8- قم بعمل مساج لعينيك في نهاية اليوم بعد الانتهاء من يوم العمل أو الدراسة أمام شاشة الكمبيوتر الخاص بك، احرص على عمل تدليك لعينيك، من أجل مساعدة عضلاتها على الراحة والاسترخاء، ويمكنك استخدام بعض الزيوت التي تساعدك على ذلك، والتي لها خواص مهدئة مثل زيت زهرة الأقحوان. طرق فعالة تحمي عينيك من اضرار شاشة الكمبيوتر أو الهاتف. 9- الاهتمام بتناول غذاء يحتوي على الفيتامينات الهامة إن تناول الغذاء الصحي من شأنه أن يعزز من قوة وعمل عينيك، خصوصا فيتامين أ ، الذي يعمل على تغذية الخلايا العصبية الموجودة في العين، والمسئولة عن استقبال الضوء وتميز الألوان، ويمكنك إيجاد فيتامين أ في: زيت كبد الحوت، الجزر، البقدونس ومعظم الخضار الورقية، صفار البيض، عشبة الهندباء البرية، وغيرها. 10- قم بممارسة تمارين العين المختلفة إن تمارين العين تعمل على حماية نظرك وتقويته، وهم 5 تمارين فقط يمكنك تطبيقهم بسهولة دون أن يأخذوا الكثير من الوقت والجهد، لذا احرص عليهم بانتظام، وهم: أ- تمرين التثاؤب: قم بالتثاؤب بصورة منتظمة فهذا من شأنه أن ينشط الغدد الدمعية، ويحسن قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين، ويرطب العين ويحميها من الجفاف. ب- الرمش: قم بتطبيق عملية الرمش بمقدار 15 مرة كل دقيقة، فهي تعمل على تقوية عضلات الجفن ، وتحمي عينيك من الجفاف.
قد يبدو هذا معقدًا لكنه شيء في غاية السهولة. هناك الكثير من التمرينات لكن يُنصح أطباء العيون بالتمرين الذي يسمي "20-20-20" كونه أكثر فعّالية. خُطوات هذا التمرين تُكمن في أن يقوم المُستخدم على الاقل كل 20 دقيقة بالنظر إلى شيء يبعد عنه 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة لا تقل عن 20 ثانية. بهذه الطريقة، تكسر الضغط المفروض على العين بسبب التركيز على الشاشة. هناك تمرين آخر يتمثل في النظر بعيدًا إلى شيئًا ما لمدة 10-15 ثانية، ثم النظر إلى شيء آخر عن قرب لمدة 10-15 ثانية. ثم إلى شيء بعيد.. وهكذا. كرر هذا الأمر 10 مرات خلال اليوم. إذ يقلل هذا التمرين من خطورة تركيز عينيك على الشاشة بعد العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة. هل توجد نظارة لحماية العين من شاشة التليفون ؟. إذا لم يكن هناك شيء بعيد للنظر إليه أثناء أداء التمرينات الموضحة، فقم بالتمشي بعيدًا عن المكتب. قد يكون الجلوس أثناء العمل طوال اليوم أمرًا غير صحي، لذلك يمنحك هذا عذرًا للمشي قليلًا ثم مواصلة عملك مرة أخرى. يمكنك ايضًا اعتماد الأدوات الرقمية للحد من إجهاد العين ومساعدتك على أداء التمرينات بشكل ممتع ومحفز. على سبيل المثال، يتيح لك تطبيق Eye Care Plus المتاح لنظام أندرويد إتمام مهام يومية تركز على تخفيف عبء شاشات الكمبيوتر على عينك وبطريقة مميزة جدًا، أنصحكم بتجربته.
غالبًا ما نقضي ساعات طويلة من وقتنا في النظر إلى الشاشات الإلكترونية سواءً الخاصة بالكمبيوتر أو اللاب توب أو الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي... أيًا كان. لعل معظمكم على دراية بأن هذه الشاشات تلحق الضرر بالعين، ربما يكون ذلك في الإصابة باحمرار العين وجفافها، أو يصل الأمر إلى حدوث ضبابية الرؤية أو ضعف البصر. أظهرت الأبحاث الحديثة أن 59 في المائة من الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر بشكل روتيني يعانون من أعراض إجهاد العين والتي تسمى أيضًا "متلازمة رؤية الكمبيوتر". عمومًا، عندما تبدأ هذه الأعراض بالظهور عليك بالذهاب للطبيب فورًا حتى لا يتطور الضرر. ولكن إذا كنت تخشى التعرض لمثل هذه الحالات إذا كنت شخصًا مهووسًا بالكمبيوتر، فهناك عدة طرق ونصائح لمنع إجهاد العين وتقليل مخاطر الجلوس كثيرًا أمام شاشات الحاسب، بعضها مجرد عادات بسيطة يمكنك القيام بها بشكل يومي. إذن، دعونا نسلط الضوء عليها فيما يلي. الطريقة الأولى: أداء تمرينات العين من الأسباب الشائعة لإجهاد العين هو التركيز على شاشة الكمبيوتر طوال الوقت، سواءً عند لعب ألعاب الفيديو أو عند إنجاز مهام العمل. لتقليل هذه المخاطر الناتجة عن تركيزك المستمر على الشاشة، قم بأداء تمرينات العين.
