والقضية الثانية مطابقة لقضية ساجيتا، وهي في طريقها الى القضاء. وباعتقادنا، وفي الحالتين التجربة كانت وستكون مريرة، ومهما لجأنا للقوانين واشتكينا لدى العديد من الجهات المعنية، نتوقع عدم بلوغ النتيجة المرجوة". ولفت إلى أنه "ووسط هذه الوقائع ومن خلال المتابعات الحثيثة للقوانين اللبنانية، فإن الصدمة الكبرى جاءت عندما علمنا أن القانون اللبناني لا يجرم العبودية، فتصنيف العبودية حسب الأعراف والقوانين الدولية، والتي وقعت عليها الجمهورية اللبنانية، تعتبر أن من يعمل "سخرة" مقابل الطعام ودون أي بدل أو أجر هو مجرد عبد مملوك لصاحب العمل. قنصل النيبال عن إعادة إرسال العاملات النيباليات إلى لبنان: آن الأوان لقيام وزارة العمل بتحديث القوانين. وعليه وحسب الأصول، عندما لا يدفع رب العمل للعامل راتبا لأكثر من سنة، ويقوم بإجباره على العمل مجانا، يتوجب أن يحاسبه القانون حسب الأعراف الدولية بجريمة العبودية، ولكن للأسف لا وجود لحماية فعلية لدينا من سلوك هذا المنحى". وشدد غزيل، على أن "طرح حلول من قبل منظمات تابعة للأمم المتحدة ومنظمات غير حقوقية ونقابات: كمذكرات تفاهم مع الدول ذات الصلة، وضم الفئة الرابعة لقانون العمل اللبناني، وتأسيس عقد موحد للعاملات في الخدمة المنزلية، والأهم الغاء نظام الكفالة المجحف يجعل هذه البنود كلها مترابطة ببعضها".
وقال المستشار القانوني محمد السنيدي: إنه مع اقتراب الشهر الفضيل يدق ناقوس الهواجس لدى العائلات خاصة أنهم بحاجة للعاملة المنزلية نظرا لكثرة المناسبات التي تحدث لدى الأسر. تحميل تطبيق راحه للعماله المنزليه - تكنو هوم. وأضاف أن العاملة التي تهرب من كفيلها تهدف إلى زيادة راتبها، وسط غياب التشريعات في اتخاذ الإجراءات ضد هروب العاملات، مطالبا بتوقيع عقوبات صارمة لمخالفتهم، خاصة أن العقوبات الحالية غير كافية لأنها لا تعيد للمتضرر حقوقه. وأوضح أن العقوبات هي الغرامة أو المنع من الاستقدام لمدة ثلاثة أعوام أو بهما معا وفي حال تكرار المخالفة يمنع المخالف من الاستقدام نهائيا، أما فيما يتعلق بالعاملة المنزلية فإن عقوبتها تتمثل في غرامة مالية لا تزيد على ألفي ريال، وتتعدد الغرامات بتعدد المخالفات، وتتحمل تكاليف عودتها إلى بلدها وإن لم يكن لها مستحقات مالية تفي بالغرامة المالية المقررة ترحل إلى بلدها. وأشار إلى أنه فيما يخص لائحة الادعاء ضد العاملة أو صاحب العمل تقدم اللجنة المختصة التي تصدر قرارها بالإجماع أو الأغلبية ضد قرار حق التظلم أمام المحكمة العمالية في خلال 10 أيام من تاريخ تسلم القرار، مطالبا بوضع تقنين لمنع هروب العمالة عن طريق حجز مرتب ثلاثة أو أربعة أشهر لدى صاحب العمل يمكنه به استقطاع حقه بعد وقوع الضرر عليه.
