نسمع الكثير عن مشاكل البروستاتا وبالأخص عند الرجال فوق سن الخمسين. لحسن الحظ هناك الكثير من الخطوات البسيطة التي يمكن أخذها للوقاية من مشاكل البروستاتا. Picture Source: Flickr كما نقول دائماَ ولكن يجب الإعادة أفضل وسائل طبيعية للصحة العامة هي الأكل الصحيح والحركة البدنية. هذه بعض الأطعمة التي ثبت علمياَ أنها تحمي البروستاتا من المشاكل الشائعة: الطماطم الطماطم غنية بعنصر لايسوبين* وهو عنصر يحمي الخضار والفاكهة من أضرار أشعة الشمس كما انه يلعب دور بتحويل اشعة الشمس الى الطاقة. وقد بينت الدراسات انه يلعب دور فعال بمنع خلق ونمو وانتشار الخلايا السرطانية بالبروستاتا. لايبوسن مضاد للأكسدة قوي ومفيد للصحة من عدة نواحي اخرى. بالإضافة الى الطماطم, الخضار بمختلف الوانها وأشكالها تحتوي على أفضل نوعيات من العناصر الغذائية لمحاربة أمراض البروستاتا. (1) Lypocene* البروكلي لطالما عرف ان للبروكولي عناصر مفيدة لمحاربة السرطان بصفة عامة وانه يقلص احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا. وقد وجدة دراسة أجريت علي مجموعة من الرجال معرضين لمشاكل البروستستا ان البروكلي لعب دور بالتعابير الجينية بالبروستاتا والتي تحمي من السرطان.
وإذا لم تكن من محبي الأسماك يمكنك الحصول على أوميجا 3 من الجوز، بذور الكتان المطحون، بذور الشيا وزيت الكانولا، بينما توجد أوميجا 3 بكميات أقل في الفاصوليا وفول الصويا. الفلفل تحتوي الخضروات على فيتامين سي، الذي يلعب دورًا مهمًا في مكافحة تضخم البروستاتا الحميد، كما يحتوي الفلفل الحلو على الكثير من فيتامين سي، حيث أن كوب واحد من الفلفل الحلو يحتوي على ما يقرب من 200 في المائة من النسبة المطلوبة يوميًا من فيتامين سي، وتشمل الخضروات الأخرى الغنية بفيتامين سي والتي قد ترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي: البروكلي، القرنبيط والكرنب. الطماطم (البندورة) من أطعمة تضخم البروستاتا المفيدة للصحة الطماطم فهي غنية بالليكوبين والكاروتين اللامع، الذي يعطي نبات الطماطم لونه الأحمر، حيث يقلل الليكوبين من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، كما تساعد أيضًا الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد، وذلك وفقًا للمعهد الوطني للسرطان. أظهرت إحدى الدراسات أن اللايكوبين يبطئ من تطور BPH لدى المرضى، كما يساعد اللايكوبين أيضًا على خفض نسبة مستضد البروستاتا المحدد (PSA) المرتبط بالتهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد وسرطان البروستاتا، يمكنك الحصول على الليكوبين من: الطماطم، البطيخ، المشمش، الجريب فروت والبابايا، ولكن يجب تناولهم مع بعض الدهون مثل الأفاوكادو أو المكسرات أو الزبدة لتعزيز عملية امتصاص الليكوبين.