مفهوم التحكم أو السيطرة في علم النفس أنواع التحكم أو السيطرة في علم النفس. مفهوم التحكم أو السيطرة في علم النفس: يشير مفهوم التحكم والسيطرة في علم النفس عمومًا إلى كيفية تنظيم الشخص نفسه أو رغبته في تنظيم بيئته، حيث ركز عدد من الباحثين على جانب ذي صلة، لكن متميز من السيطرة، أي تجربة الشعور بالسيطرة أو الشعور بالتحكم، خاصة من قبل الآخرين، بدلاً من الشعور بالاستقلالية أو الحرية. من بين الباحثين الأوائل الذين حددوا أن هذا المجال مهم لعلم النفس الاجتماعي كان ريتشارد دي تشارمز في الستينيات، حيث تكهن بأن العديد من النتائج الإيجابية التي تم ربطها سابقًا بموضع تحكم داخلي كانت، بشكل أكثر دقة وظيفة الشعور بالحرية بدلاً من التحكم، من خلال القيام بذلك، كان يغير التركيز من التحكم في النتائج إلى التحكم في السلوك ، ويسأل بشكل أساسي عما إذا كان الناس يتحكمون في سلوكهم الخاص أو ما إذا كان يتم التحكم فيه من قبل الآخرين.
[٢] الابتعاد عن الملهيات تزيد القدرة على التحكم بالنفس وضبطها عند التخلّص من جميع المغريات والملهيات المحيطة، حيث سيكون من الصعب عدم القيام بأمر ما وهو موجود في نفس البيئة طوال الوقت، فعلى سبيل المثال لتفادي تناول الأطعمة غير الصحية، ينصح برميها في سلّة المهملات، وإذا كانت هناك رغبة بزيادة الإنتاجية في العمل، ينصح بإيقاف تشغيل جهاز المحمول، وإطفاء إشعارات الوسائط الاجتماعيّة، فكلّما قلّ عدد الملهيات، تمكن الشخص من التركيز بشكل أكبر على التحكّم بنفسه. [٢] التأمل يساعد التأمل على تدريب العقل ، بحيث يصبح آلة للتحكم الذاتيّ، وتحسين الذكاء العاطفيّ، لهذا من المفيد القيام ببعض التقنيات الذهنية البسيطة، مثل: التأمّل، وتصفية الذهن، ويحتاج ذلك إلى أكثر من خمس دقائق يومياً، يركز فيها الشخص على حواسه وتنفّسه فقط، كما يساعد التأمل على تحسين الوعي الذاتي، وقدرة العقل على مقاومة المشاعر المدمّرة. [٣] المراجع ^ أ ب Shahram Heshmat Ph. D. مفهوم التحكم والسيطرة في علم النفس – e3arabi – إي عربي. (25-3-2017), "10 Strategies for Developing Self-Control" ،, Retrieved 30-5-2018. Edited. ^ أ ب Deep Patel (22-2-2017), "10 Powerful Ways to Master Self-Discipline" ،, Retrieved 30-5-2018.
ضبطُ المشاعرِ: كيفَ تتحكمُ بمشاعرك لتتصرفَ بعقلانيةٍ أكثر؟ مفهومُ ضبطِ المشاعرِ يمكن الإشارة إلى مفهومِ ضبطِ المشاعرِ بالاعتدالِ والوسطيةِ في تقديمِ المشاعرِ وإظهارها، فلا الإفراطُ مطلوبٌ ولا الشُحُّ بها أيضًا مطلوبٌ، فالوقوفُ في المنتصفِ خيرُ الأمورِ، ويمكن تحقيق ذلك من خلالِ عَدَمِ المبالغةِ في تقديمِ التهاونِ والحبِ والعواطفِ الجياشةِ التي قد تقودُ إلى نزعِ بعض الأمور، كما يجبُ التَّخَلُّص من كلِّ ما يسيء للعلاقات البشريةِ كالكراهيةِ والحقدِ والبغضاءِ وغيرها، ويُذكر بأنَّ كلَّ فردٍ قادرٌ على ضبطِ مشاعره يكونُ قد حقَّقَ الاتزان في إدارةِ حياته تسييرها ضمن سياقٍ منفردٍ. مؤشرُ ضبطِ المشاعرِ تتفاوتُ شدّةُ الانفعالِ والتفاعلِ مع المواقفِ التي تقابلنا يوميًا في حياتنا الشخصية، فمنها ما يستنزفُ طاقاتنا، ومنها ما يمنحنا الطاقةَ الإيجابيةَ للمضي قُدمًا في هذه الحياة، فيمكن موازنة مؤشر ضبط المشاعر لديك بعَدَمِ منح الأمور أكبر من حجمها، فإذا واجهتك مشكلةٌ ما لا تستنزف نفسك لأجلها إطلاقًا، بل اسعَ جاهدًا لإيجادِ الحلولِ الجذريةِ لها، إمّا بالتصويبِ أو التجاهلِ، إذ ستكتشفُ مؤخرًا أنَّ المبالغةَ في الأمورِ وتعظيمها تعدٍّ غيُر مقبولٍ على نفسك وغيرك.
