وإليك بعض السبل التي تساعدك على التركيز والانتباه وتطوير مهارات القراءة السريعة لتقليل الوقت الذي تستغرقه في القراءة، وغالبية المهتمين يطلقون عليها أشياء أخرى "Other Thing" أو يطلق الباحثون عليها "الاستعراض السريع "Quik Review" ، حيث يتم التعرف على محتوى النص بنظرة سريعة وشاملة قبل القراءة التفصيلية، وإليكم بعض ما يتضمنه الاستعراض السريع أو الأشياء المختلفة: مدة الاطلاع على محتويات الكتاب تتراوح (بين 30 و60) ثانية فقط، ويكون المرور على العناوين فقط والنظر إلى الصور والرسوم والجداول إذا وجدت، تصفح سريع للكتاب مع قراءة الفقرة الأولى والأخيرة منه، ومشاهدة الكلمة التي تبدأ بها الفقرات. ثم يغلق الكتاب ونطرح على أنفسنا الأسئلة التالية: ما الفكرة الرئيسية للكتاب؟ ما نوعية هذا الكتاب؟ ما هدف الكاتب من كتابه هذا؟ في البداية ستظن بأنك غير قادر على الإجابة عن تلك الأسئلة الثلاثة بينما لو أنك قمت باستعراض المحتويات وبطريقة صحيحة لكانت ستتوفر لديك المعرفة العامة للكتاب وسوف تساعدك القراءة السريعة في ترسيخ وتذكر الأفكار أكثر من القراءة العادية والبطيئة. ومن أهم تطوير مهارات القراءة السريعة أن تتم بالعين والدماغ فقط دون الصوت أو ربط الصوت بالقراءة (Vocalization) والقراءة بالنسبة إليك يجب أن تكون مشابهة للنظر خضراء شاسعة وعلى مدى البصر، أي أن القراءة تمثل بانوراما للأفكار (Panorama of Ideas).
ترفع من درجة الثقة بالنفس وتحسن من الصحة النفسية للفرد، وتنمي لديه مهارات حل المشاكل التي تعترضه في حياته، وترتقي بالسوية العقلية والمنطقية للشخص. معادلة سرعة القراءة يستطيع الشخص تحديد سرعة القراءة لديه من خلال المعادلة التالية لأنها تعطي مشرًا عن سرعة القراءة عند الشخص، كي يعمل على تطوير مهارات القراءة لديه: حيث أن سرعة القراءة بالتعريف هي عدد الكلمات في دقيقة واحدة، أي أن: V = ( N. L. كتب fast reading methods - مكتبة نور. P) / T (سرعة القراءة = عدد كلمات السطر الواحد X عدد أسطر الصفحة X عدد الصفحات التي قرأت، والجميع مقسومًا على الوقت الذي استغرقته القراءة)، V هي سرعة القراءة وواحدتها كلمة / دقيقة. N عدد الكلمات في السطر الواحد. L عدد الأسطر في الصفحة. P عدد الصفحات. T الزمن الذي تستغرقه القراءة وواحدته الدقيقة. طرق تطوير مهارات القراءة السريعة يمكن لأي فرد أن يمتلك مهارة القراءة بسرعة حيث أنها ليست سوى عادة يمكن اكتسابها بالتدريب، ولكي تستطيع ذلك عليك القيام بترك عادات سيئة سابقة متعلقة بطريقتك بالقراءة المعتادة واتباع بعض الإرشادات والنصائح التالية: عليك الانتباه الكامل لمحتوى النص الذي تقرأ، وإياك أن تشتت انتباهك بأي شيء آخر، هناك البعض يقرأ بطريقة لا تركيز فيها وكأنه يشاهد التلفاز، فالقراءة تحتاج إلى بذل بعض المجهود، لذا فالحكماء يخبروك بأن عليك القيام بأشياء ثلاثة كي تستطيع تعلم شيء ما وهي: (أولًا الانتباه جيدًا وثانيًا الانتباه جيدًا وثالثًا الانتباه جيدًا).