تطبيق راحة للعاملات: تطبيق "راحة" هو المنصة الإلكترونية الرسمية للشركة السعودية للاستقدام وهي أكبر شركة توفر الأيدي العاملة في المملكة. وعبر التطبيق تستطيع جلب عمالة آمنة وصحية ونظامية مدربة على تقديم الخدمات الاجتماعية المختلفة، كما يقدم خدمة راحة وهي عبارة عن عاملات منزلية بالساعة. ويقدم تطبيق راحة خدمة مناسبات التي تقدم عاملات، والباقة بها عدد 2 مضيفة ومشرفة لضمان أفضل مستويات الضيافة. أسعار تنافسية يقدمها «حالاً» مع قرب شهر رمضان المبارك. وخدمة رعاية التي تقدم ممرضات متدربات على الخدمة في المنزل للرعاية الصحية، وأخيرا خدمة السائق الخاص. ويمكنك بواسطة التطبيق إنشاء حساب شخصي وطلب خدمة معينة، وكذلك يمكنك تحديد موعد الزيارة وموقع الخدمة، وسداد القيمة بالبطاقات الائتمانية وأخيرا يمكنك تقييم الخدمة عبر التطبيق. تطبيق راحة للشغالات: تطبيق راحة متوفر بمتجر قوقل بلاي مجانا ويتوافق مع أنظمة أندرويد 4 فما أحدث، ويتوفر أيضًا في متجر آبل مجانا ويتوافق مع أنظمة iOS 8 فما أحدث. تم تصميم مجموعة من الباقات التي صممت لتتناسب مع كافة احتياجات العملاء حيث أن مدة الزيارة الواحدة هي 4 ساعات وعدد الزيارات الأسبوعية متغيرة وبإمكان العميل اختيار عدد الزيارات المناسب لحجم العمالة المنزلية، وفيما يخص جنسيات العمالة فهي عديدة ومختلفة كمثال ( الفلبين ،اثيوبيا، أوغندا ،بنجلاديش ،نيجر، موريتانيا ،تونس ،المغرب).
وأضاف: "بالخلاصة، فإن إدراج الفئة الرابعة ضمن قانون العمل، وإلزام الشركات وأرباب العمل على توقيع عقد عمل مسبق مع العمال الأجانب ، لن يكلف الدولة اللبنانية أي مترتبات مالية أو معنوية، بل سيحفّز تحصيل رسوم إضافية لخزينة الدولة، ما يعود بالإفادة على العائلات اللبنانية، وعائلات العاملات الأجنبيات ومكاتب الاستقدام في البلد المصدر والمستقدم". وإعتبر أنه "آن الأوان لقيام وزارة العمل بتحديث القوانين لأن لبنان اليوم تحت المجهر على جميع الأصعدة، وهو بأمس الحاجة لتحسين صورته لدى المحافل الدولية في مجال حقوق الإنسان وقوانين العمل".
عرض القنصل الفخري العام لجمهورية النيبال الاتحادية في لبنان ، محمد وسام غزيل، شروط إعادة ارسال العاملات النيباليات الى لبنان، المتوقف منذ العام 2008. ولفت في بيان، إلى أنه "منذ العام 2008 تتخذ النيبال الاتحادية قرارا بعدم ارسال رعاياها للعمل في لبنان بصفة عاملات في الخدمة المنزلية، باعتبار هذه المهنة غير خاضعة ل قانون العمل اللبناني، الذي لا يشمل عاملات المنازل ذات تصنيف "الفئة الرابعة"، ولمن لا يعلم: ليس هناك قانون خاص لهذه الفئة سوى بعض المذكرات والأعراف والتفاهمات التي لا تحمي حقوقها المادية. من هنا لجأت دول أخرى لاتخاذ نفس المنحى، ولطالما اشترطت جميع تلك الدول على الدولة اللبنانية توقيع مذكرة تفاهم جانبية تحمي هذه الفئة، لكن وللأسف لم يتم توقيع أي مذكرة حتى تاريخه". وأكد غزيل، أنه "وبحكم كوني ممثلا لدولة النيبال في لبنان، ومن واجبي حماية رعاياها المقيمين، خصوصا أن معظم العاملات النيباليات على أراضي الجمهورية اللبنانية هن من العاملات في الخدمة المنزلية، فقد صادفنا العديد من المشاكل مع أصحاب العمل، خصوصا ما يتعلق بدفع الرواتب والمستحقات، وهنا نذكر بمشكلتين رئيسيتين: الأولى تتعلق بقضية العاملة ساجيتا لاما، والتي ادعت أن رب عملها لم يدفع لها راتبها طيلة 12 عاما، على الرغم من كون رب العمل المعني هو من ميسوري الحال، ولكن مشكلتها لا تزال عالقة لدى القضاء اللبناني .
