كم عمر زوجة معتصم النهار كم عمر زوجة معتصم النهار، معتصم النهار فنان وممثل سوري ولد في دمشق من العام 1984 ويقيم في مدينة الرياض في المملكة العربية السعودية، اهتم كثيرا في الحياة الأسرية إلى جانب الأعمال الفنية التي حقق من خلالها ما يكفي من الشهرة والنجاحات بالإضافة إلى المعجبين والمتابعين أصحاب الاهتمام بالتعرف على أهم المعلومات وكل ما يتعلق في السيرة الذاتية للتعرف على كل ما هو جديد فيما يخص الأعمال الفنية والحياة الأسرية. تزوج معتصم النهار من لين برنجكجي في العام 2015 وأنجب منها طفلته الأولى في العام 2016، وأطلق عليها اسم ساندرا، اهتم كثيرا في أسرته وحياته الأسرية بالإضافة إلى أعماله الفنية التي اشتهر بها في الأدوار البارزة كان أبرزها شخصية الزيبق في مسلسل خاتون وشخصية ظافر في مسلسل باب الحارة، وشخصية لؤي في المسلسل أيام الدراسة أحد أقدم الأعمال الفنية التي قدمها وكانت بداية المشوار بالنسبة لديه وهو ما جعل الكثير يهتم لسيرته. كم عمر زوجة معتصم النهار//: لين برنجكجي زوجة الفنان والممثل السوري معتصم النهار تبلغ من العمر 27 عاما فهي من مواليد العام 1994.
من هي لين برنجكجي ويكيبيديا زوجة معتصم النهار نعرفكم اليوم بزوجة الفنان السوري معتصم النهار وهي لين برنجكجي فهي شخصية لم تتعمد الشهرة كون حسابها كان خاصاً، لكن فيما بعد شعرت بفضول الناس لمعرفة من هي زوجة معتصم النهار، لذا فتحت حسابها للعامة واليوم نسرد لكم مزيد من المعلومات عنها. المحتويات لين برنجكجي ويكيبيديا هي شابة سورية من خارج الوسط الفني، ولدت في شهر أكتوبر سنة 1992 لأب سوري وأم سورية، وديانتها الإسلام، وطائفتها السنة، وبرجها الفلكي برج الميزان، وتعتبر لين برنجكجي شخصية جميلة ورائعة، تزوجت من الفنان السوري معتصم النهار عام 2015 الذي يكبرها بحوالي 8 سنوات وانجبت له اول مولود عام 2016 اسماياها ساندرا. كم عمر لين برنجكجي تبلغ من العمر 29 سنة حتى 2021 م. بفستان أبيض.. زوجة النائب طوني فرنجية تلفت الأنظار بأناقتها (صور). لماذا لم تأخذ نسب عائلة زوجها ؟ وضحت لين برنجكجي زوجة الفنان السوري معتصم النهار، أنها احتفظت بنسبها بعيداً عن كنية عائلة زوجها؛ كونها تعتقدبأقل ما يمكن أن تقدمه لعائلتها، هو أن تبقى اسم عائلتها الأصلية، مشيرةً إلى أنها تتشرف كونها زوجة معتصم النهار، لذا فاسمها وهو لين برنجكجي النهار. قصة تعرف و ارتباط لين برنجكجي وزوجها معتصم النهار سردت لين برنجكجي قصة ارتباطها وتعرفها بزوجها معتصم النهار حيث صرحت أنها تعرفت عليه بعمر صغير، حين كانت في سن العشرين، وأن ما لفتها هو شكله في تلك المرحلة، والحالة البعيدة التي كان يعيشها وهي في الفن والمسرح والأدب والثقافة، وهي حالة مختلفة عن الجو الدمشقي المحافظ الذي عاشت فيه، وعائلتها التي كانت تعمل في التجارة، لذا شعرت بأنها تريد اكتشافه واكتشاف عالمه الخاص، لافتةً إلى أن أهلها عارضوا ارتباطهما، خوفا عليها من المشاكل التي قد تحدث بينها وبين زوجها بسبب طبيعة عمله كممثل.
ولفت إلى أنه يغار على لين أيضاً. وعن إمكانية لقاء الأضداد أضاف معتصم: "إذا لم يلتقيا فهي نقطة إيجابية فمن الممكن أن يكملا بعضهما البعض". وعن أكثر ما يلفته بجمال لين قال معتصم إن عينيها هما أكثر ما يحبه بها في حين أن طيبتها هي أكثر ما يحبه بصفاتها.
ابرز صيحات جمالية لافتة مستوحاة من لين برنجكجي بعد انباء انفصالها عن زوجها معتصم النهار نستعرضها معك لتستوحي منها. تتميز لين برنجكجي بجمال جذاب وتقاسيم الوجه البارزة من العيون الواسعة والشفاه الممتلئة وشكل الوجه المنحوت، وقد اتجهت مؤخرا الى اعتماد العديد من الصيحات الجمالية اللافتة المواكبة لأبرز صيحات الموضة الرائجة في عالم الجمال، فدعونا نلقي نظرة على أبرز هذه الصيحات لتستلهموا منها. رسمات آيلاينر غرافيكي ملون لين برنجكجي التي أطلقت علامتها التجارية في الأزياء تحت عنوان Leen Brinjikji Collection ، لفتتنا مؤخرا في مواكبتها لأجدد صيحات المكياج التي تليق بملامحها الجذابة. فيمكنك ان تستلهمي منها صيحة مكياج العيون الغرافيكي العصري والجريء، والذي يرتكز على ظلال عيون بلونين عند الجفن العلوي، فطبقي اللون الأخضر الفاتح في وسط رسمة الجفن، ثم خططي العين بالظل الخارجي من خلال تمرير اللون البرونزي مع سحب الخطين بشكل متوازي ومجنح على الجفن العلوي، كما بدا بأن لين شجعت صيحة اظهار النمش بشكل طبيعي على البشرة في اطلالتها هذه. يمكنك ايضا الاستلهام من لين برنجكجي رسمة عيون بالآيلاينر الأصفر الغرافيكي المرسوم أعلى الجفن المتحرك ابتداءً من أول العين وصولاً إلى نصف العين، فهذا اللون يليق بالعيون العسلية الفاتحة خاصة عند تطبيق رسمة الآيلاينر يشكل مسحوب.