مترافقًا مع التطور الهائل في حجم المعلومات والأخبار الواردة بشكل آني مع الثورة التكنولوجية المعاصرة، فنحن يجب أن نبقى على دراية كاملة ومتابعين لتغيرات عصرنا التنافسي الذي نحيا، فالقراءة بسرعة توفر لنا الوقت اللازم للاطلاع على كل متغير وجديد في عالمنا. مهارات القراءة السريعة - جويس تيرلي : books4all : Free Download, Borrow, and Streaming : Internet Archive. الفوائد التي نجنيها من تطوير مهارات القراءة السريعة من أهم الفوائد التي تقدمها القراءة بسرعة من خلال تطوير مهارات القراءة هي: الارتقاء بالقدرات الذهنية للفرد من خلال تقوية الذاكرة لديه، فالمخ كالعضلات فإذا قمت بتدريبه فستكون قادرًا على رفع مستوى الأداء العقلي لديك، وهذا النوع من القراءة يعتبر تحديًا لعقولنا كي تؤدي وظائفها بكفاءة عالية، وعند التدرب على تحصيل المعلومات بشكل سريع فإن مناطق معينة من الدماغ سيتحسن أداؤها العملي، ومن تلك المناطق منطقة التذكر والذاكرة. القراءة بسرعة تمنحك القدرة على التركيز العالي، حيث أن الغالبية من البشر الذين يمارسون القراءة السريعة يصلون إلى قراءة 600 كلمة / الدقيقة، مع العلم بأن السرعة العادية للقراءة هي 200 كلمة / الدقيقة. وهناك سببان في الفرق بين السرعتين، فالأول هو النمط التقليدي للقراءة، والثاني النقص في التركيز، والمرء إذا نقص لديه التركيز في القراءة فإن المخ سينشغل بأشياء أخرى، من هنا نجد أن القراء بشكل سريع تؤدي إلى الارتقاء بقدرة التركيز.
بينما تبلغ في الدول الغربية حوالي 250 كلمة في الدقيقة. أما الاستيعاب فتتساوى الدول العربية مع الغربية حيث تتراوح بين 45% و50%. 1- عليك وضع تحدي يومي أمامك لقراءة أكبر قدر ممكن من الكتب في وقت قصير ، حيث أنه عليك الاكثار من القراءة مع محاول القراءة بشكل اسرع كلما زادت نسبة قراءتك ، وعليك ايضاً أن تركز جيداً على الفهم العام للنص الذي تقوم بقراءته. 2-عليك ان تقرأ بعينيك فقط دون التلفظ بالكلمات التي تقرأها ، وحتى لا تقوم بتحريك شفاهك ، وينصح المختصون بدأ بقراءة المقالات التي توضع على هيئة أعمدة فهذه المقالات تمكنك من الانتقال بصورة سريعة بين الأسطر فستساعدك على الاعتياد على القراءة السريعة. 3- عليك وضع تصور في خيالك للكلمات التي تقوم بقراءتها ، فعلى سبيل المثال إذا متا تقوم بقراءة رواية فعليك تخيل صورة إخراجية لها ، حيث يقول احد المؤلفين عن سرعة القراءة (عندما تجتمع القراءة والتصور تصبح السرعة و الإدراك أعلى). من مهارات القراءة السريعة. 4- اجعل حركة عينك سريعة أثناء القراءة وحاول ان تجعل مدارها يحتوي عدد من الكلمات في السطر الواحد وتنقل بينهم بشكل اسرع. 5- قم بالتنقل بين الأسطر والصفحات بشكل اسرع لسرعة الارتباط واختصار الوقت.
