهي تمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم، وتتضمن هذه المجموعة كل من الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والحيواني والسكريات والحلويات، كما تشمل بعض أنواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز والخردل.
اللواء فهد المطيري الأموال المسلوبة بعد ضبطها ضبط المركبة المستخدمة في عملية السطو استرداد 15 مليون ريال من المبالغ المسلوبة أدوات تستخدم في تخطيط وتنفيذ عمليات السطو
المجموعة الخامسة الحليب واللبن والأجبان:(2 – 3 حصص يومياً) وهي مصدر مهم للكالسيوم، وتكون الحصة الواحدة ما يعادل كوبين من الحليب (100 مل) أو شريحة من الجبن، ويُفضل تناولها قليلة الدسم للبالغين. الهرم العليا العام 1443. المجموعة الرابعة اللحوم والطيور والأسماك والبقوليات والبيض:(2 – 3 حصص يومياً) وتأتي في معظمهما من مصادر حيوانية، وهي مصادر مهمة للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك وتعادل كل حصة فخذاً من الدجاج. المجموعتان الثانية والثالثة الخضراوات والفواكه: (3 – 5 حصص يومياً) تحتويان على الأطعمة النباتية، ويحتاج معظم الناس إلى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والألياف، وكل حصة تعادل تفاحة متوسطة الحجم أو خيارة واحدة. المجموعة الأولى:الخبز والأرز والحبوب والمعكرونة: (6 – 11 حصة يومياً) تتكون معظم الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي من الحبوب، وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، وتعادل الحصة ربع رغيف من الخبز، ويفضل تناول الحبوب الكاملة والخبز البر أو الأسمر للحصول على فائدة أكبر. وقد حدد أخصائيو التغذية السعرات الحرارية كوحدة قياس وتستعمل لقياس الطاقة التي يحتاجها الجسم يومياً، وذلك لكي تواصل أعضاؤه أعمالها المطلوبة منها، ومن أجل إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة أعماله اليومية، ومن المهم للشخص أن يعرف كمية الطاقة التي يحتاجها والكمية التي يستنفدها يومياً ويعتمد ذلك على السن والجنس والحجم ونوعية النشاط الذي يبذله، وفيما يلي تصنيف تقريبي لمختلف أنواع الأنشطة: نشاط خفيف:العاملون في المكاتب– المدرسون– ربات البيوت.
233 km مؤسسة عبد الرحمن الحويطي للملابس الجاهزة والأحذية والشنط الامام محمد بن عبد الوهاب، حي المنشيةالامام محمد بن عبد الوهاب حي المنشية، تبوك 2. 234 km درة الاناقه الامام محمد بن عبد الوهاب، حي المنشية، تبوك 2. 242 km مؤسسة نشمية لبيع البطانيات والمفارش والأحذية حي السليمانية، تبوك 2. 256 km آخر فرصة شارع طيبة، حي الفيصلية، تبوك 2. 29 km أناقة بوت للأحذية الرجالية Tabuk 2. محلات للبيع : مطاعم للبيع : عمارات تجارية : افضل الاسعار : حي العليا تبوك. 291 km مرسام الشباب للمستلزمات الرجالية Tabuk
استمرار متابعة التحديثات التي تصلك على نظام التنبيهات أو بريدك الإلكتروني من تعليقات ودردشات وإعلانات مشابهة. وأخيراً لا تتردّد بالاتصال بالمُعلن مباشرة للاستفسار أكثر والاتفاق على معاينة العقار على أرض الواقع، أو الردّ على اتصالات المهتمين بالشراء لتوسيع رقعة الربح والتسويق وخدمة أكبر فئة ممكنة وأنت جالس في مكانك وبأقل وقت وجهد يُذكر. أرسل ملاحظاتك لنا
صيدليات الحارثى تقع صيدليات الحارثى في أرضي, شارع الأمير سلطان, حى العليا, تبوك
خذي شكل جسمك بعين الاعتبار قد تتوافر جميع عناصر المثلى في فستانك كلونه وشكله ونوع المناسبة، لكن لا يناسب شكل جسدك! لذا ننصحك باختيار ما يناسبك فلجسد على شكل التفاحة مثلاُ يفضل انتقاء الأقمشة الناعمة وتجنب الواسعة منها لأنها ستجعلك تبدي أكثر امتلاءً، أما كان مثلثاً فننصحك بالتنانير الواسعة، وإن كان مستطيل الشكل فاختاري فستان يبرز خصرك. حي العليا تبوك البوابة. أما إن كنت بدينة فتجنبي الفساتين ذات القصات المتعددة وذات الألوان الفاتحة وابتعدي عن التطريز واللمعان. والآن هل استطعنا أن نساعدك سيدتي على تحديد ما يناسبك من الفساتين؟ ابحثي عن هذه الموديلات وأكثر في موقع السوق المفتوح الذي يعتبر أهم منصة تسوق إلكتروني في المنطقة لاختيار الموديل الذي يناسبك! أرسل ملاحظاتك لنا