الجمعة 29 أبريل 2022 04:00 م في العام 2021، عُرض الفيلم الفرنسي "Happening" في مهرجان فينيسيا السينمائي، وفاز بجائزة الأسد الذهبي، من خلال كشف خيوط قصة تبدو صادمة للغاية بالنسبة للعالم الغربي، في حين تبدو مسألة شبه عادية في العالم العربي، ما يظهر مقدار التباين بين قوانين تغيرت لتحصل عبرها المرأة على حقها الطبيعي في التحكم بجسمها، وأخرى لا زالت تحكم بالحديد والنار على أجساد النساء. في الستينيات من القرن الماضي، كان الإجهاض يعتبر جريمة في فرنسا، لا تعاقب عليه المرأة فحسب، بل كل من عاونها أو عرف به ولم يبلغ عنه، ومن هنا جاءت قصة الفيلم الذي جعل المخرجة الفرنسية-اللبنانية، أودري ديوان، تحصل على واحدة من أرفع الجوائز في ثاني أفلامها السينمائية، وهي لم تبلغ بعد سن الخامسة والأربعين. الإجهاض الآمن حق النساء فيلم "Happening" مقتبس من كتاب يحمل نفس الاسم للكاتبة آني إرنو، وهو عبارة عن سيرة ذاتية لما مرّت به آني نفسها خلال الستينيات: عندما كانت طالبة جامعية طموحة، حملت بعد علاقة عابرة بشاب، فانقلبت حياتها بين عشية وضحاها، ووجدت نفسها أمام خيارين، إما خسارة دراستها التي تؤهلها لتحقيق مكانة اجتماعية مرموقة، والخروج من الطبقة الفقيرة التي ينتمي لها والداها اللذان يكدحان لتوفير مصاريفها الدراسية، بخاصة وأنها، كأم عزباء، لا أمل لها في إكمال دراستها أو العمل في مهنة أفضل، أو الإجهاض.
يتأثر تصور المرء للسيطرة المتصورة بالماضي والمستقبل بالإضافة إلى النتيجة المرجوة من الحدث، وغالبًا ما ترتبط السيطرة المتصورة بمصطلح موضع التحكم، حيث يمكن تقسيم التحكم والسيطرة المتصورة إلى فئتين مختلفتين بما في ذلك التحكم المتصور الأولي والثانوي الذي يتعامل مع تصور الفرد للسيطرة على البيئة أو رغباته داخل تلك البيئة. 2- رغبة التحكم والسيطرة: تنطبق رغبة التحكم والسيطرة على أي موضوع أو ظرف أو علاقة قد يرغب الفرد في الحصول على درجة معينة من السيطرة عليها، في سياق العلاقات الشخصية للفرد، تشير الرغبة في التحكم إلى مقدار التحكم الذي يريده الفرد داخل العلاقة، وغالبًا ما ترتبط الرغبة في التحكم بالسيطرة المدركة، حيث يمكن أن تظهر على الأفراد ذوي الرغبة الأقل في التحكم مشكلات نفسية أكبر. 3- التحكم والسيطرة المعرفية: يصف التحكم المعرفي في علم النفس القدرة على التحكم في أفكار الفرد وأفعاله، حيث يعرف أيضًا باسم المعالجة الخاضعة للرقابة والاهتمام التنفيذي والاهتمام الإشرافي، حيث يتم توجيه السلوكيات التي يتم التحكم فيها، والسلوكيات التي يتحكم فيها الفرد معرفيًا، من خلال الصيانة والتحديث وتمثيل أهداف المهمة، وتثبيط المعلومات التي لا صلة لها بهدف المهمة.
يتسلل إلى دواخل البعض شعور الخضوع والتبرير بشكل متكرر وإن كانوا على حق، مما يؤدي إلى تسلط الآخرين على حياتهم وحرياتهم ومشاعرهم بدون منطق، وهذا برأي خبراء الشخصيات سيكون خسارة فادحة تسمح للآخرين باستغلال هذه النوعية الطيبة من البشر، فمن المنطقي أن تحدد الطريقة التي ستعيش بها الحياة، والتي تجلب لك سعادة التحكم في حياتك. وليس ألم الشعور بالخنوع والقيد، وهنا عليك أن تجيب عن سؤال عريض: كيف تتخلص من الشخصية المتحكمة؟ يقترح موقع «فوربس» حلولاً من خلال المؤلف واين داير، الذي قال «حاول تقييم أي موقف من المحتمل أن تتحول فيه إلى دور الضحية، أي حاول تقييم المواقف التي تعرضت لها، واستخدم نوعا جديدا من الذكاء يحميك من التعدي على حريتك، وأن تقييم المواقف الحياتية لا يعني فحسب الحذر، بل وضع مجموعة من الخطط وتنفيذها. إذا كنت لا تريد أن تعيش دور الضحية قيم نفسك وثقافتك وتنبأ بذكاء، وتخلص من الشكوك الذاتية من خلال زيادة ثقتك بنفسك. وحدد عدة «عبارات» يجب التخلص منها في الحديث مع النفس وتجاهلها. «أعرف أنني سأخسر» إذا قررت أن تؤمن بأنك ستفوز فلن تستسلم لفكرة الخسارة. «أتمنى أن لا يصبوا غضبهم» القلق بشأن غضبهم يخضعك لسيطرتهم واستغلالهم «أشعر بالاستياء من المواجهة» استبدله بـ«أرفض السماح له بالشعور بالاستياء» «أخشى جرح مشاعرهم» هذا الكلام سيؤدي بك دائماً إلى أن تصبح ضحية