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
التنويع في سرعة المطالعة من كتاب لآخر: فسرعة المطالعة تختلف بين الروايات والقصص والكتب العلمية والمسرحيات… التوقف عن القراءة بالحلق و اللسان أثناء المطالعة، فذلك عائق كبير أمام تعجيل القراءة. ويمكن تجنب ذلك بمضغ العلكة أثناء أو مسك الشفتين القراءة. فالقراءة يجب أن تكون نشاطا يمارس بالعين والمخ فقط. تجنب العودة للخلف من أجل إعادة قراءة قراءة الجمل والكلمات السابقة. الزيادة في السرعة بشكلٍ تدريجي. قراءة كل فقرة بشكل كامل ومتواصل. ينصح بالاستعانة بمؤشر القراءة أثناء القراءة، وقد يكون هذا المؤشر أبع يدك أو مسطرة أو قلم… يجب أن تتحكم في حركة عينيك وتوجهيها بشكل دائم إلى سطر القراءة إلى غاية الانتهاء. الانتباه جيدا أثناء القراءة والابتعاد عن أي مصدر للضجيج والانعزال بشكل تام وكلّي عن العالم الخارجي. يُفضّل أن تكون المطالعة أمام صديق فهذا يُنمي الثقة بالنفس ، ويُجنب كثرة الأخطاء. عليك زيادة مفرداتك فمحدودية المفردات أحد أكبر العوائق أمام المطالعة السريعة. تطبيق القراءة السريعة لتطبيق القراءة السريعة يمكن الاشتغال على التطبيقات التالية باستخدام المؤقت في الهاتف وتضبطه على دقيقة ثم نبدأ في نفس الوقت القراءة بسرعتنا العادية المتوسطة إلى غاية انتهاء الدقيقة، ثم ننظر كم عدد الكلمات التي قمنا بقراءتها في تلك الدقيقة، طبعا عدد الكلمات سيكون قليل جدا في التجربة الأولى، ستقوم بإعادة التجربة الكثير من المرات مع الزيادة في السرعة في كل تجربة بشكل تجريبي إلى غاية الوصول إلى نتيجة مرضية ويشترط لإثقان المهارة التدريب بشكل يومي لما يقارب الثلاثين دقيقة، ويفضل البداية البداية بكتب سهلة مثل مجاميع القصص.
ومن الفوائد الأخرى لزيت الخروع أنه يعمل على تنظيف الكبد من السموم، وتحسين الخصوبة، وعلاج الزكام ونزلات البرد، وعلى تخلص الأمعاء من الديدان والطفيليات والسموم. فوائد زيت الخروع لتغذية وتطويل الشعر للحصول علي شعر كثيف وصحي. فوائد زيت الخروع للبشرة والشعر: يعمل زيت الخروع على مقاومة التجاعيد وظهور علامات الشيخوخة على البشرة. ويعالج الزيت حب الشباب والبقع الداكنة ويزيل الحفر التي تظهر بعد إزالة حب الشباب. يعمل زيت الخروع كمضاد للفطريات والبكتيريا ويقاوم الالتهابات الجلدية. يزيل زيت الخروع الخلايا الميتة والسموم من البشرة ويعمل على تطهيرها وتنظيفها. يقاوم زيت الخروع مشاكل البشرة ويقوم بالتخلص من الزيوت التي تسد غدد ومسامات البشرة. فوائد زيت الخروع للبطن وتنظيفها بالفيديو لن تتوقف عن استخدامه - ثقف نفسك. يعد زيت الخروع مفيد للشعر وذلك لاحتوائه على فيتامين E والأحماض الدهنية التي تعمل على نمو الشعر. ويعطي زيت الخروع اللمعان للشعر ويعزز نموه ويمنع تساقطه وتقصفه، ويعالج مشاكل قشرة الرأس. كما يعمل الزيت على ترطيب الشعر ويعالج جفاف فروة الرأس ومشاكلها. ويعد زيت الخروع مضاد للفطريات والالتهابات التي تصيب فروة الرأس. كما يعمل زيت الخروع على إطالة الرموش وتكثيفها عند استخدامه للرموش وذلك لاحتوائه على أحماض دهنية كالأومغا التي تغذي بصيلات الشعر.