شكرا لقرائتكم خبر عن هروب العمالة المنزلية قبل رمضان يقفز بالرواتب لـ 5 آلاف ريال والان نبدء بالتفاصيل الدمام - شريف احمد - أكد مختصون أن تكرار سيناريو هروب العاملات المنزليات في الكثير من المنازل خاصة قبيل شهر رمضان يأتي بحثا عن راتب شهري عال، إذ تلجأ بعض ربات البيوت إلى إغراء العاملة برفع راتبها الشهري، بالإضافة إلى بعض المزايا مثل الهدايا، خوفا من كابوس غياب العاملة في شهر تكثر فيه الولائم والمناسبات لدى المجتمعات السعودية ، مما يرفع وتيرة ضغط العمل، وأحيانا تقوم بعض الأسر بزيادة عاملة إضافية لتخفيف العبء. وأضافوا أن راتب العمالة الهاربة يصل إلى 5000 ريال شهريا، خاصة أن الهروب الجماعي للعاملات مشكلة لم تجد حلا يقضي عليها منذ سنوات طويلة فيما يقع الكفيل النظامي ضحية السماسرة المخالفين. وأوضحوا أن تكاليف الاستقدام النظامي للعاملات يكلف أصحاب مكاتب الاستقدام النظاميين نحو 40 ألف ريال، فيما لا يحصل على حقوقه في حالة هروب العاملة المنزلية التي تستقطبها مكاتب السماسرة المخالفة عبر سوق سوداء، مطالبين بوضع أنظمة تكفل حقوق الكفيل أو آلية تضمن لمكاتب الاستقدام تعويض خسائرهم. وقال صالح القحطاني صاحب مكتب استقدام إن أحد أسباب هروب العمالة المنزلية هو النقص الحاد في عدد العمالة المنزلية بالإضافة إلى قلة الاستقدام من الدول إلى السعودية وخاصة في العام الحالي إذ أن الدول المغلقة الآن هي دولة الفلبين وإندونيسيا ومتاحة عن طريق الشركات دون إبداء الأسباب.
شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام: حيث قد أظهرت إحدى الدراسات أن شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام يزيد من فقدان الوزن بنسبة 44٪ على مدى 3 أشهر. تناول الألياف القابلة للذوبان: حيث تشير الدراسات إلى أن الألياف القابلة للذوبان قد تقلل من الدهون، خاصة في منطقة البطن، كما أن مكملات الألياف يمكنها أن تساعد أيضا. شرب القهوة أو الشاي: إذا كنت من محبي القهوة أو الشاي، فاشرب قدر ما تشاء حيث أن الكافيين يمكن أن يعزز من عملية حرق السعرات الحرارية بنسبة 3-11 ٪. تخطيط الوجبات | مدونة أروى. تناول طعامك ببطء: حيث أن تناول الطعام سريعا يكسبك وزنا أكثر بمرور الوقت، بينما الأكل ببطء يجعلك تشعر بالشبع ويزيد من هرمونات خفض الوزن. قم بوزن نفسك كل يوم: حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم كل يوم هم أكثر الأشخاص عرضة لفقدان الوزن. النوم بشكل جيد: حيث أن قلة النوم هو واحد من أقوى عوامل الخطر لزيادة الوزن، لذا من المهم الاهتمام بنومك. جدول للوجبات اليومية الصحية للتخسيس:- جدول للوجبات اليومية الصحية التخسيس في هذا الجزء من المقالة سوف نقدم لك طريقة هامة من خلال عرض الوجبات التي تساعد على التخسيس وانقاص الوزن، ولعل من أهمها ما يلي: اليوم الأول: يمكنك تثبيت وجبة الإفطار من خلال تناول بيض مسلوق، طماطم،خيار، جبنة بيضاء منخفضة الدسم، أما الغداء فيمكن تناول ستين جرام ستيك بقري مشوي، وكوب زبادي، ولا بأس في تناول سلطة خضراء وجبة العشاء.
