إقرأ أيضا: كيف اشارك في مسابقة محافظة الأحمدي لحفظ القرآن فيتامين يسبب النعاس فيتامين ب هو أحد أنواع الفيتامينات الخاصة جدًا المسؤولة عن إفراز هرمون النعاس والنوم في الجسم، ويتكون فيتامين ب من مجموعة من الأجزاء وهي التربتوفان وكذلك الميلاتونين، وجميع هذه الهرمونات هي مسؤول عن تنظيم الجسم والشعور بالاسترخاء والراحة، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين الرائع بسهولة عن طريق تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات واللحوم والبيض. ماهو الفيتامين الذي يؤثر على النوم فيتامين إي هو أيضًا من الفيتامينات المهمة جدًا التي تساعد على إرخاء الشخص بسهولة لأنه غني بالمواد الطبيعية الرائعة التي تساعد على تنشيط الذاكرة وبالتالي ينام الشخص بشكل فعال للغاية وبراحة كبيرة، أفضل فيتامين ينزل من التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة وأيضاً مفيدة لجهاز المناعة ويمكن الحصول عليها من العديد من الأطعمة مثل المكسرات واللوز وعباد الشمس. المعدن المسؤول عن الأرق الكالسيوم والمغنيسيوم مجموعة من العناصر الغذائية المعدنية التي يجب أن تتوافر بكميات وفيرة في جسم الإنسان، خاصة قبل الرغبة في النوم، لأنها تساعد على تنشيط الجسم وإفراز هرمون الراحة والاسترخاء والنوم وهو الميلاتونين، يمكن الحصول على هذه المعادن عن طريق تناول البيض والحليب والمكسرات.
تجدر الإشارة إلى أن الأرق مشكلة عالمية ضخمة تؤثر على حوالي ثلث الرجال والنساء في الثلاثينات والأربعينات، ونحو نصف النساء فوق سن 65.
ويعمل المغنيسيوم على تنشيط هرمون أقل شهرة ضروري للنوم، إلى جانب المساعدة على خفض مستويات الكورتيزول والأدرينالين، التي يمكن أن تيقظنا أثناء النوم. وقال السيد ويزيرهيد: "إنه يساعد على تحسين نوعية النوم من خلال تفاعله مع الناقل العصبي المعروف باسم (GABA)، وهو حمض أميني مسؤول عن الحد من القلق وتعزيز الاسترخاء وإعداد أجسامنا للنوم". ويقوم المغنيسيوم بتحفيز مستقبلات GABA في الدماغ، ما يزيد من التأثير الإيجابي لهذا الجزيء. وتوجد عدة دراسات سريرية منشورة، تبين أن المغنيسيوم الذي يتم وصله مباشرة مع الجلد، هو البديل الفعال للمكملات التقليدية، وفقا لويزيرهيد، إحداها نشرت، عام 2017، في PLOS One. يذكر أن الأرق مشكلة عالمية ضخمة تؤثر على حوالي ثلث الرجال والنساء في الثلاثينات والأربعينات، ونحو نصف النساء فوق سن 65. أهم علامات نقص المغنيسيوم في الجسم - مجلة رجيم. وهناك نوعان منه: الأول، عندما لا تستطيع النوم. والثاني، عندما تنام بشكل جيد ولكن تميل إلى الاستيقاظ مرة واحدة على الأقل أثناء الليل. » انضم إلى "قناة السومرية" على يوتيوب الآن، أنقر هنا
ولقد أنجز من مشروع مركز الملك عبدالله المالي 71% من أعماله التي بدأت قبل سبع سنوات، وكانت أولى خطوات إنشاء مركز الملك عبدالله المالي في الحادي عشر من ربيع الآخر 1427هـ (9 مايو 2006م)، حينما أعلن خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز في كلمةٍ له أمام ندوة «بناء المستقبل» إنشاء مشروع مركز الملك عبدالله المالي.