ج- ارسم دوائر في الهواء: يمكنك رسم دوائر بعينيك في الهواء، فهذا يعمل على زيادة قدرة العين على التركيز، وتعمل على تنشيط الخلايا البصرية بها. د- التنفس: تنفس بهدوء وقم بالاحتفاظ بالهواء قليلا بداخلك، ثم قم بعملية الزفير، هذا يساعد على وصول الأكسجين بصورة أفضل إلى كل خلايا الجسم، بما فيها العين. هـ- تحريك العين في اتجاهات: إذا تعرضت للجلوس أمام الكمبيوتر لأكثر من ساعتين متواصلتين، يجب عليك تحريك عينيك يمينا ويسارا مع العد لرقم 7، وكذلك تحريك العين من أعلى إلى أسفل مع العد لرقم 7.
رد: ▌ طريقة متابعة الوثائق المرسلة عبر البريد السعودي الممتاز▌ البرونز.. كل الششكر لجهودكَ في مسسٍآعدتنا.. و مآشاء الله كل ششئ في وقته.. ربي يعطيك ألف عافيه.. شجنْ الروح.. تسسلمينْ غاليتي على المسسٍآعده.. ودَي..
بجانب خدمة تتبع شحنة البريد السعودي ، يمكن من خلال البريد العادي، إرسال الرسائل التقليدية من خلال مكاتب البريد المنتشرة في المملكة، أو عبر صناديقها البريدية، وذلك بعد تحصيل رسوم الخدمة، وأيضاً خدمة البريد الممتاز أو ما تعرف باسم EMS وهي عبارة عن مجموعة من الخدمات المميزة، حيث يمكن من خلالها إرسال شحنتك إلى أي واجهة في العالم أو داخل حدود الدولة، حيث أنها توفر أسطول جوي، بري، بحري، والخدمة الأبرز هي خدمة تتبع شحنة في البريد السعودي ، والتي يمكن الاستفادة منها بعد إرسالك لأي شحنة، أو ما تعرف باسم تقفي اثر البريد السعودي.
محطات الطرود البريدية تعتبر واحدة من الخدمات الالكترونية للبريد السعودى عبارة عن جهاز إلكتروني يحتوي على صناديق متنوعة، يتم وضع الطرود بداخلها بحيث يمكن للعميل أن يقوم باستلامها في اى وقت يشاء على مدار الـ 24 ساعة. خطوات الحصول على خدمة الطرود يمكن للعميل الحصول على الخدمة بشرط أن يقوم المرسل بتحديد محطة الطرود هي مكان التسليم وذلك من خلال: • مراكز الخدمة البريدية. • خدمة بريدي أون لاين. • رقم تتبع البريد السعودي عبر الاتصال على 92000500 فمن خلال هذه الوسائل يمكن للعميل أن يقوم بعمل إعادة توجيه لطرد وارد لها إلى محطات الطرود البريدية، حتى يكون عنوان يمكن له استلام طرده البريدي من خلاله عن طريق خدمة تقفي الاثر البريد السعودي ، وإمكانية معرفة خط سير الشحنة البريدية المرسلة عبر مؤسسة البريد السعودي الخدمات الالكترونية. المشاركة في معرض الرياض الدولي للكتاب من خلال تقديم الكتب بأسعار جيدة جدا ومنافسة لغيرها في السوق والتوصيل حتى باب المنزل سواء داخل المملكة وخارجها. يدعم الصناعة المحلية وتشجيع الشباب من خلال المشاركة في مهرجانات الخاصة بالمشاريع الشبابية والتسويق وتوضيح آثار المملكة في المناطق النائية والمختلفة والتسويق للسلع الغزائية مثل الزيتون والتمور بالمملكة.
إتاحة العديد من خدمات التجزئة مثل: (الحوالات المالية، الاتصالات، خدمات ركاب قطار الحرمين، الأضاحي). كيفية الاستعلام عن العنوان الوطني لشخص ما من خلال موقع البريد السعودي يستطيع أي شخص الاستعلام عن العنوان الوطني باستخدام رقم الهوية ورقم الجوال للشخص المراد الاستعلام عن عنوانه من خلال اتباع الخطوات التالية عن طريق موقع البريد السعودي: [١] [٢] الدخول إلى موقع ا لعنوان الوطني الإلكتروني، وذلك بالضغط على الرابط التالي. الضغط على خيار إدارة عنوان مُسجل. إدخال رقم الهوية ورقم الجوال الخاصين بالشخص المراد الاستعلام عن عنوانه الوطني. الضغط على زر التحقق من الهوية. تعبئة رمز التحقق الذي سيصل على رقم الجوال عن طريق رسالة نصية وذلك بالمكان المخصص له. الضغط على زر الاستعلام، ثم ستظهر نافذة جديدة تحتوي على العنوان الوطني التفصيلي لصاحب رقم الهوية التي تم الاستعلام عنها وكما هو مُسجل في الموقع. المراجع ^ أ ب ت "طريقة التسجيل في البريد السعودي والحصول على العنوان الوطني من البريد السعودي" ، محتويات ، اطّلع عليه بتاريخ 19/1/2022. بتصرّف. ^ أ ب ت "الموقع الرسمي" ، سبل البريد السعودي ، اطّلع عليه بتاريخ 19/1/2022.
وتابع: "نتطلع إلى مشاركة وسائل الإعلام في توعية المواطنين بأهمية العنوان الوطني وأنه جزء من الهوية الوطنية وارتباطه مستقبلاً بالخدمات الحكومية وفائدته في التواصل الخدمي والاجتماعي وفي الطوارئ والتوعية بخصوصية صندوق البريد حيث أن تركيب الصندوق والمحافظة عليه في جميع أنحاء العالم من مسؤوليات صاحب المنزل أو المنشأة وتنحصر مسؤولية مقدمي خدمات البريد عالمياً في توصيل الرسائل والطرود إلى عنوان المستفيدين".