2. الحرص على تناول كمية محددة من الدهون يومياً وذلك للحفاظ على نشاط وسرعة عمليات الأيض. فكمية الدهون المسموح بها يومياُ بتناولها يجب ان تعادل 20-30% من كمية السعرات التي تدخل الجسم. 3. تناول كميات كافية من الكربوهيدرات. إن الكربوهيدرات تعتبر الوقود الذي يحتاجه المتدرب أثناء ممارسة الرياضة. ويتم ذلك من خلال تناول الحبوب الكاملة التي يصعب تحويلها الدهون مثل الأرز البني او المعكرونة البنية او الشوفان. 4. اختيار مصادر البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تشعرك بالشبع والامتلاء لفترة أطول مثل اللحوم الحمراء والأسماك والأفوكادو والزيوت النباتية. 5. الابتعاد عن الطعام المعالج والذي يحتوي على الدهون المشبعة وأيضاً حاول التقليل من منتجات الألبان والحليب. 6. محاولة الحصول على حصتك من الكربوهيدرات عن طريق تناول الخضراوات والفواكه الطازجة. 7. افضل نظام غذائي للتنشيف وزيادة الكتلة العضلية بالتفصيل – كشكولنا. الابتعاد عن تناول الأملاح والسكريات والمشروبات الغازية والأكلات الجاهزة وتناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد على حرق الوزن. من الممكن تناول كمية قليلة من السكر ولكن بعد التمارين الرياضية مباشرة أي قبل أن يجف عرقك لأنه في هذه الحالة لن يعمل الجسم على تحويل السكريات الى دهون بل سوف يخزنها على شكل جليكوجين الذي يفيد في بناء العضلات.
لكن اللفت هو الملك عندما يتعلق الأمر بأطعمة إنقاص الوزن التي تساعد العضلات على النمو. على الرغم من أن السلطة الخضراء الكلاسيكية تحتوي على البروتين. إلا أن الكرنب يحتوي على كمية هائلة من الحديد، وهو معدن حيوي لتنمية العضلات. يساعد الحديد جسمك على توزيع الأكسجين على عضلاتك. ويساعد في إصلاحها بعد التدريب المكثف ويشجع على تكوين ألياف العضلات التي تمنحها المظهر المحدد الذي تتوق إليه. يعد الكرنب أيضاً مفتاحاً لرؤية تغييرات ملحوظة في تعريف عضلاتك. لأن محتواه من الحديد يعزز أيضاً قدرتك على التحمل، مما يسمح لك بإطالة جلسات الصالة الرياضية وتكثيفها. كما لو أن هذا لم يكن سبباً كافياً لحب هذا الأخضر المورق. فهو غني أيضاً بفيتامين K، مما يجعلك تشعر بالراحة من خلال إجراءات الرفع الصارمة عن طريق مكافحة الالتهاب والحماية من تصلب المفاصل. حبوب الدخن قد يكون الدخن هو المكون الرئيسي في بذور الطيور، ولكن هذا الطعام الصحي الأقل شهرة لا ينبغي أن يقتصر على السيد بلوبيرد على كتفك. على الرغم من أن الدخن من الناحية الفنية يعتبر بذرة، إلا أنه يجب التعامل معه على أنه حبة. تشبه إلى حد كبير الكينوا المشهورة، فهي تساعد على تعزيز تدفق الدم إلى عضلاتك بفضل محتواها الغني من المغنيسيوم.
إلى جانب تجنب الأطعمة المقلية التي ينتج عنها الإصابة بالعديد من الأمراض مثل حلقات البصل والسمك المقلي والبطاطا المقلية، بالإضافة لتجنب الاطعمة صعبة الهضم، أو التي تأخذ وقتاً طويلاً، خاصة قبل التمارين الرياضية، مثل: المشروبات الغازية، البروكلي، اللحوم الدسمة. أيضاً يجب أن يتم تناول مكملات كمال الأجسام، مثل بروتين مصل اللبن، الذي يملك كمية جيدة من البروتين، والكرياتين الذي يملك القدرة على تزويد العضلات بالطاقة لتقوم بوظائفها، فضلًا عن الكافيين الذي يقلل من الإعياء، ويجعلك تتمرن بشكل أفضل، ويمكن الحصول عليه من القهوة والشاي، أو بعض المكملات الغذائية، بجانب الفيتامينات المتعددة ومكملات المعادن التي تساعد على تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشحص مما يقلل من الدهون. نظام التنشيف وأفضل الأطعمة لإنجاحه هناك 6 وجبات رئيسة لنظام التنشيف: الوجبة الأولى تتكون من 5 بيضات 3 منزوعة الصفار، والاثنتان الباقيتان يتم تناولهما كاملتين، و100 جرام من الشوفان ممزوجة مع كمية صغيرة من اللبن منزوع الدسم وإضافة العسل، وموزة واحدة. الوجبة الثانية تحتوي على 100 جرام من الأرز المسلوق، دون استخدام الزيت والملح، و200 جرام من صدور الفراخ المشوية، وطبق من السلطة وإضافة زيت الزيتون عليها.