وجرى تطوير المركز على مبدأ الحفاظ على الموارد الطبيعية وذلك عبر استخدام المياه المعالجة للري وأنظمة التبريد، ويحتوي على نظام آلي لتجميع النفايات ويستخدم شبكة أنابيب تحت الأرض لتجميعها آلياً وفرز المواد لإعادة استخدامها، ويسهم هذا النظام في إعادة تدوير المخلفات والتقليل من انبعاثات ثاني أكسيد الكربون عبر الاستغناء عن مركبات نقل النفايات. ويعزز التصميم الحضري لمركز الملك عبدالله المالي من ممارسة أسلوب حياة صحي كمنطقة "الوادي" المصممة للمشي ولتقديم خيارات ترفيهية مميزة، وتقع على عمق 5. 5 متر تحت مستوى سطح الأرض لتوفير درجات حرارة أقل. يذكر أن "كافد" هو أكبر مركز مالي متعدد الاستخدامات في المنطقة ويتميز بموقع استراتيجي في قلب مدينة الرياض، حيث يعد وجهة متكاملة تجمع ما بين السكن والعمل والترفيه بمساحة أرضية تزيد عن 1. 6 مليون متر مربع، كما يعد تحفة معمارية مستدامة بأكثر من 83 مبنىً تشمل 61 برجاً أعادت صياغة الأفق العمراني للعاصمة الرياض. وتم تأسيس المجلس الأميركي للمباني الخضراء (USGBC) في عام 1993 وهو منظمة غير ربحية رائدة عالمياً في مجال تعزيز الاستدامة في هيكل المباني وتصميمها وبناؤها وتشغيلها، كما أن المجلس قام بتطوير نظام القيادة في الطاقة والاستدامة والتصميم البيئي (LEED).
حصل مركز الملك عبدالله المالي "كافد" على جائزة الريادة في مجال الاستدامة من مجلس المباني الخضراء الأميركي (USGBC) لتطبيقه أعلى معايير الاستدامة وتحقيقه شهادة (LEED) البلاتينية كأعلى تصنيف على مستوى العالم في نظام "القيادة في الطاقة والاستدامة والتصميم البيئي"، وذلك من منطلق التزام المركز بالحفاظ على البيئة والإسهام في التنمية الاقتصادية والاجتماعية. وتُمنح جوائز الريادة للأفراد والمنظمات المساهمين في إنشاء مبانٍ ومجتمعات تهتم بالاستدامة والصحة وتحسين جودة الحياة، ويتصدّر "كافد" القائمة كأكبر مشروع تطوير عقاري يحصل على التصنيف البلاتيني هذا العام، كما يعد "كافد" مثالاً ملهماً ونموذجاً رائداً في المنطقة والعالم في اتّباع أفضل الممارسات لتحقيق الاستدامة والحفاظ على الموارد الطبيعية لمستقبل بيئي أفضل. وتعزز هذه الجائزة من مكانة "كافد" في المنطقة كجهة رائدة في تطبيق أعلى معايير الاستدامة الدولية، حيث يتم توفير التكاليف الاستهلاكية للخدمات كنظام التبريد المركزي الذي يساعد على تقليل استهلاك طاقة التكييف بنسبة 50%، واستخدام أدوات صحية تستهلك منسوب مياه أقل، كما أن التصاميم القائمة على معايير الاستدامة تتناسب مع الطقس المحلي وتقلل من درجات الحرارة العالية عن طريق انسيابية الهواء وتطبيق أنظمة مبتكرة للتبريد الداخلي.
بدأ تسارع الخطى لإنجاز مشروع مركز الملك عبدالله المالي، الذي يرسِّخ الدور القيادي للمملكة العربية السعودية بوصفها صاحبة الاقتصاد الأكبر في المنطقة، وكان قرار إنشاء مركز الملك عبدالله المالي خطوة بارزة لتعزيز مكانة الاقتصاد الوطني في المنطقة والعالم، ويعتبر الأول من نوعه في منطقة الشرق الأوسط من حيث الحجم والتنظيم والمواصفات التقنية والتجهيز.. بتكلفة تقدر بـ30 مليار ريال.
المملكة تختار اللون البنفسجي لوناً لسجاد مراسم استقبال ضيوفها وزائريها يُذكر بأن المملكة العربية السعودية قد اختارت اللون البنفسجي لوناً معتمداً لسجاد مراسم استقبال ضيوف الدولة الرسميين من رؤساء ووزراء وسفراء، ومُمثلي الدول الشقيقة والصديقة، إضافة إلى السجاد المستخدم في مختلف المناسبات الرسمية، وجاءت مبادرة تغيير "سجاد مراسم الاستقبال" بتعاون مشترك بين وزارة الثقافة والمراسم الملكية، وهي امتداد لمبادرات وطنية عديدة تحتفي بالعناصر الثقافية السعودية الأصيلة، وتُبرز الهوية الوطنية. ويتماهى السجاد "البنفسجي" مع لون صحاري المملكة وهِضابها في فصل الربيع عندما تتزيّن بلون زهرة الخزامى، ونباتات أخرى مثل العيهلان والريحان، التي تُشكّل في مجموعها غطاءً طبيعياً بلون بنفسجي، يعكس ترحيبَ أرض المملكة بعابريها، وكرمها الذي يتماثل مع كرم أهلها، من خلال لون الطبيعة المِعطاءة وهي تعيش في أزهى حالاتها.