السعرات الحرارة – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في القرفة القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من القرفة العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 250 kcal 12% السكريات الكربوهيدرات 40 غرام 30% بروتين 4 غرام 7% دهون 1. 2 غرام 4. 5% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 30 غرام 90% حديد 8 ميليغرام 104% كالسيوم 1000 ميليغرام 100% بوتاسيوم 430 ميليغرام 9% مغنيزيوم 60 ميليغرام 15% صوديوم 10 ميليغرام 1% نحاس 0. 34 ميليغرام 40% فيتامين A 300 IU 10% فيتامين C 4 ميليغرام 6% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 16 ميليغرام 12% فيتامين E 10. 5 ميليغرام 70% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام تصفح التدوينة
عيش السن أو كما يعرف لدى البعض باسم الخبز الأسمر يعتبر من أهم العناصر الغذائية خاصة عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، واليوم سوف نوضح لكم القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في العيش السن، وهل هناك فرق بين الخبز الجاف والطري، وأيهما أكثر فائدة؟! السعرات الحرارية في 100 جرام عيش سن يحتوي كل 100 جرام من عيش السن على 250 سعر حراري بالإضافة إلى العناصر الغذائية التالية: العنصر القيمة الغذائية دهون 3 جرام كربوهيدرات 47 جرام بروتين 9 جرام كالسيوم 68 مليجرام حديد 3 مليجرام بوتاسيوم 208 مليجرام ألياف 6 جرام سكر 0. 5 جرام السعرات الحرارية في 100 جرام عيش بلدي يختلف العيش ىالبلدي عن خبز السن في احتوائه على نسب شبه متقاربة من الدقيق الأبيض والسن (الدقيق الأسمر) ودقيق الذرة، وغالبًا ما يحتوي العيش البلدي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية. تؤكد أغلب المصادر الطبية أن السعرات الحرارية في العيش الأسمر البلدي تصل إلى 300 سعر حراري، و60 جرام كربوهيدرات، و5 جرام بروتين، في الرغيف الواحد الذي يزِن ما بين 80 إلى 120 جرام. أما عن السعرات الحرارية في عيش الردة فغالبًا ما يحتوي على نسبة أعلى من الدقيق الأسمر لذا ينخفض معدل السعرات الحرارية إلى 260 سعر لكل 100 جرام، كما يحتوي على نسبة أعلى من البروتين والألياف من تلك الموجودة في العيش السن أو البلدي.
آخر تحديث: أبريل 21, 2022 السعرات الحرارية في الكنتالوب السعرات الحرارية في الكنتالوب، تعد ثمرة الكنتالوب من أنواع الفواكه التي تتميز بطعمها الجميل، وتحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم. كما أنها تحتوي على نسبة مياه عالية، وتتميز بسعرات حرارية قليلة ولكن العديد يبحث عن السعرات الحرارية في الكنتالوب. ما هو الكنتالوب؟ الكنتالوب هو نوع من أنواع الفاكهة الصيفية ويعرف أيضا بالشمام، يكون لونه برتقالي. وأحيانا يكون أخضر فاتح، أن ثمرة الكنتالوب يكون فيها نسبة السكر قليلة، وتحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف. لذلك فأن ثمرة الكنتالوب تنتمي إلى عائلة من نفس الفصيلة نحو البطيخ، والخيار، والكوسا، والقرع، والخس. كما أن ثمرة الكنتالوب تتميز بسعرات حرارية قليلة مما يساعد في إنقاص الوزن. والتخلص من السمنة المفرطة لأنها تسبب الشعور بالشبع إلى فترات طويلة جدا. كما أقدم لك اليوم من هنا المزيد عن: رجيم الشتاء لانقاص الوزن أن ثمرة الكنتالوب المتوسطة تحتوي على 60 إلى 70 سعرة حرارية. حيث أن لكل 100 جرام من قطع الكنتالوب يحتوي على 71 من السعرات الحرارية. منهم كربوهيدرات 64 سعرة حرارية. ومن الدهون 71 سعرة حرارية.
المقادير لتحضير المنتو مكونات صوص الزبادي كوب زبادي. ملعقة صغيرة نعناع مجفف. فص ثوم مفروم. ملعقة صغيرة ملح (حسب الرغبة) مكونات المنتو ملعقة كبيرة زيت زيتون. 450 غرام لحم مفروم. ملعقة صغيرة ملح. 1/2 ملعقة صغيرة كركم. ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة. 2 فص ثوم مفروم. رشة فلفل أسود. 2 بصل متوسط الحجم مفروم. حفنة كبيرة من الكزبرة الطازجة تعادل حوالي 70 غرامًا. 40 قطعة من رقائق المنتو الجاهزة. مكونات التزيين فلفل حار. أوراق كزبرة طازجة. الخطوات لتحضير المنتو طريقة عمل صوص اللبن أحضر وعاء صغير، واخفق اللبن والنعناع و الثوم والملح. خفف قوام اللبن بإضافة القليل من الماء لتحصل على قوام كريمي. غطِ وعاء صوص اللبن، وضعه في الثلاجة. طريقة عمل الحشوة أحضر مقلاة، وسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة. أضف اللحم المفروم والملح والكركم والكزبرة المطحونة والثوم والفلفل. اقلي المكونات مع التحريك بين الحين والآخر لتفتيت اللحم. ارفع الحشوة عن النار، وأضف البصل المفروم والكزبرة الطازجة، واتركها تبرد. طريقة المنتو أحضر رقائق المينتو الجاهزة، وافردها، وضع ملعقة صغيرة من الحشوة داخل كل غلاف. استخدم فرشاة لوضع كمية قليلة من الماء على الحواف الخارجيّة للأغلفة.