إنّ اتّباع بعض الاستراتيجيات والتخطيط المُسبق لإعداد وجبات الطعام يجعل من السهل تناول الطعام الصحي، وبالتالي فقدان الوزن؛ ونذكر فيما يأتي بعض النصائح التي تساعد على ذلك: وضع جدول زمني للتخطيط: حيث تُخصّص 30 دقيقةً كلّ أسبوع لجدولة وجبات الطعام، وإنشاء قائمة تسوق. أمثلة لوجبات الصيام المتقطع مع جدول الأكل - دايت كلينيك. التسوق: حيث إنّه بعد التخطيط لوجبات الطعام الصحية يأتي وقت التسوق، وتنظيم طريقة التخزين؛ حيث يمكن العثور على الأطعمة الصحية المطلوبة بسهولة، وبالتالي إعداد الوجبات بشكلٍ أسرع وأسهل. عرض الخطة: بعد الانتهاء من إعداد الخطة لا بدّ من عرضها ووضعها في مكانٍ واضحٍ يكون بمثابة تذكيرٍ للخطة الغذائية، والالتزام بها؛ وذلك لتحقيق الهدف المطلوب. Source:
[٢] تنظيم محتوى الوجبات يوجد العديد من النصائح التي يُمكن من خلالها الاهتمام بمحتوى الوجبات للتأكد من احتوائها على الطعام الصحي ، ومنها ما يأتي: [٣] وجبة الفطور: يُفضّل الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والحديد، بالإضافة إلى ضرورة الانتباه لاحتوائها على الألياف، والمعادن، والفيتامينات، ويُمكن إضافة عصير يحتوي على فيتامين سي، أو ثمرة فاكهة، أو زبادي قليل الدسم. وجبة الغداء: يُفضّل احتواء وجبة الغداء على مصادر من البروتينات منخفضة الدهون المشبعة، مثل: الديك الرومي، أو التونة، أو المصادر النباتية مثل الفول، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الخبز الكامل والخضروات. الوجبات الخفيفة: يُمكن التركيز فيها على المكسرات، كما يُمكن أخذ الفواكه مع اللبن الخالي من الدهون، أو القليل من البسكويت الممزوج بالحبوب. وجبة العشاء: يجب إدخال البروتين إلى العشاء أيضاً ولكن بشرط أن يكون خالياً من الدهون المشبعة مثل الأسماك، كما يُمكن تناول الأرز البني، والسلطات المتنوعة، والخضار المطبوخة، والقليل من الفاكهة. المراجع ↑ Susan E. Matthews (2012-11-30), "9 Meal Schedules: When to Eat to Lose Weight" ،, Retrieved 2018-10-8.
الحمية الغذائية الأفضل التي حققت نجاحا كبيرا مع متبعيها في تخسيس وإنقاص الوزن الزائد وتنظيم معدل الأيض وهي رجيم الصيام المتقطع وقبل أن نعرض امثلة لوجبات هذا الرجيم نتعرف سويا على ماهيته فما هو الصيام المتقطع وهل له طرق متعددة أم لا. محتويات: أمثلة لوجبات الصيام المتقطع مع جدول الأكل طرق الصيام المتقطع المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع مشروبات ممنوعة في الصيام المتقطع الصوم المتقطع يعتمد على الانقطاع عن تناول الأكل لفترة معينة تصل إلى عدة ساعات، ثم تناول الطعام خلال الوقت المتبقي، ويمكن تناول المشروبات خلال ساعات الصيام بدون إضافة سكر إليها. يقدم الدكتور أحمد منصور نظام أسبوعي للصيام المتقطع يتوفر على موقع وتطبيق دايت كلينيك كما يوجد نظام رجيم عادي ونظام رجيم للمرضعات، وفي القسم الخاص بالصيام المتقطع تجدون كل التفاصيل المتعلقة بالوجبات اليومية جدول الاكل في الصيام المتقطع للإفطار والغداء والعشاء، وكذلك المشروبات التي يمكن تناولها. بشكل عام فإن وجبة الفطور تكون في الساعة العاشرة صباحا كل يوم، والوجبة الخفيفة أو السناك بين الفطور والغداء تكون في حدود الساعة الحادية عشرة صباحا إلى الثانية عشر ظهرا، ويفضل أن يكون السناك يعادل 100 سعر حراري.