محاولة ملاحظة الأشياء الجميلة والإيجابية في الحياة، حيث إنّ الاكتئاب يؤثر في أفكار الشخص، ويجعل كل شيء يبدو سيئاً وسلبياً للغاية، ويجعل اليأس والحزن يسيطر على حياته، فلا يلاحظ إلا الأمور السيئة فقط، ولذا على المريض أن يحاول أن يلاحظ الأشياء الجيدة في الحياة، بالبداية إيجاد شيء إيجابيّ واحد، ثم محاولة للتفكير في أكثر من ذلك، والتفكير في نقاط القوة، ومن المهم التحلّي بالصبر، لأنّ التخلّص من الاكتئاب يأخذ وقتاً. المراجع ^ أ ب د. أحمد حسن فرحان (2012)، الاكتئاب وطرق علاجه (الطبعة الأولى)، السعودية: دار الزهراء، صفحة 13. كيف تتخلص من الاكتئاب. ↑ "Signs and Symptoms of Mood Disorders", dbsalliance, Retrieved 2017-3-17. ↑ د. سمير إسماعيل شقير (2016)، برنامج إرشاد نفسي لقلق الموت والاكتئاب (الطبعة الأولى)، القدس: الجندي للتوزيع والنشر، صفحة 27. ↑ D'Arcy Lyness, PhD (2016-8), "5 Ways to Help Yourself Through Depression" ، kidshealth, Retrieved 2017-2-23.
وتشير الأدلة العلمية إلى أن الأعراض المذكورة سلفًا إذا ظهرت بشكل مفاجئ على الشخص، فهذا دليل على إصابته بالاكتئاب. علاج اكتئاب العيد يختلف العلاج من مريض لآخر، حيث يحتاج المرضى الذين يعانون من أعراض شديدة، قد تتطور إلى محاولة إيذاء النفس أو الانتحار، إلى تلقي جرعات من مضادات الاكتئاب تحت إشراف أخصائي الصحية النفسية. ولكن إذا كانت أعراض اكتئاب العيد بسيطة، يمكن التغلب عليها باتباع نصائح التالية: – تقليل النفقات المادية قدر الإمكان، بشراء الأشياء الضرورية فقط. – الابتعاد عن الكحوليات واستبدالها بالمشروبات الصحية، مثل العصائر الطبيعية. – ممارسة الرياضة بانتظام. – ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة، لتهدئة الأعصاب. – تجنب العزلة والاختلاء بالنفس. – القضاء العيد مع الأشخاص المقربين. – التوقف عن الأطعمة الدسمة والسكرية. الاستحمام بالماء الدافئ، للشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق. – الحصول على قسط كافٍ من النوم، لا يقل عن 7 ساعات يوميًا.
و يقوم بها الإخصائي النفسي Clinician Psychologist, وبعض الأطباء النفسيين إذا كانوا قد تلقوا التدريب الكافي في ذلك كما هو الحال في ألمانيا. في أغلب الحالات يتم استخدام العلاج بالأدوية والجلسات النفسية معاً. الخطوتين السابقتين تكون في وجود الطبيب النفسي والمعالج النفسي ، بقية الخطوات يمكن للشخص القيام بها لوحده. صحيح أن بعض مرضى الإكتئاب قد لا تكون لديهم الطاقة الكافية والحماسة للقيام بأي شي ، ولكن استخدام الأدوية النفسية والجلسات النفسية يعطي للمريض قوة وطاقة تمكنه من الوقوف من جديد ومحاولة تحمل مسؤولية الحياة. بعد اتخاذ تلك الخطوتين يمكن للشخص أيضاً أن يقوم بما يلي: ١- العلاج بالرياضة Sport Therapy: لها تأثير بالغ على تخفيف الإكتئاب, من خلال تأثيرها المباشر على هرمونات التوتر مثل الكورتيزول, والذي يسبب زيادة إفراره اختلالاً في تركيز مادة السيروتين والدومابين وغيرها ، وكذلك تساعد على إفراز موادوهرمونات تشعرك بالبهجة والراحة مثل الأنورفين وغيره. ولا نقصد بالرياضة الذهاب يوميا لنادي رياضي, ولكن محاولة ممارسة أي نوع مناسب من أنواع الرياضة مما يمكنك الاستمرار عليه. ٢- المساندة الاجتماعية Social Support: كل الدراسات العلمية تثبت فعالية الدعم الاجتماعي في تخطي مرحلة الإكتئاب ، فالتواصل الجيد مع الآخرين يساهم في إفراز هرمون الأكسوتوسين الذي يحسن المزاج.
سعود الدعجاني- سبق- بيشة: أكد رئيس بلدية بيشة المهندس محمد آل بشر وجود ضرر حقيقي يحدق بالمواطنين في "واعر" والقرى المجاور لها, جراء الأدخنة المنبعثة من موقع نفايات، مشيراً إلى أن البلدية اختارت موقعاً آخر للمشروع ولكن بعض المواطنين اعترضوا العمل فيه. وقال "آل بشر": "نداءات الأهالي وصلتنا في السابق وقررنا اختيار موقع جديد للنفايات وقد بدأ العمل في المشروع، ولكن بعض المواطنين اعترضوا المعدات أثناء عملها دون سبب واضح". وأضاف: "المشروع متوقف منذ خمسة أشهر، وأصبح أمام مركز الإمارة للبتّ بشأنه". جاء ذلك رداً على ما نشرته "سبق" صباح اليوم بعنوان: "بالفيديو.. سحب أدخنة النفايات تغطي قرى بجنوب بيشة".
