عوامل تساقط الشعر وعم طوله هناك العديد من العوامل التي قد تفسر رقة الشعر وعدم ملاحظة طوله الأسباب التالية هي الأكثر شيوعًا وهي كالتالي: •الشامبو: إذا كان الشامبو الذي تستخدمه يحتوي على مكونات ضارة مثل الصوديوم لكبريتات الضوء ، فإن هذا المكون يتسبب في تساقط الشعر ويجعله رقيقًا وهشًا بمرور الوقت ، الحل هو اختيار شامبو يحتوي على مكونات طبيعية ومغذية تساعد على تقوية الشعر وتكثيفه. •نقص النحاس: هذا المعدن هو أيضًا سبب لتساقط الشعر وترققه ، للحصول على هذا المعدن ، يوصى بإضافة ماء الشرب في وعاء نحاسي ، بالإضافة إلى تناول البروكلي والأفوكادو والبذور. •نقص المنغنيز: وجد باحثون ألمان أن بعض النساء يعانين من نقص في هذا المعدن ولديهن شعر رقيق ، والذين تناولوا 10 ملغ يوميًا من المنجنيز ساعدوا بشكل كبير في نمو الشعر في ثلاثة أشهر فقط. أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه - مجلة رجيم. •قصور الغدة الدرقية: أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو قصور الغدة الدرقية أيضًا ، والذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، لذلك ، يمكن إجراء فحص الدم للتأكد من ذلك. •نقص فيتامين د: هذا الفيتامين مهم أيضًا للشعر الكثيف ، وقد يؤدي نقصه إلى عدم نمو شعرك ، لذلك ، يجب أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة في اليوم.
فيتامين هـ يساعد فيتامين هـ في الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التعرض للمشاكل المختلفة، حيث يعمل على تعزيز نمو البصيلات وتقويتها، تطويل الشعر وتكثيفه، تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يحسن من وصول الدم والإكسجين إليها، ويلعب دورًا كبيرًا في حماية الشعر من أشعة الشمس الضارة، كما أنه يحد من الإفرازات والزيوت الزائدة التي تفرزها مسام فروة الرأس، ما يزيد من لمعانه وحيويته. أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة. ومن أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ، الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا، زيت الزيتون، السمن النباتي، المكسرات، كالجوز واللوز، والفول السوداني، اللحوم، منتجات الألبان والخضراوات الورقية، وبذور عباد الشمس والسبانخ والأفوكادو. فيتامين د يلعب فيتامين د دورًا هامًا في تحسين صحة الشعر وزيادة طوله وكثافته، إذ يساهم في تكوين بصيلات الشعر، تحفيز نمو الشعر بشكل صحي، ما يعمل على تكثيفه وتقليل تساقطه، ويساعد أيضًا في تقليل الشعور بالتوتر والضغط النفسي اللذين يساهمان في تساقط الشعر، ما يقي من خطر الإصابة بالثعلبة. ويتوفر فيتامين د بشكل أساسي في أشعة الشمس، حيث ينتجه الجسم عند تعرض الجلد للأشعة المباشرة، كما يوجد في بعض العناصر الغذائية مثل الأسماك الزيتية؛ كالسلمون، السردين، الرنجة، الماكريل، واللحوم الحمراء، الكبد، صفار البيض، وحبوب الإفطار.