آخر تحديث: سبتمبر 29, 2021 ماهي فوائد زيت الخروع للبطن ماهي فوائد زيت الخروع للبطن ، زيت الخروع Castor oil، يتم استخلاصه من بذور نبات الخروع Ricinus communis، الذي يعتبر نبات شجري له أوراق وبذور سامة، وثمار بها لوزة زيتية يتم عصرها للحصول على زيت الخروع، وينمو نبات الخروع في المناطق الاستوائية من إفريقيا وآسيا. يمكنكم التعرف على المزيد من المعلومات، حول ماهي فوائد زيت الخروع للبطن من خلال موقع مقال. ما هو التركيب الغذائي لزيت الخروع؟ ويتميز زيت الخروع بلونه المميز وهو شبه شفاف، ويميل للون الأصفر، ويشتهر استخدام زيت الخروع كملين للأمعاء. ويستخدم في صنع الكثير من مستحضرات التجميل، زيت بذور الخروع هو واحد من أكثر زيوت البذور قوة لدينا بعض الأبحاث، التي تدعم آثارها الصحية. المكون الأكثر وفرة من زيت الخروع هو حمض الريسينوليك، يشكل حوالي 90 ٪ من الزيت، تشمل الأحماض الأخرى: حمض اللينوليك (4 ٪ من الزيت). أيضًا حمض الأوليك (3٪ من الزيت). حامض دهني (1 ٪). هل لزيت الخروع فوائد للبطن؟ وما رأي العلم الحديث؟ - أخبار العاجلة. كذلك الأحماض الدهنية اللينولية الأخرى (> 1٪). شاهد أيضًا: فوائد زيت الخروع للبشرة والرموش وطريقة استخدامه الجرعات المناسبة لزيت الخروع تختلف جرعات زيت الخروع حسب الفئات العمرية للشخص، فالجرعة الآمنة للبالغين في حالة علاج الإمساك هي 15 إلى 60 ملليترًا على جرعة واحده تكون عن طريق الفم.
يتراوح إنتاج الهند من زيت الخروع بين 250 ألف و 350 ألف طن سنويًا. زاد استهلاك زيت الخروع في العالم بما يزيد عن 50٪ خلال 25 عامًا الماضية، حيث ارتفع استهلاكه من 400 ألف طن في عام 1985, إلى 610 ألف طن في عام 2010. تواجه الولايات المتحدة الأمريكية عدة تحديات جعلت من الصعب متابعة زراعة محصول نبات الخروع، من أهمها عدم قدرة نبات الخروع على التكيف مع المناخ. ينمو نبات الخروع في مناطق هطول الأمطار الصيفية الاستوائية، حيث ينمو في المناطق المدارية الرطبة إلى المناطق الجافة شبه الاستوائية مع درجة حرارة مثالية تتراوح بين 20 درجة مئوية و 25 درجة مئوية. المراجع ↑, 7 Benefits and Uses of Castor Oil, Written by Jillian Kubala, MS, RD on 14/04/ 2018 ↑, Castor Oil, by Vinay R. Patel, Gerard G. Dumancas, Lakshmi C. Kasi Viswanath, Randall Maples, and Bryan John J. Subong. مقالات متعلقة 1143 عدد مرات القراءة
ولكن ان تم استعماله أكثر من مرّة واحدة في الأسبوع فقد يتسبب في فقدان السوائل والبوتاسيوم من الجسم. محاذير استعماله يمكن أن يتسبب شرب زيت الخروع في بعض الاثار السلبية، ومن هذه الاثار نذكر ما يلي: الأعراض الجانبية الطفيفة: تتمثّل الأعراض الطفيفة في الغثيان والتقيؤ والإسهال، تقلص في العضلات وضعفها، عدم انتظام ضربات القلب الشعور بالدوار وانخفاض مستويات التبوّل، وكذا تغيرات مزاجية مثل الإرتباك. الحساسية الشديدة: يُمكن أن يُسبب شرب هذا الزيت في أعراض خطيرة ان كان لدا الشخص الذي يستخدمه حساسية، ومن هذه الأعراض: الطفح الجلديّ والحكة والانتفاخ خاصةً انتفاخ الوجه واللسان والحلق، بالإضافة إلى الدوار الشديد وكذا صعوبة في التّنفس. كما هناك بعض الحالات الاخرى أين يجب توخي الحذر عند استخدام، ومن هذه الحالات ما يلي: فرط الحساسيّة. انسداد أو انثقاب في الجهاز الهضميّ. أعراض التهاب الزّائدة الدوديّة. إجراء عملية جراحية حادة في البطن. انحشار البراز. حدوث شق في المستقيم. التهاب القولون التّقرحي. متى يبدأ مفعول زيت الخروع للإمساك يبدأ مفعول هذا الزيت بسرعة كبيرة عكس الزيوت الأخرى إذ تضهر نتائج شربه في غضون ساعتين إلى ست ساعاتٍ بعد تناوُله، لذلك يفضل عدم استعماله قبل النّوم فهو أمرغير جيد، مثل المليّينات الأخرى.