أصدر رئيس بلدية بيشة علي آل جلبان قراراً يقضي بتعيين محمد بن ربيعان آل مشوط مساعداً لرئيس بلدية بيشة للخدمات. وعبّر آل مشوط عن شكره وتقديره لرئيس بلدية بيشة على هذه الثقة، قائلًا: «تعتبر حافزًا على بذل المزيد من الجهد والعطاء من خلال تطوير بيئة العمل والارتقاء بأفضل الخدمات البلدية والخدمية».
الحميمه (بيشة) تقسيم إداري البلد السعودية منطقة عسير، محافظة بيشة إحداثيات 20°03′24″N 42°37′56″E / 20. 056750011571456°N 42. 63227821349248°E معلومات أخرى التوقيت ت ع م+03:00 تعديل مصدري - تعديل الحميمة أو قرية الحميمة هي إحدى القرى التابعة لمحافظة بيشة في منطقة عسير جنوب المملكة العربية السعودية. الموقع [ عدل] تقع قرية الحميمة في الشمال الشرقي لمحافظة بيشة ، ويحدها من الشمال قرية الحمة، ومن الشرق مركز الدحو، ومن الجنوب الغربي قرية قنيع. التطوير [ عدل] في ضوء المهام والأعمال التي تقوم بها بلدية محافظة بيشة فقد وجه رئيس بلدية بيشة علي بن سعيد آل جلبان، الفرق الميدانية واللجان المختصة بإعادة تأهيل حديقة الحميمة والشروع في إزالة التشوهات البصرية منها، وذلك خلال جولته على الحديقة ومرافقها، إلى جانب توجيه فرق النظافة بإزالة المُخلفات مجهولة المصدر من مخطط الحمة واتخاذ اللازم حيال المباني التي رُصد عليها تجاوزات. وفي ذات السياق، أوضح رئيس بلدية بيشة علي بن سعيد آل جلبان أن الحديقة تتميز بموقعها الحيوي وبالتالي استحقت البدء بإعادة تأهليها وتطويرها، مؤكدًا أن البلدية تتابع عددًا من المشاريع ومنها استبدال الأعمدة القديمة بأعمدة حديثة بمواصفات عالية ومشاريع السفلتة والإنارة وفق مراحل مرسومة وواضحة.
رئيس بلدية #بيشة يستقبل مدير شركة الكهرباء بيشة استقبل رئيس بلدية بيشة علي بن سعيد آل جلبان، مدير شركة الكهرباء بالمحافظة يرافقه عددٌ من كوادر الشركة. وفي بداية اللقاء، رحب ابن جلبان بمدير الشركة ومرافقيه خلال زيارتهم بلدية بيشة، حيث تمت مناقشة آليات التعاون بين الجهتين وإنجاز الأعمال القائمة المتعلقة بقطاع الكهرباء في المحافظة والمراكز التابعة لها بما يتواءم مع المواصفات والمعايير المطلوبة، إضافة إلى مناقشة عددٍ من الموضوعات ومنها: الحفريات والهبوطات، ومراقبة الأحمال وتدفق الطاقة بين المناطق ونقلها من مواقع الإنتاج إلى مواقع الاستهلاك ومراقبة الانقطاعات ومتابعة إعادة الخدمة في الخطوط الرئيسية. من جهته، قدم رئيس بلدية بيشة شكره وتقديره لمدير شركة كهرباء بيشة على حرصه على التعاون البناء وتعزيز الشراكة بين الجهتين بما يخدم المحافظة ومراكزها، متطلعًا لمزيدٍ من أوجه التعاون العملي بين الجهتين. وصلة دائمة لهذا المحتوى:
مسعود الواهبي Twitter for iPhone: ابارك لأخي الأستاذ علي بن عبدالله تعيينه مساعدًا لرئيس بلدية محافظة بيشة ، مع تمنياتي له بالتوفيق والسداد. د مسعود تومان Twitter for iPhone: سنوات عديدة من الدراسة والتداول بين بلدية محافظة بيشه وأمانة منطقة عسيرلم يتحقق ازدواجية المدخل الغربي لمحافظة بيشة رغم أهميته في:ربط المحافظة بمنطقة مكة المكرمةوالباحة. وبوضعه الحالي من ازدحام للمركبات والتشوهات البصرية وعدم اكتمال الانارة للطريق يعكس صورة سيئة للمحافظة. ابوعبدالإله الشميلي Twitter for Android: #بلدية_محافظة_بيشة بعد الأزدياد الملحوظ للكلاب الضالة في أحياء بيشة وخاصة أحياء جنوب المدينة بدء هلع الأهالي على أبناءهم في شوارع الأحياء السكنية والحدائق والأماكن العامة، ويطالبون الجهات ذات الأختصاص بإجاد حلول سريعة للقضاء على الحيوانات السائبة وأهمها الكلاب أعزكم الله، OnJuno Twitter for Advertisers: 👇 THE simplest way to grow your crypto👇 Start earning 6% on your crypto from the convenience of your checking account! No lock-ins or limits. Start with as little as $1.
يومين مضت المحافظات صحيفة عسير- ظافر سعدان باشرت بلدية محافظة بيشة إزالة آثار الأمطار التي هطلت على المحافظة والمراكز التابعة لها مؤخرًا، وذلك من يوم الإثنين من الساعة الثانية مساءً وحتى الواحدة بعد منتصف الليل، وفق خطتها في التعامل مع الأمطار.